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Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg
Moderne Selbstliebe ist mehr als Badewanne und Me-time. Moderne Selbstliebe bedeutet, wirklich Verantwortung für unser Lebensglück und unsere psychische Gesundheit zu übernehmen. Hi, ich bin Julian :) und auf diesem Kanal teile ich jeden Donnerstag meine Erfahrungen, psychologische Impulse und manchmal auch Gespräche mit spannenden Gästen. Damit wir gemeinsam reflektieren und verstehen, wie wir zu Leichtigkeit, mentaler Balance und Lebensfreude kommen. Weil du dein Leben wirklich genießen…
Episodes
- Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg
Du vergleichst dich mit Menschen, die so nicht existieren #102
Ich saß am Flughafen und beobachtete die Menschen. Dabei bemerkte ich, wie unterschiedlich sie alle aussahen. Plötzlich fiel es mir wie Schuppen von den…
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„Warum funktioniere ich gerade nicht wie sonst?” Die Antwort liegt in deinem Alltag #101
Hast du dich schon mal gefragt: „Was stimmt nicht mit mir?” oder “Warum ist alles gerade ein bisschen anstrengender als sonst?” Dann ist diese Folge für dich…
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„Ich darf nicht ausfallen.” Warum krank arbeiten dich mehr kostet, je mehr Verantwortung du trägst #100
Anderen zu sagen: „Arbeite nicht, wenn du krank bist”, fällt uns oft leicht. Es selbst so zu machen, ist eine andere Geschichte. Denn durchhalten und…
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Trotz harter innerer Stimme und hoher Ansprüche mit sich selbst im Reinen sein #99
Heute geht es um die Nr. 1 Grundlage für Wohlbefinden bei Menschen mit hohen Ansprüchen… Onlinekurs: Die mentale Balance Toolbox für Menschen mit wenig Zeit…
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5 Sichtweisen für mehr Leichtigkeit, wenn etwas schiefgeht #98
Wie geht man mit Enttäuschung um, ohne sie schönzureden? Vor einem Monat habe ich die Wohnung in Italien nicht bekommen, auf die ich gehofft hatte. In dieser…
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People Pleasing überlernen (Meine korrigierende Erfahrung) #97
In der heutigen Folge von Moderne Selbstliebe geht es um People Pleasing. Das Verhalten “Gefallenzuwollen” und dem alles andere unterzuordnen. Ich war in einer…
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5 Tipps für mehr Selbstliebe (direkt anwendbar) #96
Wenn ich mit Menschen über Selbstliebe rede, dann kommt oft mal sowas wie „Ich kann das nicht gut, weil ich öfter mal schlecht über mich denke.” Wenn du das…
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Mein Traum hat gemacht, was Therapeuten trainieren: alte Erinnerungen überschreiben #95
Wie kannst du alte Erinnerungen überschreiben? oder anders gesagt: Wie kannst du dein inneres Kind heilen, aber wissenschaftlich fundiert statt mit Hokuspokus…
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Das darf doch nicht wahr sein: so gehe ich mit Enttäuschung um #94
Anhand eines aktuellen Beispiels aus meinem Leben zeige ich dir psychologische Strategien für den Umgang mit Enttäuschung. Damit du weniger lange leiden musst…
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Ich bin mega gestresst und zeige dir was ich dagegen mache #93
Ich bin seit 2,5 Wochen in einer sehr herausfordernden und stressigen Phase. In dieser Folge vom Podcast Moderne Selbstliebe nehme ich dich mit in meine…
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Reaktion auf Hotel Matze Podcast mit Ilka Bessin - Darf man jammern, wenn es einem gut geht? #92
„Ich darf nicht jammern." Kennst du diesen Satz von dir selbst? Vielleicht in der Version: „Anderen geht es viel schlechter" oder „Mir geht es doch eigentlich…
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Learnings aus verrückte Tagen in Italien #91
Ich bin in den letzten Tagen von Portugal nach Italien geflogen, um ein Haus zu besichtigen. Seit 3 Monaten haben meine Freundin und ich online nach einem…
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Warum manche Menschen langfristig glücklich sind und andere nicht #90
Was unterscheidet Menschen, die langfristig zufrieden mit ihrem Leben sind, von denen, die nicht so richtig glücklich mit ihrem aktuellen Leben sind? Häufig…
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5 Anzeichen von innerer Heilung (die sich nicht nach Heilung anfühlen) #89
