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自分を説得しようとするほど、モヤモヤが消えない本当の理由 · 『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～

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  SPEAKER_00: みなさんこんにちは心理カウンセラーの犬飼健です
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  SPEAKER_00: 毎日仕事をしている中だったりとか生活の中だったりとか
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  SPEAKER_00: そういう時にですね心が
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  SPEAKER_00: なんかすごくざわつくようなことがあったりとか気分が
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  SPEAKER_00: なんかずーんとね落ち込んでしまった時とか逆に
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  SPEAKER_00: こうムカッとね腹が
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  SPEAKER_00: 立ってしまった時とかにあーもう気に
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  SPEAKER_00: しんとこうとかね落ち込んでちゃダメだから
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  SPEAKER_00: もっと前へ向いていかなきゃとかあの人にもね事情が
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  SPEAKER_00: あるんだから
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  SPEAKER_00: こんなことで起こっちゃダメだみたいな風に
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  SPEAKER_00: ちょっとね自分自身に言い聞かせるような
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  SPEAKER_00: こととかってないですかね
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  SPEAKER_00: でもそうやってですねある意味こう正論みたいなので
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  SPEAKER_00: 自分をこう納得させようっていう風にしてすっきりできた
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  SPEAKER_00: ことってどうですか?どれぐらいありそうですかね?
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  SPEAKER_00: おそらくですけど、
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  SPEAKER_00: 結局はなんかこうモヤモヤがずっと中そのまま残ってたり
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  SPEAKER_00: とか、
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  SPEAKER_00: かえってなんかしんどくなっちゃったりとか、
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  SPEAKER_00: そういうことの方がね、
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  SPEAKER_00: 実際問題多かったんじゃないかなというふうに思うんです
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  SPEAKER_00: よ。
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  SPEAKER_00: 実はなんですけど、
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  SPEAKER_00: 自分に対して説得をするとか、
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  SPEAKER_00: 言い聞かせるみたいなやつって大概ですね
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  SPEAKER_00: うまくいかないんですよ
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  SPEAKER_00: で何でかって言ったらそれは
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  SPEAKER_00: 自分の本当の感情を否定するって
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  SPEAKER_00: いうことになっちゃうからなんです
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  SPEAKER_00: それをね踏まえて少し想像してみてほしいんですけど
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  SPEAKER_00: 頭とか思考で考えでそういうふうに感じるべきでは
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  SPEAKER_00: ないっていうふうに感情を押し込めようとすると逆に
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  SPEAKER_00: 心感情とかは気持ちですねは
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  SPEAKER_00: どうするかっていうふうに思います
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  SPEAKER_00: 多分ご想像通りどうしてわかってくんないのみたいな
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  SPEAKER_00: 感じになって反発しちゃってより一層強く
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  SPEAKER_00: 主張してくるみたいなことになっちゃうんですよ。
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  SPEAKER_00: どういうことかっていうとですね、
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  SPEAKER_00: 自分の心の中でですね、
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  SPEAKER_00: 理屈と感情とこのね、
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  SPEAKER_00: 引っ張り合いが
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  SPEAKER_00: 起きてしまってるみたいなことになっちゃうんですよ。
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  SPEAKER_00: 例えばですけど、
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  SPEAKER_00: その辺ですっ転んでですね、
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  SPEAKER_00: 膝すりむいて泣いてる子供をですね、
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  SPEAKER_00: ちょっと想像してみてほしいんですよ。
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  SPEAKER_00: そういう子供に対して大丈夫そんな痛くないでしょ早く
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  SPEAKER_00: 行くよみたいな感じで説得したりとか言い聞かせたりとか
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  SPEAKER_00: ねしても子供って泣き止まないです
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  SPEAKER_00: よねなんかむしろもっとなんかギャーってなんか大声で
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  SPEAKER_00: ね泣き出してしまったりとかねするかもしれないですよね
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  SPEAKER_00: で反対にああ痛かったねーとかねあ
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  SPEAKER_00: あびっくりしたねーみたいな感じにちょっと抱きしめて
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  SPEAKER_00: あげて共感してあげるみたいなことをやってると
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  SPEAKER_00: 多分だんだんだんだん落ち着いてくると思うんですね
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  SPEAKER_00: で大人の我々の心感情もこれと全く同じなんです
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  SPEAKER_00: よねより正確に言うと心の中の感情に近い
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  SPEAKER_00: 部分っていうんですかね感情の部分とかって要は
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  SPEAKER_00: 子供なんだなみたいな感じにちょっと直接的に
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  SPEAKER_00: イメージしてもらってもいいぐらいだと思います
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  SPEAKER_00: だから我々の感情もですね
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  SPEAKER_00: 正しいかどうかっていう理屈じゃなくてただ
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  SPEAKER_00: ただ分かってもらうっていうことがねしてほしいんですよ
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  SPEAKER_00: あー分かってもらえたって感じて初めてこう感
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  SPEAKER_00: 情ってね安心して落ち着くっていうふうにできるんですよ
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  SPEAKER_00: だとしたら自分を説得するんじゃないんであればじゃあ
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  SPEAKER_00: どうしたらいいのっていうところなんですけどまずはね、
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  SPEAKER_00: 沸き上がってきた感情にダメ出しをしないっていうことが
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  SPEAKER_00: まずポイントなんですよ
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  SPEAKER_00: 言い方変えるといいとか悪いとかみたいなジャッジを
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  SPEAKER_00: しないことですで、
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  SPEAKER_00: さらに怒っちゃダメなんだよって説得する代わりに
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  SPEAKER_00: まあそりゃ腹も立つよねみたいにこう言ってあげたりとか
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  SPEAKER_00: あーもうそんなん気にしてたらダメだってって言い
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  SPEAKER_00: 聞かせる代わりにあー気になっちゃうのも
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  SPEAKER_00: まあ無理ないよねみたいな感じに受け止めて
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  SPEAKER_00: あげるんです。
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  SPEAKER_00: こう自分の一番の理解者になって感情にね共感して寄り
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  SPEAKER_00: 添って見てあげてほしいんですよ。
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  SPEAKER_00: もう一回まとめますね。まずは
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  SPEAKER_00: 自分の感情への否定とかジャッジに気づいてみると。
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  SPEAKER_00: その上で自分への共感を続けてみるこれをぜひ普段から
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  SPEAKER_00: 気にしてみてください
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  SPEAKER_00: それでは今回は以上になります
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  SPEAKER_00: 最後までお聞きいただきありがとうございます