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聴く・聴ける場づくり｜言葉にできない「言葉」に寄り添う
関係性の違和感をヒントに、本音や気持ちを自分の言葉にすることをお話しています。 違和感をほどき、本音を言葉にする。 言わなくていいことは削り、必要な本音だけを届ける。 関係性がととのう伝え方を一緒に整えます。 ◎関係性の手入れヒント｜お悩み相談コーナー 言葉にならない気持ちのほどき方や、すれ違いの整え方もやさしく？お届けします。 日ごろ 我慢しすぎない。自分だけが頑張らない。 伝えない・伝わらないのコミュニケーションギャップを埋めて、関係性の消耗をほどくお手伝いを生業にしております。 このラジオでは 養生デザイン2人でよく起こるすれ違いやコミュニケーションがうまくいかないと感じたことなどリアルな元ネタからも心地よい関係性を築くためのヒントをお届けしていきます。 人と気持ちよく関わるには、親しい関係ほど「関係性のお手入れ」が大切です。距離が近いほどなんとなくこれまでのやりとりから、気持ちを決めつけてしまったり…と小さなズレが積み重なりやすいのです。 沈黙や余白も急いで埋めず、アドバイスより声を聞くこととで、相手をわかろうとする姿勢を育てるヒントになると嬉しいです。 ◎今日の問いコーナー…
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聴く・聴ける場づくり｜言葉にできない「言葉」に寄り添う#38 寝ている間の食いしばり、意外な原因と対策
今回は食いしばりや歯軋りとカフェインの関係についてお話しします。 原因になると言われる食べものや 食いしばりを少しでも少なくするためにおすすめのものをご紹介。 一筋縄でピタッとは止められないものではありますが 健康な睡眠のために避けるべき習慣もお話ししています。 気になる方はぜひご参考にしてくださいね。 #食いしばり…
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#37 睡眠不足は人間関係を悪化させてしまうかも！？
本日の「ねむりの保健室」第37回は「睡眠不足と感情の関係」についてお届けします！ 睡眠不足がもたらす感情への影響をご存知ですか？ 実は、寝不足はイライラや自己中心的な行動の原因に。コミュニケーション力や共感能力の低下を招き、人間関係にも悪影響を及ぼします。…
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#36 二十四節気では小暑を迎えます-おすすめの身体と心のケア
7月7日二十四節気では小暑を迎えます。 この時期にお勧めの過ごし方や、季節に合わせた具体的なアドバイスをご紹介します。小暑は、いよいよ本格的に夏の始まりを実感する時期です。夏の土用も近づき、身体に不調を感じる方も多くなります。 熱中症や夏バテも早く出そうな気配。 身体をいたわってすこやかにお過ごしくださいませ。 漢方…
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#35 寝酒をお勧めしない理由＆それでも飲みたい！という方へのおつまみの選び方
今回は「寝酒をお勧めしない理由」について詳しくお話しします。 寝る前のお酒は睡眠の質を低下させ、熟睡できなくなったり、夜中に目が覚めやすくなったり。 アルコールが睡眠に与える具体的な影響や、お酒を楽しむなら知っておきたい対策法まで、睡眠の質を高めるためのヒントをお伝えします。…
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#34 ねむる前に食べるならこれ！すこしの工夫で、ねむりの質UP &ダイエット
今回のエピソードでは「ねむる前の食事」に焦点を当ててお話します。 寝る前についつい食べたくなること、ありますよね。 そんな時におすすめの食べ物や、眠りの質を上げるための食べ方をご紹介します！ それから 理想は就寝4時間前までに食事を終えること。胃に休息を与え、質の良い睡眠につなげましょう。…
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#33 睡眠不足はダイエットの敵。太りにくい身体と睡眠時間の深い関係
今回は、睡眠不足がダイエットの大敵となる理由についてお話します。 睡眠不足は食欲に関係するホルモンのバランスを崩し、太りやすくなる傾向が強まります。特にお腹周りに影響が。。 良質な睡眠が、健康はもちろん体型維持にも関わっているのです。 睡眠がもたらす意外な体づくりのヒント、今日もご紹介します。 #睡眠 #更年期…
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#32 そのしんどさ、もしかして睡眠不足かも？
今日は睡眠不足がなぜ問題なのか、そして更年期特有の不調との関連についてお伝えします。 睡眠時間が短いと、単に疲れるだけでなく、様々な不調やリスクが生じます。 怖いのは、睡眠時間が短い状態が続くと体が慣れてしまい、自分の睡眠不足に気づかなくなることです。…
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#31 入眠後◯時間の大切さと、せめて確保したい睡眠時間は
