思思說書 《The DOSE Effect》｜多巴胺、冷水、心流——你的動力系統壞掉了嗎？

思思醫師，陪你健康的好朋友 · Jun 13, 2026 · 16m

你的動力是不是越來越難啟動，努力休息之後反而更空虛？

英國神經科學家 TJ Power 在《The DOSE Effect》裡說，這不是意志力問題。

本集是 DOSE 系列第一集——D，多巴胺。

【01】快速多巴胺 vs 慢速多巴胺

你每次滑完手機感覺更空虛，背後有一個很具體的神經機制。

【02】心流的入口

心流不難進入，但有一個很多人不知道的關鍵門檻。

【03】冷水澡的多巴胺效果

研究數字跟一種非常知名的成癮物質一樣，但完全沒有副作用。

【04】三個固定的手機時間

作者自己從重度依賴到徹底改變，只靠這一個規則。

【05】安靜，是動力的前提

為什麼一個神經科學家每天早上要走 60 分鐘不帶手機的路？

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