思考の連鎖反応と自分の本心

『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～ · Jul 30, 2026 · 8m · transcript

ココロメンテ〈働く人の心理ケア解説〉をお読みいただきありがとうございます。ᅠオンライン心理カウンセリングなごやか心理カウンセラーの犬飼（イヌカイ）です。

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プレッシャーのかかる場面や苦しい状況の中で、

「だいじょうぶ。気にしないでおこう」と

自分に言い聞かせたのに、

なぜかモヤモヤがおさまってくれないという

経験をされたことはないでしょうか？

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カウンセリングでは、

こうした心のモヤモヤを解消するために

とても重視していることがあります。

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それは、自分の心の動き

──思考や感情──を

観察する力を高めること。

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客観的にとか俯瞰するようにと言ったほうが伝わりやすいでしょうか。

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「いやいや、自分の気持ちくらい

自分でわかってるけど？」

と思われるかもしれません。

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でも実は、大半の人が

意外とそうでもないんです。

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実は「だいじょうぶ」という言葉は、

あなたの心に最初に湧いた反応では

ありません。

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途中が抜けてるんです。

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何かが起きた瞬間、

心にはまず「怖い」「不安だ」「腹が立つ」といった、

自動的＆瞬間的にわき上がる感情があります。

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そしてそれに引き続き「どうしよう…。」

「失敗するかもしれない…。」

といった思考が出てくることが大半。

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でも、現実問題、そこで走って逃げ出すことはできない。

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そうすると結果的に…