自分を説得しようとするほど、モヤモヤが消えない本当の理由

『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～ · Aug 6, 2026 · 5m · transcript

こんにちは。おつかれさまです。心理カウンセラーの犬飼です。

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日々の仕事の中で、生活の中で、

心がざわざわしたとき。

気分が落ち込んでしまったとき。

腹が立ってしまったとき。

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「気にしないでおこう」ᅠ

「落ち込んでちゃダメだ、前を向こう」ᅠ

「あの人にも事情があるんだから、怒っちゃダメだ」ᅠ

こんなふうに、自分自身に言い聞かせることはありませんか？

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でも、そうやって

正論で自分を納得させようとして、スッキリできました？

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結局は、なんだかモヤモヤが残ったり、

かえってしんどくなったりする……。

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実際にはそんな感じじゃないかと思うんです。

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実は、自分への「説得」や「言い聞かせ」は、多くの場合うまくいきません。

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なぜなら、それは

自分の「本当の感情」を否定することになってしまうから。

それをふまえてちょっと想像してみてください。

頭（思考）で「そう感じるべきではない」と感情を押し込めようとすると、心（感情）はどうすると思います？

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多分ご想像どおりです。

「どうしてわかってくれないの！」と反発し、より一層強く主張してくることになります。

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つまり、自分の中で頭（理屈）と心（感情）の引っ張り合いが起きてしまっている状態なんですね。

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たとえば、転んで泣いている子どもを想像してみてください。

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