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心ではなく「身体」から始める。自分を大切にする練習 · 『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～

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  SPEAKER_00: 皆さんこんにちはお疲れ様です
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  SPEAKER_00: 心理カウンセラーの犬飼健です自分は
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  SPEAKER_00: ストレスに弱いとかもうあの豆腐メンタルなんでみたいに
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  SPEAKER_00: まあそんな感じ感じている方ってね少なくないっていう
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  SPEAKER_00: ふうに思うんですよで
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  SPEAKER_00: ただカウンセリングのね現場で何件もカウンセリングを
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  SPEAKER_00: やっている実感だとストレスに弱いっていうよりかは
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  SPEAKER_00: 自分で自分にストレスを上乗せすることに
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  SPEAKER_00: よってねもう限界をちょっと超えてしまっているって人の
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  SPEAKER_00: 方が圧倒的に多いかなっていうふうに思うんですよ
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  SPEAKER_00: 仕事だったり人間関係だったりから
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  SPEAKER_00: 受けるプレッシャーだったりとか心の負担だったりとか
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  SPEAKER_00: まあこういうですね外的な外からのストレスっていうのは
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  SPEAKER_00: まあ誰しもあるものですよね
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  SPEAKER_00: で問題はその後
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  SPEAKER_00: でもっとうまくやれたはずなのにとかねこんなことで
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  SPEAKER_00: 落ち込んでる自分が
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  SPEAKER_00: 情けないわーとかああ周りに迷惑かけちゃってっていう
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  SPEAKER_00: 風に自分を責めてしまうことで外から
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  SPEAKER_00: のストレスに加えて内的なストレス内側から
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  SPEAKER_00: のストレスを自分で生み出してしまっているこれで
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  SPEAKER_00: ダメージ2倍になっちゃうんですよね何が
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  SPEAKER_00: 言いたいかというとですねストレスに弱いんでは
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  SPEAKER_00: なくて自分に厳しくすることでストレスを二重に
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  SPEAKER_00: しちゃってるっていうこれが実際よくある構造なんです
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  SPEAKER_00: よねこれでは心も体も不調になるっていうのはこれは
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  SPEAKER_00: もう無理はないかなっていう感じですよね何が
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  SPEAKER_00: 厄介かっていうとですね
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  SPEAKER_00: 自分に厳しい人ほど休むこと自体にも罪悪感を
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  SPEAKER_00: 抱いてしまうっていうことがあるんですね
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  SPEAKER_00: こんなことで休んでいいのかなぁとかみんな
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  SPEAKER_00: 頑張ってるのになぁっていうふうに感じてしまうと
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  SPEAKER_00: ストレスの原因から離れるっていうこと自体が
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  SPEAKER_00: 難しくなっちゃうんですよね辛いのに休めないとか休ん
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  SPEAKER_00: でも自分を責めてしまうこんな感じになっちゃうとですね
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  SPEAKER_00: もう回復の糸口がですねもう全然なかなかこう見つから
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  SPEAKER_00: なくなっちゃうんですよ
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  SPEAKER_00: こういう時にもっと自分に優しくしましょうねとか
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  SPEAKER_00: 言われてもそれが
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  SPEAKER_00: できれば苦労しねえよっていう風にですね
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  SPEAKER_00: まあそんな風に感じる方って正直多いと思うんです
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  SPEAKER_00: 実際問題心の持ち方をいきなり変えるっていうのは
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  SPEAKER_00: まあすごいやっぱハードルは高いんですねすぐには
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  SPEAKER_00: やっぱり変わらないんですよ
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  SPEAKER_00: でそこでちょっとお勧めしたいのがあってですねそれは
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  SPEAKER_00: 心の内側からどうこうっていうアプローチでは
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  SPEAKER_00: なくて体から心に働きかけるっていうやり方なんです
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  SPEAKER_00: すごいシンプルなんですけど
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  SPEAKER_00: 両手をねこう合わせてもらってこう胸とかお腹のあたり
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  SPEAKER_00: とかにそっとちょっと当ててみていただきたいんです
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  SPEAKER_00: まず、
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  SPEAKER_00: すごく柔らかく、
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  SPEAKER_00: ゆっくり、
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  SPEAKER_00: 優しいタッチで触れてみてください。
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  SPEAKER_00: 最初は、
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  SPEAKER_00: ただ触れるだけで全然OKなんです。
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  SPEAKER_00: 優しく触れようと意識するだけで全然十分です。
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  SPEAKER_00: そこにね、
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  SPEAKER_00: 優しくしようとかねそういう気持ちが
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  SPEAKER_00: 伴わなくてもオッケーなんですとりあえず体の動きから
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  SPEAKER_00: 優しく丁寧にっていうふうので全然オッケーです
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  SPEAKER_00: と自分に厳しい人ほどですねそれを、あ、
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  SPEAKER_00: 自分って厳しいとこあるんだこれなんとかしなきゃなって
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  SPEAKER_00: 思うとそれも変えなきゃみたいな感じにちょっと強い
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  SPEAKER_00: 感じで思いがちなんですよね
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  SPEAKER_00: でも心を変えるんでは
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  SPEAKER_00: なくてまず体に優しくしてあげるっていうそれだけで逆に
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  SPEAKER_00: 心が後から
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  SPEAKER_00: ね自然にこうついてくるって感じになってきますと
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  SPEAKER_00: で今日ですね
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  SPEAKER_00: 寝る前にちょっとお布団に入った時なんかにですね
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  SPEAKER_00: 両手を胸とかお腹とかに
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  SPEAKER_00: 当ててちょっとね触れてみていただきたいんですね
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  SPEAKER_00: それを続けてもらうと自分を大切にするっていう
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  SPEAKER_00: 小さいけれど積み重なる一歩になります
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  SPEAKER_00: といったところで今回は以上になります
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  SPEAKER_00: 最後までお聞きいただきありがとうございます