更年期には「寝つきが悪い」「疲れが取れない」「夜中に目が覚めてそのまま眠れない」「朝早く目が覚めてしまう」といった睡眠の問題が起こりがちです。 今回は特に、どのタイプの方にも共通して大切なポイントをお伝えします。 実は、眠りの質を高めるためには、最初の⚪︎時間のしっかりとした睡眠が鍵なのです。…
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#30 満月〜十六夜-月の満ち欠けとともに心と身体をととのえる-
今日は満月から十六夜あたりの月のお話しです。 満月は太陽と地球と月が一直線に並び、太陽の光を受けて丸く輝く特別な時期。夕方に東から昇り、朝に西へ沈みます。 この時期は月の引力により体内の水分バランスが乱れ、感情が高ぶりやすく、睡眠の質も変化することも。 また、十六夜は満月を経て新たな段階へ移行する時期。…
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#29 梅雨のジメジメ対策に〜ダルおもい感じ、むくみを解消するヒント
今回は、この雨時期特有のカラダのジメジメ対策についてお話しします。 漢方の視点から見た解消法や、日常に取り入れやすい食材、体を動かすコツまで、すぐに実践できるヒントをご紹介。 姿勢の工夫や水分補給の仕方、むくみに効く食材など、この季節を快適に過ごすためのポイントをお届けします。…
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#28 上弦の月〜十三夜-月の満ち欠けとともに心と身体をととのえる
「月の満ち欠けとともに心と身体をととのえる」シリーズ、上弦の月から十三夜までの期間についてお話ししました。 上弦の月は新月から満月へ向かう途中で、月の右半分が光って見える状態です。 弓の形に例えられ、弦が上側に見えることから「上弦の月」と呼ばれています。…
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#27 新月〜上弦の月-月の満ち欠けとともに心と身体をととのえる
今回は新月から上弦の月までのお話をお届けします。 月は私たちの生活に様々な影響を与えています。 新月は新しい始まりの時。この時期は心と体をリセットし、次の一歩を踏み出すのに最適なタイミングです。 今回は月の満ち欠けに合わせた過ごし方、おすすめのケア方法などなど。…
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#26 実は深い関わり、月経と新月・満月②後半-月経前後の養生
【月経と月のリズムの深い関わりと養生】 今日は女性の身体のバロメーターである月経期間をより快適に過ごすためのヒントをご紹介します。 月経前には何を避けるべきか、月経中には何をすると良いかなど、具体的な養生法をお伝えします。…
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#25 実は深い関わり、月経と新月・満月①前半
新月と満月の時は地球と月、太陽が一直線になり、月の引力が最も強く影響します。これが実は私たちの身体にもつながっていることも。 🌙 新月は「はじまりの日」として、満月は「ピークの日」として考えると、女性の身体も同じようなリズムを持っています。 大切なのは「正解」ではなく、自分の身体の変化に気づくこと。…
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#24 二十四節気では明日、夏至を迎えます-オススメアクションと身体と心のケア
✨明日は夏至🌞 一年で最も昼が長い日、夏至がやってきます。 この時期は陽の気がピークを迎え、これから少しずつ陰の気を帯びながら秋に向かっていきます。 おすすめの養生アクション👇 ・お日様の光を浴びる ・片付けや不要なものの整理 ・大切にしたいこと、やめることを紙に書き出してみる ・ゆっくり休む…
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#23 下弦の月〜鎮静月- 月の満ち欠けとともに心と身体をととのえる
今日は下弦の月。下弦の月〜鎮静月と言って新月の少し手前までの 過ごし方や、心の持ち方についてお話しました。 この時期は、排出するはたらきが最も高まる時期です。 月が徐々に欠けていくように、私たちの心と体も自然なデトックスの時期を迎えています。 静かに内省し、不要なものを手放すのに最適な時間。…
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#22 月の満ち欠けと心、身体のつながり
月の満ち欠けと心と身体のつながりについてお話しています。 日本の伝統的な暦の知恵と いまの暮らしに合わせること。 新月から満月、そして欠けていく月の姿が私たちの心身に与える影響や、 二十余りもの月の名前に表れる日本人の繊細な感性が 素晴らしいなと思っています。…
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#21 月と太陽のリズムを暮らしにとりいれる
