Shows / 莫守MineSoul正念冥想
莫守MineSoul正念冥想
正念生活品牌「莫守MineSoul」 原创冥想音频。 我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦。同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。 习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群
Episodes
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul音乐】44:44 放下自我怀疑 重新找回内在力量
这一段44分44秒的音乐里会带你走入美洲原住民长笛悠扬而空灵的旋律，以及森林中沉静而安定的能量，带领你踏上一段疗愈之旅，重新回归内在真实的自我，找回力量与自爱。…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul专注】15mins晨间建立自信与行动力
hii，朋友们，11月好，欢迎来到莫守与半日闲共同呈现的晨间内容。 本期内容的灵感来自于我的妈妈，有一天她跟我说，希望有关于「增强信心和行动力」的内容，那就来吧，有求必应哈哈。 p.s 你可以在半日闲的床垫上，或者任何舒服的位置完成这个练习。…
莫守MineSoul正念冥想【MineSoul旅行】穿过杭州的山林，走入人间｜睡前故事 疗愈旅程
好久不见❤️ 今天给大家分享的音频是来自我们为JeSens觉森创作的声音剧场「感官之境」，可以在小宇宙🔍找到它，里面还有更多用声音陪伴你走过的旅程。 / 想与你分享，我当前所生活的，也是我爱的城市，杭州。内容的灵感来自于，偶然的一个周末自己在西湖边走过的一段旅程，回来后把它记录了下来，变成了一段声音，希望你喜欢。…
莫守MineSoul正念冥想【MineSoul睡眠】25mins 好睡眠是大补药 疲惫期的能量修复｜温养身体 气机下沉 从消耗中收回
Hiii，大家好呀，欢迎来到今天半日闲的睡眠空间🎑 停下来，好像并不是我们熟练的事情。我们习惯了不断向前，进步、优化、成长，我们对这些词无比相信，以至于很多时候忘记了很重要的部分—— 照顾我们自己。…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul音乐】120mins 肾气回补 温暖腰与下腹 让疲惫慢慢回稳
这支音乐以「夜晚肾气回补」为意象，陪伴身体在夜晚慢慢安静下来。 如果最近感到疲惫、腰背沉重，或睡前身体仍然难以真正放松，可以让音乐成为一个温柔的陪伴。让注意力从外界慢慢收回来，回到腰背、下腹，以及身体更深处，感受温暖、稳定与被支持。…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul安住】爱是，与万物相连｜培养爱的能力 探寻生命本真
《爱的练习手册》是莫守为「放松星球」小程序 所创作的专属系列内容。本系列创作思路从身体、情绪、能量、自我、觉知到慈悲与走向合一，本期内容此系列的最后一篇。…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul日常】30mins日常呼吸 身体归正 提升气血自然循环
hello大家好，我是谷承霖 今天的这一期分享是我近期的一个练习。上周去上海见了谢青之后，她带我进行了一个身体正位后的呼吸过程，整个过程我不会称之为“练习”，因为当我用到“练习”的时候，我又在某个“着”上面。这个呼吸本就是自然而然的事情，也是轻而易举的事情，他很重要，确实在任何方面呼吸都是非常根本的源头，但他又很简单，…
莫守MineSoul正念冥想【MineSoul睡眠】30mins 进入深度休息 一次大脑按摩 重启神经系统
Hiii，大家好呀，欢迎来到今天半日闲的睡眠空间。 这一段练习的目的，是重启你的神经系统。你可以把这个过程想象成：一次给大脑的深度按摩、一次覆盖整个周围神经系统的细致调理，和全身的「针灸按摩」，它的作用，就是帮你进入最深层的休息与放松。…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul音乐】90mins 脾胃能量修复 疏通焦虑 温暖核心
