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《健康駭客週報》EP.25｜運動前一瓶啤酒，跑步速度就掉 4.7%｜思思醫師
🔬 本集研究來源 脂肪胰臟與胰島素分泌、胰島素阻抗的關係（MRI，170 名糖尿病患者） — J Clin Endocrinol Metab, 2026 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42885251/ 運動前喝一瓶啤酒對跑步表現的影響（雙盲交叉試驗） — Int J Sport…
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《健康駭客週報》EP.24｜更年期先找上你的嘴巴？LDL 達標還是有風險？｜思思醫師
集講五件事：更年期與口腔症狀、LDL 達標為什麼心血管風險還在、康普茶到底值不值得喝、每天 10 分鐘運動與深層睡眠，以及為什麼飲食習慣這麼難改。 關鍵字：更年期 口乾症 灼口症 牙齦疾病 LDL TRL Lp(a) ApoB 殘餘膽固醇 康普茶 SCOBY 深層睡眠 REM NREM 食物偏好 逆轉學習 00:00…
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《健康駭客週報》EP.22｜小時候少吃糖，老年失智風險低兩成？英國戰後配給制給的答案
00:00 開場（空腹小雞、本月團購、新雨農場） 02:23 第一則｜童年早期限糖，老年失智風險降低 21–23% 06:44 第二則｜口服 vs 經皮荷爾蒙療法：丹麥 106 萬人的血栓風險 11:22 第三則｜飯後散步 20 分鐘，腸道 1 分鐘內就動起來 15:30 第四則｜Jason Fung…
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《健康駭客週報》EP.21｜更年期後 Lp(a) 悄悄跳升四倍？這個數字不是驗一次就好
00:00 開場 00:22 第一則｜更年期後要不要重驗 Lp(a)？升幅可達四倍 03:08 第二則｜BRI 比 BMI 更早抓到糖尿病風險，女性更明顯 06:01 第三則｜生酮 vs 地中海飲食：減重生酮贏，代謝指標打平 08:45 第四則｜不用馬上戒酒：減酒就能降低肝臟重大事件風險 12:35 第五則｜泡熱水澡…
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《健康駭客週報》EP.20｜脂肪細胞會記得你胖過？打完瘦瘦針復胖的真正原因
00:00 開場 00:41 本月團購預告 01:20 為什麼人會老、會死？從基因的角度看老化 05:00 第一則｜打完瘦瘦針為什麼會復胖：脂肪細胞的記憶 08:39 第二則｜大學生比 70 歲長輩還不愛動 12:42 第三則｜少吃三成，DNA 突變真的變少 16:54 第四則｜智慧手錶的卡路里到底準不準 20:36…
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《思思說書》飲食投資｜不吃，其實也是一種投資
《飲食投資：頂尖人士的飲食保健新策略》 作者：滿尾正｜譯者：林于楟 出版：平安文化，2026 年 8 月 原書：《食べる投資 ハーバードが教える世界最高の食事術》（2019，日本 Achievement 出版） 電子書（Readmoo）｜https://readmoo.com/book/210496377000101…
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《健康駭客週報》EP.19｜一頂紅光帽，讓中風復發率暴跌8倍？
🔬 本集研究來源 披薩、重訓、心理壓力，誰對血糖衝擊最大：健康年輕人連續血糖監測探索性試驗 — PLOS Digital Health, 2025 https://journals.plos.org/digitalhealth/article?id=10.1371/journal.pdig.0001087…
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《健康駭客週報》EP.18｜抽血報告裡的免費糖尿病預測器，風險恐飆4倍
🔬 本集研究來源 METS-IR代謝分數與糖尿病、癌症、全因死亡率風險 — Frontiers in Endocrinology, 2026…
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《健康駭客週報》EP.17｜科學家做出會自己運動的肌肉，移植進小鼠變年輕
🔬 本集研究來源 GLP-1 減重藥物與身體組成變化（含肌肉流失）統合分析 — International Journal of Obesity, 2026 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42034831/ 科學家打造「自己會運動」的肌肉組織並移植進小鼠 —…
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《健康駭客週報》EP.16｜3 分鐘衝刺 vs 90 分鐘有氧，蛋白質反應差了 100 倍
🔬 本集研究來源 天生代謝防護基因 FNIP1，100 萬人研究 — Nature 2026（via Lifespan.io） https://lifespan.io/a-million-person-study-finds-a-protective-metabolic-gene/ 停打 GLP-1…
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《健康駭客週報》EP.15｜運動不是減慢老化，而是讓 55% 老化分子直接消失
