大したことじゃないはずなのに、なぜか心が乱れてしまうのはなんで？

『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～ · Oct 1, 2026 · 8m · transcript

こんにちは。おつかれさまです。心理カウンセラーの犬飼です。

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仕事でちょっとした失敗をしたとか、

話してる相手の表情がほんの少し曇ったような気がしたとか。

たったそれだけのことなのに、心がざわざわしてしまって止まらなくなってしまう。

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後から振り返ると、なんであんなに引きずってしまったんだろうなあと不思議に思うくらいの

それぐらいのちっちゃい出来事なんだけれども、

でもその時は正直どうにもできなかったってことって、時々あったりしないでしょうか。

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些細なことで心が大きく揺れてしまうっていうのには、ちゃんと理由があるんですね。

そういう時に多いのは、いわゆるコアビリーフ、

日本語で言うと中核信念と呼ばれるものが関係してるんですね。

コアビリーフっていうのは、

コア=核

ビリーフ=思い込み

なんですけども、

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要は自分で自分のことをどういう風にみなしているかっていう、

心の一番奥の方にある信念のことです。

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たとえば、

「自分は何にも大したことができないダメ人間なんだ」とか、

「自分はどうせ誰にも好かれない嫌われ者なんだ」

っていう信念・思い込みが、

心の底の部分にひっそり、

でもしっかりと根っこを張ってるっていうことがあるんですね。

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これがすごくむずかしいのは、

奥の方すぎて、普段は自覚がむずかしいってことなんです。…