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Nuturefit營養教室
我們是Nuturefit營養師團隊，這是一個健康吃、開心瘦的頻道， 固定班底：大Boss敬鈞、愛運動小葳共同錄製 在日常生活當中，找尋美食與熱量的平衡，且讓大家知道正確的營養觀念 營養師不是只會吃健康食物，同時也要吃好吃的美食 平衡身心靈 我們希望可以帶給大家更多營養和健康的知識， 營養學不是只有得了慢性病或是生病了才要學習的知識，而是要融入在日常的生活中，才能夠達到身心的健康喔。 營養師免費諮詢：https://lihi.cc/ghw2G 合作邀約：jimwen520@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn
Episodes
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腸躁症是什麼？一天大便3次算嗎？營養師腸躁症10年還能增肌成功的秘訣？
腸躁症是什麼？什麼是 FODMAP飲食？ 國中因為愛打籃球，怕被撞飛，所以決定努力增肌！但家中有三個小孩，蛋白質不夠怎麼辦？ 這集擁有10年腸躁症經驗的敬鈞營養師，會跟大家分享 讀營養系期間，專研腸胃道改善的「三個階段」 如果你也狂吃，狂訓練還無法增肌成功的，可以聽這一集 但裡面會提到很多大便的細節，請斟酌聆聽……
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出國還需要飲控嗎？回國變胖不用怕，營養師教你一招瘦回來
出國玩到底要不要飲控？其實不用逼自己每餐都吃得超乾淨，先顧好蛋白質、蔬菜、喝水和活動量，就能在享受旅程的同時減少失控。 如果回國後體重突然上升，也別急著焦慮，先恢復原本的飲食與生活節奏，短期增加的體重不一定都是脂肪。 如果喜歡的話歡迎…
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颱風天在家怎麼吃泡麵更均衡？泡麵要用平底鍋煮才會好吃！
大家好，我是台北市議員曾獻瑩，過去在台積電的訓練，讓我能用工程師的角度及專業，分析市政，台北要贏，就選曾獻瑩。台北市大安文山，敬請支持曾獻瑩，票投①號曾獻瑩，台北一定贏。以上廣告，由曾獻瑩競選辦事處出資提供。 https://sofm.pse.is/9tbn6g －－－－以上為 SoundOn 動態廣告－－－－…
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生酮飲食已經成為時代的眼淚？營養師閒聊過去10年紅過的飲食法有哪些
從低碳高蛋白、生酮、168、211餐盤，到現在的瘦瘦針、猛健樂，減重方法一直在變，但真正重要的不是追最新、最快的方法，而是找到自己能長期執行的方式。 不管選擇哪條路，最後還是要回到飲食、運動和生活習慣，才能降低復胖機率。 如果喜歡的話歡迎…
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減重跟減脂差十萬八千里？人總是趨吉避凶？
減重不一定等於減脂！體重下降的可能是水分、肌肉或脂肪，真正想改善體態，還是要看自己的目標、飲食與運動方式。 先把能做到的做好，再一步步從減重、減脂走到增肌，不用一開始就追求完美。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』…
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遇到體重停滯期是好事？要突破反而必須吃更多熱量？
體重卡住，不一定代表你做錯了，反而可能是身體提醒你：原本的減重方式需要調整。 與其繼續少吃、狂運動，不如重新檢視飲食、熱量與恢復期，才有機會真正突破停滯。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』…
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2026剩不到三個月了！營養師教你3招，再瘦下3-4公斤
年底只剩三個月，還有機會再瘦 3～5 公斤嗎？ 比起突然少吃一大餐，先把目標、三餐時間、飲食紀錄和每日活動量穩定下來，循序調整反而更容易持續到年底。 2026年底計劃表：https://nuturefit.com/yearend-plan/ 如果喜歡的話歡迎…
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蛤？什麼是北高360，營養師挑戰自行車16小時完賽
挑戰北高360，除了體能和課表，真正影響長距離表現的還有「怎麼補」！🚴 從每小時碳水量、腸胃適應到自製補給，運動營養不是照公式吃就好，而是要透過一次次訓練，找到最適合自己的補給策略。如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』…
