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Tu equilibrio y bienestar
Podcast de salud y bienestar. https://www.tuequilibrioybienestar.es/
Episodes
Tu equilibrio y bienestarSistema digestivo y sistema inmune: una conexión clave en otoño
La relación entre sistema digestivo y sistema inmune es mucho más estrecha de lo que imaginamos. El intestino no solo participa en la digestión de los…
Tu equilibrio y bienestarMetabolismo a partir de los 40: qué cambia y cómo adaptarse
Muchas personas llegan a los 40 y empiezan a notar cambios que antes no estaban ahí: “como igual que antes, pero ahora engordo más”, “me cuesta perder peso”…
Tu equilibrio y bienestarMenopausia: cambios silenciosos que influyen en tu bienestar diario
La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer, pero muchas veces se vive con dudas, silencios o incluso cierta resignación. Hay mujeres que…
Tu equilibrio y bienestarEstrés sostenido: cómo reconocerlo antes de que pase factura
En este episodio vamos a aprender a reconocer los síntomas de estrés antes de que se conviertan en un problema mayor, entenderemos la diferencia entre estrés…
Tu equilibrio y bienestarMicrobiota intestinal tras el verano: señales de desequilibrio
La microbiota intestinal puede verse alterada tras el verano por cambios en la alimentación, horarios irregulares, viajes o descanso insuficiente. Cuando este…
Tu equilibrio y bienestarLa vuelta a la rutina y su impacto en el sistema digestivo
La vuelta a la rutina puede tener un impacto directo en el sistema digestivo. Cambios en los horarios, comidas más rápidas, estrés acumulado o alteraciones del…
Tu equilibrio y bienestarInflamación muscular tras la actividad veraniega: cómo ayudar a la recuperación
incluso personas que no hacen ejercicio habitualmente aprovechan estos meses para activarse más. Pero junto con este aumento de actividad física, aparece algo…
Tu equilibrio y bienestarPiel reactiva en verano: sudor, cloro y sol, ¿cómo afectan?
El verano es una época que muchas personas esperan con ganas: más tiempo al aire libre, playa, piscina, vacaciones, sol… Pero para quienes tienen piel…
Tu equilibrio y bienestarRetención de líquidos y circulación en verano: más allá de la sal
Con la llegada del verano, muchas personas empiezan a notar una sensación muy característica: las piernas más hinchadas, los tobillos marcados al final del…
Tu equilibrio y bienestarDeporte ocasional vs deporte regular: cómo proteger músculos y articulaciones
Hablamos con la farmacéutica Elena Cerrudo Ruiz De la Torre sobre el deporte ocasional y el deporte regular.
Tu equilibrio y bienestarEstrés “encubierto” en verano: cuando descansar no es suficiente
El estrés en verano puede pasar desapercibido, incluso en periodos de descanso. La dificultad para desconectar, el cansancio mental o la sensación de no…
Tu equilibrio y bienestarDigestiones lentas en vacaciones: por qué cambian tus hábitos y cómo compensarlo
Las digestiones lentas son frecuentes durante las vacaciones debido a cambios en la alimentación, horarios irregulares y mayor relajación de las rutinas. Esto…
Tu equilibrio y bienestarPiernas cansadas y sensación de pesadez: qué ocurre cuando suben las temperaturas
La sensación de piernas cansadas es una molestia frecuente con la llegada del calor. La pesadez, la hinchazón o el cansancio al final del día pueden indicar…
Tu equilibrio y bienestarPiel sensible al sol: errores frecuentes que conviene evitar
En este episodio vamos a entender por qué la piel sensible reacciona con mayor intensidad al sol, cuáles son los errores más frecuentes en su cuidado y qué…
Tu equilibrio y bienestarSalud digestiva antes del verano: claves para evitar molestias recurrentes.
Hablamos con la doctora Clotilde Cerrudo sobre como cuidar muestra salud digestiva este verano.
