Shows / BESTE VERSION VON DIR Podcast
BESTE VERSION VON DIR Podcast
BESTE VERSION VON DIR ist einer der ältesten und meistgehörten Gesundheits-Podcasts im deutschsprachigen Raum — seit 11 Jahren, über 850 Folgen. Host Ralf Bohlmann begleitet dich durch deinen gesunden Lifestyle: Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf, Mindset. Praxisnah, alltagstauglich und selbst gelebt. Eine neue Folge in der Woche. Hör rein — und erschaffe die "nächste" beste Version von dir.
Episodes
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
153 Mythos Ballaststoffe?
Was ist dran an den Ballaststoffen? Wichtig oder nicht? Achtest du auf Ballaststoffe? Also ich nicht. Aber die sind doch so gesund! Kann sein. Vielleicht hab…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
152 Wer entscheidet für dich? ...
...wenn es um dein Gesundheit und Fitness geht? Kommt es vor, dass du dir hin und wieder Entscheidungen aus der Hand nehmen lässt? Auch welche, die deine…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
151 Spargel - Was ist dran am Stangengemüse?
Gesundheit, Einkauf, Nährwerte, Zubereitung Spargel ist eine Delikatesse und seit Jahrtausenden eine Heilpflanze. Von April bis Juni ist Spargelzeit und…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
150 Kann Nutella Sünde sein?
Die Geschichte der Nuss-Nugat-Creme und was das mit deiner Gesundheit zu tun hat. Die Meisten von uns sind mit Nutella groß geworden - auf die eine oder andere…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
149 - Omega-3
Der Feuerlöscher und Abwehrchef für deine Gesundheit Im Fußball sagt man, der Sturm gewinnt das Spiel und die Abwehr gewinnt die Meisterschaft. Omega-3 ist…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
148 Schlaf gut
Was du für guten Schlaf tun kannst Ruckzuck einschlafen, durchschlafen und am kommenden Morgen perfekt erholt und gut gelaunt aufwachen. Herrlich oder? Es gibt…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
147 Magnesium
Höchstleistung, innere Ruhe und Belastbarkeit Höchstleistung, Ruhe und Gelassenheit - wer hätte das nicht gern. Belastbarkeit - auch nicht schlecht. Gut…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
146 Vitalstoffe im Blut prüfen ohne Arzt
Ein Selbstversuch - auf Rat des Herrn Doktor Hast du genug Vitamin-D oder nicht? Was ist mit Magnesium, Eisen etc. Dein Arzt könnte dir sagen, wie gut du mit…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
145 Best of: Ei - nicht nur zu Ostern
Das Ei als Powerfood - ein nahezu perfektes Lebensmittel Eier haben das ganze Jahr Saison und das hat seinen Grund. Denn ein Ei von guter Qualität kommt dem…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
144 Feiertage nutzen
Nutze die Feiertage für deine Figur und für deine Fitness Wie sieht’s bei dir an Feiertagen aus? Schmilzt bei dir das Fett oder sammelt sich welches am…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
143 Die wahre Bedeutung von Fitness
Ein Blick über den Tellerrand von Fitness und Gesundheit Fit zu sein ist nicht „nice to have“. Es geht um nicht weniger als um deine Zukunft und um die Zukunft…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
142 Laufen#5 - Als Läufer besser werden
Volkslauf, Halbmarathon, Marathon Angenommen du möchtest als Läufer besser werden. Vielleicht mal einen Volkslauf bestreiten, einen Halbmarathon laufen oder…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
141 Kai Porten - Positives Denken
Ein Gespräch mit Kai von "Werde deine beste Version" Ich habe beim Stöbern einen Podcast entdeckt, der so ähnlich klingt heißt wie meiner: „Werde deine beste…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
140 Laufen#4 - Fragen und Antworten
Was du schon immer zum Thema Laufen wissen wolltest Wie wichtig ist Dehnen? Was ist mit nüchtern laufen? Darfst du laufen mit Übergewicht? Wie trainierst du…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
139 Achtsamkeit - Interview mit Prof. Dr. Jekauc
Ein Gespräch mit dem Leiter der Abteilung Sportpsychologie am Fachbereich Sportwissenschafter den Goethe-Universität Frankfurt am Main zu Themen wie Umgang mit…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
