Shows / Takle Livet Bedre
Takle Livet Bedre
Pensjonert psykolog Sigurd Stubsjoen og kognitiv psykoterapeut Rita Tellefsdal deler sine erfaringer og kunnskap fra terapirommet gjennom mange tiår. Vi diskuterer ulike temaer som angst, depresjon, utbrenthet og svarer på konkrete spørsmål om livets mange utfordringer. Vårt håp er at vi ved å dele vår kunnskap kan gi deg mulighet til å leve et bedre liv. For når du vet mer, kan du ta bedre valg. https://www.ritatellefsdal.no/bker…
Episodes
- Takle Livet Bedre
146. Hvorfor spenner vi bein på oss selv?
Kjenner du på den følelsen av å ha store drømmer og klare planer på nyåret – for så å oppleve at alt koker bort i ingenting? Du vet hva du burde gjøre, men…
- Takle Livet Bedre
145. Hypnose og slanking - en bra kombo?
Kan man egentlig hypnotisere seg til en varig livsstilsendring, vektnedgang og et sunnere forhold til mat? I denne episoden dykker vi dypt ned i et tema som…
- Takle Livet Bedre
144. BDD - når hjernen misforstår utseendet ditt
Ser du et ansikt i speilet du er glad i, eller ser du bare en "feil" du panisk prøver å skjule? I denne episoden dykker vi ned i temaet kroppsmorfofobi / Body…
- Takle Livet Bedre
143. Om mørketid i hodet, ensomhet og tillit til andre
Når dagslyset svinner, kjenner mange på en «mørketid i hodet». Kapasiteten daler, bekymringer tar over, og vi trekker ofte på oss en maske overfor verden for å…
- Takle Livet Bedre
Hvordan sørge på "riktig" måte?
Hvorfor kan sorgen føles så lammende i kroppen, og hvorfor gråter vi over mennesker vi aldri har møtt? Kanskje handler det om at du er full av uforløst sorg -…
- Takle Livet Bedre
141. Om SoMe-isolasjon, vennskap og roller vi spiller
Opplever du at folk sjelden tar initiativ lenger, eller at sosiale møter føles som et maratonløp for nervesystemet? Du er ikke alene. Mange kjenner på en dyp…
- Takle Livet Bedre
140. Skjelt ut av en nordlending, og hvordan jeg havnet på gulvet
Hva gjør man når en klient eksploderer midt i timen? I dagens solo-episode deler Rita en ufiltrert historie hun aldri har fortalt på podkasten før — om feilen…
- Takle Livet Bedre
139. Må jeg tilgi for å finne fred?
Må man egentlig tilgi for å finne fred? Dette spørsmålet åpner for mange tanker hos oss, og vi er innom flere temaer. Vi svarer på for oss et lytterspørsmål…
- Takle Livet Bedre
138. Hvorfor hjernen elsker negative kommentarer
Har du opplevd å få ti hyggelige tilbakemeldinger, men det eneste du ligger våken og kverner på klokken to om natten er den én kjipe kommentaren? Du er ikke…
- Takle Livet Bedre
137. Introvert, sær eller på autisme-spekteret?
Har du alltid har følt deg litt annerledes? Blir du totalt utmattet av sosiale sammenkomster, elsker særinteressene dine, og lurer på om du egentlig har…
- Takle Livet Bedre
136. Psykoser og sommervarme
Sommeren står for døren, og vi runder av sesongen i et fullstendig overopphetet lydstudio! Rita sitter klar med sprayflasken for å holde temperaturen nede, og…
- Takle Livet Bedre
135. Hva har vi i bokhyllen - og hvorfor...
Vi har fått et utrolig artig spørsmål fra en av lytterne våre, som lurer på hvordan hun kan få det samme mindsett som oss. Hun spør rett og slett: Hvordan ble…
- Takle Livet Bedre
134. Når angst og depresjon går hånd i hånd
Hvorfor føles det som om angst og depresjon alltid dukker opp samtidig? I denne episoden svarer vi på et utrolig viktig og sårt lytterspørsmål: Hvorfor henger…
