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BESTE VERSION VON DIR Podcast
BESTE VERSION VON DIR ist einer der ältesten und meistgehörten Gesundheits-Podcasts im deutschsprachigen Raum — seit 11 Jahren, über 850 Folgen. Host Ralf Bohlmann begleitet dich durch deinen gesunden Lifestyle: Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf, Mindset. Praxisnah, alltagstauglich und selbst gelebt. Eine neue Folge in der Woche. Hör rein — und erschaffe die "nächste" beste Version von dir.
Episodes
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033 #3 Gut aussehen - wie du strahlend und gesund rüberkommst
Angenommen dein Gewicht paßt soweit und du hast erfolgreich an deiner Figur gearbeitet. Jetzt möchtest du natürlich auch strahlend und gesund aussehen. Gibts…
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032 #2 Figur - Wie du deine Figur formst - du in perfekt
Angenommen dein Gewicht paßt soweit. Wie formst du dann deine Figur? In dieser Folge erkläre ich dir, wie du dich auf den Weg zu deiner Traumfigur machst…
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031 #1 Gewicht - Wie du dein Traumgewicht erreichst und behältst
Ist dein Gewicht irgendwie ein Thema für dich? Oder ist es gerade perfekt und du willst dafür sorgen, dass es so bleibt? In dieser Folge erkläre ich dir…
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030 Fasten auf moderne Art. Frühjahrsputz für Körper und Geist
Fasten auf moderne Art? Wie du Frühjahrsputz machst für Körper und Geist und nebenbei noch ein paar Pfunde verlierst. Folge direkt herunterladen
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029 Paleo als Lifestyle?
Über Paleo als Ernährungstrend haben wir bereits gesprochen. Aber ist Paleo noch mehr als das? In meiner Welt schon und ich erklär dir heute warum. Folge…
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028 Was ist Paleo und warum ist das eine gute Idee?
Paleo! Schon gehört? Ich erkläre dir heute was dahinter steckt. Ein Ernährungstrend und noch etwas mehr... Folge direkt herunterladen
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027 Wie du mehr Bewegung in dein Leben bringst
Bist du der Meinung, du solltest dich mehr bewegen? Dann ist diese Episode genau richtig für dich. Bewegung hast du schon genug? Kann sein - und hör trotzdem…
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026 Warum Träumer die besseren Dranbleiber sind
Warum Träumer die besseren Dranbleiber sind. Fällt es schwer, dranzubleiben wenn es mal eng wird? Du hast ein Ziel, stellst zum Beispiel deine Ernährung um…
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025 Ist rotes Fleisch ungesund und schadet Eiweiß deiner Leber und deinen Nieren?
In dieser Folge erkläre ich dir, was es mit rotem Fleisch auf sich hat ob viel Eiweiß dir schaden kann. Stimmt es wirklich, das rotes Fleisch ungesund ist und…
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024 Cholesterin! Wieviel Eier darfst du essen?
Cholesterin ist schlecht und Eier sind böse. Wirklich? In dieser Folge erfährst du, was es mit dem Mythos Cholesterin wirklich auf sich hat und wieviel Eier du…
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023 Wie sieht ein gutes Frühstück aus?
Mit deinem Frühstück entscheidest du, ob du deinen Fettstoffwechsel ausschaltest oder nicht. Wie gibst du deinem Körper alles was er braucht, OHNE deine…
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022 Laufen und Gesundheit, wie hängt das zusammen?
In dieser Folge erkläre ich dir, welche Rolle das Laufen für dich und dein Ziel in Bezug auf deine Gesundheit, deine Fitness und Vitalität spielt. Und wie du…
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021 Wie du deinem Körper die Fettverbrennung beibringst
Ob dein Körper Fett verbrennt oder nicht, entscheidest du über deine Ernährung. Solange reichlich Zucker im Blut ist verbrennt er Zucker. Und reichlich Zucker…
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020 Bodymanagement für Unternehmer u. Manager. Aber nicht nur!