Bist du dir unsicher, ob deine Entwicklung in die richtige Richtung geht oder du doch eher Rückschritte machst? Dann ist mein heutiges Thema für dich. Denn ich…
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Pass auf mit Persönlichkeitsentwicklung: 2 Gefahren, die du unbedingt kennen solltest #88
Persönlichkeitsentwicklung soll dich glücklicher machen. Aber es gibt 2 Gefahren, die genau das Gegenteil bewirken können, und die meisten Menschen bemerken…
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4 Denkfehler, die unbemerkt dein Glück sabotieren und nichts mit Intelligenz zu tun haben #87
Wie wir denken und sprechen, hat einen großen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen. Manchmal schleichen sich dabei Denkfehler ein, die dazu führen, dass wir uns…
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Warum ich laut mit mir selbst rede (und du es auch tun solltest) #86
Menschen die laut mit sich selber sprechen gelten als verrückt. Was wäre, wenn ich dir heute zeige, dass laute Selbstgespräche nicht verrückt sind, sondern…
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Wie du mit negative Gefühle umgehen solltest: richtig scheitern Teil (6/6) #85
Montag Nacht hat Deutschland im Elfmeterschießen tragisch gegen Paraguay verloren. Dabei haben sich manche Spieler nicht getraut zu schießen, weil sie…
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Fehler fühlen sich scheiße an? Das kannst du dagegen tun! (Teil 5 von „Richtig Scheitern) #84
Was ist, wenn ich rational verstehe das Fehler ok sind, aber mich dann trotzdem scheiße fühle? Dann liegt das meistens daran, dass wir in der Vergangenheit…
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Er konnte seit Wochen nicht gut schlafen. Dieser Satz hat das verändert. (Teil 4: Richtig Scheitern) #83
Vor ca. 5 Jahren war ein Unternehmensberater bei mir im Seminar und erzählte mir davon, dass er seit Wochen nicht gut schlafen kann, weil er an einem Projekt…
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Ich bin gescheitert: das hab ich daraus gelernt (Teil 3/6 der Serie Richtig Scheitern) #82
Häufig lernen wir in Schule und Studium über die Erfolge berühmter Menschen, das soll uns motivieren und inspirieren. Aber was wäre, wenn das eine Falle ist?…
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Von Erfolg auf Lernen umstellen? (Richtig Scheitern Teil 2/6) #81
Herzlich Willkommen zum 2. Teil der kleinen Serie „Richtig Scheitern”.Der Serie, in der wir uns Strategien anschauen, die uns helfen, nicht nur rational zu…
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Richtig scheitern: 6 psychologische Strategien #80
Wenn ich scheitere, bin ich wertlos. Diesen Glaubenssatz habe ich jahrelang unbewusst mit mir herumgetragen – obwohl ich nach außen erfolgreich war. Und er hat…
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Hör auf deinen Erfolg mit deinem Wohlbefinden zu bezahlen #79
Gedanken beim Spaziergang über Stress als Statussymbol, warum es so normal ist unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit für Erfolg zu opfern und wie wir das…
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13 Minuten, um dich selber mehr anzunehmen 🙏 #78
In dieser Folge geht es darum sich selber besser zu verstehen, anzunehmen und am Ende mehr Selbstliebe zu spüren. Dazu teile ich mit dir ein Konzept von…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergFragen-Folge: Ich beantworte eure Fragen… (Overthinking, wieder Vertrauen können etc.) #77
In dieser Folge beantworte ich die Fragen, die ihr mir gesendet habt.Dabei gehen wir tief in den Umgang mit Overthinking rein aber sprechen auch darüber, wie…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergWarum du Stress NICHT vermeiden solltest – 5 Mythen über Stress, die jeder glaubt und was wirklich stimmt #76
Stress ist NICHT ungesund – zumindest nicht so, wie du es vielleicht denkst. In dieser Folge räume ich mit 5 weit verbreiteten Mythen über Stress auf, die wir…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergMit Sven Hannawald: Erst Vierschanzentournee-Sieger, dann Burnout-Klinik #75
Im Jahr 2002 steht der Skispringer Sven Hannawald noch auf dem absoluten Höhepunkt seiner Karriere. 15 Millionen Menschen schauen ihm am Fernseher zu, wie er…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergIch hab 5 Tage NICHTS gegessen (Meine Fasten Erfahrung) #74