🔬 本集研究來源 紅血球是天然血糖吸收池：低氧如何在骨髓預先程式化紅血球 — Cell Metabolism 2026 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12923992/ Ozempic 揭開大腦「渴望中樞」外側隔核的新機轉 — The Conversation /…
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《健康駭客週報》EP.14｜放棄8小時迷思，深睡與REM才是大腦修復關鍵
🔬 本集研究來源 橋本氏甲狀腺炎補硒能降低 TPO 抗體嗎？— Thyroid（2016） https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27702392/ SUDOSCAN 汗腺電導追蹤代謝健康與末梢神經再生 — IJERPH（2014）…
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《健康駭客週報》EP.13｜中年代謝沒有變慢，60 歲才是真正滑落點
🔬 本集研究來源 超加工食品與健康風險（傘狀回顧，近千萬人）— BMJ 2024 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10899807/ Berberine（小蘗鹼）對代謝症候群的療效 — Frontiers in Pharmacology 2025…
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《健康駭客週報》EP.12｜魚油會致攝護腺癌？讓男性恐慌十年的研究問題出在哪
🔬 本集研究來源 白木耳 β-葡聚糖改善前糖尿病 HbA1c — BMC Nutrition, 2024 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10913275/ 代糖與大腦老化相關：8 年追蹤 12,772 人 — Neurology（ScienceDaily 報導）…
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思思說書｜你的大腦會自己製造嗎啡、跑步泡澡音樂都能觸發《The DOSE Effect》EP.4 腦內啡
你以為腦內啡只跟跑步有關？神經科學告訴我們：泡熱水澡、聽音樂大聲唱歌、甚至只是伸展，都能讓大腦分泌它自己製造的「嗎啡」。這集是《The DOSE Effect》說書系列第四集，也是最後一集，同時介紹 TJ Power 在書末提出的「DOSE Stacking」——用一個活動同時觸發四種大腦化學物質的聰明設計。…
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《健康駭客週報》EP.11｜舒適圈加速細胞老化、粒線體移植已進入人體試驗
🔬 本集研究來源 粒線體品質控制（MQC）五大機制的最新框架 — Chinese Medical Journal（英文版），2026 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42343697/ 肥胖如何在全身各器官損壞粒線體：心臟、肝臟、腎臟到生殖系統 — Open Medicine，2026…
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《健康駭客週報》EP.10｜GLP-1 不只是減肥藥？AI 能從正常 CT 提前 3 年找到胰臟癌？
台灣毒油事件讓很多人不安，但苯駢芘的真實風險你可能想得更嚴重了。這集從食安開場，接著六則研究，覆蓋 AI 癌症偵測、細胞老化預測、代謝介入精神醫學，以及主流科學界對矽谷生物駭客的最新批評。 01 Cell Reports Medicine｜GLP-1 藥物在七個器官系統都有 RCT 支撐：心血管事件降…
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《健康駭客週報》EP.9｜斷食「幾點」吃比斷「幾個小時」更重要？腸道菌和睡眠誰影響誰？
本集從台灣中聯油脂苯駢芘超標四倍事件開場——毒物科醫師怎麼評估一次性暴露的實際風險，我們能做什麼。接著五則這週最值得知道的研究。 01 BMJ Medicine｜台大公衛整合 41 個 RCT、2,287 人，發現進食窗口「幾點關」比「斷幾個小時」對代謝影響更大。早型 vs. 晚型 TRE，體重差 1.15…
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思思說書 EP.3｜血清素：九成在腸道、深夜滑手機為什麼讓你越來越憂鬱
你以為血清素是大腦的化學物質？全身 90% 的血清素其實在腸道製造，而且這些血清素無法穿越血腦屏障。這個事實，完全改變了我們對情緒低落、能量下降的理解方式。 這集是《The DOSE Effect》說書系列第三集，主題是血清素。TJ Power…
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《健康駭客週報》EP.8｜有在跑步，你的端粒真的在變年輕嗎？
🔬 本集研究來源 有氧運動與端粒長度 — Frontiers in Physiology, 2025 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40642293/ 夏天曬太陽與維生素 D 不足 — European Journal of Clinical Nutrition, 2026…
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EP.7｜魚油真的進到大腦了，認知功能就會改善嗎？
