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BESTE VERSION VON DIR Podcast
BESTE VERSION VON DIR ist einer der ältesten und meistgehörten Gesundheits-Podcasts im deutschsprachigen Raum — seit 11 Jahren, über 850 Folgen. Host Ralf Bohlmann begleitet dich durch deinen gesunden Lifestyle: Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf, Mindset. Praxisnah, alltagstauglich und selbst gelebt. Eine neue Folge in der Woche. Hör rein — und erschaffe die "nächste" beste Version von dir.
Episodes
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213 Arsch hoch beginnt im Kopf - ein Buchtipp
Mit der Kraft des Denkens Dinge verändern. Zum Beispiel dein Leben. Oder einfach nur die aktuelle Version von dir. Arsch hoch beginnt immer im Kopf und den…
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212 Wandern - Tipps und Tricks
Welche Ausrüstung brauchst du? Wie findest du Touren in deiner Nähe? Welche Apps und Webseiten sind gut und nützlich? Was solltest du Ernährungstechnisch…
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211 Outdoor#1: Wandern
Wandern kann ein Spaziergang sein - oder Extremsport. In jedem Fall ist wandern die perfekte Begegnung mit der Natur. Finde heraus, welcher Wandertyp du bist…
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210 Eine Sache jeden Tag für deine Gesundheit
Wir Menschen lieben Gewohnheiten, so sind wir nun mal. Und das kannst du für dich nutzen. Wie du in 3 Wochen zum bewegten Menschen wirst, der täglich was für…
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209 Fang nie an aufzuhören - Boris Thomas
"Fang nie an aufzuhören" ist der Titel eines Buches von Boris Thomas. Im Buch geht es um den Umgang mit Krisen. Ich habe mit Boris unter anderem darüber…
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208 Sport gegen Alzheimer
Ausdauersport und Krafttraining schützen Ausdauertraining und Kraftsport sind der beste Schutz gegen das Vergessen - gegen Alzheimer und Parkinson. Sport ist…
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207 Was genau sind eigentlich Kohlenhydrate?
Knowhow zum Thema Carbs Was Kohlenhydrate genau sind, das ist nicht jedem wirklich klar. In dieser Folge möchte ich das einfach mal erklären. Ist recht…
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206 Tipps für heiße Tage
schwitzen, trinken, schlafen, sporteln 206 Tipps für heiße Tage - schwitzen, trinken, schlafen, sporteln Manche mögen´s heiß. Andere lieber nur im Urlaub. Mit…
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Zeit, Wohlstand und Gesundheit
Glücklich macht das, was wir geben! Zeit, Wohlstand und Gesundheit. Das kannst du alles haben, nur vielleicht nicht alles zur gleichen Zeit. Die tieferliegende…
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204 Reset - Auf Neustart drücken und zurück in die Spur kommen
In letzter Zeit lief es nicht so gut? Ernährung, Sport, Schlafen? Drück doch mal auf „Neustart“und leg eine Reset-Woche ein. In ein paar Tagen bist du wieder…
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203: Gespräch mit Dr. Aaron Brückner - Teil 2
Sei der CEO deines Lebens Dr. Aaron Brückner ist promovierter Wirtschaftswissenschaftler, Autor, Unternehmensberater und Foto-Model. Für seinen Podcast und für…
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202: Gespräch mit Dr. Aaron Brückner - Teil 1
Sei der CEO deines Lebens Dr. Aaron Brückner ist promovierter Wirtschaftswissenschaftler, Autor, Unternehmensberater und Foto-Model. Für seinen Podcast und für…
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4-Wochen-Challenge zur Sommerfigur
Der Sommer 2019 steht in den Startlöchern. Wie sieht´s aus mit deiner Figur? Geht da noch was? Dann lass uns das jetzt angehen. Ich sag dir wie! - 4 Wochen…
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Selbstkontrolle, Mimimi und das Marshmallow-Experiment
Was haben Marshmallows mit Selbstkontrolle zu tun und wer ist Mimimi? Das erfährst du in dieser Folge… - Mit Selbstkontrolle langfristige Ziele erreichen - Das…
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199 Einfach mal machen!
Und die Fähigkeit sich zu entscheiden. Es gibt 1000 Gründe, etwas NICHT zu tun, es nicht JETZT zu tun, es nicht SO zu tun. Und das wird sich nie ändern. Und…
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198 Motivation - und wie du sie dir machst
Hattest du schonmal ein Motivations-Thema? Ich habe eine Ahnung woran das liegen könnte. Motivation kommt von „Motiv“. Damit fängt alles an. In dieser Folge: -…
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197 Macht das glücklich? Das Streben nach Gesundheit?