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體重到底什麼時候量最準？先搞清楚自己的體態目標更重要
減重期間到底什麼時候量體重最準？早上空腹、固定時間與測量條件，能讓體重數據更容易比較。本集解析為什麼早晚體重可能相差 1～2 公斤、到底需不需要每天量，以及容易因數字產生焦慮的人可以怎麼調整。除了體重，也會帶你了解腰圍、體態照片、肌肉量與 InBody 等指標，避免只看體重數字判斷減重有沒有成效。 如果喜歡的話歡迎…
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中秋烤肉就是要放縱，還管什麼飲控？變胖都不是吃烤肉，是喝酒害的
中秋烤肉怕一餐直接爆卡？其實比起烤肉本身，更容易讓熱量失控的，往往是高脂肉、酒精、飲料和一路吃不停的聚餐氛圍。學會挑肉、抓澱粉份量，聚餐後回到正常飲食，比因為一餐過度焦慮更重要。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』…
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喝咖啡可以幫助燃脂？小心咖啡選錯越喝越胖
喝咖啡真的能幫助燃脂嗎？其實咖啡因提升代謝的效果有限，減脂更重要的關鍵，是用黑咖啡取代拿鐵、含糖咖啡等高熱量飲品，幫助減少每天多吃進去的熱量。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』…
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秋意漸濃，減脂好想吃百元小火鍋！點原味鍋居然還是會胖？
百元小火鍋減脂也能吃，重點不是只看湯底，而是醬料、火鍋料、蛋白質和澱粉怎麼搭！這集營養師分享一套實用公式，教你吃得有飽足感，也避開隱藏熱量。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』…
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滷肉飯減脂可以吃嗎？營養師教你小吃店挑選的黃金公式
減脂不是不能吃滷肉飯、小吃店，重點是「怎麼搭」！這集營養師教你用澱粉＋蛋白質＋蔬菜的黃金公式，避開澱粉配澱粉、勾芡和高油配菜，外食也能吃得更均衡。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』…
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夜市逛一圈胖一圈？營養師教你減脂期如何吃夜市
減脂期間到底能不能吃夜市？夜市食物選擇多，一不小心邊逛邊吃就可能吃進超過一千大卡。本集分享逛夜市的實用減脂技巧，從澱粉、蛋白質到蔬菜怎麼挑，到珍珠奶茶、地瓜球、肉圓這類想吃的食物該怎麼安排，教你不用完全放棄喜歡的食物，也能吃出比較適合減脂的一餐。 如果喜歡的話歡迎…
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義大利麵是低ＧＩ食物？！選錯醬汁熱量多兩倍
減脂期吃義式餐廳，義大利麵、燉飯、披薩到底要怎麼選？其實義大利麵本身不一定是問題，真正容易讓熱量爆掉的，往往是醬汁、附餐、濃湯、麵包和含糖飲料。本集帶你聊聊義大利麵和燉飯怎麼選、白醬青醬紅醬差在哪、蛋白質怎麼搭配，以及外食聚餐時如何用簡單調整，讓義式餐廳也能吃得比較不影響減脂。 如果喜歡的話歡迎…
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減脂期遇到吃到飽怎麼辦？隔天體重上升超焦慮
減脂期真的不能吃吃到飽嗎？其實關鍵不是不能吃，而是你怎麼吃、怎麼安排前後餐。本集帶你聊聊吃到飽前不要空腹硬撐、現場可以怎麼選食物，以及大餐後體重突然上升時，該怎麼判斷是水分還是真的變胖。只要掌握蛋白質、蔬菜、澱粉順序，以及前後餐的調整方式，減脂期也能安心面對聚餐和吃到飽。 如果喜歡的話歡迎…
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壽司郎減脂到底可以吃幾盤？點錯小心越吃越餓
減脂期可以吃迴轉壽司嗎？其實壽司看起來健康，但如果亂點拉麵、甜點、玉米壽司、燒肉壽司，也很容易讓碳水和熱量不小心超標。本集營養師團隊NutureFit帶你聊聊壽司郎、藏壽司、爭鮮這類迴轉壽司店要怎麼點，從壽司盤數控制澱粉量，再搭配生魚片、茶碗蒸、毛豆或肉類補足蛋白質，讓外食減脂也能吃得有飽足感又不容易爆熱量。…
Nuturefit營養教室營養師一天吃兩份早餐？減脂每天喝奶茶還會瘦?