你是否也有过这样的时刻：明明没有吃很多，却总觉得腹部紧紧的；明明想放松，呼吸却总是停留在胸口；压力一大，胃口、睡眠和情绪也跟着受到影响。 在传统中医里，脾胃被称为“后天之本”。而腹部，也是我们最容易感受到情绪与压力的地方之一。很多时候，身体比我们更早知道：你已经累了，你需要停下来。…
莫守MineSoul正念冥想【MineSoul放松】20mins 心静自有清凉｜缓解焦虑 平静时刻 让躁气褪去
盛夏的时候，人容易燥，天气燥，身体燥，心也容易跟着躁动起来。一点小事，就足以掀起情绪的波澜；一句无心的话，也会在心里停留很久。 我们总希望等天气凉一点，等事情少一点，等生活轻松一点，再让自己安静下来。…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul音乐】70mins 肝气舒展 修复肝脏疲劳 化解愤怒与压力
在中医的理论里，肝主疏泄。它关乎的不只是身体的运行，也关乎情绪的流动。 当压力累积、情绪压抑、长期处于紧绷与忙碌之中，我们常会感到胸口发闷、肩颈僵硬、容易烦躁，仿佛身体里有一股力量始终无法舒展开来。…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul日常】15mins三伏天晒背陪伴 阳光下的自然冥想时刻
朋友们，三伏天从今天开始已经正式开始了 今年2026年丙午马年的整个五运六气的格局是：水运太过 + 少阴君火司天 + 阳明燥金在泉 相信大家都知道这是一个双火叠加的年份，而在这样的炎热夏日，我们正式进入到今年的三伏天，今年三伏天是从2026年7月15日入伏，至8月23日出伏，全程共计40天。…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul情绪】焦虑说，我只是想保护你呀｜听懂情绪的信号
我们将会开始一个新的系列内容，这是在小宇宙上的一次尝试。我想通过这个内容陪伴大家能将我们的疗愈变为日常的稳定能力，不只是需要去安抚自己，更是需要在生活里「活出来」。 我们就从讨论得最多的情绪开始。 “为什么我总是很焦虑？” “为什么一点小事就会发脾气？” “为什么我明明知道不要内耗，却还是停不下来？”…
莫守MineSoul正念冥想【MineSoul安住】20mins 回到与心的链接｜转化执着与烦恼 看见心本就广阔
疗愈不是来自于消除体验，而是来自于发现，有一种觉知，比任何体验都更加宽广。 -Tara Brach 今天的这个练习是当我在日常生活里，当我感到和心失去链接的时候会随时开始的练习。我也想邀请你，一起体验心的空间。…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul正念基础】对心的培育，即是正念的本质
在东方的修习传统中，正念从来不只是注意力训练，根本来说，它是一条对「心」的培育之路。 呼吸是入口，身体是门户，觉察是方法，而心的转化才是方向。 我们学习看见念头而不被念头带走，看见情绪而不被情绪吞没，看见生命的无常而依然能够安住当下。…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul音乐】240mins睡前，回到内在平衡｜颂钵音疗共振
有时候，我们并不是真的失去了平衡。 只是走得太快， 快到忘记了聆听身体的声音。 这段颂钵音疗邀请你停下来。 不需要努力放松， 不需要刻意清空思绪， 也不需要成为更好的自己。 只需要允许自己被声音承接。 当一层层共振缓缓展开， 让注意力轻轻回到身体。 回到呼吸。 回到心跳。 回到这一刻。 如果你感到疲惫、分散、焦虑，…
莫守MineSoul正念冥想【MineSoul睡眠】30mins 彻底释放肩颈重担 深层放松｜心轮打开 肩颈拉伸 身体扫描