Tu equilibrio y bienestarCirculación sanguínea: cómo empezar a cuidarla antes del calor
La circulación sanguínea puede verse afectada con la llegada del calor, favoreciendo síntomas como pesadez, hinchazón o sensación de piernas cansadas…
Tu equilibrio y bienestarOmega 3 y salud cardiovascular: aliados clave también en verano
Los ácidos grasos omega 3 desempeñan un papel fundamental en la salud cardiovascular y en el mantenimiento del equilibrio del organismo. Su importancia se…
Tu equilibrio y bienestarAlimentación antiinflamatoria en el día a día: pequeños gestos que suman
La alimentación antiinflamatoria es una herramienta clave para reducir la inflamación de bajo grado y mejorar la salud a largo plazo. Pequeños cambios en la…
Tu equilibrio y bienestarNutrición para el estrés: los alimentos que te ayudan a calmarte
Vivimos acelerados, con mil cosas en la cabeza y la sensación constante de no llegar a todo. El estrés se ha convertido en parte de nuestro día a día… pero…
Tu equilibrio y bienestarMicrobiota intestinal y estado de ánimo: una relación más estrecha de lo que imaginas
La microbiota intestinal desempeña un papel clave no solo en la digestión, sino también en el bienestar emocional. Cada vez hay más evidencia sobre la conexión…
Tu equilibrio y bienestarCansancio primaveral: qué le pasa realmente a tu organismo
La microbiota intestinal desempeña un papel clave no solo en la digestión, sino también en el bienestar emocional. Cada vez hay más evidencia sobre la conexión…
Tu equilibrio y bienestarDigestiones pesadas en primavera: señales de que tu intestino necesita un reseteo
Las digestiones pesadas son una molestia frecuente en primavera. Hinchazón, sensación de plenitud o malestar tras las comidas pueden indicar que el sistema…
Tu equilibrio y bienestarPiel sensible en el cambio de estación: cómo reforzar la barrera cutánea
La piel sensible suele reaccionar con más facilidad durante los cambios de estación. Tirantez, enrojecimiento, picor o sensación de incomodidad pueden indicar…
Tu equilibrio y bienestarAlergia primaveral: por qué cada año parece afectarnos más
La alergia primaveral afecta cada vez a más personas y con síntomas más intensos. Congestión nasal, estornudos, picor ocular o cansancio pueden aparecer cuando…
Tu equilibrio y bienestarLa cúrcuma y sus beneficios digestivos
Hoy tenemos con nosotros a la farmacéutica Mati García, para resolver todas las dudas y para profundizar bien en el papel de la cúrcuma en la salud.
Tu equilibrio y bienestar¿Te sientes cansado? Cómo vencer la fatiga de manera natural
Hoy hablamos con José Manuel García, farmacéutico y nutricionista, para entender por qué nos sentimos tan cansados, qué errores cometemos sin darnos cuenta y…
Tu equilibrio y bienestarAlergias digestivas: Síntomas y cómo gestionarlas desde casa
Las llamadas alergias digestivas pueden afectar mucho a la calidad de vida, no solo por los síntomas físicos, sino por el impacto social: comer fuera, ir a…
Tu equilibrio y bienestarTos seca, tos productiva, Cómo aliviarla correctamente.
La tos, es un síntoma tan común como molesto. Aunque muchas veces la vemos como algo menor, lo cierto es que puede tener diferentes causas y características, y…
Tu equilibrio y bienestarMejora tu memoria y concentración de manera natural
Hoy hablamos con la Dra. Magdalena Mejías para entender qué hay de verdad detrás de la “memoria floja”, qué rutinas ayudan de forma natural y qué técnicas…
Tu equilibrio y bienestarProbióticos y prebióticos: Cómo y cuándo usarlos
En este episodio vamos a aclarar, de forma sencilla y práctica, qué papel juega cada uno en nuestra microbiota intestinal, en qué situaciones pueden ayudarnos…
Tu equilibrio y bienestarHígado sano: Consejos para una buena desintoxicación
Hoy hablamos con la Dra. Magdalena Mejías para aterrizar el concepto de “detox” con rigor y sentido común: qué es verdad, qué es mito, qué hábitos ayudan de…
Tu equilibrio y bienestarMejora tu digestión: Pequeños cambios que marcan la diferencia
El doctor Julian Carvajal nos cuanta como podemos mejorar nuestra digestión diariamente con pequeños hábitos.