每天吃早餐店、喝奶茶，真的還可以減脂嗎？其實重點不是完全不能喝，而是要看整天熱量、蛋白質是否足夠，以及其他餐怎麼分配。 本集會聊到早餐店奶茶、鮮奶茶、豆漿該怎麼選，蛋餅、吐司、漢堡、蘿蔔糕、鐵板麵有哪些搭配技巧，以及減脂期吃早餐店最重要的原則：不要只吃澱粉，記得補足蛋白質，才能吃得彈性又比較容易瘦。 如果喜歡的話歡迎…
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減脂可以吃麥當勞？營養師其實超推薦麥克鷄塊！
減脂期可以吃麥當勞嗎？其實不是不能吃，而是要知道怎麼點、怎麼替換。本集營養師團隊NutureFit帶你聊聊麥當勞減脂點餐原則，包含漢堡怎麼選、副餐薯條和飲料怎麼搭配、麥克雞塊到底能不能吃，以及如果真的想放鬆吃一餐，下一餐和運動可以怎麼調整。讓你不用完全戒掉外食，也能更有彈性地做好飲食控制 如果喜歡的話歡迎…
Nuturefit營養教室吃八方雲集居然快等於一個便當的熱量...
減脂期間真的不能吃八方雲集嗎？其實不是不能吃，而是要知道水餃、鍋貼、湯品和醬料最容易讓熱量默默超標。本集分享八方雲集減脂怎麼搭配，包含水餃顆數、燙青菜、蛋白質小菜、湯品選擇，以及吃完後可以怎麼安排活動量，讓外食也能吃得比較安心。 如果喜歡的話歡迎…
Nuturefit營養教室減脂可以不瘦奶嗎？重訓會變金剛芭比嗎？想減重的女生必懂五個知識！feat.初來健身房執行長張亭亭
很多女生在開始增肌減脂前，都會擔心減脂會不會瘦到胸部、練胸能不能改善胸型、重訓會不會變得太壯，或是練腹肌到底能不能瘦肚子。本集由Nuturefit營養師團隊和初來健身執行長張亭亭一起聊聊女生最常見的運動迷思，包含體脂肪、肌肉量、飲食控制、訓練強度與體態改變的關係，幫助你用更正確的方式安排運動與飲食。 如果喜歡的話歡迎…
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如果有一萬兩千元到底要選猛健樂還是教練課？feat.初來健身房執行長張亭亭
如果有一筆預算想減重，到底要選猛健樂，還是投資教練課、營養課程？本集Nuturefit營養師團隊邀請初來健身房執行長張亭亭，一起聊聊猛健樂的使用經驗、快速瘦身可能遇到的肌肉流失與復胖問題，以及為什麼想長期維持體態，還是需要建立飲食、運動與生活習慣。 如果喜歡的話歡迎…
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兩位老闆一拍即合 創業夢居然有很大的共通點...feat.初來健身房執行長張亭亭
很多人想到健身房，第一個想到的是瘦身、練身材或器材設備，但對出來健身來說，健身更像是一種教育。…
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吃澱粉阻斷劑就不會胖？營養師解析真正風險
很多人會在吃大餐、吃到飽前想到澱粉阻斷劑，甚至把它當成「吃多也沒關係」的擋箭牌。但澱粉阻斷劑到底是什麼？真的能幫助減重嗎？本集從白腎豆、澱粉吸收、腸胃反應聊起，也會分享為什麼比起短期阻斷，更重要的是不要過度依賴產品，並學會正常搭配澱粉、蛋白質與飲食份量，才能讓減脂走得更長久。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『…
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三個月瘦10公斤合理嗎？聊聊怎麼設定適合自己的體重目標
很多人一開始減重就設定「三個月瘦10公斤」，但這個目標到底合理嗎？其實減重速度和體重、飲食習慣、運動量、過去減重經驗都有關係。 本集分享如何根據自己的狀況設定合理目標、避免因為目標過高而放棄，以及營養師實際幫學員規劃減重進度的方法。 如果喜歡的話歡迎…
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大餐後胖了 3 公斤怎麼辦？營養師分享兩天急救策略
聚餐後體重上升，不代表真的變胖。這集帶你了解大餐後體重增加的原因，以及如何透過飲水、蔬菜、碳水調整與活動量，幫助身體恢復原本狀態。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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營養師教減脂的人不要吃香蕉？聊聊為什麼醫生會滿頭問號
香蕉本身不是不能吃，也不是不健康，但在不同目標、活動量和飲食安排下，選擇可能會不同。這集聊聊為什麼有些減脂情境會先不安排香蕉，以及真正該看的其實是整體飲食與生活型態，而不是單一食物。 如果喜歡的話歡迎…
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聊聊營養師平常去全聯都買什麼零食，還有怎麼吃比較不容易失控