Ich habe zum ersten Mal 5 Tage Wasserfasten gemacht. Nichts essen, nur Wasser, Tee und einmal am Tag Brühe trinken. Über diese sehr intensive Erfahrung spreche…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergPeople Pleasing: Was, Warum und Lösungen #73
In der heutigen Folge von Moderne Selbstliebe geht es um People Pleasing. Das Verhalten “Gefallenzuwollen” und dem alles andere unterzuordnen. Vor knapp 10…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergWas mein Leben schöner gemacht hat #72
In dieser Folge von Moderne Selbstliebe nehme ich dich mit in mein Leben.Ich hab mir zu dieser Folge die Frage gestellt: Was hat mein Leben in den letzten…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergIch hatte nur 3% Energie, jeden Tag, jahrelang… Gespräch mit Gina Ludowici #71
Stell dir vor du hast jeden Tag nur 3% Energie. Jede Art von Sport ist zu viel. Selbst Abends mit Freunden am Tisch zu sitzen, kann dir danach einen tagelangen…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergWarum du dir manchmal selbst im Weg stehst - und wie das Modell der inneren Anteile das ändert #70
In dieser Folge stelle ich dir das Modell der inneren Anteile vor – eines der wirkungsvollsten Werkzeuge, um dich selbst besser zu verstehen, inneren Druck zu…
Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg7 Fragen, die herausfordern - aber dein Leben sofort schöner machen können #69
Welche Dinge in deinem Leben, die dir jetzt total gefallen oder die du gerne machst, waren totaler Zufall, dass du sie entdeckt hast: Jobs, Hobbys etc?Ich…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergDas Gefühl von „Kontrolle“: Studienlage + 7 praktische Strategien #68
Hast du das Gefühl, dein Leben läuft einfach so ab – ohne dass du wirklich das Steuer in der Hand hältst? Dann ist diese Folge für dich. Ich erzähle dir heute…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergWas 6 Alltagsmomente mich über Glück und Erfolg gelehrt habe #67
Die besten Erkenntnisse fürs Leben kommen nicht immer aus Büchern oder Seminaren – sie verstecken sich im Alltag. In Momenten, die man fast übersieht. In…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergGlücklicher und erfolgreicher durch Langeweile! #66
Kann Langeweile erfolgreicher und glücklicher machen? Um diese Frage zu beantworten, habe ich Erkenntnisse von 2 Harvard Professoren zusammengetragen und über…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergIch hatte Wut immer falsch verstanden (Wut positiv nutzen) #65
In der heutigen Folge erzähle ich über die Entwicklung meiner Beziehung zu Wut über das letzte Jahr hinweg. Ich dachte früher immer, dass ich keine Wut lebe…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergDu bist nicht falsch - der Faktor “Glück” in psychischer Gesundheit (und wie du ihn ausgleichen kannst) #64
Du bist nicht falsch – du hattest nur andere Voraussetzungen "Entspann dich halt mal mehr!" "Mach dir keine Sorgen!" "Denk halt nicht dran!" Kennst du solche…
Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg5 Fragen, die weh tun – aber dein Leben sofort schöner machen könnten #63
Vor dieser Folge hatte ich etwas Angst. Angst, zu viel zu teilen. Angst, verletzlich zu sein. Angst vor dem, was du denken wirst. Aber ich habe sie trotzdem…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergDein Leben könnte SO viel schöner sein – wenn du deine Blindenflecken erkennst #62
Wir schließen von unseren eigenen Erfahrungen auf die Welt und denken: "So ist das halt..." Zum Beispiel: "Man ist halt super nervös, wenn man neue Menschen…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergEmotionale Wunden nicht an Kinder weitergeben | Eure Fragen, meine Antworten #61
Erste Folge vom neuen Format: "Frag Julian – Eure Stories, meine Gedanken" In dieser Folge habe ich 2 Geschichten/Fragen von Hörerinnen zugesandt bekommen. Ich…
Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg6 Erkenntnisse, die Frieden bringen – wenn deine Eltern dir nicht geben konnten, was du gebraucht hättest #60
Vielleicht hast du Eltern, die dir einfach nicht das geben konnten, was du verdient hättest. Vielleicht hast du Eltern, die ihr Bestes gegeben haben – und es…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergNeujahrsvorsätze machen dich heimlich unglücklich – außer du weißt DAS #59
Endlich ist es 2026 und du hast dir vermutlich gerade Ziele für das Jahr gesetzt… Aber bevor du loslegst, muss ich dir von 5 Fehlern erzählen, die die meisten…
Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg10 unbequeme Wahrheiten über Glück von ChatGPT - ein Psychologe reagiert #58