结束了五天高强度的出差后，回到杭州家里，慢慢回到日常的节奏里。我今天观察到，自己的身体其实并没有想象中那么疲惫，肩颈也没有过去那种紧绷感。 肩颈很多时候，并不只是身体劳累的结果，它更像是一面镜子，映照着我们内在的状态。…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoulBooks】第三十八万公里的寂静｜《第四轴心时代》001
很久没有碰到一本书在阅读的时候，就感觉自己的内心被一层层击中了。 不是觉得写得很好，而是一种非常深的共振感。像书里的某些文字，直接绕过了头脑，落到了心里。读着读着，会突然停下来，眼睛湿润。 上一次读书时有如此强烈的震动，还是2017年第一次读到 Eckhart Tolle（诶克哈特） 的…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul经典诵读】13mins 《大学》原文无伴奏整篇诵读
诵读其实是学习过程中非常好的一个方法，就像是在读南怀瑾老师著述的《原本大学微言》的时候，老师有说读经典最好的方式就是熟读成诵，这个“诵”要像唱歌一样的，让这些文字自然地流露出来。而当我自己把《大学》背诵下来后，我发现我无法用“脑子”去理解或者解释经典当中的文字，反而是这些文字更有生命力的，偶尔会出现在日常生活的角落里。…
莫守MineSoul正念冥想【MineSoul音乐】洗刷一周的疲惫 安心舒适 轻柔的包裹感
今天下午， 无意中点开了一段配着雨声的吉他演奏。 几秒钟之后， 心忽然安静了下来。 那种感觉很难形容， 像是在一整天的信息、声音和思绪里， 突然有一块柔软的地方， 轻轻把你接住。 雨声在后面很淡地落着， 吉他的旋律没有太多炫技， 甚至像是在自言自语一样地流动。 自由、松弛、没有目的。 像一个人坐在窗边，…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul自我关怀】30mins 孕期深度放松陪伴 你并非是一个人
前一段时间莫守MineSoul接到了一位用户的请求，希望可以让我录制一期孕期冥想，说实话这一期内容我思考了很久。因为我一直都觉得，没有感同身受的经验无法传递真实的力量。但这个信息一直在我的脑子中萦绕着，这个主题我也希望可以尝试一下，于是我就此创作了这个内容。…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul减压】25mins下班后「放松自在」的独处时刻I 旋律呼吸舒展法
你会有这种感觉嘛？ 每次回到家关上门的那一刻，感觉这一天所有的烦恼和声音都被挡在了门外。没人会管你是否把鞋子踢到一边，包随便扔哪儿，东西是否归位，状态是否正常。然后整个人往沙发上一倒，或者直接躺地板上，看着天花板发呆一会，什么都不想，也许就是五分钟，但是那五分钟也许是这一天里最放松的时刻。…
莫守MineSoul正念冥想【MineSoul睡眠】40mins 释放身体中堆积的压力 不再硬撑｜抚触 颂钵 呼吸法
在忙碌与信息不断流动的一天之后，我们很多时候的疲惫并不只是累，而是身体里堆积了太多没有被释放的张力，尤其是在我们的腰，可能是长期在一种被忽略的用力里。 支撑、承托、忍着、顶着，甚至连躺下来，它也还没有完全放松。 这一期，我们一起回到一个很简单、却很容易被忽略的入口： 「身体中的腰部」…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul音乐】90mins 化解不安 内心澄明
大家周日好呀，早上起来听到这段音乐感觉到幸福和安定，也希望将这种感受分享给你❤️ sam-dite dusta ajña mithye udu tal sam-chid tal prati yat mi jya tal udu tal ghorate tal jihma tal svaha 月光菩萨与日光菩萨，…
莫守MineSoul正念冥想【MineSoul专注】15mins 清晨专注力唤醒 提升精力 扫除混沌