今日から、月や太陽のリズムに注目し、暮らしへの取り入れ方をお話ししたいと思います。 月の周期は古くから私たちの生活リズムと深く関わっていて 特に女性の方は月のリズムを意識することで、より心地よく過ごせるようになります。…
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#20 漢方ベースのセルフケア⑧-むくみがちな方はここに注意-
40代向けのセルフケアのお話、第8回です。 東洋医学では気血水の「水」が滞ること、めぐりが悪いことを「水滞」といいます。 今日はこの水が、体内でのバランスが乱れることで おこる不調や養生法にいてお話しました。 特に気をつけるべき食材や生活習慣をご紹介。…
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#19 漢方ベースのセルフケア⑦-乾燥やシワが気になる方へ-
今回は「ゆらぐ40代に届けたいセルフケア」シリーズの第7回目。 東洋医学の観点から見る「水」について詳しく解説します。 「津虚」と呼ばれる状態、乾燥やシワが気になる方へ向けたお話をお届けします。 体の潤いを保つための食材選びのコツや、日々の生活での注意点もご紹介。…
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#18 漢方ベースのセルフケア⑥-クマや冷えが気になる方に-
「最近、なんだか肩が重いな…」 「肌がくすんできたかも…」 そんなあなた、それ漢方で言う瘀血（おけつ）かもしれません。 瘀血とは、血の巡りが悪くなって体や心に不調が出る状態。 シミ・肩こり・冷え・生理痛など、実は全部つながってるんです。 🌟 今回は ・瘀血になるとどうなるの？ ・気をつけたい生活習慣…
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#17 漢方ベースのセルフケア⑤-ねむりが浅い＆潤い不足さんに-
今回は東洋医学でとっても大事な「血（けつ）」についてお話ししています。 ✔「顔色が青白い」「目が疲れやすい」「生理が乱れがち」…それ「血」が足りてないサインかも❗ ✔女性は月経や出産、授乳で血を失いやすい ✔"血（けつ）"が充実している人は、肌も髪もツヤツヤで、精神も安定します 🍖おすすめ食材 🍓生活習慣のアドバイス…
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#16 漢方ベースのセルフケア④-そのイライラで自分を責めないで-
「なんだか最近、イライラしやすい」「布団に入ると目が冴える」「家族に八つ当たりしちゃう…」 そんな更年期の“心と体のモヤモヤ”は、漢方の視点では「気の滞り」が関係しているかもしれません🌿 今回は気の滞りタイプの症状や、すぐできる対処法をご紹介✨ 食べ物・過ごし方・やってはいけないことまで、たっぷりお届けします🎧…
聴く・聴ける場づくり｜言葉にできない「言葉」に寄り添う#15 漢方ベースのセルフケア③ -疲れる、だるいが口グセのあなたに-
今回は「気虚（ききょ）」という“気”が不足しているタイプの方へのお話です。 ✅よく風邪をひく ✅朝起きるのがつらい ✅やる気はあるのに体が動かない ✅だらだらと続く生理 ✅寝汗や冷え こんな不調に心当たりがある方に向けて、やさしい食材の選び方🍚や、毎日の過ごし方⏰をたっぷりお伝えします！…
聴く・聴ける場づくり｜言葉にできない「言葉」に寄り添う#14漢方ベースのセルフケア②-更年期とのつきあいかた
今回は、昨日から始めた「更年期」シリーズの続きとして、そもそも更年期とはどんな時期なのか？その定義やホルモンの変化、そして不調とのつながりについてお話ししています。 女性ホルモン「エストロゲン」が減ることで、なぜしんどくなるのか？どう向き合って、ケアしていけばよいのか？…
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#13 漢方ベースのセルフケア①-漢方の基礎・気血水-
今日から、少しずつ漢方カウンセラーであり養生デザインを主宰する青木優加が、《更年期の過ごし方と漢方の考え方》について語ります。 ☑️ 40代から増える「イライラ・汗・眠れない・やる気が出ない…」などの不調 ☑️ 病院に行くほどではないけれど…我慢してること、ありませんか？…
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#12 どうして分かり合えないの？それ、相性のせいじゃないかも
星読みカウンセラーとして、よく聞かれることがあります。 「この人と相性、悪いんでしょうか？」と。 でも実は… 私は『相性の良し悪し』って、あまり信じていません。 なぜなら、 🌱 自分のことがちゃんと分かってくると相手との違いも受け止められるようになるからです🌱 ⠀…
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#11 感情優先でやりたいことをやるって難しい。そして趣味について考える。
こんばんは。 今日は趣味とか好きなこと、とやりたいことと やるべきことの境目について考えることを お話しました。 なかなか自分の気持ちを優先するって、むずかしいなと感じております。 みなさんはいかがですか？ #趣味 #没頭する #やるべきこと #やりたいこと ---…
