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感情は抑えこんでいるだけで疲れます · 『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～

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  SPEAKER_00: みなさんこんにちはお疲れ様です
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  SPEAKER_00: 心理カウンセラーの犬飼いです今日は
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  SPEAKER_00: ずっとデスクワークをしていて大して体も
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  SPEAKER_00: 動かしていないはずなのに夕方になるとなぜだか
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  SPEAKER_00: 泥のように疲れているっていうような
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  SPEAKER_00: 日ってないでしょうかもしも心当たりがあるなら
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  SPEAKER_00: 気づかないうちに心の奥で見えない重労働を
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  SPEAKER_00: しているのかもしれません。
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  SPEAKER_00: 結論から言うと、感情は
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  SPEAKER_00: ただ抑えておくだけ
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  SPEAKER_00: でもものすごいエネルギーを使います。
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  SPEAKER_00: 例えば、
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  SPEAKER_00: 職場で理不尽なことを言われて湧き上がる怒りをぐっと
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  SPEAKER_00: 飲み込んで笑顔で対応した時だったり、
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  SPEAKER_00: あるいはプライベートですごく悲しいことが
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  SPEAKER_00: あったのに周りに心配をかけないと大丈夫です
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  SPEAKER_00: って気丈に振る舞い続けている時とか周りから
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  SPEAKER_00: 見ればいつも通り穏やかでちゃんとしている人だなって
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  SPEAKER_00: 見えていると思います。
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  SPEAKER_00: でも脳と体の中では全く違うことが起きています。
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  SPEAKER_00: ちょっとイメージしていただきたいんですがプールの中で
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  SPEAKER_00: そして空気の入ったビーチボールを水の底に沈めようと
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  SPEAKER_00: しているところです。
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  SPEAKER_00: 水面には波一つ立っていないんですが、
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  SPEAKER_00: 水の中で手は
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  SPEAKER_00: 起き上がろうとするボールを必死に抑えてずっと力を
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  SPEAKER_00: 入れ続けていますよね。
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  SPEAKER_00: そんなことをしばらく続けていたら腕は
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  SPEAKER_00: もうプルプル震えてきてしまって体中疲れてしまいます。
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  SPEAKER_00: 感情を抑え込むっていうのは、
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  SPEAKER_00: 脳や自律神経にとってこれと全く同じ状態です。
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  SPEAKER_00: 怒りとか悲しみとかをなかったことにしようとして蓋を
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  SPEAKER_00: していくとですね、
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  SPEAKER_00: 脳の司令塔の前頭前夜がフル稼働したり、
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  SPEAKER_00: 自律神経もずっと緊張しっぱなしになるんですね。
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  SPEAKER_00: これは脳科学とか生理学の研究
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  SPEAKER_00: でも分かってきていることですということはあなたが
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  SPEAKER_00: 疲れているのは体力がないから
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  SPEAKER_00: でもないし心が弱いから
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  SPEAKER_00: でもないっていうことです
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  SPEAKER_00: 水の中でボールを抑え続けるっていうものすごい重労働を
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  SPEAKER_00: 一日中続けているからなんです。
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  SPEAKER_00: これは疲れるのも無理ないところかなと思います。
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  SPEAKER_00: じゃあこのエネルギー消費をどうやって軽減していったら
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  SPEAKER_00: いいのかですが、
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  SPEAKER_00: これはもちろん職場で怒りをぶちまけたりとか、
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  SPEAKER_00: 無理に人前で泣いたりするっていう必要があるわけでは
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  SPEAKER_00: ないです。
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  SPEAKER_00: まずはじめに自分だけは
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  SPEAKER_00: 自分の本音に気づいてあげてほしいということなんです
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  SPEAKER_00: ちょっと一息つけるタイミングが
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  SPEAKER_00: あったら心の中でこんな風に自分に声をかけてみるのが
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  SPEAKER_00: おすすめです
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  SPEAKER_00: あんな言い方されたらそりゃ腹も立つよね本当は
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  SPEAKER_00: すごく悲しかったのに今日一日よく踏ん張ったねこんな
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  SPEAKER_00: 感じで自分の気持ちを認めて言葉にしてあげるだけで脳や
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  SPEAKER_00: 心の過剰な緊張は
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  SPEAKER_00: スーッとほやわらいでいくっていうことがわかっています
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  SPEAKER_00: 今日あなたが静かに飲み込んだ気持ちって何だった
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  SPEAKER_00: でしょうか寝る前にほんの少しだけの時間でいいので
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  SPEAKER_00: 自分の心の声に耳を傾けて、
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  SPEAKER_00: 見えない重労働を一生懸命頑張っていた自分をただ
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  SPEAKER_00: ただねぎらってあげてください。それ
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  SPEAKER_00: でも気持ちを抑える癖が強すぎてもう全然自分の本音が
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  SPEAKER_00: よくわからないっていうふうに感じたら、
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  SPEAKER_00: カウンセリングなどをご利用いただくのもおすすめです。
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  SPEAKER_00: 以上お役に立ちましたら幸いです
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  SPEAKER_00: 今回も最後までお聞きいただきありがとうございます