Shows / Takle Livet Bedre
Takle Livet Bedre
Pensjonert psykolog Sigurd Stubsjoen og kognitiv psykoterapeut Rita Tellefsdal deler sine erfaringer og kunnskap fra terapirommet gjennom mange tiår. Vi diskuterer ulike temaer som angst, depresjon, utbrenthet og svarer på konkrete spørsmål om livets mange utfordringer. Vårt håp er at vi ved å dele vår kunnskap kan gi deg mulighet til å leve et bedre liv. For når du vet mer, kan du ta bedre valg. https://www.ritatellefsdal.no/bker…
Episodes
- Takle Livet Bedre
86. Du er MER enn de vonde minnene dine
I dag snakker vi nok en gang om hvordan tidlige, negative opplevelser kan ha en langvarig effekt på vår psykiske og fysiske velvære. Vi snakker om traumene vi…
- Takle Livet Bedre
85. De aller verste personlighetstrekkene
Dagens tema er stort, mørkt og spennende, og dermed ble også dette en lang episode om noen personlighetstrekk som det kan være greit å kjenne igjen - for å…
- Takle Livet Bedre
84. Drømmer og det ubevisste sinnet
I dag er temaet drømmenes fascinerende verden og deres forbindelse til vårt ubevisste sinn. Vi snakker litt om hvordan drømmer har vært oppfattet og tolket i…
- Takle Livet Bedre
83. Når mor eller far er narsissist
I dag dykker vi ned i et fascinerende og komplekst tema som vi har fått mange spørsmål om: narsissisme. Narsissisme er et begrep som brukes mye i dagligtalen…
- Takle Livet Bedre
82. Fokus på det ubevisste sinnet
I dag skal vi dykke dypt inn i et fascinerende og komplekst tema som vi ofte nevner her på podcasten, nemlig det ubevisste sinnet. Men hva er egentlig det…
- Takle Livet Bedre
81. En liten sommergave i form av dyp avspenning
Trenger du en liten pause? Trenger du å finne stillheten i deg selv? Puste ut og finne tilbake til balanse, tillit og god helse? Da er du på rett sted - for i…
- Takle Livet Bedre
80. Har du lyst til å bli en heldig person i sommer?
Hadde det ikke vært godt å være blant "de heldige"? De som tilsynelatende alt går bra for, der dører åpnes, mulighetene er mange og lønnforhøyninger og gode…
- Takle Livet Bedre
79. Den vanskelige egenkjærligheten
Egenkjærlighet. Vi besvarer spørsmålet til en kvinne midt i livet som reflekterer over hvordan hennes egen forhold til seg selv kan være en nøkkel til å åpne…
- Takle Livet Bedre
78. Selvpåførte og rasjonaliserte frykter = overtenking
I dag utforsker vi et litt "nerdete tema" - men det er mer spennende enn det kanskje høres, for det handler om å slutte å være et offer for våre egne…
- Takle Livet Bedre
77. Hva vil du gjøre med de årene du har igjen?
Rita har nok en gang vært på Finnskogtoppen Velværehotell for å meditere, reflektere, og finne inspirasjon. Denne gangen har hennes opphold ført til et nytt…
- Takle Livet Bedre
76. Hvordan ta vare på ditt indre barn
Helbredelsen av det indre barnet er en terapeutisk reise som tar sikte på å adressere og helbrede tidlige traumer, sårbarheter og emosjonelle behov fra…
- Takle Livet Bedre
75. Når stresset og angsten setter seg i kroppen
I denne episoden dykker vi inn i verden av psykonevroimmunologi - et felt som utforsker sammenhengen mellom sinnet, nervesystemet og immunsystemet, og hvordan…
- Takle Livet Bedre
74. Å lengte etter det du ikke har eller ikke kan få
Når du fokuserer på hva du kunne eller burde hatt - er det lett å glemme hva du faktisk HAR. Den indre smerten vokser og som terapeuter møter vi stadig…
- Takle Livet Bedre
73. Fobier og veien gjennom av frykten
Når frykten tar overhånd Frykten er en naturlig og nødvendig følelse som beskytter oss mot farer. Men for noen kan frykten bli irrasjonell, overdrevet og…
- Takle Livet Bedre
72. Det grenseløse (og slitne) JA-mennesket
Noen mennesker er så dypt forankret i sin omsorg og positivitet at de risikerer å miste seg selv i prosessen. Å stadig fokusere på andres behov kan etter hvert…