很多人以為減重就不能吃零食，但真正容易失控的，往往是「不會挑、不會搭配、一次囤太多」。這集分享營養師平常逛全聯會買什麼，以及零食怎麼吃比較容易控制。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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跑步不一定比較有效？聊聊真正能長期減脂的有氧方式
很多人以為減脂一定要靠跑步，但真正卡關的原因，往往是「太累、撐不久、沒辦法持續」。本集分享為什麼比起高強度硬撐，更重要的是找到能長期執行的有氧方式。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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飲食控制根本不用算脂肪？營養師公開真正該控制的重點
減脂一定要精算脂肪、熱量、克數嗎？這集從外食、自助餐到炸物，聊聊一般人真正該先做好的事。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』…
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別再怪宵夜了，你變胖是因為這個
很多人認為減脂一定要戒宵夜，但體重卡關的原因，真的只是「吃太晚」嗎？本集從熱量、食物內容與飲食分配出發，帶你釐清宵夜與變胖之間的真正關係，並分享實際可行的調整方式。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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減脂期可以喝手搖飲嗎？營養師教你怎麼喝比較不影響飲食
減脂期間真的一定要完全戒掉手搖飲嗎？本集從飲食搭配、糖分與配料選擇出發，分享在日常生活中如何調整飲料習慣，讓你在享受與飲食管理之間找到平衡。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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吃越多反而越瘦？聊體重與腸胃吸收的關係
為什麼有些人吃很多卻難以增重？本集從實務經驗出發，討論腸胃吸收、飲食習慣與體重變化之間的關聯，帶你重新理解「吃很多卻沒變化」的原因。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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參加三鐵每天吃3000大卡，竟然還瘦了5公斤！
參加三鐵訓練期間，即使每天攝取超過3000大卡，體重仍可能出現變化。本集由營養師分享親身經驗，探討耐力運動中的飲食補給、碳水攝取與賽事準備策略。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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體重不高卻降不下來？聊小基數女生的減脂困境
很多體重在60公斤左右的女生，明明已經很努力控制飲食，體脂卻還是卡關。本集從常見飲食習慣出發，討論小基數族群在體重管理上可能遇到的狀況。 特別是「碳水吃太少」這個常見問題，可能影響整體飲食結構與生活表現。帶你用更平衡的方式重新思考飲食，而不是一味地少吃。 如果喜歡的話歡迎…
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每天吃超商也能控制熱量？300元內的一天飲食範例
如果覺得太貴怎麼辦很多忙碌的上班族或學生，常常一天三餐都在超商解決。但如果只能吃超商，還有辦法管理飲食嗎？ 本集分享外食族常見的飲食問題，以及在超商選擇食物時可以注意的搭配原則，並提供一個約300元的一日飲食範例，讓忙碌時也能有更清楚的選擇方向。 如果喜歡的話歡迎…
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不要再妖魔化多囊！營養師聊多囊與體重管理的真相
很多女生在被診斷多囊性卵巢症候群後，常常會擔心自己是不是「一輩子都瘦不下來」。但多囊真的代表體重一定無法管理嗎？ 直播時間：3/10(二)晚上8點，歡迎一起加入討論與提問。 直播報名連結：https://reurl.cc/xWZL44 如果喜歡的話歡迎…
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明明很自律卻沒變瘦？營養師聊減脂停滯背後的原因
明明已經控制熱量、規律運動，體態卻仍停滯不前？本集從營養師實務經驗出發，討論常見的減脂卡關情況，帶你重新檢視「努力很多卻沒進展」的原因。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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國民飲食指南為什麼顛倒了？營養師視角的理性討論
