Shows / Power Walk - podcast w ruchu
Power Walk - podcast w ruchu
Cześć! W Power Walk wierzymy, że spacer to najprostsza rzecz, jaką możemy zrobić dla swojego zdrowia. Jednak to nie wszystko. Badania dowiodły, że wiedza utrwala się lepiej podczas chodzenia, a mózg do zdrowego funkcjonowania potrzebuje ruchu 🚶♀️ Dlatego dołącz do nas na wspólny spacer i posłuchaj motywujących rozmów codziennie rano na dobry początek dnia. Razem budujemy dobre nawyki i idziemy po zdrowie 💪 Znajdziesz nas na YouTube, Spotify i Apple Podcasts i Audioteka.pl. Chodź razem z nami -…
Episodes
- Power Walk - podcast w ruchu
Trzeźwy Umysł - Uważne Życie, spacer ku uważności #12 | Joanna Flis
✅Czy wiesz jak substancje psychoaktywne wpływają na Twój mózg i układ nerwowy, utrudniając dostęp do uczuć, refleksyjności i zdolności uczenia się na błędach…
- Power Walk - podcast w ruchu
Sposób na pączka, czyli jak jeść uważnie w tłusty czwartek | Gosia Pielichowska
✅Cieszyć się smakiem pączka bez wyrzutów sumienia w tłusty czwartek? Dziś poznasz sposób na celebrację pączka, bez presji i nadmiernej kontroli. Podcast w…
- Power Walk - podcast w ruchu
Dziś po angielsku! - Breaking bariers: One step at the time | Anna Płocińska & David Proeschel
✅Dzisiejszy Power Walk po angielsku! PL: Jak przełamywać bariery? Krok po kroku! :muscle: Posłuchaj, jak małe zmiany dają wielkie efekty. Gośćmi tego Power…
- Power Walk - podcast w ruchu
Samolubność - jak spojrzeć na nią inaczej? | Julia Badowska
✅Polub siebie i nabierz supermocy! Julka Badowska, psycholog sportu, w tym odcinku Power Walkdzieli się swoim podejściem do samolubności jako klucza do…
- Power Walk - podcast w ruchu
Jak trenuję umiejętność wyciszenia? | Mateusz Kusznierewicz
✅Czy czujesz się przebodźcowany i zestresowany w dzisiejszym świecie?. Zastanawiasz się, jak znaleźć spokój wewnętrzny i harmonię w codziennym życiu? 🤔 Ten…
- Power Walk - podcast w ruchu
Czuję dobry moment na przemianę w swoim życiu | Natalia Partyka
✅ Jak to możliwe, że Natalia Partyka utrzymuje się w świetnej formie sportowej przez tyle lat? 🤔 Posłuchaj inspirującego wywiadu, w którym zdradza sekrety…
- Power Walk - podcast w ruchu
Nie narzekam, że mam pod górę skoro zmierzam na szczyt💪 | Mateusz Kusznierewicz
✅Co zrobić, gdy czujemy, że ciągle idziemy pod górę. Czy to w pracy, w życiu osobistym, czy w realizacji naszych pasji – każdy z nas zna to uczucie. Czy…
- Power Walk - podcast w ruchu
Dlaczego medytacja czasem nie działa? Spacer ku uważności #11 | Joanna Flis
✅Zastanawiasz się, dlaczego medytacja czasem nie działa?. Posłuchaj o mądrości Praszanta Padneja, nauczyciela hatha jogi, i odkryj, jak przygotować się do…
- Power Walk - podcast w ruchu
Zapraszam na spacer po szwajcarskim Laax | Mateusz Kusznierewicz
✅Planujesz zimowy urlop? Odkryj Lax w Szwajcarii – wyjątkowy kurort, który łączy sport, relaks i nowoczesną infrastrukturę! Posłuchaj rozmowy o śnieżnych…
- Power Walk - podcast w ruchu
Probiotyki, prebiotyki, synbiotyki, psychobiotyki - czym się różnią? | Gosia Pielichowska
✅Poznaj konkretne szczepy i dowiedz się, jak prawidłowo przyjmować probiotyki, aby w pełni wykorzystać ich potencjał. Podcast w ruchu o zdrowiu, łączymy wiedzę…
