感情は抑えこんでいるだけで疲れます

『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～ · Nov 5, 2026 · 4m · transcript

こんにちは。おつかれさまです。心理カウンセラーの犬飼です。

今日はずっとデスクワークで大して体も動かしていないはずなのに、

夕方になるとなぜだか泥のように疲れている

っていうような日ってないでしょうか。

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もしも心当たりがあるなら気づかないうちに心の奥で見えない重労働をしているのかもしれません。

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結論から言うと、感情はただ抑えておくだけでもものすごいエネルギーを使います。ᅠ

たとえば職場で理不尽なことを言われて

湧き上がる怒りをグッと飲み込んで笑顔で対応した時だったり、

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あるいはプライベートですごく悲しいことがあったのに周りに心配をかけまいと

「大丈夫です」って気丈に振る舞い続けている時とか。

周りから見ればいつも通り穏やかでちゃんとしてる人だなって見えてると思います。

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でも、脳と体の中では全く違うことが起きています。

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ちょっとイメージしてみてください。

プールの中で空気の入ったビーチボールを水の底に沈めようとしているところです。

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水面には波ひとつ立っていないんですが、

水の中で手は浮かび上がろうとするボールを必死に押さえてずっと力を入れ続けていますよね。

そんなことをしばらく続けていたら

腕はもうプルプル震えてきてしまって体中疲れてしまいます。

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感情を抑え込むことは、脳や自律神経にとってこれとまったく同じ状態です。…