近期更新的國民飲食指南因呈現方式與以往不同，引發不少討論與疑問。本集從不同角度交流看法，和聽眾一起探討這樣的設計邏輯、適用背景，以及不同觀點下的思考空間。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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不管增肌還是減脂，營養師諮詢常會關心什麼？你可能沒注意過
在營養諮詢過程中，除了飲食內容與生活型態，有些日常身體狀況也常被拿來作為健康狀態的參考指標。這一集帶你認識一個很多人每天都有、卻容易忽略的觀察重點。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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可以靠保健品減肥嗎？澱粉、脂肪阻斷劑能不能吃？
這集討論保健品能不能搭配飲食控制一起使用。答案其實不是「能不能吃」，而是「怎麼用、用在什麼情況下」，讓你減脂不再走冤枉路，也不必對保健品又愛又怕。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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吃很少還是沒瘦？你可能忽略了最關鍵的一件事
為什麼明明吃不多卻體重不動？飲食紀錄能揭開你看不到的熱量真相與飲食盲點。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️…
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不要再怪火鍋讓你胖！吃對方法比吃便當還更容易瘦！
聊聊外食族最愛的火鍋，其實是減脂界默默的神助攻。你胖不是因為吃火鍋，而是踩到隱藏地雷。教你避開 NG 組合，讓火鍋變成你的減重好朋友。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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日本人三餐都吃白飯還是很瘦？不要再錯怪不是白飯！
這集探討日本人飲食中高碳水卻能維持體態的可能原因。帶你看見真正讓你「越吃越胖」的關鍵盲點，而不是白飯本身。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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多囊比較難瘦是真的嗎？其實不一定是你太懶惰！
了解多囊性卵巢症候群(PCOS)如何影響減重與代謝，找出真正讓你卡關的元凶，讓「減不下來」不再是無解難題。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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快速看到效果的瘦身產品！被大家忽略的隱藏成本是什麼？
市面上號稱「輕鬆變瘦」的產品，背後藏著多少被忽略的健康代價？我們聊聊這些瘦身藥、保健品的真相——為什麼它們讓你瘦得快？真的變瘦後就一勞永逸了嗎？ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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老公不讓你參加營養課程？另一半不支持的常見原因！
許多學員參加完體驗課程後，多半無法購買並繼續參加課程的原因包含預算不夠、另一半覺得沒必要或不支持等等，這些回應往往成為大家減重之路上的阻礙，本集教你該如何面對彼此觀念衝突的狀況，勇敢做出正確的選擇！ 如果喜歡的話歡迎…
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瘦太快，其實更容易胖回來？快速減重的真相！
我們都想快點看到體重下降的數字，但那些「神速瘦身法」背後，其實藏著身體的反撲。這集一起聊聊為什麼瘦得太快，反而讓復胖更猛烈，以及真正能長久維持的減重思維。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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你以為熱量赤字就會瘦？90%的人都忽略的隱藏原因！
你已經努力記錄飲食、熱量赤字也做到了，但體重還是卡關？本集我們將帶你拆解背後原因，──從代謝適應、荷爾蒙變化，到日常生活中你可能沒注意到的小細節，一次幫你釐清真正卡住你的關鍵點！ 如果喜歡的話歡迎…
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「瘦小腹」真的辦得到？揭開局部減脂的真相！
