EP.7｜魚油真的進到大腦了，認知功能就會改善嗎？

思思醫師，陪你健康的好朋友 · Jun 25, 2026 · 25m

有一個試驗花了兩年，讓 365 位高風險長者每天補充 DHA 2,000 mg。

腦脊髓液數據確認：DHA 真的進到大腦裡了。

但記憶力、認知退化速度，和吃安慰劑的人——完全沒有差別。

這集我整理了五篇研究，從補充劑、飲食到老化的觀念，有幾個結論和直覺完全相反。

本集內容：

・肌酸補充真的能改善記憶力嗎？16 篇 RCT 的 Meta-analysis 怎麼說

・MCT 油減重效果是真的，但有一個前提大多數人都忽略了

・魚油真的進到大腦了，認知功能就會改善嗎？（PreventE4 試驗，365 人、2 年）

・碳水吃多少對心臟最好？174 篇 RCT、11,481 人、27 個國家的答案

・65 歲之後，有將近一半的人身體反而在變好——耶魯大學追蹤 12 年的發現

章節時間點：

00:00 開場

02:00 肌酸補充，記憶力真的變好了嗎？

09:00 MCT 油減重效果，有個前提大多數人都忽略了

16:00 魚油真的進到大腦了，認知功能就會改善嗎？

23:00 碳水吃多少，心臟才最受益？

30:00 65 歲之後，有將近一半的人身體在變好

36:00 結尾

研究來源與連結：https://dr-neil.com

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