Was sagt ChatGPT über ein glücklicheres Leben? Ich habe ChatGPT nach 10 unbequemen Wahrheiten gefragt, die wir Menschen oft nicht hören wollen – die unser…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergDeine interaktive Jahresreflexion - (die Fragen) #57
Hier findest du die Liste der 34 Fragen zur Jahresreflexion, damit du das Jahr mit einem guten Gefühl abschließen kannst. Diese Jahresreflexion darf entspannt…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergDas Jahr reflektieren mit Elena Anna Mayr #56
In dieser Folge stellen meine Gästin Elena Anna Mayr und ich uns gegenseitig Reflexionsfragen über das letzte Jahr. Von: Was war ein peinlicher Moment, über…
Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg3 Momente, in denen ich bemerkt habe: Wow, ich bin gewachsen #56
Wann hast du das letzte Mal wirklich bemerkt, dass du gewachsen bist? Die meisten von uns übersehen ihren eigenen Fortschritt komplett – weil Wachstum in…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergMit Jasmin Mittag über: Durch 6 Jahre mit der Familie reisen bin ich bei mir selber angekommen #55
Jasmin Mittag reist seit über sechs Jahren mit ihrem Mann, zwei Kindern und mittlerweile zwei Hunden im Wohnmobil durch Europa. Über 100.000 Menschen folgen…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergMein Lehrer, Die Katze (6 Dinge die ich von meiner Katze gelernt habe) #54
Was mir meine Katze beigebracht hat… Vor einem Monat habe ich eine 3 Monate alte Katze adoptiert und in der Zeit hat sie mich an viele Dinge erinnert, die ich…
Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg30 Tipps, die ich meinem 20jährigen-Ich geben würde #53
Heute ist mein 30er Geburtstag. Wenn ich in der Zeit zurückgehen könnte, um mit meinem 20jährigen-Ich zu sprechen, würde ich ihm diese 30 Ratschläge geben… Ich…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergDie Kunst eines glücklichen Alltags #52
Kennst du das? Du machst "eigentlich" alles richtig: meditierst, bewegst dich, ernährst dich gesund etc. Aber trotzdem fühlst du dich oft gestresst, überreizt…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergMit Elena Anna Mayr über mentale Arbeit, Selbstliebe und bei sich selber ankommen #51
Ich freue mich total, dass ich in dieser Folge mit Elena Anna Mayr spreche. Sie ist eine der bekanntesten und authentischsten Stimmen in Deutschland zu den…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergWenn Dankbarkeit, Meditation & Co. mehr stressen als helfen (5 Mindshifts & 1 Studie) #50
Wenn du beginnst, dich mit Persönlichkeitsentwicklung zu beschäftigen, kommst du schnell auf Dankbarkeit, Meditation, Akzeptanz und Morgenroutine. Aber wenn du…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergMein verrückter Monat: Von Überforderung zu Glück (8 Learnings + 1 Katze) #49
Das ist die Geschichte von einem verrückten Monat. Denn vor einem Monat bin ich in ein fremdes Land gezogen. Neues Zuhause. Neue Sprache. Neues Leben. Aber es…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergSarah Desai: Wie das Leben und der Tod meines Vaters mich verändert hat #48
Sarah Desais Vater stirbt unter falschem Namen. Mit falschem Pass. Deshalb erfährt sie von seinem Tod erst 10 Tage später Was sich wie ein Kinofilm anhört, ist…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergWarum Akzeptanz bei dir nicht funktioniert - und wie du es richtig machst #47
Warum funktioniert Akzeptanz bei manchen Menschen nicht? In dieser Folge spreche ich über die 3 größten Fehler bei Akzeptanz, die ich in den letzten 10 Jahren…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergWarum dir Dinge schwer fallen, die anderen leicht fallen (und was wirklich dahinter steckt) #46
Warum fallen dir manche Dinge so schwer, während sie für andere scheinbar mühelos sind? In dieser Folge spreche ich über die Schutzmechanismus-Theorie und…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergWenn nichts läuft wie geplant: 5 psychologische Tipps, die Gelassenheit bringen #45
Was machen, wenn gefühlt alles schiefgeht? In den letzten Wochen lief bei mir so gut wie nichts nach Plan. Deshalb musste ich meine bewährtesten Strategien aus…
Moderne Selbstliebe mit Julian DrachenbergKonflikte vermeiden | Mutter-Sohn Gespräch mit Traumatherapeutin Petra Drachenberg #44
Was passiert, wenn ich meine Mutter über ein Familienmuster ausfrage? In dieser besonderen Folge von Happiness und Mentale Balance spreche ich mit meiner…