- Takle Livet Bedre
71. Hvordan manifestere min ønskede fremtid?
Her besvarer vi spørmål fra en som er fascinert av tanken om å kunne manifestere; ref "the law of attraction". Og hvem hadde ikke likt det? Å tenke på noe -…
- Takle Livet Bedre
70. Forhold som varer for lenge, og smertefulle illusjoner
Hvordan kan noen leve så lenge i dysfunksjonelle forhold, eller stadig finne en partner som de gjør de samme feilene med igjen og igjen? Her ser vi på hvordan…
- Takle Livet Bedre
69. Hvem blir du når livet er utfordrende?
Livet skjer - på godt og vondt. Mye kan vi ikke kontrollere, og i denne episoden snakker vi om: Hvem blir du - når livet utfordrer deg? For å vite det - må du…
- Takle Livet Bedre
68. Når en i familien har en alvorlig mental lidelse
Alvorlige mentale lidelser er tøft for flere enn bare den som lider av det. Det påvirker en hel familie, og det er viktigere enn noengang å ta vare på seg…
- Takle Livet Bedre
67. Må dette bli det beste året, for at du skal ha det bra?
Godt nytt år til deg :) I denne episoden må Rita kjøre solo, og tenker litt høyt om det innboksen er full av om dagen: DITT BESTE LIV, DINE BESTE UTGAVE Må det…
- Takle Livet Bedre
66. Tanker om 2023, og året det som venter!
Et år er bak oss, og hva synes du om året? Gikk det fort eller sakte? Var du godt forberedt eller ble det det mye brannslukking? Ble det som du håpet, eller…
- Takle Livet Bedre
65. Når du har psykopater og narsissister i nære relasjoner
I dagens episode tar vi opp et spørsmål fra en lytter som har en utfordrende situasjon rundt forholdet til en tidligere voldelig partner. Vi ønsker å utforske…
- Takle Livet Bedre
64. Tanker om trauma: Hvordan bli hel etter å ha gått i stykker?
Vi har fått mange spørsmål om traumer i det siste og denne ganger skal vi ta utgangspunkt noe Dr Gabor Maté, har sagt om trauma: hvordan vi ikke vi «If trauma…
- Takle Livet Bedre
63. Hvordan velge riktig mann?
Er du på jakt etter en mann. Kanskje vi kan gi deg tips om hvordan gå frem.
- Takle Livet Bedre
61. Hvordan bli en karismatisk person?
Vi har fått inn et spørsmål fra en ung mann som ønsker å forbedre sin karismatiske fremtoning, så i dag skal vi dele en rekke konkrete tips som kan hjelpe deg…
- Takle Livet Bedre
60. Hvordan håndtere savnet etter barna annenhver uke?
Å gå gjennom en skilsmisse er en følelsesmessig utfordrende opplevelse, og det å savne barna når de ikke er hos deg annenhver uke - kan føre til en dyp følelse…
- Takle Livet Bedre
59. Når du blir sliten av egne tanker
I dag tar vi opp et spørsmål fra en ung mann som akkurat er ferdig med sin Master og har begynt i jobb. Mye er bra, men han blir utslitt tankene som konstant…
- Takle Livet Bedre
58. En ukjent, men effektiv terapiform
Sidney Banks utviklet de tre prinsippene (3 Principals) Thought, Consciousness, og Mind som en del av sin modell for å forstå menneskelig opplevelse og mental…