138 Achtsamkeit - wofür ist das gut und wie geht das?
Was ist Achtsamkeit und wozu ist das gut? Und was hat das mit deinem Gewicht, deiner Figur und deiner Gesundheit zu tun? Mehr als du denkst. Achtsamkeit ist…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
137 Fasten 2018: Für deinen Start in einen schlanken Frühling
Fasten macht alle Jahre wieder Sinn und jetzt ist genau die richtige Zeit dafür. Wirf in wenigen Tagen ein paar Kilo Ballast ab, für deinen Start in einen…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
136 Wenn es beim Abnehmen mal rückwärts geht
Für Frauen zwischen 15 und 50 (und für Frauenversteher) Was machst du falsch, wenn es beim Abnehmen (plötzlich) nicht mehr weitergeht? Oder rückwärts?…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
135 Wie du zu besseren Gewohnheiten kommst
I have a dream - I have a plan. Du brauchst beides! Du brauchst die richtigen Gewohnheiten für deine Ernährung, Bewegung, Schlaf. Das ist ein Prozess und…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
134 Gesundheit ist eine Kompetenz
Kompetenzen kannst du erwerben, ich sage dir wie. Wie kompetent bist du in deinen Beruf, oder bei deinem Hobby? Ziemlich kompetent oder? Vermutlich bist du in…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
133 Traumfigur Teil 2: So fängst du an...
Übungen, Ausrüstung, Abnehmen, Trainingsfrequenz Hier der 2. Teil meines Expertengespräches zum Thema Traumfigur mit Poli Moutevelidis, dem 3-fachen…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
132 Traumfigur Teil 1: Tipps von Weltmeister Poli Moutevelidis
Warum Krafttraining wichtig ist und wie du den Einstieg schaffst Es geht um das Thema Traumfigur. Für Frauen und Männer. Ich habe mit DEM Figur-Expterten…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
131 Thema Schlaf - Was du über Matratzen wissen solltest
Wie wichtig ist die Matratze für guten Schlaf? Was macht eine gute Matratze aus? Wie oft sollte man eine Matratze tauschen und wie kommt man heute zu einer…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
130 Für alle, die abnehmen wollen
Vielleicht möchtest du abnehmen und das ist vielleicht auch grundsätzlich eine gute Idee. Nur, wie kriegst du es hin und vor allem, wie BLEIBST du dann…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
129 Leg erst los, wenn DU soweit bist.
Es gibt keinen „besten Zeitpunkt" für deinen "Neustart in ein gesundes und glückliches Leben“. Dein Neustart beginnt, wenn DU soweit bist. Erst dann, wenn du…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
128 Mit Vorsprung in ein gesundes, fittes, neues Jahr
Was machst du von heute bis zum ersten Arbeitstag im neuen Jahr? Wie wär’s, wenn du mit einem kleinen Vorsprung in ein gesundes, neues Jahr startest? Heute…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
127 Abnehmen, Ernährungspsychologie und Bastienne Neumann
Bastienne Neumann ist Ernährungswissenschaftlerin und sie unterstützt Menschen beim Abnehmen. Unter anderem mit Ihrem Podcast "Ernährungspsychologie leich…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
126 Ein Werkzeug für deine Gesundheit, Fitness, Lebensfreude
Ich möchte dir ein neues Werkzeug an die Hand geben: für deine Gesundheit, Fitness und Lebensfreude. Eines, dass du immer bei dir hast und das du jederzeit aus…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
125 Die Zusammenfassung von 125 Episoden
Nach 125 Folgen ist Zeit für eine Zusammenfassung. „Erschaffe die beste Version von dir - Dein Neustart in ein gesundes und glückliches Leben. Als Buch! Ich…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