在东方的身体观里， 专注力的涣散，并不只是“注意力不够”， 而是气与神的外散。 当我们刚醒来就被信息牵引， 思绪向外延伸， 气机上浮、外走， 头脑就容易出现混沌、迟滞、甚至焦躁。 很多人以为需要“更用力专注”， 但其实，越用力，越分散。 真正的路径是，先收回来，再又意识地使用。 在这一次练习中，…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul音乐】45mins 放慢脚步 感受春天的低语与活力
Hello 朋友们，大家晚上好啊~ 在近期刚刚发布的“如何保持专注”冥想音频中，被许多小伙伴追问这一期的背景音乐。既然大家如此喜欢，那就在清明假期前一夜，将这个音乐作为礼物送给喜欢的朋友们。明天就放假了，如果你所在的城市，刚好春意正浓，阳光正好，不妨打开这一期的音乐，伴随你在大树下，或者光影中，让自己安静下来，慢慢享受…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul减压】45mins如何保持专注与身心平衡
前两天出差，两天跑了三个城市，回来想靠意志力继续干活，结果直接病倒了。 躺在床上，鼻子堵着，头也疼，整个人昏昏沉沉。 那时候突然想起一句话：“人赚不到气血以外的钱。” 我们总说专注专注，好像只要把脑子里的杂念都清干净，就能进入心流状态，就能高效。但越用力控制，念头反而越多。越逼自己，身体越不配合。…
莫守MineSoul正念冥想【MineSoul睡眠】头脑清空术 Yoga Nidra 颂钵
今天是世界睡眠日。 睡眠不是被教会的，而是被允许的。 这个世界关于睡眠的方法很多：呼吸法、冥想、音乐、技巧、仪式……它们都在试图，把我们带向休息。 但对于莫守和半日闲，我们始终相信一件事，当身体真正感到安全，睡眠会自然发生。 感谢中高端床垫品牌「半日闲」，与我们共同呈现这期世界睡眠日特别节目。…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul白噪音】120mins 让人平静清晰的溪流声
春天不是一下子热闹起来的。 它更像是， 在安静里，一点点开始流动。 而春分， 正是这份流动里的「中点」。 昼夜等长，阴阳各半， 世界短暂地回到一种刚刚好的平衡。 这是一条来自日本山间的溪流。 水从地下缓慢涌出， 常年保持在14到15度。 不急着变暖， 也不追赶季节， 只是稳定、清澈地流着。 当你靠近这样的水，…
莫守MineSoul正念冥想【MineSoul自然元素】20mins「土」｜坚实的勇气与力量从腹部升起
昨天下午，杭州阳光正好，我找到一个公园的一角录制了这一期音频。风中依然是凉的，但是阳光开始有了暖意，感觉到春天要来了。望着眼前柳条在风中摇摆，听着后面火车穿过的声音、鸟叫声，蓝绿色的湖面上水纹一圈一圈的散开，心头那些感到沉重的事情也随着风慢慢散开，那些头脑中虚妄的想法也随着跟大地的链接而变成内心土壤的养分，没有任何需要…
莫守MineSoul正念冥想【MineSoul睡眠】送你一夜好睡眠
睡眠不是被教会的，而是被允许的。 这个世界关于睡眠的方法很多:呼吸法、冥想、音乐、技巧、仪式.…它们都在试图，把我们带向休息。但在莫守，我们始终相信一件事，当身体真正感到安全，睡眠会自然发生。 感谢中高端床垫品牌「半日闲」对本期节目的大力支持。…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul音乐】60mins 安定情绪 内在守护
Hii 莫守的朋友们，开工后还好吗～ 今天想与大家共享这一段安静的时光，这是一段用于情绪安定与内在守护的美妙心咒。 Om Tare Tuttare Ture Soha 当感到不安、疲惫或焦虑时，这段心咒会如一场初春的细雨，润泽我们干涸的心田。它陪伴您回归身体，在每一次呼吸间，找回那份如同原始森林般深邃且稳固的安全感。…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul减压】30mins 缓解复工焦虑 回归一颗童真的心
