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Change ma vie : Outils pour l'esprit
Change ma vie, c'est LE podcast de coaching et de développement personnel, avec plus de 40 millions d'écoutes cumulées. Clotilde Dusoulier, master coach certifiée, vous livre chaque semaine des outils précis et concrets pour mieux vous comprendre, et changer votre vie de l'intérieur.
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Episodes
Change ma vie : Outils pour l'esprit“Je n’arrive pas à me rendormir quand je me réveille la nuit”
Vous vous réveillez en pleine nuit, l’esprit en alerte, incapable de débrancher ? Votre corps est épuisé, mais votre cerveau, lui, est déjà reparti à toute…
Change ma vie : Outils pour l'espritComment lire plus (2ème partie)
Vous rêvez de lire plus, mais entre les notifications, la fatigue du soir et les mille autres choses à faire, le livre reste fermé sur la table de chevet ?…
Change ma vie : Outils pour l'espritComment lire plus (1ère partie)
Vous rêvez de lire plus, mais les livres s'accumulent sans que vous les ouvriez ? Dans cet épisode, je vous aide à comprendre ce qui vous empêche vraiment de…
Change ma vie : Outils pour l'espritLa vraie cause de la procrastination
Vous avez quelque chose d’important à faire – préparer un examen, avancer sur un projet, rédiger un dossier – et pourtant, vous vous retrouvez à scroller sur…
- Change ma vie : Outils pour l'esprit
Es-tu concernée par le people-pleasing ? (REPLAY à durée limitée)
Inscriptions à l'expérience de coaching "J'arrête d'être trop gentille !" → http://changemavie.com/jadgPour voir le replay en vidéo (avec les slides), c'est…
Change ma vie : Outils pour l'espritMes carnets dévoilés
Vous adorez les carnets, mais vous ne savez pas comment les utiliser sans vous disperser ? Dans cet épisode, je vous ouvre les coulisses de mon propre système…
Change ma vie : Outils pour l'espritLa Méditation du colibri
Votre esprit s'échappe sans arrêt dès que vous essayez de vous poser cinq minutes ? Dans cet épisode, je partage avec vous une technique de méditation inspirée…
Change ma vie : Outils pour l'espritComment éviter de partir en spirale sur un problème
Une mauvaise nouvelle tombe, et en quelques secondes, votre cerveau part en vrille ? Vous n'arrivez plus à penser à autre chose et tout vous semble soudain…
Change ma vie : Outils pour l'espritAnticipation ou sur-anticipation ?
Vous passez votre temps à tout prévoir, tout organiser, tout régler avant même que les problèmes n'arrivent ? Dans cet épisode, je vous aide à faire la…
Change ma vie : Outils pour l'esprit3 Questions simples pour bien démarrer sa journée
Vous vous levez déjà avec la tête pleine, avant même d'avoir posé un pied par terre ? Dans cet épisode de rentrée, je partage avec vous une pratique toute…
Change ma vie : Outils pour l'espritRentrée : repartir du bon pied après les vacances
Vous rentrez de vacances détendu·e, ressourcé·e, avec l'impression d'avoir enfin retrouvé un peu d'équilibre. Et pourtant, vous savez déjà qu'en deux semaines…
Change ma vie : Outils pour l'espritLes Lettres de l’été : Lettre 5 (Votre futur·e vous)
Et si vous écriviez à la personne que vous serez dans un an ? Pour ce dernier épisode de la série, c'est une véritable lettre-pacte que je vous propose…
Change ma vie : Outils pour l'espritSavez-vous ce qui vous fait du bien ?