- Takle Livet Bedre
57. Hva slags forhold har du til din indre kritiker?
Alle har en indre kritikker, men ikke alle har like mye kontakt med den. Den kan føles som en indre uro, en bakgrunnsstøy eller en sabotør. Og ofte er folk så…
- Takle Livet Bedre
56. På tide å komme ut av sommerdvalen?
Sommerferien er over for i år og kanskje du sliter litt med å komme i gang igjen? Du er ikke alene om det og derfor snakker litt løst og fast om det å klare å…
- Takle Livet Bedre
55. Hvordan gjøre ferien best mulig?
Dette er den siste episoden på denne siden av sommeren og her snakker litt om et viktig prinsipp: "a growth or fixed mindset" i relasjoner. Det vil si; å kunne…
- Takle Livet Bedre
54. ADHD diagnose som voksen
ADHD, eller Attention Deficit Hyperactivity Disorder, er en nevrobiologisk tilstand som påvirker mellom 3-5 % av befolkningen. Det er viktig å merke seg at…
- Takle Livet Bedre
53. En tanke er kun en tanke, ikke noe mer
Her besvarer vi et spørsmål fra en kvinne i slutten av tyveårene som har mye på stell, men sliter med forholdet til tankene sine. Hun er kritisk til sine…
- Takle Livet Bedre
52. Avhengig av mobilen?
Er du en av dem som har med deg mobilen, overalt? Som ligger i sengen og scroller istedenfor å sove? Ser på tv mens du samtidig sjekker mobilen? Følger du med…
- Takle Livet Bedre
51. En nøkkel til mental helse
En av de beste måtene å få litt mer kontroll ditt indre stress, handler om å forstå konseptet om Stimuli og Respons. For mellom disse to begrepene ligger TID…
- Takle Livet Bedre
50. Barnet mitt er autist
Her besvarer vi noen spørsmål om autisme. Vi er ikke eksperter på dette, men vi har opp gjennom årene behandlet mange barn og unge som faller innenfor…
- Takle Livet Bedre
49. Når dysfunksjonelle forhold blir normalt
I vår jobb ser vi mange par som holder sammen, på tross av en svært dysfunksjonell dynamikk. Det å krangle, overse hverandre, kalle hverandre stygge ting og…
- Takle Livet Bedre
48 Rejection Sensitive Dysphoria - livredd for å bli avvist
Ingen liker å bli kritisert og avvist, men det er noen mennesker som opplever dette mye mer intenst og smertefullt enn andre; de med Rejection Sensitivity…
- Takle Livet Bedre
47. Hvordan takler du stress?
I dag blir det snakk om stress - som kan bli til angst - som igjen kan gjøre av livskvaliteten går ned. Vi diskuterer fritt rundt noen klienter og kommer som…
- Takle Livet Bedre
46. Betinget kjærlighet gjør vondt
Hva er konsekvensene av betinget kjærlighet i barndommen? - spør en mann som lurer på om hans mentale og emosjonelle utfordringer i voksenlivet - stammer fra…
- Takle Livet Bedre
45. Hvordan finne gode venner i voksen alder?
Visste du at ca halvparten av alle vennskap tar slutt i løpet av 5-7 år? Omtrent det samme som for parforhold - men må det være slik? Det er en syklus, men de…
- Takle Livet Bedre
44. Hva skjedde med livsgleden?
Hva skjer med livsgleden når vi blir voksne? Må gleden forsvinne når vi blir tunget av ansvar, gjeld, forpliktelser, jobb og barn? Hva er våre forventninger og…
- Takle Livet Bedre
43. Kan "nudging" endre livet mitt?
Har du hørt om NUDGING, og kan det endre livet ditt som innsenderen spør om? Det korte svaret er ja, og her går vi litt gjennom hva det er og hvordan du kan…
- Takle Livet Bedre
42. Er det noe galt med meg når terapien ikke virker?
En ung mann er usikker på om han skal fortsette med terapien som han ikke synes det hjelper. Han er fortvilet og lurer på sitt eget ansvar og hva han kan…
