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"mind-up your life" - mit Achtsamkeit
Der Podcast von Justus Ludwig bringt die Extraportion Achtsamkeit mit in Deine Welt! Entdecke den Mehrwert Achtsamkeit und heb´ das enorme Potential für Dich selbst und Dein Umfeld. Justus unterstützt Dich im Umgang mit den unterschiedlichsten Herausforderungen im Leben - beruflich wie privat - damit Du Dich immer mehr vom inneren Druck befreien kannst. Du lernst, dass Achtsamkeit im Alltag weit mehr ist, als mit einem heiligen Gesicht zu meditieren. Justus zeigt Dir auf, wie Du mit…
Episodes
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitErwartungen - zwischen Klarheit & Loslassen #167
Erwartungen haben zwei Seiten: Sie können Orientierung geben, Beziehungen erleichtern und im Arbeitskontext für Klarheit sorgen. Gleichzeitig können sie uns…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitWas, wenn ein schönes Leben genug ist #166
Muss erst alles stimmen, damit Du Dein Leben genießen darfst? Vielleicht kennst Du diesen Gedanken: Wenn ich dieses Ziel erreicht habe, wenn endlich mehr Ruhe…
"mind-up your life" - mit Achtsamkeit"Sven, wie kam es dazu, dass Du Spiele für Firmen erfindest?" Sommer-Interview mit Sven Winkelmann #165
Wie wird aus einer Idee konkrete Umsetzung? Und wie kann ein Brettspiel die DNA eines Unternehmens sichtbar und erlebbar machen? Darum geht es in der Folge…
"mind-up your life" - mit Achtsamkeit„Michael, was verbindet Achtsamkeit und Spiritualität wirklich?" Sommer-Interview mit Achtsamkeit mit Michael Seitlinger #164
Achtsamkeit ist mehr als Entspannung, Konzentration oder eine Methode, um besser zu funktionieren. In diesem Sommerinterview mit Achtsamkeit spreche ich mit…
"mind-up your life" - mit Achtsamkeit„Gabi, was ist MBSR und wie kann man gesund mit Stress umgehen?" Sommer-Interview mit Achtsamkeit mit Gabi Junklewitz #163
Stress ist nicht Dein Feind – aber Dein Körper hat manchmal noch den Säbelzahntiger im Kalender. In dieser Sommerfolge tauche ich zusammen mit Gabi Junklewitz…
"mind-up your life" - mit Achtsamkeit„Marine, was zeigt sich für ein Potential beim Channeling?" Sommer-Interview mit Achtsamkeit – mit Marine Clavet #162
In diesem Sommerinterview spreche ich mit Marine Clavet über Channeling, innere Wahrnehmung und spirituelle Botschaften. Was bedeutet es, zu channeln? Wie kann…
"mind-up your life" - mit Achtsamkeit„Reinhard, wie funktioniert Homöopathie und Aufstellungen?" Sommer-Interview mit Achtsamkeit – mit Reinhard May #161
In dieser Folge der Sommerinterviews mit Achtsamkeit spreche ich, Justus Ludwig, mit dem Heilpraktiker Reinhard May über Homöopathie und Aufstellungsarbeit…
"mind-up your life" - mit Achtsamkeit„Renate, wie geht loslassen wirklich?" Sommer-Interview mit Achtsamkeit mit Renate Kommert #160
In dieser Folge der Sommerinterviews mit Achtsamkeit spreche ich, Justus Ludwig, mit Renate Kommert. Sie bringt jahrzehntelange Erfahrung als…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitLet's Be Honest – Du musst diesen Sommer kein besserer Mensch werden (4 Impulse) #159
Was tun, wenn das Leben mal wieder Kopf steht? Es ist Samstagmorgen und mein Büro wird zum Baustellenparadies – eine perfekte Kulisse für Geduld, Gelassenheit…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitDie 21 Kilometer waren nicht die Herausforderung – Warum Veränderung mit Identität beginnt #158
Manchmal schieben wir eine Veränderung jahrelang vor uns her, nicht, weil wir nicht wüssten, was zu tun wäre, sondern weil wir innerlich noch nicht entschieden…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitDas unsichtbare Netz – Warum du nicht allein funktionierst (und warum genau das dein größtes Glück ist) #157
Oft glauben wir, dass wir alles allein schaffen müssen, stark, unabhängig und möglichst autark sein. Doch in Wahrheit ist es genau das Gegenteil, das uns…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitWarum Deine To-Do-Liste nicht Dein eigentliches Problem ist #156
Oft glauben wir, dass Produktivität und Erfolg an der perfekten Planung oder der optimalen To-Do-Liste hängen. Doch viel entscheidender ist unser innerer…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitKein Tauschgeschäft – die neue Logik lebendiger Beziehungen #155