Il y a des moments où ça ne va pas, et où on se sent bloqué, à ne pas savoir comment remonter la pente. Et il y a cette question qu'on oublie de se poser dans…
Change ma vie : Outils pour l'espritLes Lettres de l’été : Lettre 4 (Temps)
« Si j'avais plus de temps, je ferais… » Combien de fois avez-vous rêvé à une vie où le temps ne serait plus une ressource si rare ? Ceci est le quatrième…
Change ma vie : Outils pour l'espritComment “passer à autre chose” après une émotion pénible
Quand vous ressentez une émotion intense (colère, frustration, vexation…) ça vous arrive de vous sentir bloqué·e dans cette émotion, et d’avoir du mal à…
Change ma vie : Outils pour l'espritLes Lettres de l’été : Lettre 3 (Lieu de vie)
Le lieu où vous vivez en dit long sur vous — sur votre humeur, vos habitudes, ce que vous montrez ou cachez. Et pourtant on s’interroge très peu sur cette…
Change ma vie : Outils pour l'espritComment profiter (vraiment) de votre été
Vous rêvez d'un été léger, mais vous sentez déjà la pression de devoir "en profiter à fond" ? Dans cet épisode, je partage avec vous un outil tout simple pour…
Change ma vie : Outils pour l'espritLes Lettres de l’été : Lettre 2 (Argent)
Quel est votre rapport à l'argent, vraiment ? Dans cet épisode, je vous propose un exercice d'écriture très simple pour mettre enfin des mots sur cette…
Change ma vie : Outils pour l'esprit“J’ai du mal à déconnecter en vacances” (spécial boulot)
Vous partez en vacances, mais votre tête, elle, reste au bureau ? Dans cette deuxième partie, Clotilde Dusoulier s'attaque aux freins liés au travail qui vous…
Change ma vie : Outils pour l'espritLes Lettres de l’été : Lettre 1 (Corps)
Quelle relation entretenez-vous vraiment avec votre corps ? Dans cet épisode, un exercice d'écriture simple pour mettre enfin des mots sur ce lien souvent…
Change ma vie : Outils pour l'esprit“J’ai du mal à déconnecter en vacances” (ce qui se passe vraiment)
Vous comptez les jours avant vos vacances, mais une petite voix vous chuchote déjà : « Est-ce que je vais vraiment réussir à décrocher ? » Dans cet épisode…
Change ma vie : Outils pour l'espritLa mini-série de l'été de Change ma vie !
Cet été, Change ma vie vous offre un cadeau inédit : une mini-série pour nourrir vos réflexions, que vous partiez en vacances ou non. Ça s'appelle « Les…
Change ma vie : Outils pour l'espritComment retrouver le plaisir et la joie ?
Vous avez l'impression que quelque chose manque dans votre quotidien ? Rien de dramatique, juste une forme de grisaille, une routine qui tourne mais qui…
Change ma vie : Outils pour l'esprit3 Questions pour améliorer votre relation à vous-même
La qualité de votre relation avec vous-même détermine tout le reste : votre discours intérieur, la façon dont vous prenez soin de vous, l'énergie avec laquelle…
Change ma vie : Outils pour l'espritLe piège du FOMO
Vous avez déjà décliné une invitation et passé la soirée à imaginer ce que vous ratiez ? Ou accepté quelque chose dont vous n'aviez ni l'envie ni l'énergie…
Change ma vie : Outils pour l'espritJe ne me reconnais plus dans le miroir
Vous vous regardez dans le miroir et vous ne reconnaissez plus tout à fait la personne en face de vous. Ce que vous ressentez à ce moment-là n'est ni anormal…
Change ma vie : Outils pour l'espritComment mener une période de réflexion
Mettre fin à un projet qui fonctionne pour se réinventer, ça demande du courage. Mais ça demande surtout une méthode pour mener la période qui suit de façon…
Change ma vie : Outils pour l'espritArrêter de s’oublier
Vous avez l’impression de passer après tout le monde… et de ne plus savoir quels sont vos vrais besoins ? Arrêter de s’oublier, ça commence par une chose…
