113 Die Top-10-Grundlagen für die beste Version von dir

BESTE VERSION VON DIR Podcast · Sep 15, 2017 · 17m

Hast du die Grundlagen klar, für deine Figur, deine Fitness und deine Gesundheit? 20% deiner Bemühungen bringen dir 80% deines Erfolges und das sind die Basics! Ich stelle dir die Top-10-Grundlagen für die beste Version von dir vor.

1. Die beste Version vor dir raucht nicht und trinkt Alkohol nur selten

2. Ersetze vitalstoffarme und hochverarbeitete Lebensmittel durch vitalstoffreiche, natürliche Lebensmittel.

3. Geh täglich aufrecht 10.000 Schritte. Zumindest annähernd

4. Benutze deine Muskeln 2-3 Mal in der Woche. Kniebeugen, Liegestütze, Klimmzüge, Ausfallschritte...

5. Gib einmal in der…