心ではなく「身体」から始める。自分を大切にする練習

『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～ · Aug 20, 2026 · 5m · transcript

こんにちは。おつかれさまです。

心理カウンセラーの犬飼です。

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「自分はストレスに弱い」

「豆腐メンタルなので……」

そう感じている方は少なくないと思います。

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でも現場での実感では、

ストレスに「弱い」のではなく、

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自分で自分にストレスを上乗せすることによって

限度を超えてしまっている人のほうが圧倒的に多いです。

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仕事や人間関係から受けるプレッシャーや負担──

これは「外的ストレス」。

これに関しては誰にでもあるもの。

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問題はその後です。

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「もっとうまくやれたはずなのに」

「こんなことで落ち込む自分が情けない」

「周りに迷惑をかけている」

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こうやって自分を責めることで、

外からのストレスに加えて「内的ストレス」を自分で生み出してしまっている。

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ダメージ2倍です。ᅠ

つまり、ストレスに弱いのではなく、自分に厳しくすることでストレスを二重にしてしまっている

それが実際の構造なんです。

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これでは、心も身体も不調になるのもムリはないという感じですよね。

さらに厄介なのは、

自分に厳しい人ほど「休むこと」自体にも罪悪感を抱いてしまうことです。

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「こんなことで休んでいいのか」

「みんなは頑張っているのに」

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そう感じてしまうと、ストレスの原因から離れること自体がむずかしくなってしまいます。

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つらいのに休めない。

休んでも自分を責めてしまう。

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