Hello大家好，今天的这个内容我们准备在大年初六发布，也许有些人已经开始陆陆续续地开始回到自己生活、工作的城市了。不知道即将返城即将复工的你的心情如何，但是莫守MineSoul希望以这样的方式来守护并陪伴着你。我们都会有这样的时刻，从小时候放寒假、暑假时，每次开学时都会有百般种不耐烦，不舍得。但是生活的步伐都会持续的…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul自我关怀】60mins 情人节特献 - 扎根于生活中流动的爱
哈喽各位小伙伴们，今天是2026年2月14日，一年一度的情人节。在这里莫守MineSoul祝所有走过路过的帅哥靓女，无论是你独身还是有伴侣，只要你看到这条音频，都会在2026年收获幸福。在这里所说的“幸福”不仅仅是期望我们要找一个伴侣。真正的“幸福”不在乎独身还是两个人，重要的是自己当下的状态。不在人群中感觉孤独，不在…
莫守MineSoul正念冥想【MineSoul睡眠】25mins 入夜·属于你的安全空间
感谢中高端床垫品牌「半日闲」对本期节目的大力支持。 当我们谈睡眠，很少从床开始。但其实，床是身体在夜晚最先接触到的睡眠世界。它承接你的重量，回应你的存在，在你还没来得及放松之前，就已经开始替你承担。这也是莫守选择与半日闲携手合作的原因。不是因为它能“改变你”，而是因为它不需要你改变。…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul睡眠】25mins 助眠冥想 - 好睡眠解万愁
在东方睡眠智慧中，「十二时辰子午流注」讲的并不是时间管理，而是身体在一天之中，如何依次完成不同的工作。当你愿意放下控制，顺着这个节律去感受，身体自然会知道：什么时候可以休息，什么时候可以松手。…
莫守MineSoul正念冥想【MineSoul Books】黑塞《悉达多》003 乔达摩
本音频文本来自黑塞写的《悉达多》第三章。 “佛陀劫掠了我。”悉达多想，“他劫掠了我，但他馈赠得更多。他夺走了我的朋友，那曾经信奉我，如今信奉他的朋友；那曾经是我的影子，如今是乔达摩的影子的朋友。而他所馈赠的，则是悉达多，是我的自我。”…
莫守MineSoul正念冥想【MineSoul音乐】150mins 年终暂停键 静心之流
这是本年度的最后一次更新，感谢过去一年大家的支持和收听，新的一年我们会继续在这里陪伴你。 这是一份邀请，邀请你停下来，躺回身体，把这一年的重量轻轻放下。…
莫守MineSoul正念冥想【MineSoul自我关怀】30mins 柔软是身体爱的语言 缓解焦虑 提升安全感
本期节目由科爱元素赞助播出。 每一次揉动、每一次温热、每一次被触碰，都是身体在说：谢谢你记得我呀。练习本期内容如果有准备好一瓶常用的身体油最好哦～…
莫守MineSoul正念冥想【MineSoul音乐】60mins 转化烦恼 净化身心
当我听到这个音乐的时候，身上感觉微微发麻，世界都安静了下来。 「om a la ba zha na di」 不知道大家11月过得如何，从10月交运开始，我们进入了一个新的整体能量状态当中。在11月，我自己的身心完成了一次蜕变，这个过程比我预想的长和深远些许。…
莫守MineSoul正念冥想【MineSoul时节养生】立冬安，万物入藏的时刻
好久不见的「时节养生」栏目回归啦，前天刚和釉釉做完立冬的直播，昨天上完中医课的第三节，从2022年开始接触中医，到今年的立冬好像才有一点点摸到门道的感觉。 学习中医的过程，像是重新认识生活。近来我开始在日常里体会身体与四时的对话，吃饭、睡觉、走路，都是与天地气息的相应。…
莫守MineSoul正念冥想【MineSoul睡眠】陪伴你安心入眠 每一次呼吸都被稳稳承接
感谢七西品牌对本期节目的支持! 有需要的听友们可以使用以下三种方式获得「专属福利」： 1、点击链接：mo.m.tmall.com 2、复制口令到淘宝：89￥Mr1BffFn8Xc￥CZ0001/ 3、去淘店搜【 7C七西旗舰店…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul音乐】120mins 独处时的愉悦与平静