Change ma vie : Outils pour l'espritLes 3 erreurs face à la peur
Vous avez envie d’avancer, mais vos peurs vous retiennent ? Dans cet épisode, nous parlons de comment dépasser ses peurs — en partant d’un constat simple : on…
Change ma vie : Outils pour l'espritJ'adore ma vie
Vous avez l’impression de toujours courir après “plus” sans jamais vraiment profiter de ce que vous avez déjà ? Et si le problème n’était pas votre ambition……
Change ma vie : Outils pour l'espritQuand une critique vous bouleverse
Vous recevez une critique… et tout vacille à l’intérieur. En quelques secondes, vous doutez de tout : de ce que vous avez fait, et parfois même de qui vous…
Change ma vie : Outils pour l'espritComment appliquer réellement les outils de dev perso
Vous comprenez parfaitement les outils de développement personnel… mais vous n’arrivez pas à les appliquer au bon moment ? Et si le problème ne venait pas de…
Change ma vie : Outils pour l'espritMa technique de coaching pour dépenser moins
Vous faites des achats impulsifs… que vous regrettez quelques heures ou jours plus tard ? Et si le problème n’était pas le manque de volonté… mais la façon…
Change ma vie : Outils pour l'espritY voir plus clair en 5 minutes
Vous vous sentez embrouillé·e face à une situation compliquée ? Décision difficile, conversation qui tourne mal, projet qui bloque… Et si vous pouviez y voir…
Change ma vie : Outils pour l'espritEt si vous n’aviez rien à prouver ?
Et si vous n’aviez rien à prouver ? Et si cette pression constante de devoir démontrer votre valeur était justement ce qui vous empêche d’être pleinement…
Change ma vie : Outils pour l'espritArrêter de se comparer
Vous vous comparez aux autres et ça vous plombe le moral ? Et si le problème n’était pas la comparaison… mais la façon dont vous l’utilisez ? Dans cet épisode…
Change ma vie : Outils pour l'espritLes Courbatures de vulnérabilité
Vous vous êtes montré·e vulnérable… et vous le regrettez déjà ? Après avoir parlé à cœur ouvert, vous rejouez la scène en boucle et vous vous dites : “Je…
Change ma vie : Outils pour l'espritVos erreurs passées (et comment vous en libérer)
Vous repensez encore à une décision passée en vous disant « j’aurais dû faire autrement » ? Le regret est l’une des émotions les plus pénibles à vivre. Il nous…
Change ma vie : Outils pour l'espritLe jeûne auditif
Vous avez toujours quelque chose dans les oreilles ? Podcasts, musique, livres audio… et presque jamais de silence ? Dans cet épisode, je vous parle d’une…
Change ma vie : Outils pour l'espritDans quelle saison êtes-vous en ce moment ?
Vous avez l’impression de ne plus avoir la même énergie qu’avant ? Et si le problème n’était pas votre motivation… mais votre résistance au cycle que vous…
Change ma vie : Outils pour l'espritVous avez le droit de changer
Vous sentez que quelque chose en vous a besoin d’évoluer, mais… vous vous sentez bloquée par l’impact que ça pourrait avoir sur votre entourage. Dans cet…
Change ma vie : Outils pour l'espritLa question qui va changer votre année
Savez-vous que vous pouvez changer votre année avec une simple question ? On passe nos journées à se poser des questions… mais pas toujours les bonnes…
Change ma vie : Outils pour l'espritMon mot de l’année 2026
Vous voulez aborder 2026 autrement que sous le signe de la pression, des résolutions intenables et des « il faudrait » ? Et si un seul mot pouvait devenir…
Change ma vie : Outils pour l'espritLes Coulisses d’un podcast à 45 millions d’écoutes
Pour célébrer le 400ème épisode (!) de Change ma vie, je vous emmène en coulisses et je vous explique comment je fabrique ce podcast, où je trouve mes idées…
Change ma vie : Outils pour l'espritComment faire de 2026 une année extraordinaire ? - Épisode culte ✨