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#10 満月前に感じやすい身体と心の変化。やめた方がいいこと＆これやってみて！
今日はお月様、月のお話をしてます。 もうすぐ満月。 満月の身体に与える影響と、対策法をお話しました。 ぜひぜひ取り入れてみてくださいね。 #満月 #月読み #星読み #ねむり #ねむりのサロンbluemoon --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。…
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#9 二十四節気では芒種を迎えました。いまやって欲しい！身体のケアをご紹介
芒種。いよいよ今年の種蒔き＆スタートの最後のチャンス。 これは植物だけではなくて、心や身体のことにも通じます。 今日はそんなお話。 それから今やっておくと良いカラダのケアについてお話ししてます。 #芒種 #二十四節気 #養生デザイン #ほどほど養生 #梅仕事 ---…
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#8 眠れない、またはなかなか寝つけないけど早く寝た方がいい？にお答えしました。
今日は研修であったご質問についてお話ししました。 「いつも寝るのが遅く、布団に入ってもなかなか寝つけません」 「早く寝れるときは、早く寝たほうが良いですか？」 というご質問にお答えしています。 #ねむり #ねむりの保健室 #ほどほど養生 #養生デザイン #ねむりのサロンbluemoon #なぜ人は眠るのか #横になる…
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#7 養生デザインが2回セットの研修にこだわる理由。
今日は、企業版ねむりの保健室の2回セットの後半の研修でした。 セミナー後にたくさんご質問いただけたり ご相談いただけることって本当にありがたいし 嬉しく思っています。 自分のことをご相談いただけることって カウンセラー冥利につきます。 信頼してくださって、こころを開いてくださっていると感じるので。…
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#6 漢方に出会って1番良かったこと-目が見えなくなった経験から
コンタクトの検査に行ってきました。 今日は漢方に出会って1番よかった！と思うことと 目が見えなくなったときのことを少しお話しました。 それまでずっと不安と隣り合わせに生きてたなぁ。 #目 #検査 #漢方 #漢方養生 #生理と目 ＃気血水 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。…
聴く・聴ける場づくり｜言葉にできない「言葉」に寄り添う#5 毎月1日はお参りへ。気づけば10年、と心の変化。
6月1日。今月も朔日参りへ。 毎月のお参りでやっていること、意識していること。 そして続けてきたことで変わったなぁと思うこと…を お話しました。 今月も気持ち新たに楽しんでいきましょう✨ #氣比神宮 #朔日参り #リセット #すっきり #スピリット #ウェルビーイング #ルーティン #マインド ---…
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#4ジメジメした気持ちや身体にはコレを！ブレンド茶のお話
ジメジメしたお天気だと、気持ちも体もなんだかだる重い…そんなことはありませんか？ 今日はそんな方にオススメのブレンド茶のお話です。 ご紹介したお茶は、 ティーポットに材料を入れ熱湯を注いで5分から10分ほど待っていただくと、いい感じになります。 それを基準に濃ゆいなと感じる方は、少しお湯を足して。…
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#3 会議で発言してしまって失敗
スタエフ3日目。 ある方から、スタエフ再開するキッカケをもらいました！という嬉しいコメントいただきました。 そんなスイッチの循環が本当にありがたいし、嬉しいし、やる気アップしてます😊感謝❤️ 今日は… ・腱鞘炎で注射を打ち、1日安静になりました ・会議で発言することの怖さと乗り越え方 ・痛さはカラダからのサイン…
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#2 めんどくさがり、が私の役目
stand.fm再開した理由のひとつ。 めんどくさがりな私を表現したかったんです。 薬膳や漢方をはじめたのも 日々の暮らしのなかで身体をととのえることが とても合理的だと思ったから。 でも決してきちんと丁寧に実践しているわけでは ありません。コツコツはするけどね。 養生デザインの講座を聞いていただいて…
聴く・聴ける場づくり｜言葉にできない「言葉」に寄り添う#1 はじめまして。はじめました。
#はじめまして #自己紹介を少しだけ #養生デザイン #ねむりの保健室 #漢方 #ウェルビーイング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68365b27217d2adac7501676