【MineSoul安住】20mins 回到与心的链接｜转化执着与烦恼 看见心本就广阔

莫守MineSoul正念冥想 · Jun 28, 2026 · 20m

疗愈不是来自于消除体验，而是来自于发现，有一种觉知，比任何体验都更加宽广。

-Tara Brach

今天的这个练习是当我在日常生活里，当我感到和心失去链接的时候会随时开始的练习。我也想邀请你，一起体验心的空间。

我们会从此刻身体里的心跳开始，慢慢将觉知向外展开，也许来到你所在的房间，来到这座城市，来到这个国家，来到整个地球，继续向外，来到广袤而无边的宇宙。

然后，再轻轻回到这里，回到你的身体，回到胸口，感受这一颗心，仍然安静地跳动着。

很多时候，我们之所以感到痛苦，并不是因为生命中发生了太多事情，而是我们以为，自己的心太小了，小到只能容纳一种感受，一件事情，一个人。

于是，当悲伤来了，我们害怕它停留，当焦虑来了，我们急着把它赶走，当愤怒出现，我们开始责备自己，仿佛，它们一出现，就会占满整个内心。

可是，请轻轻地问问自己：

真的是这样吗？

想象一下，如果你的家只有十平方米，当一个人走进来，空间立刻变得拥挤。你会担心，再也没有地方可以站立。但如果，那是一间宽敞、明亮的房子，三百平方米，甚至更大。朋友来了，可以坐下来喝一杯茶，聊聊天。当时间到了，他们也会自然离开。

房子，并不会因为有人来过，而失去它本来的样子。我们的心，其实也是这样。

情绪会来。

念头会来。

快乐会来。

悲伤也会来。

它们都是生命的访客。

而你的心，并不是这些访客。

你的心，是那个始终都在的空间。…