- Power Walk - podcast w ruchu
Natura leczy! O uzdrawiającej mocy morza i gór. | Mateusz Kusznierewicz
✅Dlaczego morze i góry są tak ważne dla Twojego zdrowia i energii. Posłuchaj o spokoju i harmonii, które możesz odnaleźć blisko natury. Chcesz jeszcze lepiej…
- Power Walk - podcast w ruchu
Jak dieta wpływa na libido? | Gosia Pielichowska
✅Ten odcinek to przewodnik po tym, jak poprawić swoje życie seksualne poprzez świadome wybory żywieniowe i dbałość o kondycję fizyczną i psychiczną. Dlaczego…
- Power Walk - podcast w ruchu
Jedz uważnie i dla głowy, i dla jelit | Gosia Pielichowska
✅Odkryj sekret uważnego jedzenia w najnowszym podcaście!. Dowiedz się, dlaczego to, jak jesz, wpływa nie tylko na Twoje samopoczucie, ale i na zdrowie Twoich…
- Power Walk - podcast w ruchu
Walentynki bez dramatów: Jak demaskować manipulacje i wychodzić z dramatu? | Wojciech Herra
✅Czym jest trójkąt dramatyczny (ofiara, kat, ratownik) i jak wpływa na Twoje decyzje. Naucz się rozpoznawać manipulacje w komunikacji i uwolnij się od…
- Power Walk - podcast w ruchu
Sześć lekcji z sześciu Igrzysk | Mateusz Kusznierewicz
✅Znasz zasadę KISS? Na pewno jest dla Ciebie. Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk! Partnerem strategicznym Power Walk…
Power Walk - podcast w ruchuJak żyć długo i zdrowo? Poznaj przepis na długowieczność | prof. dr hab. n. med. Marek Postuła
Krok po kroku do dobrostanu nr 12. Chodź razem z nami na spacer i dowiedz się, jak żyć długo i zdrowo! Prof. dr hab. n. med. Marek Postuła, profesor…
- Power Walk - podcast w ruchu
O przekąskach ruchowych | Katarzyna Rychcińska
✅Dzis o braku aktywności fizycznej, zwłaszcza u zapracowanych osób. Dlaczego są negatywne skutki bezruchu, takie jak pogorszenie samopoczucia i problemy…
- Power Walk - podcast w ruchu
Jak uwolnić kreatywność? | Paweł Tkaczyk
✅Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk! Partnerem strategicznym Power Walk jest platforma MultiLife od Benefit Systems…
- Power Walk - podcast w ruchu
Jak nabrać dystansu do błędów, które popełniamy? | Julia Badowska
✅Odkryj, jak błędy mogą stać się Twoją trampoliną do rozwoju! Zastanów się, czy trudności to przeszkody, czy szanse. Dowiedz się, jak zmienić nastawienie i…
- Power Walk - podcast w ruchu
Czy spacer może pomóc rozwiązać problem? O emocjach wprowadzonych w ruch. | Olga Kaminska
✅Odkryj, jak ruch i spacery mogą być Twoim sprzymierzeńcem w walce ze stresem!. Posłuchaj by poznać biologiczne mechanizmy, które pomagają regulować emocje i…
- Power Walk - podcast w ruchu
Czy system zadba o zdrowie naszych dzieci? | Agnieszka Danielewicz
✅Jak system oraz rodzice wpływają na nawyki żywieniowe dzieci? Dietetyk Agnieszka Danielewicz podkreśla, jak ważna jest edukacja żywieniowa i budowanie…
- Power Walk - podcast w ruchu
NIE ŁAM SIĘ! Jak wzmocnić kości i nie dać się osteoporozie | dr Bartosz Fiałek
✅Dowiedz się, jak witamina D, aktywność fizyczna i dieta wpływają na Twoje zdrowie. Odkryj, dlaczego suplementacja jest kluczowa, szczególnie jesienią i zimą…
- Power Walk - podcast w ruchu
Cotygodniowy spacer ku uważności #10 | Joanna Flis