Et si 2026 devenait une année dont vous vous souviendrez longtemps ? Une année vraiment extraordinaire… selon vos critères, pas ceux des autres ? C’est pour…
Change ma vie : Outils pour l'espritJe ne suis pas mon gâteau au chocolat - Épisode culte ✨
Vous arrive-t-il de prendre les choses personnellement… parfois beaucoup trop ? Une remarque, un silence, un choix anodin… et d’un coup, votre cerveau…
Change ma vie : Outils pour l'espritBichette - Épisode culte ✨
Et si vous pouviez changer totalement la façon dont vous vous parlez… en ajoutant juste un petit mot ? Dans cet épisode culte de Change ma vie, je vous propose…
Change ma vie : Outils pour l'espritLe blues du dimanche soir
Vous sentez la déprime vous gagner le dimanche soir, sans trop savoir pourquoi ? Comme si la semaine à venir pesait déjà sur votre moral, couplé à la nostalgie…
Change ma vie : Outils pour l'espritComment éviter de partir en spirale sur un problème
Vous recevez une mauvaise nouvelle, vous rencontrez un problème, et en une fraction de seconde… tout votre monde intérieur s’emballe ? Votre cerveau s’agite…
Change ma vie : Outils pour l'espritComment arrêter d’être trop gentille
Est-ce que vous vous dites souvent : “J’ai encore été trop gentille” ? Vous vous adaptez, vous arrondissez les angles… et après coup, vous êtes pleine de…
Change ma vie : Outils pour l'espritPourquoi je suis crevée comme ça ?
Vous vous levez déjà épuisée, avec la sensation de “tirer sur la corde” depuis trop longtemps ? Vous vous demandez sérieusement : “Mais pourquoi je suis crevée…
Change ma vie : Outils pour l'espritJe n’arrive pas à faire un choix
Vous devez prendre une décision importante, mais… impossible de trancher ? Vous pesez le pour, le contre, vous tournez en boucle, et plus le temps passe, plus…
Change ma vie : Outils pour l'espritLa vraie cause de la procrastination
Vous avez quelque chose d’important à faire – préparer un examen, avancer sur un projet, rédiger un dossier – et pourtant, vous vous retrouvez à scroller sur…
Change ma vie : Outils pour l'espritLa technique ultime pour se rendormir la nuit
Vous vous réveillez en pleine nuit, l’esprit en alerte, incapable de débrancher ? Votre corps est épuisé, mais votre cerveau, lui, est déjà reparti à toute…
Change ma vie : Outils pour l'espritMon système de carnets (et comment créer le vôtre)
Vous adorez les carnets, mais vous ne savez pas comment les utiliser sans vous disperser ? Dans cet épisode, je vous ouvre les coulisses de mon propre système…
Change ma vie : Outils pour l'espritJ'ai un truc important à dire mais je n'ose pas
Vous avez quelque chose d’important à dire, mais rien que d’y penser, vous avez la gorge serrée et vous en perdez le sommeil ? Vous craignez de blesser, de…
Change ma vie : Outils pour l'esprit3 pratiques puissantes de régulation qu’on a DÉSAPPRISES
Vous avez appris à retenir vos soupirs, à cacher vos bâillements, à ravaler vos larmes ? On vous a dit que ça faisait mauvaise impression, que c’était un signe…
Change ma vie : Outils pour l'espritMa version préférée de moi-même
Vous avez sûrement déjà entendu ce conseil omniprésent dans le développement personnel : « Devenez la meilleure version de vous-même. » Mais qui décide de ce…
Change ma vie : Outils pour l'espritLe piège du scroll le soir
Vous connaissez ce scénario : vous vous mettez au lit, décidée à dormir tôt… et une heure plus tard, vous êtes encore en train de scroller, les yeux qui…
Change ma vie : Outils pour l'espritFoutu pour foutu
Vous commencez votre journée motivé·e, puis un obstacle survient et soudain vous avez envie de tout abandonner ? Dans cet épisode, découvrez comment briser le…