有一個試驗花了兩年，讓 365 位高風險長者每天補充 DHA 2,000 mg。 腦脊髓液數據確認：DHA 真的進到大腦裡了。 但記憶力、認知退化速度，和吃安慰劑的人——完全沒有差別。 這集我整理了五篇研究，從補充劑、飲食到老化的觀念，有幾個結論和直覺完全相反。 本集內容： ・肌酸補充真的能改善記憶力嗎？16 篇…
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思思說書 EP.2｜傳訊息不會釋放催產素、擁抱要超過 5 秒才算數——《The DOSE Effect》催產素完整解析
有一個數字讓我第一次看到的時候停下來重讀了兩遍：長期孤獨對健康的負面影響，相當於每天抽 15 根菸，而且估計會縮短壽命長達 15 年。…
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EP.6｜葡萄糖胺竟然可能讓失智症進展更快？Nature 最新研究＋六個顛覆常識的健康發現
這集有一個消息，我覺得台灣很多人需要認真看一下。葡萄糖胺幾乎每個家庭都有一罐，很多人吃了幾十年。但 Nature Metabolism 最新研究分析超過五萬名阿茲海默症相關失智症患者的電子病歷後發現，使用葡萄糖胺的患者，失智症進展風險增加了 25%。這是觀察性數據，不能直接說因果，但這個訊號不是可以輕易忽略的數字。…
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思思說書 《The DOSE Effect》｜多巴胺、冷水、心流——你的動力系統壞掉了嗎？
你的動力是不是越來越難啟動，努力休息之後反而更空虛？ 英國神經科學家 TJ Power 在《The DOSE Effect》裡說，這不是意志力問題。 本集是 DOSE 系列第一集——D，多巴胺。 【01】快速多巴胺 vs 慢速多巴胺 你每次滑完手機感覺更空虛，背後有一個很具體的神經機制。 【02】心流的入口…
思思醫師，陪你健康的好朋友EP.5｜胸腺健康與死亡風險、流傳 50 年的因紐特人飲食神話、每天一顆綜合維他命讓生物年齡少 4 個月
五則研究，有翻案、有意外、有一個你以為早就退場的器官。 本集五則： 【01】肌少症治療最終答案 96 個臨床試驗、7,596 人的統合分析。找到了答案，但有一個計算細節，幾乎每個人都算錯了。 【02】因紐特人吃全肉卻沒有心臟病？ 這個說法流傳了 50 年，影響了無數人的飲食選擇。但這件事，從來沒有人真的證實過。…
思思醫師，陪你健康的好朋友EP.4｜雷帕黴素第一個人體 RCT、冷水浸泡讓發炎先上升、牙周病讓失智風險增加 2.69 倍
這集我刻意選了幾個「你可能以為已經有答案，但科學還沒說完」的主題。 【01】雷帕黴素 PEARL 試驗 目前長壽圈最期待的藥物，終於有了第一個正式人體 RCT 的一年結果。安全性可接受，但主要終點沒有達到顯著。這是起點，不是句點。 【02】冷水浸泡 Meta-analysis 11 個 RCT…
思思醫師，陪你健康的好朋友ep6 思思說健康-膽固醇能量假說
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clta7q8gi1gko01wa0av9889c/comments…
思思醫師，陪你健康的好朋友ep6 思思說書-生酮解密 part 3(完）
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clta7q8gi1gko01wa0av9889c/comments 我們這集講的內容是Steven Gundry的著作Unlocking the Keto Code的心得解說第二部分。…
思思醫師，陪你健康的好朋友ep5 思思說書-生酮解密 part 2
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clta7q8gi1gko01wa0av9889c/comments 我們這集講的內容是Steven Gundry的著作Unlocking the Keto Code的心得解說第二部分。…
思思醫師，陪你健康的好朋友ep4 思思說書-生酮解密 part 1
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clta7q8gi1gko01wa0av9889c/comments 我們這集講的內容是Steven Gundry的著作Unlocking the Keto Code的心得解說第一部分。…
思思醫師，陪你健康的好朋友ep3 思思說書-失智解藥 part 3(完)
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clta7q8gi1gko01wa0av9889c/comments 我們這集講的內容是Amy Berger的著作ALzheimer's…
思思醫師，陪你健康的好朋友ep2 思思說書-失智解藥 part 2
我們這集講的內容是Amy Berger的著作ALzheimer's Antidote的心得解說第一部分。我會分享一些國外關於健康的書籍，特別是還沒有中譯的，希望能夠幫助大家增進自己的健康。 本書會分為三集分享 第一集從代謝角度去看失智症 第二集探討如何用飲食計畫來恢復大腦的健康 第三集探討飲食以外的生活習慣…
思思醫師，陪你健康的好朋友ep1 思思說書-失智解藥 part 1
我們這集講的內容是Amy Berger的著作ALzheimer's Antidote的心得解說第一部分。我會分享一些國外關於健康的書籍，特別是還沒有中譯的，希望能夠幫助大家增進自己的健康。 本書會分為三集分享 第一集從代謝角度去看失智症 第二集探討如何用飲食計畫來恢復大腦的健康 第三集探討飲食以外的生活習慣…