- Takle Livet Bedre
41. Hvordan er det egentlig å jobbe som psykolog?
Vi har fått noen spørsmål fra en jente som vurderer å bli psykolog, og som vite litt mer om hvordan jobben vår egentlig er. Her snakke vi løst om hva vi mener…
- Takle Livet Bedre
40. Når mor og datter ikke kommer overens
Rita møter en opprørt kvinne på Finnskogtoppen og her kommer svaret vårt til henne :) Hun var så lei seg fordi morgen alltid skuffet henne. Og det kan gjøre…
- Takle Livet Bedre
39. En lett tilgjengelig mirakelpille
Vi påstår at takknemlighet er det aller beste du kan gjøre for å få det bedre! Ikke bare akkurat nå i øyeblikket, men også på lang sikt. De siste årene har det…
- Takle Livet Bedre
38. Blanke ark i januar
Et nytt år starter i dag, og uansett hva du synes om året som er bak deg, så har du nå en gyllen sjanse til å gjøre noe med året som venter. Hvordan vi velger…
- Takle Livet Bedre
37. Hvorfor utsetter vi det vi vet må gjøres?
Er du blant dem som utsetter ting du vet du må gjøre? Eller er du en som alltid tenker at du skal få unna lister før du setter deg ned og slapper av? Her…
- Takle Livet Bedre
36. Vil du lage produkter av frykt eller kjærlighet?
Ritas hode er fullt av bilder, og her kommer en morsomt metafor som du kan bruke til å forstå det meste av atferd og følelsene bak. Vi ser nærmere hva som kan…
- Takle Livet Bedre
35. Selvkritikk og selvinnsikt
Smarte mennesker er ikke alltid de lykkeligste. Om du er en av dem som tenker mye, vil vite hvorfor og ikke minst: lytter til din indre kritiker kan det hende…
- Takle Livet Bedre
34. Ut av komfortsonen med et smil
Dette er en lattermild episode, da den ble spilt inn under noe utfordrende omgivelser. Et stort rom med ekko krevde at vi satt under et stort teppe med…
- Takle Livet Bedre
33. Hvordan forebygge høst-depresjoner?
Høsten er her og mange gruer seg til mørketiden. Høstdepresjonen starter ofte i november, mange sliter også i januar og februar. Men det kan forebygges og her…
- Takle Livet Bedre
32. Søvntrening og tårevåte puter
Det å få en baby er en påkjenning og en velsignelse og nybakte foreldre ofte utslitte, særlig pga søvnmangel. Hvordan få en baby til å sove, og hva som er…
- Takle Livet Bedre
31. Imposter syndromet - redd for å bli avslørt
Imposter-syndromen; å tvile på sine ferdigheter, talenter eller prestasjoner er noe som 70 % av oss er innom en gang eller to i løpet av livet. For de fleste…
- Takle Livet Bedre
30. Hvordan få god selvfølelse som voksen?
VI fortsetter med flere tanker om selvfølelse, for ikke alle er heldige med barndommen. Noen opplever traumer, omsorgsvikt, mobbing og listen er lang over alt…
- Takle Livet Bedre
29. Hvordan bygger vi god selvfølelse hos barn?
Hvordan skaper vi trygge, sterke, glade barn med en sterk selvfølelse? Hva trenger disse små menneskene å oppleve for å takle livets små og store utfordringer…
- Takle Livet Bedre
28. Og de levde lykkelige alle sine dager - eller?
Å være forelsket er en overveldende og deilig følelse. Men en forelsket hjerne er uten av stand til å tenke kritisk, så det er utvilsomt sant at forelskede…
- Takle Livet Bedre
27. Kognitiv dissonans: når tankene er i konflikt med hverandre
Kognitiv dissonans er et begrep fra sosialpsykologen Leon Festinger i 1954. Navnet høres kanskje litt tørt og teoretisk ut, men det er et svært spennende tema!…
- Takle Livet Bedre
26.Hvordan forholde deg til helseangst?
Helseangst, eller hypokonderi, er en vondt form for angst. Dagene går med til å lete etter feil med kroppen og små ting som en sår hels, hodepine og smerter -…