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BESTE VERSION VON DIR Podcast
BESTE VERSION VON DIR ist einer der ältesten und meistgehörten Gesundheits-Podcasts im deutschsprachigen Raum — seit 11 Jahren, über 850 Folgen. Host Ralf Bohlmann begleitet dich durch deinen gesunden Lifestyle: Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf, Mindset. Praxisnah, alltagstauglich und selbst gelebt. Eine neue Folge in der Woche. Hör rein — und erschaffe die "nächste" beste Version von dir.
Episodes
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093 Powerfood #5: Das Lowcarb-Eiweißbrot
Magst du Brot? Ich schon. Was ich nicht mag, ist Gluten und mit Kohlenhydraten gehe ich sehr überlegt um. Hier mein Tipp für deine nächste, gesunde Brotzeit…
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092 Laufen #3: Laufausrüstung für Einsteiger und Profis
Was du brauchst und was du nicht brauchst Die komplette und perfekte Ausrüstung für Lauf-Einsteiger und Profis. Für jedes Wetter und für jede Gelegenheit. Was…
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091 Laufen #2: So wirst du zum Läufer
So machst du dir einen Laufreflex Als erstes brauchst du einen Laufreflex. Alles andere kannst du dir später besorgen. Läufer sein ist eine Gewohnheit, wie…
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090 Die erste Million und deine Gesundheit
Sondersendung: Die erst Million - Downloads! Wahnsinn. Dranbleiben lohnt sich und das gilt besonders für deine Gesundheit. Denn die ersten Erfolge sind die…
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089 Laufen #1: Warum Laufen so ziemlich das gesündeste ist, was du tun kannst
Läufst du schon, auf die eine oder andere Art? Ich meine mindestens ein bis zwei Mal in der Woche? Jede Woche? Ich erkläre dir, warum Laufen so ziemlich das…
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088 Was dein Gehirn mit deinem Gewicht zu tun hat - Schlanksein ist Kopfsache
Was kommt dabei heraus, wenn sich zwei weibliche Gehirnchirurgen aus ganz eigenem Interesse mit Schlanksein und Abnehmen beschäftigen? Ein amüsantes, kleines…
BESTE VERSION VON DIR Podcast087 Powerfood #4: Kokosöl
Warum Kokosöl in deine Küche gehört. Für den Geschmack, für deinen Darm, deine Blutgefäße, dein Herz und für die richtige Zahl auf deiner Waage. Und gegen…
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086 Telomere! So geht lange jung und gesund bleiben.
Der Prozess des Alterns ist entschlüsselt. Dafür gab es einen Nobelpreis. Heute wissen wir genau, was du tuen kannst, um länger jung und gesund zu bleiben. Du…
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085 Powerfood #3: Ei
Der perfekte Snack von Mutter Natur. Total simpel und spektakulär gut. Praktisch alles drin was du brauchst und nichts was dir schadet. Das Ei und was du…
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084 Fasten 2017 - So wie es für dich passt.
Mit Fasten schlanker und fitter in den Frühling? Finde heraus, welches Fasten zu dir passt und was Fasten mit deiner Herzgesundheit und mit Diabetes zu tun…
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083 Powerfood #2: Grüner Smoothie
Das Beste aus der Pflanze kommt bei mir fast täglich auf den Tisch. Wenn du dich perfekt mit Nährstoffen versorgen willst, ohne dein Gewicht auf´s Spiel zu…
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082 Ein Gespräch zur besten Version von dir
Bei einem Gespräch neulich ist eine interessante Zusammenfassung entstanden, davon wer ich bin und was meine Ideen und Ansätze für die beste Version von dir…
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081 Powerfood #1: Nüsse
Eine Handvoll Nüsse am Tag verhindert Schlaganfall, Diabetes und Infektionen besser als jedes Pharmaprodukt. Nüsse sind mein Powerfood-Tipp #1 und hier…
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080 Ralf im Interview mit Olaf Kapinski zum Thema Gesundheit
Olaf Kapinski ist Podcaster und Blogger mit dem Thema "Führung im Business". Für seine Themenreihe "Gesundheit" hat mich Olaf interviewt und das Interview…
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079 Vitamin-D, das wichtigste Vitamin
Die Wahrscheinlichkeit ist groß, das bei dir noch was geht in Bezug auf deinen Vitamin-D-Spiegel und mit wenig Vitamin-D verschenkst du Gesundheit, Fitness und…
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078 Eine neue Chance für die beste Version von dir
Hattest du schon mal Vorsätze? Zum Beispiel für das neue Jahr? Und hast du schon mal Vorsätze nach einiger Zeit still und heimlich begraben? Kein Problem. Gib…
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077 Schlank und fit mit EMS-Training?