Kennst Du diesen Moment, wenn jemand nicht so ist, wie Du ihn gern hättest und schon steht der innere Richter Gewehr bei Fuß? Willkommen im echten Leben…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitUpdate für deine innere Software- warum dein Vagusnerv dein bester Kollege ist #154
Update für deine innere Software – Wie du deinen Vagusnerv als besten Kollegen nutzt Neulich stand ich am Podcast-Mikro, und nichts funktionierte. Erst nach…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitInnere Weite finden – Vier Wegweiser zu einem bewussteren Ich #153
Hast du auch manchmal das Gefühl, dass das Leben zu laut, zu schnell, zu viel ist? Dann ist diese Folge für dich. Heute nehme nehme ich dich mit in eine Frage…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitSelbstführung beginnt mit einer Entscheidung #152
Manchmal ist es nicht das Außen, das uns aus der Spur bringt, sondern dass wir uns selbst irgendwo auf dem Weg durch die Woche verlieren. In dieser Folge teile…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitWarum True Crime dich unsicherer macht, als du denkst #151
Ich habe für diese Folge etwas gemacht, was ich sonst nie mache: Ich habe mir True-Crime-Inhalte in einer Intensität gegeben, die ich im echten Leben nur…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitDie Kunst, lebendig zu sein – Inspiration zur 150. Folge
Folge 150 und ich möchte heute mit dir etwas feiern: nicht mit noch mehr Wissen, sondern mit einem Gedicht, das mich an Lebendigkeit erinnert. Heute geht es um…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitDie Essenz aus über 1000 Coaching-Begegnungen mit Achtsamkeit #149
Stress entsteht im Kopf, nicht im Außen – wie du aus der Reiz-Reaktions-Falle aussteigst Kennst du das? Eine E-Mail am Morgen, eine kleine Kritik zwischen den…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitFreude ist kein Luxus - sondern Lebensqualität #148
Freude ist kein Luxus – warum sie dein Nervensystem stärkt Du hetzt wie ein kleiner Duracell‑Hase durch den Tag, funktionierst, erfüllst Erwartungen und…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitWochen-Glück & Premieren-Mut- Dein Fahrplan für ein bewusstes Jahr # 147
Hast du auch das Gefühl, dass die Jahre manchmal einfach so an dir vorbeifliegen – und du am Ende gar nicht genau weißt, wo deine Zeit eigentlich geblieben…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitEin unterstützender Gedanke für den Jahreswechsel #146
Wo Licht ist, verschwindet die Dunkelheit – Zeit, dein inneres Licht lauter zu drehen In dieser besonderen Jahreswechsel-Folge lade ich dich ein, sanfter mit…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitDie zwei Pfeile - warum wir doppelt leiden und wie wir damit aufhören #145
Kennst du das Gefühl, wenn das Leben dir einen Schlag versetzt – und du dir selbst direkt den nächsten gibst? Manchmal ist das Leben hart. Du wirst krank, ein…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitAchtsamkeit nicht besser, sondern tiefer #144
Bist du manchmal gestresst von der eigenen Achtsamkeits- und Optimierungsroutine? In dieser Episode nehmen wir uns die Frage vor, wie wir bewusster und…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitEinfach. Nur. Sein. Warum weniger mehr ist. #143
Sein oder Nicht-Sein? Der Krieg im Kopf, den Du jeden Tag kämpfst! Kennst Du das Gefühl, wenn der Tag Dich zwischen To-Do-Listen und Deadlines einfach…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitDer Weg im Verlaufen- Drei Zitate, die dich weiterbringen #142
Wenn man den Weg verliert, lernt man ihn kennen. Das klingt fast zu einfach, oder? Doch hier steckt mehr dahinter, als Du vielleicht denkst! In dieser Episode…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitBewusstsein ist eine Entscheidung – 5 Zeichen von Achtsamkeit #141
Was wäre, wenn Du alles, was Dich belastet, einfach loslassen könntest? Hier draußen fallen die Blätter und mit ihnen auch die Lasten des Alltags. Lass uns…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitMindful Habits Teil 3: Mit kleinen Schritten Denkfehler erkennen und neue Routinen festigen #140
Wie oft hast Du Dir schon gedacht: „Bringt doch eh nix!" – kaum dass Du mit einer neuen, gesunden Gewohnheit losgelegt hast? Da zwinkert er schon ums Eck: der…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitMindful Habits – Neue Gewohnheiten, weniger Autopilot (Teil 2/3) #139