Wie kriegst du, z.B. als Unternehmer oder Manager, deinen Job, deine Familie und deine Gesundheit und Fitness unter einen Hut? Bodymanagement! Du hast nicht…
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019 Was du über deinen Stoffwechsel wissen solltest
Läuft dein Motor auf Benzin oder auf Diesel? Auf Zucker oder auf Fett? Es gibt Vor- und Nachteile von beidem und die solltest du kennen. Und wenn du die kennst…
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018 Dein erster Schritt zur besten Version von dir
Hast du eine Idee von der besten Version von dir? Wie siehst du aus, wie fühlst du dich? Du in perfekt? Du kannst heute den ersten Schritt gehen, hin zu der…
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017 Was du tun kannst, wenn du krank bist
7 Schritte zur Selbstheilung. Wenn du wirklich krank bist, also etwas bedrohliches hast oder etwas, das lästig ist und das die Ärzte bisher nicht in den Griff…
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016 Zeit für ein Ziel das funktioniert
Abnehmen ist kein Ziel. Schlank sein ist ein Ziel. Wie du dein Ziel so formulierst, dass es funktioniert und das du es auch wirklich erreichst. Folge direkt…
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015 Gesundheit auf 1001 Art
Welche Ernährungsmethode ist die Richtige, welche Sportart, welche Entspannungstechnik und welch Schlafmethode? Viele Wege führen nach Rom. Allerdings nicht…
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014 Wie du schlank bleibst über Weihnachten
Wie schaffst du es, dieses Jahr über Weihnachten NICHT zuzunehmen. Wie kriegst du es hin, das du in diesem Jahr schlank bleibst? Und das, ohne auf alles zu…
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013 Fit durch den Winter 2. Teil
Was du noch tun kannst, um fit durch den Winter zu kommen. Was gibt es außer Vitamin C noch zu beachten? Was haben Vitamin D3 und ein Urlaub in der Sonne…
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012 Was du tun kannst, um wirklich gesund durch den Winter zu kommen
Gesund durch den Winter Es gibt einen Trick, mit dem du es wirklich schaffst, gesund und fit zu bleiben, wenn alles um dich herum erkältet ist. Mit der…
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011 Fragen mit Nicole: Muskelaufbau, Schlaf und Co.
Heute habe ich einen Gast: Nicole ist meine Frau und sie ist Trainerin und Coach in der barefootway academy. Sie präsentiert Fragen unserer Teilnehmer aus…
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Wie du deine Glückshormone selbst produzierst und was du dazu brauchst
In diese Folge erkläre ich dir, welche 4 Chemikalien in deinem Körper für das zuständig sind, was wir im allgemeinen als Glück bezeichnen. Leichtigkeit…
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Wie du deine Erfolgsverhinderer verjagst
Es gibt 3 Erfolgsverhinderer, die dafür verantwortlich sind wenn du ein Ziel nicht erreichst. Und die haben alle was mit dir zu tun. In diese Episode erfährst…
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Wie du am besten anfängst. Wo liegt dein größtes Potential
Wie fängst du an, die beste Version von dir zu erschaffen? Wo liegt den größtes Potential. In welchem Bereich kannst du leicht große Erfolge erzielen für deine…
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Wie du es wirklich schaffst: Kerngesund, topfit und voller Energie
Wie schaffst du es, deine Ziele WIRKLICH zu erreichen? Mit der Brechstange und "ab jetzt alles anders" wirst du vermutlich scheitern. Es geht besser leicht und…
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Warum Denken und Gesundheit zusammen gehören
Was hat deine Gesundheit mit Denken zu tun? Ein ganze Menge. Wenn du positive denkst, dann sammelst du Glückshormone und vertreibst Stresshormone. Es gibt eine…
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Was Schlaf mit deiner Gesundheit zu tun hat
Im Schlaf schlank und fit. Ausreichend Schlaf ist nur eine 4. Besser als mangelhaft aber nicht gut oder sehr gut. Das Schlafbedürfnis ist individuell…
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Wie Entspannung dich schlank und fit macht
004 Entspannung macht dich schlank und gesund Der 3 Schlüssel zu deiner Gesundheit ist die Entspannung. Reine Naturwissenschaft und wissenschaftlich längst…
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Die 5 Schlüssel zu Gesundheit und Fitness
In diesen 5 Bereichen erschaffst du ganz einfach die beste Version von dir Es gibt eine beste Version von Dir. Du in kerngesund, Du in topfit und Du voller…
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Wie du endlich die Ernährung findest die wirklich zu dir passt
Ein heikles Thema: Deine Ernährung. Dabei kommt es nicht auf die Methode an. Ein heikles Thema: Deine Ernährung. Dabei kommt es nicht auf die Methode an…
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Wieviel Bewegung du wirklich brauchst
Wieviel Bewegung oder Sport brauchst Du um kerngesund und topfit zu werden und zu bleiben? Und musst Du dafür in die Muckibude gehen, ins Fitnessstudio?…
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Wer ich bin und warum du hier genau richtig bist
Mein Name ist Ralf Bohlmann und du bist hier genau richtig. Mein Name ist Ralf Bohlmann und ich möchte Dich dabei unterstützen, die beste Version von Dir zu…