Wenn Sport nicht dein Ding ist, kann EMS-Training eine Alternativer sein? Bewegung unter Strom? Ist das nur ein Modetrend oder eine sinnvolle Möglichkeit um…
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076 Fitness-Armbänder - Spielerei oder sinnvolle Ausstattung für deinen gesunden Lifestyle?
Sind Fitness-Armbänder eine überflüssige Spielerei oder eine sinnvolle Unterstützung für deinen gesunden Lifestyle. Ich habe es für dich ausprobiert und…
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075 Mark Maslow - Das Interview - Teil 2
Hier Teil 2 des Interview mit Mark Maslow von Marathonfitness.de. Deutschlands Blogger und Podcaster Nr. 1 für Fitness und Ernährung stellt sich und sein Buch…
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074 Mark Maslow - Das Interview - Teil 1
Mark Maslow ist Deutschlands Top-Podcaster und Blogger im Bereich Fitness und Ernährung. In unserem Gespräch stellt er sich und sein Buch "Looking good naked"…
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073 Säure, Basen und was das mit deiner Gesundheit zu tun hat
Du sollst basisch essen, heißt es. Echt? Worum geht es dabei eigentlich? Und ist das wirklich wichtig für deine Gesundheit, Fitness und Vitalität? Alles was du…
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072 Was Detox ist und was ich davon halte
p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 18.0px Helvetica} span.s1 {font-kerning: none} Detox´t du schon? Was ist das eigentlich? Und ist das wichtig? Ich…
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071 Wichtig oder nicht? Axt oder Schleifpapier?
Es gibt so viele Dinge, auf die du achten solltest. Was ist wirklich wichtig und was kannst du getrost vergessen? Bist du mit dem richtigen Werkzeug unterwegs?…
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070 Deine 4 Helfer für dich in schlank, fit und gesund
Hast du es bisher allein versucht? Schlanker, fitter und kerngesund werden? Es gibt 4 Helfer, die du mit ins Boot holen solltest. Die mit dir gemeinsam rudern…
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069 In 5 Schritten fit statt fett über Weihnachten und Neujahr
40% der Erwachsenen nehmen über Weihnachten zu und das sind keine Muskeln. Wenn du darauf keine Lust hast, dreh den Spieß doch einfach um. Werde in 5 Schritten…
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068 Die besten Geschenke für schlank, fit und kerngesund
Noch keine Idee was du schenken sollst? Ich habe die besten Geschenke-Tipps für schlank, fit und kerngesund für dich herausgesucht und die verrate ich dir in…
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067 Ein Interview mit Fernseh-Coach Felix Klemme
Felix Klemme ist Fernseh-Coach, Life-Coach, Buch-Autor und Gründer von Outdoor-Gym. Heute ist mein Gast für ein Interview. Felix ist ein spannender Typ, der zu…
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066 Was ist Crossfit?
Was ist eigentlich Crossfit? Keine Sportart oder Fitnessmethode trainiert so gezielt alle Aspekte deiner körperlichen Fitness. Vielleicht ist das auch was für…
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065 Warum Altern eine schlechte Angewohnheit ist
Altern ist nichts weiter als eine schlechte Angewohnheit? Es gibt ein neues Buch von Dr. Ulrich Strunz und das möchte ich dir heute vorstellen. "Der Schlüssel…
BESTE VERSION VON DIR Podcast064 Was ist dir wichtig? Und welche Rolle spielt die beste Version von dir?