124 Machen Kohlenhydrate dick?
Machen Kohlenhydrate dick? Nicht grundsätzlich und das ist auch nicht die entscheidende Frage. Die entscheidende Frage lautet: Machen Kohlenhydrate DICH dick?…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
123 Meditation? Ein Interview mit Stefan Kollewe
Meditation? Wozu soll das gut sein? Stefan Kollewe ist Coach, Autor und Gründer von PeaceLife. Seine Mission sind Achtsamkeit, Meditation, persönliche…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
122 Gesund und fit im Kopf - jetzt und auch später mal!
Dein Aussehen ist dir nicht so wichtig? Oder körperlich passt schon alles bei dir? Wie wäre es, wenn du deinen Gedanken Flügel verleihen könntest? Wie wäre es…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
121 Ungesund ist sexy - Interview mit Frederic Letzner
Satt sein ist kein Argument, ungesund ist sexy, endlich burout. Wie bitte? Das waren Sätze von Frederic Letzner und der macht "provokantes…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
120 Inspiration statt Information
Was ist wichtiger als Trainingspläne und Ernährungstipps, Vitaminpräparate und Meditationstechniken? Dein fester Wille. Und wie machst du dir den? Durch…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
119 Fragen und Antworten #1
Heute beantworte ich Fragen von Podcast-Hörern: Kinder brauchen Vitamine mit jedem Bissen. Also Essen, dass so natürlich ist wie möglich: Dazu offensichtlich…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
118 Dein Plan für den Herbst 2017
Willst du nach Weihnachten besser aussehen als in diesem Sommer? Im Herbst schlanker und fitter werden, anstatt wie früher, immer kuscheliger und träger? Dann…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
117 Gesundheit am Arbeitsplatz #3: Sitzen
Das Buch "Sitzen ist das neue Rauchen" ist ein Beststeller. Um das Sitzen solltest du dich wirklich kümmern und du kannst wirklich was tun. Dafür habe ich ein…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
116 Gesundheit am Arbeitsplatz #2: Ernährung
Was kannst du konkret tun, damit „die beste Version von dir“ bei deiner Arbeit nicht ausgebremst wird? Heute geht es um das Thema Arbeit und Ernährung. Was…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
115 Soziale Kompetenz für die beste Version - mit Alexander Wahler
Die beste Version von dir spielt nicht nur auf der körperlichen Ebene. Die beste Version von dir hat starke sozial Kompetenzen und das macht sie erfolgreich…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
114 Gesundheit am Arbeitsplatz # 1: Belastungen
Wo verbringst du die meiste Zeit des Tages an den meisten Tagen des Jahres? Vermutlich am Arbeitsplatz. Auch rund um deinen „Arbeitsplatz“ kannst du etwas für…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
113 Die Top-10-Grundlagen für die beste Version von dir
Hast du die Grundlagen klar, für deine Figur, deine Fitness und deine Gesundheit? 20% deiner Bemühungen bringen dir 80% deines Erfolges und das sind die…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
112 Was ist die eine Sache, die du ab jetzt besser machst?
Sammelst du noch Informationen und hortest sie für später? Für wann? Irgendwann ist Zeit für den ersten Schritt zur besten Version von dir und dieser Tag ist…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
111 Frage #4 Wieviele Kalorien darf ich essen?
Wieviele Kalorien darf ich essen, wenn ich abnehmen will? Macht es überhaupt Sinn, die Kalorien zu zählen. Ich glaube nicht, denn wichtiger als WIEVIEL du…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