Wie viele kleine Gewohnheiten ziehen eigentlich immer mit Dir um, ohne dass Du es merkst? Manchmal denke ich, wir sind die wahren Senioren im Gewohnheiten-Zoo!…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitMindful Habits - kleine Schritte mit großer Wirkung (Teil 1/3) #138
Wenn Du denkst, Du kannst einfach mal schnell all Deine Gewohnheiten ändern, dann liegst Du oft ganz schön daneben! Ja, das habe ich auch schon oft gedacht –…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitMehr als nur Achtsamkeit - Dein Einstieg in den Mind-Up Circle mit Justus #137
Du möchtest dich vom inneren Druck befreien, spürbar gesünder leben und suchst nach mehr Balance jenseits von Autopilot und Funktioniermodus? In meiner…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitDie stille Macht – warum echtes Zuhören alles verändert #136
Kennst Du das, wenn im Gespräch ständig Dein innerer Kommentator dazwischenquatscht – wie die alten Herren aus der Muppet-Show auf dem Balkon? „Das ist doof…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitAnnehmen heisst nicht aufgeben, sondern endlich anfangen #135
Kennst Du diesen Moment, wenn alles in Dir laut „NEIN!" brüllt, weil die Realität so gar nicht nach Deinem Geschmack läuft? Egal ob im Job, wenn im Team nix…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitDie Kunst des achtsamen NEINs - warum JA nicht immer die beste Antwort ist #134
Wem sagst du eigentlich ständig Ja – obwohl du innerlich längst auf Nein stehst? In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das mich persönlich sehr…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitErwachsen werden heißt wachsen- Mit Klarheit und Verantwortung #133
Kennst Du dieses Gefühl, am Ende vom Tag so ausgelaugt zu sein, dass selbst die liebste Freizeitaktivität zu viel wäre? Willkommen im Club der „Erwachsenen"…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitZwischen Trigger und Freiheit- Achtsamkeit bei mentalem Kidnapping #132
Kennst Du dieses Gefühl, wenn mal wieder Deine eigenen Gedanken Dich komplett kidnappen? Zack, Kopfkino an, hallo Stress, bye-bye Gelassenheit. In dieser…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitLeading from the inside out (Teil 3/3)- nachhaltig Achtsamkeit im Führungsalltag etablieren #131
Du dachtest, Achtsamkeit im Alltag wäre schon herausfordernd – aber muss diese Selbstfürsorge wirklich GENAU JETZT auch noch auf die To-Do-Liste? Willkommen…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitLeading from the inside out Teil 2 - Führungskommunikation ermöglicht stabile Beziehungen #130
Klingt bekannt? Du sitzt gerade im Büro, willst eigentlich nur ungestört arbeiten – und zack: Die Führungskommunikation läuft so richtig quer. Oder kennst Du…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitLeading from the Inside Out – führen zwischen Reiz und Reaktion - Teil 1
Hand aufs Herz: Hattest Du auch schon mal diesen Moment, wo alles in Dir schreit – „Warum jetzt?" und Du am liebsten entweder laut schimpfen oder im Erdboden…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitZwsichen den Zeilen liegt die Wahrheit - Zitate mit Achtsamkeit #128
Hast Du heute schon mit einem Huhn gesprochen? Nein? Ich schon. 🐓 Was mit einem unfreiwillig ländlichen Büro-Soundtrack begann, wurde eine Episode über Tiefe…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitGehirn im Dauerfeuer – warum Achtsamkeit der Ausweg ist #127
Unser Gehirn leistet Unglaubliches: 86 Milliarden Nervenzellen stehen still und heimlich im Dauerfeuer des Lebens. Aber wie oft denken wir wirklich darüber…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitDie dritte Sache, die mein Leben verändert hat #126
In dieser abschließenden Episode der dreiteiligen Miniserie erfährst du die dritte Sache, die mein Leben verändert hat – und die Entscheidung ist mir wirklich…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitDie zweite Sache, die mein Leben verändert hat #125
Willkommen zu einer Reise der Transformation! In der heutigen Folge erfährst du, welche zweite Sache ein weiterer Game-Changer in meinem Leben war. Wenn Du die…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitDie eine Sache, die mein Leben wirklich verändert hat #124