Wenn du ein Ziel hast, und du erreichst es nicht, dann gib nicht dein Ziel auf sondern denk über deine Werte nach. Ich zeige dir, wie du ein großes Hindernis…
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063 "besser essen" Teil 2: Ideen und Rezepte
Ja, was soll ich den essen? Brauchst du Ideen für ein besseres Frühstück? Für bessere Hauptmahlzeiten, für zwischendurch oder für Unterwegs? Ich habe da ein…
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062 "besser essen" Teil 1: Warum, wie und was?
Hast du dir schon mal vorgenommen, besser zu essen? Die Frage ist wohl eher wie oft, oder? Aber warum macht das Sinn? Was ist besser essen und wie geht das?…
BESTE VERSION VON DIR Podcast061 Was deine Muskeln mit Energie und Glück zu tun haben
Deine Muskeln entscheiden darüber, wie du da stehst. Buchstäblich. Und deine Muskeln erzeugen Lebensenergie und Glückshormone. Sie halten dich schlank, jung…
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060 Dein kleines Basis-Workout
Hier stelle ich dir mein kleines Basis-Workout vor, mit dem du einsteigen und ziemlich weit kommen kannst. Ein kurzes Warm-up und drei einfache Übungen für…
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059 vegan kochen - ein Interview mit Christian Wenzel
Wenn du dich für vegane Küche interessierst, unbedingt reinhören. Falls nicht - dann auch! Christian Wenzel hat ein Buch geschrieben, über den neuen…
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058 So planst du die beste Version von dir
Hast du ein Ziel für die beste Version von dir? Wenn du dich vorbereitest, den Weg zur besten Version von dir planst und deinen Fortschritt verfolgst…
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057 Der beste Zeitpunkt für deinen Start
Der beste Zeitpunkt für deinen Start ist jetzt. Hast du Lust auf den besten Herbst deines Lebens? Und hast du Lust, die beste Version von dir persönlich zu…
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056 Brauchst du Vitamine und Co.?
Vitamine & Co., also Nahrungsergänzungsmittel (NEMs). Brauchst DU das? Wozu ist das gut und worauf kommt es dabei an? Hier ist mein kleiner Leitfaden für das…
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055 Erfolgsgeschichten von der besten Version
Die beste Version von Britta und Julian. Zwei Hörer erzählen, wie sie ihre beste Version erschaffen haben. Sehr motivierend, es lohnt sich reinzuhören... Folge…
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054 Was du von Borussia Dortmund lernen kannst
Borussia Dortmund ist die Nummer 2 im deutschen Fußball. Mit einem jungen, innovativen Trainer der neue Konzepte einführt und offenbar damit erfolgreich ist…
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053 Meine Musik für deine Entspannung
Meine Musik zur Entspannung. Für mich gemacht von Steffen Grell (entspannt.de). Und jetzt auch für dich als mein kleines Geschenk. Folge direkt herunterladen
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052 Praktische Tipps für Entspannung und Meditation
Entspannung, Meditation, das klingt immer so einfach. Fällt es dir schwer, dich auf Knopfdruck zu entspannen oder zu meditieren? Ich habe da ein paar Tipps und…
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051 Was ist mit trinken? Was solltest du trinken und was nicht?
Was solltest du trinken und was nicht. Mythen und Wahrheiten über die flüssigen Dinge, die du in deinen Körper tust. Folge direkt herunterladen
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050 Was ist Gesundheit wert?
Heute zum 50. Jubiläum eine Folge zum Wert von Gesundheit. Was ist Gesundheit wert? Was ist DIR Gesundheit wert? Bist du sicher, dass das was du tust zu dem…
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049 Die Plank - Geheimtipp-Übung für deinen Bauch
Es gibt eine Fitness-Übung, die unbedingt in dein Repertoire gehört. Weil sie deinen Bauch besser aussehen läßt, weil sie sensationell effektiv ist und weil du…
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048 Ist Kaffee gesund?
