眠れない日が続くときに見直してみること

『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～ · Oct 22, 2026 · 7m · transcript

こんにちは。おつかれさまです。

心理カウンセラーの犬飼です。

ㅤ

仕事を1日終えてもうくたくたになってるのに、いざ寝ようとして布団に入ると、ㅤ

明日の段取りだったり今日のやり取りだったりとかが次々と頭に浮かんできてしまって、

気持ちもざわざわとしてきてしまい、

ㅤ

気づいたら寝始めてから1時間とか2時間とかまだ寝つけない……

そういう時ってないでしょうか。

ㅤ

こういう場合に、ストレッチだったり呼吸法だったり寝る前にスマホを控えるとか、ㅤ

そういう眠るための工夫を探す方っていうのはすごく多いと思うんです。

ㅤ

それ自体はすごくいいことなんですけど、

ㅤ

ただ、なんかすっごく煙たい、

そういう時に、煙をあおいで散らすだけっていうことになってないか？というのは

考えてみる必要があるかもしれません。

ㅤ

火元が燃えたままだと、いくら顔の周りとかを手であおいでも、

煙って次々まだ出てくるんですよね。

ㅤ

夜になってもずーっと気持ちが高ぶっているっていうのは、ㅤ

どこかで火がくすぶり続けてるっていう可能性が高いんですよね。

ㅤ

だから、その火元を見ていくっていうことがすごく大事。

ㅤ

その火元って実は2種類あって、

ㅤ

1つは外から薪をどんどん投げ込まれてるっていう状態。

ㅤ

要は仕事量が多すぎるとか、

締め切りが重なってるとか、

ㅤ

そういった状況そのものの負荷が高いっていうことですね。…