Tu equilibrio y bienestarAcidez Después de las comidas
Hoy vamos a hablar de un problema digestivo muy común que muchas personas han experimentado alguna vez: la acidez estomacal. Esa sensación de ardor o quemazón…
Tu equilibrio y bienestarComo cuidar la garganta desde los primeros síntomas.
Hoy hablaremos de un tema muy común, especialmente cuando llega el frío: el cuidado de la garganta. Esa molestia que muchas veces empieza con un pequeño…
Tu equilibrio y bienestar¿Cómo puede ayudarte una dieta antiinflamatoria?
La alimentación puede convertirse en una herramienta poderosa para reducir esa inflamación silenciosa. No hablamos de dietas milagro ni de prohibiciones…
Tu equilibrio y bienestarAnsiedad y alimentación: Qué incluir y qué evitar
La ansiedad es una de las grandes protagonistas de nuestro tiempo. Muchos la hemos sentido alguna vez: ese nudo en el estómago antes de una reunión, esa…
Tu equilibrio y bienestarCuidado de las articulaciones: Cómo ayuda la glucosamina
Las articulaciones son como las bisagras de nuestro cuerpo: permiten que nos movamos con libertad, que subamos escaleras, que cojamos peso, que nos agachemos o…
- Tu equilibrio y bienestar
Cuidado de las articulaciones: Cómo ayuda la glucosamina
Hoy sabemos que hay nutrientes que pueden ayudar a cuidarlas, y entre ellos destaca la glucosamina, una sustancia que nuestro propio cuerpo produce, pero que…
Tu equilibrio y bienestar"Intestino sano, cuerpo sano: Cuidando tu salud intestinal"
Hoy hablaremos de los enemigos silenciosos de nuestra microbiota, de los alimentos que actúan como verdaderos aliados, y de los hábitos diarios que pueden…
Tu equilibrio y bienestarPreparando tu cuerpo para el otoño: Los mejores suplementos para tu salud
Hoy hablaremos de los suplementos clave para reforzar nuestras defensas, cuidar nuestro bienestar físico y mental, y mantenernos llenos de vitalidad. También…
Tu equilibrio y bienestarAlimentación saludable: Pequeños cambios para grandes beneficios
Muchas veces creemos que comer sano es difícil, caro o aburrido. Pero lo cierto es que, con pequeños gestos, podemos transformar nuestra salud desde el plato…
Tu equilibrio y bienestar¿Sabías que la vitamina B puede mejorar tu ánimo?
Detrás de la sensación de desánimo hay un desequilibrio silencioso que no siempre tenemos en cuenta: la falta de vitaminas del grupo B. Estas vitaminas están…
Tu equilibrio y bienestarLa vitamina C: Un aliado para la elasticidad de tu piel
Con el paso del tiempo, la piel pierde colágeno —esa proteína que le da estructura y firmeza—, y ahí es donde entra en juego la vitamina C: ayuda a producir…
Tu equilibrio y bienestarYoga: Beneficios físicos y mentales para todas las edades
Y para contarnos en profundidad cómo puede ayudarnos el yoga, tanto si somos muy activos como si llevamos una vida más sedentaria, hoy tenemos con nosotros a…
Tu equilibrio y bienestarEjercicio contra la ansiedad: ¿Cuáles son los más efectivos?