Anstrengen und Verzichten für die Figur? Hast du schon mal Menschen beobachtet, die für Ihre Gesundheit, ihre Figur oder ihre Fitness ihre Komfortzone weit…
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196 Besser Abnehmen - Der Stand der Ding
Was funktioniert und was funktioniert nicht? Was wissen wir zum Thema Abnehmen? Was funktioniert und was funktioniert nicht - oder nur scheinbar? Ein Leitfaden…
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195 Entspannung mit Musik
Musik kann dir helfen zu entspannen. Besonders dann, wenn du sie als „Anker“ verwendest. • Ankern bedeutet, ein Gefühl z.B. mit Musik zu verbinden. • Der Zweck…
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194 Überblick Entspannung
Für den relaxten Zugang zu Gesundheit und Fitness Die beste Version von dir ist gesund, fit und entspannt - zumindest die meiste Zeit des Tages. Es geht darum…
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193 Überblick Bewegung und Sport
Figur und Fitness Gesundheit und Spaß Es geht darum, die Fähigkeiten deines Körpers zu erhalten oder mehr daraus zu machen. Für heute, für morgen und für…
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192 Ernährung mit Plan
Mit-Ralf-besser-essen Ein Ernährungsplan sollte nur für dich gemacht sein. Dann kann er dir helfen, ab sofort tatsächlich besser zu essen. So einen Plan möchte…
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191 Überblick Ernährung
Der leckerste Schlüssel für deine Gesundheit Wie sieht die Ernährung aus, die dich schlank, leistungsfähig und kerngesund macht? Und worauf kommt es dabei…
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190 Performance Food - Ein Gespräch mit Fabian Foelsch
Schlaf - Ketose - Performance Fabian Foelsch ist ehemaliger Leistungssportler und Gründer+CEO von BRAINEFFECT. Fabian ist ein echter Experte wenn es um darum…
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189 Überblick "gesunder Lifestyle"
Wie deine Gesundheit entsteht Gesundheit und Fitness sind kein Zufall, sondern das Ergebnis deines (gesunden) Lifestyles. Dabei geht es nicht um deinen…
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188 Überblick Gesundheit
Was das ist und warm es sich lohnt Gesundheit ist, wenn man nicht krank ist? Ich hätte da eine bessere Definition und zwei Motive für Gesundheit, an die du…
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187 Probier doch mal Ketose! Was das ist, erkläre ich dir...
Energie für Muskeln und Gehirn - nur aus Fett Ketose bedeutet: Energie für Muskeln und Gehirn nur aus Fett. Das ist vielleicht etwas in Vergessenheit geraten…
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186 Dranbleiben - wie geht das praktisch?
Wie du das Heft in der Hand behältst anstatt den Faden zu verlieren. Menschen scheitern beim Erreichen ihrer Ziele, weil sie das Ziel aus den Augen verlieren…
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185 Dein Start in ein gesundes neues Jahr
- mit drei konkreten neuen Gewohnheiten Mit einen Plan und der richtigen Einstellung startest du erfolgreich in ein gesundes, fittes und glückliches Jahr 2019…
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184 Was ist das Ziel für´s kommende Jahr?
Wer willst du sein? Warum? Wie machst du das und was machst du konkret? Jetzt ist Zeit, dir die richtigen Fragen zu stellen. Damit du im kommenden Jahr die…
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183 Schlank ins neue Jahr
In diesem Jahr ist es wirklich leicht - wenn du es planst! In diesem Jahr ist es wirklich leicht, schlank und fit das Jahr zu beenden und den Schwung mit ins…
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182 Gesund und fit zum neuen Job
Interview mit Peter Mörs, Karriereberater und NewPlacement-Coach „Körperliche Gesundheit ist ein wesentliches Element um die fordernden Jobs zu bewältigen“……
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181 Eine Liste mit Geschenkideen und die Harvard-Studie
Die vielleicht längst Studie über das Glück und Gesundheit Wieso eigentlich schenken? Und was bitte? Heute geht es um die vielleicht längste Gesundheitsstudie…
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180 Checkliste Herbst #3: Entspannung
Mit der richtigen Einstellung durch den Dezember-Trubel Wir sind für den Wechsel von Anspannung und Entspannung gemacht. Entspannunt und mit der richtigen…
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179 Checkliste Herbst #2: Licht
Für mehr Energie am Tag und guten Schlaf in der Nacht Wie du mit Licht deine innere Uhr stellst. Voller Energie in den Tag starten, dem Winterblues keine…
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178 Checkliste Herbst #1: Dein Immunsystem
Mach dich stark! Für die kommenden Monate erwarten uns Kälte, Nässe und Dunkelheit. Wie gut bist du vorbereitet? Ich möchte, dass du in Herbst und Winter…
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177: Der richtige Zeitpunkt anzufangen
Aufschieberitis und wie du sie überwindest. Der Sommer ist vorbei und jetzt ist die Zeit, dich für den nächsten in Form zu bringen. Hast du dir mal klar…
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176: Wieviel Salz ist gesund?
Und ist das überhaupt wichtig? Man soll ja nicht soviel Salz nehmen. Stimmt das wirklich? Ich erkläre dir, was dran ist, am Thema Salz und was du tun kannst…
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175: Das schlaf gut Buch
Hellwach durch den Tag 4 von 5 Berufstätigen zwischen 35 und 65 schlafen nicht gut und sind auch deshalb nicht so schlank, fit und glücklich, wie sie sein…
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174 Gesünder ohne täglich Brot?