Gibt es eine einzige Sache, die dein Leben komplett verändern kann, oder sind es immer viele Puzzleteile? In der heutigen Folge geht es darum, eine wache…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitAchtsamkeit mit Lachfaktor - Lustige Momente mit tiefem Sinn #123
Lachen und Lernen schließen sich nicht aus, sie bereichern sich gegenseitig. Heutiger Podcast ist eine beschwingte Fahrt durch urkomische Situationen, die –…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitDie Illusion der Kontrolle - ein achtsamer Blick auf den Alltag #122
Ist Kontrolle eine Illusion? Heute schauen wir uns gemeinsam an, warum so viele von uns oft und gerne über ihre eigenen Grenzen gehen – und wie wir das ändern…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitWie es Dir gelingt, Dir zu folgen mit Achtsamkeit #121
Heute finden wir zusammen heraus, wie Dir Achtsamkeit hilft, Deinen eigenen Weg zu finden und zu gehen. Wenn Du Dich manchmal fühlst, als würde Dir die Zeit…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitDrei Bausteine für ein neues Jahr voller Lebendigkeit #120
Das neue Jahr hat begonnen, und es ist die perfekte Zeit, um über die wesentlichen Bausteine für ein Jahr voller Lebendigkeit nachzudenken! 🎉 In dieser Folge…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitDas Jahresende mit Zitaten ausklingen #119
Können Fehler Freunde sein? Entdecke die Weisheit hinter Fehlern und Loslassen! Zum Jahresende nehme ich Dich 3 Zitaten auf eine Reise zum Loslassen…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitMehr Klarheit, weniger Chaos- Die Kunst Grenzen liebevoll zu wahren #118
Unklarheit? Nein, danke! So kommst Du zu mehr Klarheit im Alltag Du fragst Dich vielleicht: Warum ist Klarheit so wichtig? Dann finde jetzt heraus, wie…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitWahrnehmen mit Achtsamkeit heißt verstehen #117
Erkenne Deine Landkarte! Wahrnehmung und Achtsamkeit im Alltag. Machst Du Dir manchmal Gedanken darüber, wie unterschiedlich Menschen die Welt sehen? Heute…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitGeborgen im Loslassen durch Achtsamkeit #116
Heute lade ich Dich auf eine Reise in die Tiefe der menschlichen Emotionen ein, mit einem Schwerpunkt auf das Loslassen. Diese Praxis, die oft mit Achtsamkeit…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitVon Achtsamkeit zu Aktion: Reflexivität als Treiber Deiner Umsetzungsperformance #115
🎬 "Und Action!" So heißt es am Filmset, aber hast Du Dir schon mal überlegt, wie Du den Regisseur Deines eigenen Lebens sein kannst? Genau darum geht's in…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitMahlzeiten bewusster erleben mit Achtsamkeit #114
Heute wird's richtig lecker – und achtsam! Wir reden über Achtsamkeit, aber diesmal im Kontext der Mahlzeiten. Ich berichte Dir von einem spannenden Workshop…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitDie Macht der Werte: Mehr Klarheit - weniger Kompromisse #113
Was wäre, wenn Du weniger Kompromisse eingehen müsstest und trotzdem zufrieden wärst? Kannst Du Dir ein Leben vorstellen, in dem Deine Werte klar und…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitDein Dreiklang für Zufriedenheit mit Achtsamkeit #112
Manchmal leben wir an einem Tag unbewusst so, als hätte er kein Ende. Doch wie wertvoll ist jeder Moment tatsächlich? 🌟 In dieser Episode dreht sich alles um…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitAllein-Sein als Kraftquelle – warum Zeit mit Dir selbst so wichtig ist #111
Nimmst Du bewusst Zeit nur für Dich? Wann war das letzte Mal? Täglich prasseln Massen an Infos und Impulsen auf uns ein. Erst, wenn wir mal aus diesem…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitDie Kraft der Achtsamkeit: Wut verstehen und transformieren #110
Vor Wut kochen. Explodieren. Die Wut hat viele Gesichter. Wo spürst Du Deine Wut? Heute lade ich Dich auf eine Reise der Selbstreflexion und Achtsamkeit im…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitAchtsamkeit im Gepäck – bewusst im Urlaub sein #109
Sommerzeit – Urlaubszeit - Stresszeit?! Das muss nicht sein! Heute besprechen wir, wie Du auch Achtsamkeit in die Urlaubsplanung und in Dein Gepäck bekommst…
"mind-up your life" - mit AchtsamkeitMit Achtsamkeit Abschied nehmen - ein Weg zur Heilung und zum Wachstum #108
Abschiede gehören zum Leben und prägen viele unserer Erfahrungen. In der neuesten Folge tauchen wir tief in die Welt der Abschiedsprozesse ein. 💬✨ Von…