在忙碌的生活里，我们每个人都需要给自己留出一份独属于自己的时空，不为任何目的，只是作为一个人本身，我们需要独处、安静的时光，在这些不被打扰的时间里，全然做做自己。 在这首音乐里，在周末的下午，待一会儿吧。 🌱 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul自我关怀】每日慈心净化
一段20分钟的慈心净化练习，帮助我们回归片刻的平和宁静。慈心的练习是为了去除内在的嗔（恼怒、怨恨、嫉妒、刻薄、烦躁、无耐心等），当嗔持续流动在我们的身心中，僵硬和紧绷必然相伴左右。 🎵 录制人： 婧睿 ——正念引导师培训第五期学员，一名十年的正念修习者和青少年正念老师，也可以在小宇宙找到她，搜索🔍 「我是婧睿啊」。…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul自然元素】20mins 「水」｜净化与放松午休冥想
这段冥想录制于武当山的隐仙书院，我坐在房间的床边，看着窗外的云雾在不断变化着形态，时而我能看见对面的山峦，时而完全被雾气罩住，什么也没有。听见雨淅淅哒哒的顺着房檐落入地面，啪嗒啪嗒，而这些水也在滋润着万物，大树们肆意得喝着水，那些石缝中的小草、蘑菇在雨水的浸润下摇曳、生长。…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul正念基础】在无常中感受生命的流动
成，是一切的生起，是你遇见一段感情时的悸动，是孩子呱呱坠地的第一声啼哭，是一棵树破土而出的新芽，是某个清晨你心里突然浮现我想改变的那个念头。住，是生命在某个阶段的安稳与展开，是你慢慢熟悉某人、习惯一件事，是盛开的花，是高峰，是丰收，是你以为可以一直这样的时刻。坏，是瓦解的开始，是花凋谢，是关系中的误解，是突如其来的告别…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul睡眠】120mins 颂钵深度放松入眠
夜幕降临，千岛湖的风轻轻拂过湖面，星光点点洒落水波。在这片静谧天地里，我们围坐，聆听颂钵的声波回荡。 钵音低沉而悠远，如湖水般澄澈，将浮躁的心安抚；共振层层叠加，如同银河洒落人间，洗涤身体与灵魂。在这声音的怀抱中，你会发现思绪渐渐放下，身体逐渐松开，只剩下呼吸与心跳，与夜空同频，与宇宙相连。…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul日常】提高自我的专注力、学会给自己的思绪做减法
专注力是当下非常宝贵的一种能力，当你将你的注意力集中在某件事情上的时候，Ta就会带来结果和效果，而行动就是这中间的转化过程，就像是火焰一般。…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul减压】缓解紧张的情绪，让自己保持在平和之中
你是否也有过这样的体验，当你知道自己即将面临一个重要的会议，或者去见某个重要的人，出席某些场合，亦或上台演讲，明明这些事情还没真正的发生，但是当你听到这些事情的时候，你就开始不由自主地紧张了起来。甚至在真正上台前的一两周你都会心神不明。…
莫守MineSoul正念冥想【MineSoul共修】40mins 释放关系中的委屈，对自己完全负责
或许你在生活中， “我发现，在亲密关系、合作关系中，我总是第一时间承担责任，不只是情绪上的，连经济和生活上的细节也常常揽在自己身上。” “我会希望对方开心、成长，甚至替对方想未来。但后来我意识到，我的委屈，是因为这些行为看起来是‘为他人’，但其实是我自己选择的。”…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul正念入门】认知｜从念头中解放，获得新的自由
许多初识正念的人，会误以为正念是「清空念头」或「让自己放松」。其实，正念不是要我们控制念头，而是认识到：我们并不是那些念头本身。真正的自由始于你意识到：“我是那个觉察到念头的人，而不是念头本身。” 如此，我们得以和那些否定的、质疑的、恐惧的妄念保持距离和空间，从中解放出来（滑溜地）。…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul自我关怀】在生活中时刻流动着的爱