Alles Unsinn oder einen Versuch wert? Was ist dran am Brot und was ist drin? Was sind die Alternativen? Warum ich heute mit Brot anders umgehe als früher…
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173 Was hast du bisher vergessen? Für deine Gesundheit und Fitness?
Wo geht bei dir noch was? Das Spiel um deine Gesundheit, deine Figur, deine Fitness und deine Performance wird auf 5 Feldern gespielt. Welche sind das? Warum…
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172 Gesundheit in stressigen Zeiten
Was du tun kannst, damit deine Gesundheit nicht auf der Strecke bleibt. Wenn deine Belastung besonders hoch ist, brauchst du volle 100% mehr denn je. Sonst…
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171 Deine innere Uhr und der perfekte Tag
Chronobiologie, Biorhythmus und der perfekte Tag Die innere Uhr und wie dein perfekter Tag im Einklang mit deiner biologischen Taktung aussehen könnte. - Was…
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170 Ulrich Oldehaver Teil 3
Rückwärts planen bis zum Ziel Teil 3 des Gespräches - Einen Plan bis zum Ziel erstellen - Rückwärtsplanen - Audioprogramm für bei besseres Mindset Der…
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169 Ulrich Oldehaver Teil 2
Mentale Hinternisse und die Bedeutung des WARUM Teil 2 meines Gespräches - Hindernisse aus dem Weg räumen - Warum ist das Warum für den Erfolg entscheidend Der…
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168 Ulrich Oldehaver Teil 1
Was ist NLP? Welche Bedeutung hat dein Ziel? Teil 1 ein sehr spannenden Gespräches. - Wer ist Ulrich Oldehaver - Was ist NLP? - Warum ist das Ziel so…
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167 Was soll ich essen? #3
Nicht zu viel? Heute geht es um Essgewohnheiten und um unsere Beziehung zu Nahrung und zum Essen allgemein. Wir essen ja nicht nur weil wir Hunger haben… In…
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166 Was soll ich essen? #2
Teil 2: Vorwiegend Pflanzen? Heute geht es darum, welche Art von Lebensmitteln es denn bitte sein soll. Echte, natürliche, wenig verarbeitete Lebensmittel -…
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165 Was soll ich essen? #1
Teil 1: Echtes Essen, Lebens-Mittel Iss nichts, was deine Großmutter nicht als Essen erkannt hätte - Goldene Regeln für gute Ernährung nach einem Buch von…
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164 Nahrung vs. Nährstoffe
Der entscheidende Unterschied Nahrung und Nährstoffe sind nicht das Gleiche und was du in den Mund steckst, ist nicht unbedingt das, was in deinem Körper…
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163 Zuwarmi 2018
Wenn es der Sommer mal wieder übertreibt 30 Grad und mehr sind Stress für deinen Körper. Und die beste Version von dir kommt damit klar, wenn du ein paar…
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162 Geld, Liebe, Glück und der Sinn des Lebens
Gesundheit ist schließlich nicht alles, oder? Reicht dir Gesundheit? Wie wärs mit einer tollen Beziehung, finanzieller Sicherheit, einem Sinn und viel Spaß im…
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161 SommerPlan - Der nächste Schritt
Wo stehst du gerade und was ist als nächstes zu tun? Jetzt im Sommer ist Zeit für eine Bestandsaufnahme, für einen neuen Startpunkt oder für eine…
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160 SommerFitness
Hol dir eine neue Sportgewohnheit Es ist Sommer in Deutschland. Wie wäre es mit einem Sommer-Impuls für deine Fitness und damit für die beste Version von dir…
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159 Deine Sommer-Figur
Für den Urlaub oder einfach nur so... Es ist praktisch Urlaub und deine Figur gefällt dir noch nicht? Da geht noch was, mit meinem Eiweiß-Start und mit ein…
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158 Voll verzuckert!
Ein Buch, ein Film ein Experiment Heute geht es um Zucker in Lebensmitteln und was der mit uns macht - oder eben auch nicht! Ein Film-Tipp, ein Buch-Tipp und…
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157 Wie man 30kg in 6 Monaten verliert
Mario aus Koblenz ist das gelungen und er sagt uns wie Mario hat 30kg Fett verloren und eine neue Lebensqualität gewonnen hat. Er erzählt uns wie er das…
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156 Informationen finden im Internet
Was weiß Google von Gesundheit und Fitness? Wie findest du die guten Infos zum Thema Gesundheit, Fitness und Co:? Wer hilft dir, dann das Informationspuzzle…
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155 Fragen wir einen, der sich auskennt
Stefan Schlegel - Personal Coach, Extremsportler, Familienvater, Unternehmer Ein großartiges Gespräch, mit einem sehr sympathischen und sehr kompetenten…
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154 Die Abkürzung zur besten Version von dir?
Oder für Abkürzungen besser keine Zeit verschwenden? Was ist der kürzeste Weg zur besten Version von dir? Das allerbeste Nahrungsmittel, die weltbeste…