✅Co przeszkadza w uważności i dlaczego warto rezygnować z nałogów. Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk! Partnerem…
- Power Walk - podcast w ruchu
Czy Ozempic to przełom w odchudzaniu? | Gosia Pielichowska
✅Ozempik, czy to święty graal odchudzania, czy kolejna pułapka? Posłuchaj podcastu, by poznać mechanizm działania semaglutydu, jego wpływ na insulinę i…
- Power Walk - podcast w ruchu
Jeśli brakuje Ci energii to dołącz do mojego spaceru | Mateusz Kusznierewicz
✅Czy ten poranny spacer to tylko aktywność fizyczna, czy może rytuał pełen mocy? Zachęcam Cię do zastanowienia się nad codziennymi nawykami w poszukiwaniem…
- Power Walk - podcast w ruchu
Gdzie powinien spać Twój smartfon? | Maciej Dębski
🥳🥳 Dziś przypada 400 wspólny poranny Power Walk 🥳🥳 idziemy po wiecej. Czy smartfony powinny być w centrum życia rodzinnego, czy raczej w wydzielonych strefach?…
- Power Walk - podcast w ruchu
Gra o przetrwanie: zmagania aktorów z krytyką, konkurencją i niepewnością | Karolina Gorczyca
Gościem tego Power Walku jest Karolina Gorczyca, polska aktorka, która podczas wspólnego spaceru z Mateuszem Kusznierewiczem opowiada o tremie, samoakceptacji…
- Power Walk - podcast w ruchu
Co robić jak nie wszystko idzie zgodnie z planem? | Mateusz Kusznierewicz
5-etapowy schemat radzenia sobie z problemami, jak z niepowodzeń można wyciągnąć korzyści. Podcast w ruchu, łączymy wiedzę z aktywnością ☺️ Partnerem…
- Power Walk - podcast w ruchu
Ustalanie zasad i unikanie podwójnych standardów | Wojciech Herra
Czy to, że jesteśmy nauczeni, że co wolno wojewodzie, to nie tobie smrodzie, naprawdę ma tak głębokie korzenie w naszej psychice i odbija się na naszym życiu…
- Power Walk - podcast w ruchu
Cotygodniowy spacer ku uważności #9 | Joanna Flis
Dziś o uważności jako wrodzonej zdolności, którą można rozwijać. Uważność to bycie tu i teraz, a można ją trenować poprzez codzienne spacery połączone z…
Power Walk - podcast w ruchuJak działać w zgodzie ze swoimi przekonaniami i wartościami? | Maja Włoszczowska
Krok po kroku do dobrostanu nr 10. Tęskniliście? Wracamy po świąteczno-noworocznej przerwie z serią Power Walk „Krok po kroku do dobrostanu” z MultiLife! Tym…
- Power Walk - podcast w ruchu
Czynniki utrudniające odchudzanie cz.3. Czy genetyka ma wpływ? | Gosia Pielichowska
Genetyczne predyspozycje do otyłości, podkreślając, że geny nie determinują w 100% masy ciała. Gen FTO zwiększa ryzyko, ale styl życia ma kluczowy wpływ…
Power Walk - podcast w ruchuNiezależność finansowa kobiet: jak zdobyć skrzydła i latać wysoko | Dominika Nawrocka
Krok po kroku do dobrostanu nr 11. Zapraszamy na wspólny spacer z Dominiką Nawrocką – ekspertką i trenerką finansową, która specjalizuje się w tłumaczeniu…
- Power Walk - podcast w ruchu
W pogoni za wymarzoną sylwetką, ile powinniśmy ważyć? | Katarzyna Kucewicz
Polecaną książkę znajdziesz tu: https://www.empik.com/waga-z-glowy-kucewicz-katarzyna,p1460212341,ksiazka-p i dodatkowe informacje https://www.wagazglowy.pl/…
- Power Walk - podcast w ruchu
Emocje: czego się o nich uczymy od dzieci? | Julia Badowska
Odkryj moc swoich emocji! Power Walk, którego gospodarzem jest Julia Badowska, psycholog sportu, to przewodnik po świecie uczuć. Dowiesz się, jak ważne jest…