110 Christian Bischoff: Selbstvertrauen kommt nicht vom Bizeps und der perfekten Figur!
Christian Bischoff ist Deutschlands erfolgreichster Podcaster, einer der einflussreichsten Motivationstrainer im deutschsprachigen Raum und Experte für „Die…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
109 Paleo Convention Berlin: Ernährung, Fitness, Gesundheit, Nachhaltigkeit
Die Paleo-Convention in Berlin ist Europas größtes Event für Real Food, Natural Fitness, Holistic Health, Sustainability! Es geht also um echtes Essen…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
108 Wie wichtig sind die Gene?
Was ist, wenn ich eine genetische Veranlagung für eine Krankheit habe? Dann ist durch oder? Nö - ganz und gar nicht. Gene sind nur ein Bauplan in deiner…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
107 30 Jahre 30 sein - wie Jungbleiben funktioniert
Mit 60 so fit wie mit 30, geht das? Die Altersforschung sagt, wir haben es weitgehend selbst in der Hand. Worauf es ankommt und welche Rolle die Gene dabei…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
106 Frage #3: Woran erkennst du ein gutes Eiweißpulver?
Bist du sicher, dass dein Proteinshake ein gutes Produkt ist? Leider sind viele Eiweißshakes am Markt eher eine Mogelpackung. Ich sage dir, wie du ein gutes…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
105 Frage #2: Abnehmen - geht das nicht auch anders?
"Muss ich wirklich Proteinshakes nehmen und die Kohlenhydrate weglassen? Geht es nicht auch anders? " Heute geht es um Gegenbeispielsortierer, Empfehlungen im…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
104 Kalorienflüster Patric Heizmann im Interview
p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545} li.li1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
103 Frage #1: Soll man bei Kindern auf Kohlenhydrate achten?
p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
102 Freibad-Figur #3: Die Schlankbleiben-Phase
p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; color: #454545} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
101 Gesundheit macht Spaß - unter einer Bedingung...
Leben, Gesundheit und Glück ist ein Spiel. Und es macht Spaß, wenn du es richtig spielst. Es kommt darauf an, ob du spielst um zu gewinnen oder spielst um zu…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
100 Freibad-Figur #2: Die Abnehm-Phase
In der Abnehm-Phase geht es dem Schwabbel an den Kragen. Falls du noch überflüssige Fettreserven hast, verbrenne sie. Ich zeige dir, wie du deinen Stoffwechsel…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
099 Freibad-Figur #1: Die Startphase
Wenn du magst, kannst du deine Freibad-Figur bis zum Urlaub noch ordentlich verbessern. Und natürlich behalten und weiter entwickeln. Nicht indem du eine Diät…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
098 Gesunde Füße, Barfuß und natürlich laufen
Barfuß ist im Trend. Natürlich laufen auch. Das macht auch eine Menge Sinn, denn gesunde Füße sind wichtig. Zieh doch mal die Schuhe aus... Folge direkt…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
097 Deine Prioritäten entscheiden über deine Gesundheit
Du kannst deine Ziele in Bezug auf deine Figur, Gesundheit und Fitness leichter und schneller erreichen, wenn du deine Prioritäten neu sortierst und vielleicht…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
096 Wenn du voran kommen willst, wage einen Blick aus der Komfortzone
Anstrengung ist das, was dich weiter bringt. Es geht nicht darum, das du sich quälst und schon gar nicht darum, das du dich ständig quälst. Sondern darum, dass…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
095 Das Erfolgsrezept für 18 kg in 9 Monaten
Kennst du Daniela Katzenberger? Die hat 18 kg abgespeckt und das in 9 Monaten. Wie sie das gemacht hat? Ganz einfach. Ich erkläre dir das Erfolgskonzept. Folge…
- BESTE VERSION VON DIR Podcast
094 You can´t fix a body you hate
In dem Trailer zu einem Film heißt es: "91% aller Frauen hassen ihren Körper". In diesem Podcast geht es um Wohlfühlen im Körper und wie du gleich jetzt damit…