Y hoy toca uno de esos temas que todos hemos sentido en algún momento: la ansiedad. Cada vez hay más estudios que confirman que el movimiento, incluso suave…
Tu equilibrio y bienestarMagnesio: el mineral esencial para tus músculos
Para ayudarnos a entender por qué el magnesio es tan importante —especialmente para nuestros músculos—, y cuándo conviene cuidarlo o suplementarlo, charlamos…
Tu equilibrio y bienestarLa microbiota intestinal: el órgano olvidado y su impacto en tu salud
Hablamos con el farmacéutico, Javier Ongay Cordon de un tema que está dando mucho que hablar… y con razón. Se trata de la microbiota intestinal, ese conjunto…
Tu equilibrio y bienestarMejora tu circulación con estos alimentos
Hay alimentos naturales que pueden ayudarte, y mucho, a mejorar tu circulación. Para explicárnoslo tenemos hoy con nosotros al Doctor Julián Carvajal.
Tu equilibrio y bienestarDormir bien, vivir mejor: Claves para un sueño reparador
simple, pero que cuando falla... ¡nos cambia el día por completo! ¿Te cuesta dormir? ¿Te despiertas cansado? ¿No sabes si tomar algo natural o cambiar tu…
Tu equilibrio y bienestarAntioxidantes naturales: Cómo ayudan a tu piel desde dentro
Vamos a hablar de los antioxidantes naturales, unos aliados silenciosos pero potentes que ayudan a nuestra piel a mantenerse firme, luminosa y protegida frente…
Tu equilibrio y bienestarEvitar la fatiga: consejos que te ayudarán a sentirte más enérgico
Desde lo que desayunamos, cómo dormimos o si nos hidratamos bien, hasta cómo nos movemos o el estrés que acumulamos sin darnos cuenta… todo suma o resta…
Tu equilibrio y bienestar¿Sabías que la hidratación influye en tus niveles de energía?
Puede que te sorprenda, pero la hidratación tiene mucho que ver con cómo te sientes a lo largo del día. Si te falta energía, te cuesta concentrarte, te duele…
Tu equilibrio y bienestarAlimentos y hábitos que reducen la acidez estomacal
La acidez no siempre es un problema grave, pero cuando se vuelve frecuente puede afectar a nuestra calidad de vida y es señal de que algo en nuestros hábitos o…
Tu equilibrio y bienestarEquilibrio de la microbiota: Su influencia en tu peso y energía
La microbiota es ese conjunto de billones de microorganismos que viven, principalmente, en nuestro intestino. Y aunque pueda sonar raro, cuidar a estas…
Tu equilibrio y bienestarOmega 3: Su papel en la salud del corazón
Sabemos que una buena alimentación, hacer algo de ejercicio y evitar el estrés son fundamentales para tener un corazón sano. Pero, a veces, con el ritmo de…
Tu equilibrio y bienestarEjercicios de fuerza para hacer en casa y mejorar la movilidad
El ejercicio de fuerza es clave para mantener una salud optima. En ocasiones muchas personas creen que el ejercicio de fuerza es solo para ponerse fuertes…
Tu equilibrio y bienestarDormir mejor para rendir mejor: Claves para un descanso reparador
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad biológica. Y sin embargo, cada vez más personas sufren insomnio, se despiertan varias veces durante la noche o…
Tu equilibrio y bienestarVitaminas y minerales para recuperar la energía perdida
En muchas ocasiones, la fatiga no solo se debe a la falta de sueño o al estrés, sino también a deficiencias en vitaminas y minerales esenciales. Para ayudarnos…
Tu equilibrio y bienestarCúrcuma: Tu aliada para reducir la inflamación
Un ingrediente natural que ha ganado popularidad no solo en la cocina, sino también en el mundo de la salud: la cúrcuma. Utilizada desde hace siglos en la…
Tu equilibrio y bienestarVaginosis: ¿Qué es y cómo puedo prevenirla?
En este episodio vamos a tratar un tema que afecta a las mujeres y que, a menudo, genera dudas y mitos: la vaginosis. Esta condición, que se produce por un…