出國還需要飲控嗎？回國變胖不用怕，營養師教你一招瘦回來

Nuturefit營養教室 · Oct 25, 2026 · 15m

出國玩到底要不要飲控？其實不用逼自己每餐都吃得超乾淨，先顧好蛋白質、蔬菜、喝水和活動量，就能在享受旅程的同時減少失控。

如果回國後體重突然上升，也別急著焦慮，先恢復原本的飲食與生活節奏，短期增加的體重不一定都是脂肪。

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