這集我們就來破解「局部減脂」的迷思，帶你了解科學上到底能不能「想瘦哪就瘦哪」，以及該怎麼做才真的有效減脂。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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2個月瘦10公斤有可能嗎？快速瘦身的副作用是什麼？
兩個月瘦10公斤，真的可能嗎？還是只是網路上的減肥神話？如果你也曾被極端減肥法吸引，一定不能錯過這集——讓你用科學和理性看待「快速瘦」，找回健康又持久的瘦身方式。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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AI可以取代營養師嗎？我們還需要營養師嗎？
在這個熱量一鍵就能計算、飲食建議只要打開App就有的時代，營養師的存在還有必要嗎？本集，我們就來聊聊——營養師在AI時代的挑戰、轉型，以及這份專業如何持續在數據與科技之中，保有它的價值與溫度。 如果喜歡的話歡迎…
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不吃不喝也沒變瘦？你可能誤信了這些減脂迷思！
這一集，我們請來營養師一次破解常見的減脂迷思~從飲食觀念、生活習慣到體重停滯的真相，讓你不再白做功、越減越累! 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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澱粉阻斷劑有用嗎？餐前吃就可以狂吃澱粉？！
大家有聽過「澱粉阻斷劑」嗎？許多人為了減肥，就希望靠吃澱粉阻斷劑來減少熱量的吸收，但是這樣真的有用嗎？吃了又會有什麼副作用呢？今天營養師來告訴大家澱粉阻斷劑的小知識！讓大家更了解關於澱粉阻斷劑的原理喔～ 如果喜歡的話歡迎…
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3個月瘦10公斤有可能嗎？減重速度怎樣算快？
大家在減重的時候常常會想要一下子就達成目標，在短時間之內瘦下來，該怎麼設定自己的減重目標呢？ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』…
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照著「影后」女明星這樣吃！你真的瘦得了嗎？
相信許多在減肥路上的女性朋友在減重的路上一定試過各式各樣的方法，今天要來和大家聊聊女明星菜單真的能夠有效瘦身嗎？按照女星減重菜單吃又會對身體造成什麼營養呢？ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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【學員分享】飲控後生理期不規律？營養師教你勇敢吃澱粉！
隨著飲控風氣越來越盛行，許多女性為了控制體重而不敢吃澱粉，短期或許會有明顯的成效，卻不是長久之計。今天讓我們的學員來和你分享，如何靠紀錄來找到維持體態的正確方法！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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蛋白質吃兩倍不瘦反變胖？！你的蛋白質每天都吃過量了嗎？
近年來健康飲食越來越盛行，大家開始注重食物攝取的重要性，尤其是「蛋白質」，大家都認為吃多就會對減重有幫助，但真的是這樣嗎？本集營養師帶你認識蛋白質在飲食中的角色吧！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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【中秋節特輯】吃月餅也能瘦？營養師推薦的月餅種類及飲控調整小撇步！
大家中秋節吃了幾顆月餅呀～其實吃月餅不一定會變胖，只要知道飲食代換的技巧也能輕鬆控制熱量，今天營養師幫大家整理了幾款推薦的月餅種類，提供熱量給大家做參考喔！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…
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【學員分享】減脂也能吃喜歡的食物！飲控與生活平衡的方法～
很多人都認為減脂期就只能吃固定的健康原型食物，但其實只要了解食物的營養素組成，僅管在減脂期間也能享受不同的美食，擁有選擇食物的自由呦～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』…