- Takle Livet Bedre
133. Er det i det hele tatt mulig å endre seg?
Vi fikk et ganske frustrert leserbrev fra en mann som har en kone som spiser selvhjelpsbøker til fxokos, lunsj og middag. Hans hjertesukk: «Jeg er så lei av…
- Takle Livet Bedre
132. Når tanker blir til overbevisninger
I denne episoden tar vi utgangspunkt i et spennende lytterspørsmål fra en 25-åring som vurderer å studere psykologi eller filosofi. Hva skal til for å bli…
- Takle Livet Bedre
131. Du kan ikke gi fra en tom kilde
En litt klokere 62-åring – om sorg, aksept og kunsten å finne fred I denne episoden sitter Rita alene i studio – litt sliten, litt takknemlig, og med noen…
- Takle Livet Bedre
130. Hvordan overleve med en kvinne som er i overgangsalderen?
I dagens episode tar Rita plass i studio alene for å adressere det som kanskje er den største "skjulte" krisen i mange norske hjem: overgangsalderen /…
- Takle Livet Bedre
129. Er du vanlig ulykkelig?
Kan vi bli syke av jakten på å være friske, lykkelige og vellykkede? Vi måler søvnen vår, optimaliserer kostholdet og jakter på en konstant følelse av å…
- Takle Livet Bedre
128. Lær kritisk tenking i en urolig tid
Føler du deg overveldet av nyhetsbildet om dagen? Opplever du en form for «digital svimmelhet» hver gang du åpner telefonen? Da er du ikke alene! I denne…
- Takle Livet Bedre
127. Hvor ble det av gleden?
Føler du deg som en statist i ditt eget liv? Ser du verden gjennom et grått filter der ingenting egentlig gjør vondt, men ingenting føles godt heller? Da er du…
- Takle Livet Bedre
126. Kan vi stoppe sukkersuget med en app?
Sliter du med et ustoppelig sukkersug som ødelegger for helsemålene dine? Da kan det hende du bli inspirert av Sigurd sin innovative app; CraveMastery. Hvor…
- Takle Livet Bedre
125. Når grubling og overtenking blir et fengsel
Har du noen gang ligget våken og spolt gjennom en samtale fra i går, eller kanskje for tre år siden, på jakt etter en feil du kanskje har gjort? For mange unge…
- Takle Livet Bedre
124. Ensom og fortvilet over forholdet til mannen
Dette er en varm, ærlig og støttende episode om ekteskap, barn, selvrespekt og vanskelige valg – når hjertet allerede vet mer enn hodet tør å innrømme. For hva…
- Takle Livet Bedre
123. Om kontroll, grenser og det å miste stemmen i konflikt
Er du en som ikke eksploderer i sinne – men i stedet trekker deg unna, blir trist, mister stemmen og begynner å forstå alle andre mer enn deg selv? I denne…
- Takle Livet Bedre
122. Smerten er ekte, men hvor lenge du skal lide - er opp til deg
All suffering comes from your own thinking – er kanskje en brutal setning for noen. Men også en av de mest frigjørende innsiktene Rita kjenner til. Og en…
- Takle Livet Bedre
121. En hjerne på jakt etter belønning.mp3
Vi scroller. Litt. Og så litt til. Også skal vi stoppe - og forsetter... Ikke fordi vi er svake – men fordi vi er mennesker med en hjerne som elsker små…
- Takle Livet Bedre
120. Redd for å bli og redd for å gå
Når både å bli og å gå gjør vondt, hvordan finner du veien videre? I denne episoden tar vi utgangspunkt i et sterkt og ærlig brev fra en kvinne som står i et…
- Takle Livet Bedre
119. Hvordan takle de utfordrende typene i familieselskapet?
I denne episoden er Rita alene i studio - mens Sigurd pakker for han skal til USA Hun reflekterer over året som har gått, minner oss på at livet best leves ett…