今天的这一期的主题是：爱 一个伟大又永恒的主题 每个人在生活中都会有意无意的寻找着爱。但是我们是否有机会让自己冷静的思考一下，到底什么是爱？ 无微不至的关照是爱？持续的满足是爱？顺从听话是爱？日日长久的思念是爱？…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul时节养生】夏至，一起推心置腹
每年夏至，阳光走到了它最盛大的顶点。 这是白昼最长、阳气最旺的一天。 天地被拉展至极致，光明像是一首铺陈至高潮的诗。 万物在灼热中蓬勃、蔓延，仿佛一切都到了它最辉煌的时刻。 然而，也就在这极盛的背后，阴气悄然诞生。 夏至，不是盛放的终点，而是归途的起点。 在中国古代，夏至是极为重要的节气之一。…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul减压】情绪急救包：如何面对突如其来的愤怒
在我们的日常生活中，很难做到完全心如止水，一切都看似风平浪静 真实的情况是，我们无时无刻都在面对着各种突如其来的事件，也许是工作上的，也可能是情感，或者是来自家庭某些事情，可能在某个瞬间，一种情绪如泉涌般瞬间涌上心头，并且无法控制的让这个情绪爆发了出来。 很多人事后回想的时候总是会感觉到懊悔…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul放松】假期指南：学会给自己的身心一个适当的空间
传统的端午节即将到来，对我们这个民族来说，这是我国四大传统节日之一，以拜神祭祖、祈福辟邪、欢庆娱乐和饮食为主的民俗节日。…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul正念基础】25mins「松」是练习的起点
2.0版本的正念基础，不是为了给出答案，而是希望我们能一起长出一种应对生命的力量。那些无常的发生，那些没来得及准备的变化，我们都能稳稳地接住它。你洗碗时就好好洗碗，难过时允许难过，走路时走路，呼吸时呼吸。生活本身，就是修行。也愿我们在最普通的日常里，练习出一点点安稳的，清明的的自己。…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul睡眠】1hr 夜间睡前放松、身体抚触、夏日快速入眠（引导词+纯音乐）
下周开始我们即将进入到24节气的“小满”，“小满”也是夏季到来的第二个节气，在这个节气中，南方的雨水开始增多，早晚的温差也会比较明显。…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul音乐】西藏疗愈音乐会之母亲献礼｜Drukmo Gyal
祝全天下的母亲，节日快乐，健康平安喜乐。 在母亲节这一天，无意中点开了这一首曲子，听得热泪盈眶，听完后看到唱诵的名字叫做《母亲》，随即坐下来做了慈心冥想，希望将这样的爱和祝福给到每一个人。 唱颂者：Drukmo Gyal འབྲུག་མོ་རྒྱལ། 大提琴：Josep Korvits 吉他手：@Velle…
莫守MineSoul正念冥想【MineSoul共修】50mins 释放恐惧、焦虑与限制性信念
在我们的内在世界中，恐惧常常伪装成各种形式：对失败的担忧、对他人评价的在意、对未知的抗拒。它悄无声息地缠绕着我们，让我们在人生的许多时刻，不敢前进、不敢表达、不敢真实地成为自己。我们也许曾试图说服自己放下，但那些根植在潜意识深处的限制性信念，仍然固执地运转着，影响着我们的选择与行动。…
- 莫守MineSoul正念冥想
【MineSoul睡眠】星光下的绵绵睡意，晚安
有时候，白天的忙碌和思绪的纷扰，悄悄延续到了夜晚。这段温柔的引导，将陪伴你慢慢放松身心，从呼吸开始，回到当下。听着轻柔的背景旋律，在呼吸与觉察中，卸下压力，慢慢沉入自然的睡眠。 不需要刻意改变什么，只需要，允许自己在这个夜晚，温柔地入眠。 适合在睡前播放，闭上眼睛，轻轻跟随，引导将自动结束，无需担心。…