感情はコントロールするものなのか？

『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～ · Sep 24, 2026 · 8m · transcript

みなさん、こんにちは。 おつかれさまです。 心理カウンセラーの犬飼です。

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「もっと感情をうまくコントロールできるようになりたいんです」 っていうご相談って、

実はカウンセリングでも多いんですね。

そういうふうに思ったことがある方って、実際多いと思うんです。

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怒りを抑えるようにしたいとか、

不安を感じないようにしたいとか、

いつも穏やかでいたいとか、

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そういう気持ちは、すごく自然なことだと思うんですね。

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ただ、感情はコントロールするものという前提に、

ちょっと落とし穴があるので、今回はそのお話をしたいと思います。

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感情をコントロールしようとしてうまくいかないっていうのは、ちゃんと理由があるんですね。

それは、感情と理性の間にズレがあるから。

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例えば、理屈では怒るほどのことじゃないって分かっていても、

心はどうしても腹が立って腹が立ってしょうがない。

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こういう時に、「こんなふうに感じてはいけないんだ」というふうに、

理屈で感情を押さえつけようとすると、心の中ではまずいことが起きるんですね。

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感情と理性がズレているのが大きければ大きいほど、

かえって苦しさが増してしまうっていうことが起こるんです。

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すごく有名な実験があるんですけども、

たとえば

「ピンク色のクマさんのことを、絶対に考えないでくださいよ」 って言われると、…