- Power Walk - podcast w ruchu
Jak wspierać dzieci w walce z uzależnieniami? | Andrzej Silczuk
Odkryj, jak wesprzeć młodzież w walce z uzależnieniami! W tym Power Walku Andrzej Silczuk, lekarz, specjalista psychiatra, wraz z Mateuszem Kusznierewiczem…
- Power Walk - podcast w ruchu
Jak zaplanować dobrostan? | Kaśka Rychcińska
Odkryj sekrety dobrostanu z Kaśką Rychcińską, psycholog, podcasterką i specjalistką od dobrostanu i Mateuszem Kusznierewiczem podczas porannego spaceru!…
- Power Walk - podcast w ruchu
Czy można osiągnąć długodystansowe szczęście? Najdłuższe badanie na świecie | Janina Bąk
Oni obalają mit Blue Monday i zapraszają na spacer w stronę psychologii pozytywnej! 🚶♀️🚶♂️ Dowiesz się, jak szczęście wpływa na zdrowie i długowieczność…
- Power Walk - podcast w ruchu
Cotygodniowy spacer ku uważności #8 | Joanna Flis
Jak organizować życie, aby realizować nadrzędne cele, nie ulegając pokusom i spontanicznym zaproszeniom. 🚶♀️🎧 Dowiesz się o roli kalendarza, odmawiania i…
- Power Walk - podcast w ruchu
Czynniki utrudniające odchudzanie. Cz. 2. Niedoczynność tarczycy
Jak niedoczynność tarczycy wpływa na metabolizm i utrudnia redukcję masy ciała. 🎧🚶♀️ Dowiesz się o objawach niedoczynności, jej przyczynach i sposobach na…
- Power Walk - podcast w ruchu
Zdrowie naszych Babć i Dziadków | Mateusz Kusznierewicz
Jak ważny jest ruch, zdrowe odżywianie i odpowiednia ilość snu? A jak dbać o kręgosłup, by uniknąć problemów w starszym wieku. 👴👵 Posłuchaj inspirujących rad…
- Power Walk - podcast w ruchu
Sen w erze cyfrowej: klucz do zdrowia i wydajności | Maciej Debski
😴 W tym odcinku PowerWalk Maciej dzieli się doświadczeniem deprywacji snu i jej wpływem na zdrowie psychiczne i fizyczne. 🧠💪 Dowiesz się, jak nowe technologie…
- Power Walk - podcast w ruchu
Czynniki utrudniające skuteczne odchudzanie. Cz.1. Jedzenie emocjonalne. | Gosia Pielichowska
Czy odchudzanie musi być drogą przez mękę? 😫 Gosia Pielichowska w tym odcinku PowerWalk mówi o jedzeniu emocjonalnym jako czynniku utrudniającym odchudzanie…
- Power Walk - podcast w ruchu
Spacer z Władysławem Bartoszewskim | Mateusz Kusznierewicz
🤔 Jak budować wartościowe relacje oparte na szacunku i życzliwości, a także jak odpowiednio zachować się w każdej sytuacji. 🤝 Zainspiruj się do bycia lepszym…
- Power Walk - podcast w ruchu
Koncepcja EOPR i budowanie w sobie "wewnętrznego ratownika" | Wojciech Herra
Czy zastanawiałeś się kiedyś nad etyką wzywania pomocy w górach? 🤔 Wojciech Hera, psycholog sportu, w tym odcinku PowerWalk, rozważa kontrowersyjną kwestię…
- Power Walk - podcast w ruchu
Cotygodniowy spacer ku uważności #7 | Joanna Flis
🎧🚶♀️ Dowiesz się, jak wyznaczać cele, zarządzać energią życiową i realizować marzenia. 🚀 Poznasz ćwiczenie wizualizacyjne, które pomoże Ci uwolnić się od…
- Power Walk - podcast w ruchu
Czy tylko waga określa skuteczność odchudzania? | Gosia Pielichowska
Czy waga to jedyny wyznacznik sukcesu w odchudzaniu? 🤔 Dietetyczka Gosia Pielichowska rozprawia się z mitami i podpowiada, jak zdrowo podejść do redukcji masy…
- Power Walk - podcast w ruchu
