【MineSoul睡眠】30mins 彻底释放肩颈重担 深层放松｜心轮打开 肩颈拉伸 身体扫描

莫守MineSoul正念冥想 · May 31, 2026 · 30m

结束了五天高强度的出差后，回到杭州家里，慢慢回到日常的节奏里。我今天观察到，自己的身体其实并没有想象中那么疲惫，肩颈也没有过去那种紧绷感。

肩颈很多时候，并不只是身体劳累的结果，它更像是一面镜子，映照着我们内在的状态。

当我想抓住什么、控制什么的时候，肩膀就会开始用力；当我试图承担超出自己当下能力范围的责任时，肩颈也会开始变硬；还有一些时候，当我们害怕受伤，于是关闭情绪、关闭感受，和自己的内心断联时，那股没有流动出去的能量，也会慢慢堆积在肩颈，像形成一层无形的盔甲。

肩颈的紧绷，是身体在提醒我们，回来吧，你已经太久没有回到自己了。

所以，比起对抗它，也许更重要的是重新学习“松开”。不是只让肌肉放松，而是让心慢慢松下来，柔软下来～

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⭕️ 本期音频你将体验到：

· 肩颈放松拉伸

· 意识全身扫描

· 胸腔与肚脐能量中心抚触

在这一段时间里，一点点，把注意力从外界收回，回到身体，回到呼吸。…