Ist Kaffee gesund? Zuviel Kaffee ist nicht gut und viel Zucker darin wohl auch nicht. Aber sonst? Das wichtigste zum Thema Kaffee, hier in dieser Episode Folge…
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047 Warum Eiweiß dich schlank, stark, fit und fröhlich macht
Eiweiß ist der unterschätzte Makro-Nährstoff und hier erfährst du, wie du mit Eiweiß die beste Version von dir erschaffst. Wenn du glaubst, Eiweiß brauchst du…
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046 Ein paar Dinge, die du über Fett wissen solltest
Gesättigte oder ungesättigte Fette, Omega-6 oder Omega-3. Ein paar Dinge, die du wissen solltest zum Thema Fett. Folge direkt herunterladen
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045 Was du über Kohlenhydrate wissen mußt
Mythen und Wahrheiten zum Thema Kohlenhydrate. Was ist das eigentlich? Wofür brauchst du die? Muss du die nun essen oder nicht? Folge direkt herunterladen
BESTE VERSION VON DIR Podcast044 Schlaf - dein Turbo für schlank, stark, fit
Gut oder sehr gut schlafen ist der Turbo für deine Figur, deine Gesundheit und deine Fitness. Ich zeige dir warum und wie du diesen Turbo für dich nutzt. Folge…
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043 Gibt es die eine richtige Ernährung? Vegan, Paleo, High Carb, Low Carb...
Welche Ernährungsmethode ist die richtige? Vegetarisch, Vegan, Paleo, Logi, High Carb, Low Carb oder nichts von alle dem? Kommt darauf an. Kommt auf DICH an…
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042 Geschichten zur besten Version von dir
Ich habe ein paar kleine Geschichten für dich. Geschichten von Menschen, die sich in ihrer besten Version erschaffen haben. Spektakulär oder einfach ganz…
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041 Die besten 15 Tipps für deine Gesundheit und Fitness
Die 15 Tipps sind ein Leitfaden für dich, wenn du dich in schlank, fit, kerngesund erschaffen willst. Ich habe sie verinnerlicht und ich wende sie täglich…
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040 Buchtipp Frohmedizin von Dr. Ulrich Strunz
Dieses Buch hat mir vor inzwischen 10 Jahren die Augen geöffnet über meine Gesundheit, meine Fitness und meine Lebensfreude. Und falls du es nicht kennst, denn…
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039 Was du über Kalorien wissen solltest
Kennst du Kalorien? Das sind die Dinger, die im Essen sind und wenn man sie zählt, dann nimmt man an. Oder auch nicht. Mehr dazu heute und hier… Folge direkt…
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038 #7 Worauf es wirklich ankommt - wenn du etwas verändern möchtest
Gut aussehen, gut fühlen und fit sein. Und worauf kommt es wirklich an, wenn du was anders machen willst als bisher? Wenn du was verändern willst? Folge direkt…
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037 #6 Wohlfühlen im Körper - wie geht das?
Es geht um gut aussehen, gut fühlen und fit sein. Richtig? Und was kannst du tun, für das „gut fühlen“? Und wozu ist das gut? Sei gespannt. Folge direkt…
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036 #5 Geistig fit - wie machst du das? Hellwach, konzentriert, kreativ?
Geistige Fitness, topfit im Kopf. Was ist das eigentlich? Woraus besteht das? Und was kannst du dafür tun? Kannst du ich in hellwach, voll konzentriert und…
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035 Buchtipp "Das Geheimnis der Gesundheit"
Heute ein Buchtipp von mir: "Das Geheimnis der Gesundheit" von Dr. Ulrich Strunz Folge direkt herunterladen
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034 #4 Fitness - Wie du dich körperlich fit machst.
Wie machst du dich fit? Das ist nicht so kompliziert. 3 Dinge sind es die du abdecken darfst und nur wenige Bewegungsmuster die du dafür brauchst. Viel Spaß…