- Takle Livet Bedre
118. Familiedrama eller hygge i julen?
Hvordan skape en jul som faktisk passer deg? Julen er nærmer seg. En høytiden vi forbinder med varme, lys og nærhet. Samtidig er den fylt med gamle roller…
- Takle Livet Bedre
117. Offer for en narcissist
Mange som har levd tett på en narsissist – som partner, forelder eller søsken – sitter igjen med en gnagende følelse av at alt var deres feil. De tviler på seg…
- Takle Livet Bedre
116. Tenk om jeg ikke bruker tiden min riktig?
Hvordan være etterpåklok på forhånd, og finne ro midt i tidsklemma? Hva gjør du når du kjenner at livet glipper mellom fingrene? Når alle sier “nyt tiden, den…
- Takle Livet Bedre
115. Å møte deg selv med varme - lærdom fra Dr. Gabor Maté
Å møte seg selv med varme, ikke fordømmelse Vi snakker mye om å være snille mot andre. Men hva skjer når vi glemmer å være snille mot oss selv? I denne…
- Takle Livet Bedre
114. Når hjelperen ikke orker å hjelpe mer (omsorgs-tretthet)
Kjenner du deg igjen i rollen som den som alltid stiller opp? Den som bærer, holder, organiserer, både på jobb og hjemme – helt til du en dag merker at det…
- Takle Livet Bedre
113. Et nervesystem i ubalanse
Mange som lever med stress eller traumer opplever å pendle mellom to ytterpunkter: overaktivering og underaktivering. Noen ganger er kroppen i høygir – med…
- Takle Livet Bedre
112. Kaos bak en fin fasade
Denne gangen har vi fått en ærlig og sterk e-post fra en kvinne som beskriver seg selv som rolig på utsiden – men på innsiden er hun i konstant uro. Hun lurer…
- Takle Livet Bedre
111. En nøkkel til å overleve mørketiden bedre
Høsten kan være vakker, men for mange kommer den med tunge tanker, uro og depressive følelser, men akkurat som naturen - kan vi lære å skifte farger og finne…
- Takle Livet Bedre
110. Når drømmen blir et mareritt
Har du noen gang kjent på at hjertet ditt henger fast i et forhold som for lengst er over? I denne episoden møter vi en lytter som i flere år har vært fanget i…
- Takle Livet Bedre
109. Co-regulering; hvorfor vi trenger hverandre for å falle til ro
I denne episoden ser vi nærmere på noe helt grunnleggende for oss mennesker; nemlig co-regulering. Det handler om hvordan vi gjennom andre mennesker finner ro…
- Takle Livet Bedre
108. Å føle seg fastlåst, og noen tips for å komme fri
Har du noen gang kjent på den følelsen av å stå helt fast? Som om livet har trykket på pauseknappen – og du er fanget i et slags limbo-land. Du vet at du…
- Takle Livet Bedre
107. Et lite livstegn og en sommergave :)
Nå er det svært lenge siden vi har lagt ut en podcast! En måneds podcast-fri ble til to, og forklaringen er at livet har stormet litt og tiden og energien har…
- Takle Livet Bedre
106. Ta styring - uten å heve stemmen
I denne episoden snakker vi om hvordan du kan bli hørt og få respekt i samtaler – uten å rope, presse eller miste deg selv. For hva gjør du når du opplever at…
- Takle Livet Bedre
105. Er du modig nok til å stille deg selv noen spørsmål?
I dag skal vi ikke finne svar – vi skal stille spørsmål. Ikke de raske, overfladiske spørsmålene som gir enkle løsninger. Men de ærlige, urovekkende, kanskje…
- Takle Livet Bedre
104. Når offeret har kontroll
Vi har alle møtt dem: Mennesker som virkelig har vært gjennom noe vondt; ekte ofre som bærer på tap, svik eller overgrep. Deres smerte fortjener respekt. Men…