Minimalizm jako sposób na zwiększenie komfortu psychicznego | Mateusz Kusznierewicz
Wskocz w tenisówki i wyrusz w podróż w stronę minimalizmu z Mateuszem Kusznierewiczem! 👟🌎 Odkryj, jak mistrz olimpijski uprościł swoje życie i odnalazł spokój…
- Power Walk - podcast w ruchu
Nowe spojrzenie na świat: Czego możemy się nauczyć od młodzieży? | Julia Badowska
🎧🚶♀️ Julia, specjalizująca się w pracy z młodzieżą, opowiada o sile uważności w budowaniu relacji z dziećmi i nastolatkami. Dowiesz się, jak dostrzec i…
- Power Walk - podcast w ruchu
Trening przed wyprawą na Biegun Południowy ‘25 | Marek Kamiński
30 lat po zdobyciu dwóch biegunów w jednym roku, Marek Kamiński przygotowuje się do kolejnej wyprawy na Biegun Południowy! ❄️ Posłuchaj o jego planie…
- Power Walk - podcast w ruchu
Zdrowe śniadanie z Patronami | Gosia Pielichowska
Podcast w ruchu o zdrowiu, łączymy wiedzę z aktywnością ☺️ Partnerem strategicznym Power Walk jest platforma MultiLife od Benefit Systems. Razem zmierzamy do…
- Power Walk - podcast w ruchu
Zbuduj lepszą wydolność oddechową | Maria Prokop
Ruszaj na spacer i odkryj moc oddechu! 🚶♀️💨 Maria Prokop, nauczycielka jogi i trenerka oddechu, zdradza tajniki "Oxygen Advantage", metody, która pomoże Ci…
- Power Walk - podcast w ruchu
Cotygodniowy spacer ku uważności #6 | Joanna Flis
Znudzony? To dobrze! 🧠✨ Joanna Flis w tym odcinku PowerWalk odkrywa ukryte korzyści nudy. Dowiesz się, dlaczego nuda jest ważna dla kreatywności, rozwoju i…
- Power Walk - podcast w ruchu
Sekret nieopłacalnych projektów | Kamil Kozieł
Jak wybierać projekty, które rozwiną Twoje umiejętności i sieć kontaktów, nawet jeśli nie oferują natychmiastowej gratyfikacji finansowej. 🤔 Odkryj "kantor…
- Power Walk - podcast w ruchu
Wojciech Herra | Relacja
O zdrowych relacjach - z samym sobą i z innymi. 🎧 Zamiast walczyć z oporem i forsować swoje, warto wsłuchać się w wewnętrzny głos i otworzyć na dialog - to…
- Power Walk - podcast w ruchu
Jak budować nowy nawyk? #4 | Mateusz Kusznierewicz
Podcast w ruchu, łączymy wiedzę z aktywnością ☺️ Partnerem strategicznym Power Walk jest MultiLife od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌 Możesz…
- Power Walk - podcast w ruchu
Cotygodniowy spacer ku uważności #5 | Joanna Flis
Jak dystansować się od natłoku myśli i emocji, by świadomie wybierać swoje reakcje. 🧠 Odkryj praktyczne wskazówki, inspirowane logoterapią Viktora Frankla, i…
- Power Walk - podcast w ruchu
"Ale to pyyyyszne, kieruj się smakiem". A może kieruj się zdrowiem? | Mateusz Kusznierewicz
Dowiedz się, jak zmienić swoje nawyki żywieniowe i dlaczego stawiać na kolorowy talerz, a nie fast food. 🥗 Zdrowe odżywianie nie musi być nudne! Zainspiruj…
- Power Walk - podcast w ruchu
Cotygodniowy spacer ku uważności #4 | Joanna Flis
Jak odzyskać kontrolę nad swoją uwagą w świecie pełnym rozpraszaczy. 📵 Asia proponuje proste ćwiczenie uważnościowe, które pomoże Ci skoncentrować się na…
- Power Walk - podcast w ruchu
Jak sportowcy budują pewność siebie | Mateusz Kusznierewicz
Dziś ⛵️💪 Dowiesz się, jak pozytywne myślenie, asertywność i praca nad sobą pomagają w osiąganiu celów. 🚀 Zainspiruj się i zacznij budować swoją pewność siebie…