- Takle Livet Bedre
103. Hva gjør lykkelige par riktig?
Er det mulig å leve sammen lenge – og fortsatt føle glede, nærhet og lyst? I denne episoden ser vi nok en gang på forsking og finner hva som kjennetegner par…
- Takle Livet Bedre
102. Når angsten for angsten er verre enn angsten selv
I denne episoden svarer vi på en ærlig og viktig melding fra en lytter som opplever at frykten for å få angst har begynt å styre hverdagen mer enn angsten…
- Takle Livet Bedre
101. Dr. Milton Ericksons magiske, hypnotiske verden
I dag tar vi deg med inn i et landskap som både er spennende, rart og nesten litt magisk. Vi skal møte en av historiens mest innflytelsesrike terapeuter…
- Takle Livet Bedre
100. Hvordan vi holdt ut - også når ingen heiet på oss!
Vi har et JUBILEUM! VI har nå laget 100 podcast episoder og fått nesten 135 000 avspillinger! Stadig flere finner veien til podkasten vår – og det er GØY! Men…
- Takle Livet Bedre
99. En skremmende demensdiagnose
Hvordan forholde seg til at minnene forsvinner? Demens er en brutal sykdom – ikke bare for den som rammes, men også for de pårørende. Mange opplever en tung…
- Takle Livet Bedre
98. Det lille, vanskelige og viktige ordet; NEI
Hvorfor er det så vanskelig å si nei? Har du noen gang kjent på at det nesten er umulig å si nei – selv når du vet at du burde? At dårlig samvittighet tar over…
- Takle Livet Bedre
97. Er kjæresten min en patologisk lystløgner?
I denne episoden tar vi for oss et spørsmål fra en lytter som står ved et vanskelig valg. Hun er forlovet, men istedenfor å glede seg til bryllupet, kjenner…
- Takle Livet Bedre
96. Emosjonell kapring; når følelsene tar styringen
Har du noen gang opplevd at frykt eller angst tar fullstendig over, og at kognitive teknikker ikke fungerer? Da kan det mulig du har opplevd emosjonell kapring…
- Takle Livet Bedre
95. Vil du være oss med på kurs i juni?
Fra 5. til 7. juni 2025 holder vi igjen kurs på vakre Finnskogen Denne gangen er det kurset VEIEN VIDERE, som har et litt annet fokus enn tidligere kurs som…
- Takle Livet Bedre
94. Konfliktsky og redd for å ta plass
Har du noen gang sagt "ja" når du egentlig mente "nei"? Eller bitt tennene sammen for å unngå en konflikt, selv om det kostet deg dyrt? I denne episoden…
- Takle Livet Bedre
93. Unnskyld at jeg gråter...
Første podcast i et nytt år - og Rita avslutter episoden med en merkelig oppfordring: Gråt litt mer! Hvorfor det er viktig å gråte snakker vi litt om her -…
- Takle Livet Bedre
92. Vil du ha et godt nytt år - tenk på dette først!
Velkommen til årets siste mini-episode! I denne korte episoden deler Rita sine tanker om overgangen til et nytt år. En magisk tid for refleksjon, planlegging…
- Takle Livet Bedre
91. Julestri eller juleglede? Det er ditt valg!
Ikke alle gleder seg til jul, her svarer vi en kvinner som sier det knyter seg i magen bare ved tanker på dette... Forventning, ansvar, julekalendrene og ikke…
- Takle Livet Bedre
90. Kan et barn få for mye kjærlighet og beskyttelse?
Hvor går egentlig grensen mellom å gi barnet store mengder trygghet, kjærlighet og beskyttelse, og samtidig skape rom for at barnet skal utvikle seg til å bli…
- Takle Livet Bedre
89. Når unge voksne flytter hjem igjen
Stadig oftere hører vi om unge voksne som flytter hjem igjen . for en kortere eller lengre periode. Det kan være mange årsaker; samlivsbrudd, dårlig økonomi…
- Takle Livet Bedre
88. Kjenner du igjen hersketeknikkene?
I dag besvarer vi et spørsmål fre en kvinne som føler hun lett blir utsatt for forskjellige hersketeknikker, og vi snakker om hva slags mennesker som er ekstra…
- Takle Livet Bedre
87. Hvordan leve bedre med kroniske smerter
Denne uken tar vi for oss noe som 30 % av Norges befolkning lider av: kroniske smerter. Og en av disse er faktisk Rita. Hun har levd med dette i snart 30 år og…