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莫守MineSoul正念冥想
正念生活品牌「莫守MineSoul」 原创冥想音频。 我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦。同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。 习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群
Episodes
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【MineSoul时节养生】谷雨｜清明断雪，谷雨断霜。
“清明断雪，谷雨断霜。”谷雨，是春季的最后一个节气，也是暮春与初夏之间的过渡。春生夏长，万物至此繁盛，天地间的阳气渐长，湿气也悄然升腾，空气中弥漫着泥土和草木的气息。…
莫守MineSoul正念冥想【MineSoul世界睡眠日】15mins森林疗愈，安然入睡
祝你日日好眠。 森林的香气继续围绕着你， 它们来自树叶、来自泥土、来自远方飘来的花香， 它们温柔地安抚你的身心，让所有思绪都变得轻盈。 你的头脑不再被白天的忙碌填满， 它像湖面一样，变得平静，透明，清澈。 现在，你准备好完全放松了。 你的身体像落叶一样，缓缓沉入梦境的温床，…
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【MineSoul音乐】1h Spring Calming Music | 万物新生 春意盎然
春天已经悄然来临 这个周末的杭州非常的暖和，昨天在西溪湿地国家公园，许多人都纷纷穿起了T恤和长裙 伴随着园区内的梅花竞相绽放，感觉整个身心被春天温暖的怀抱紧紧包围 有人露营、有人赏梅、有人在湖边静坐、有人在享受午后暖阳 看到一幅幅生动鲜活的景象，不由得感叹：生命如此美好~ 在你的城市你感受到春天了吗？…
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【MineSoul时节养生】雨水｜春雨足，染就一溪新绿
从癸卯年的立秋到乙已年的雨水，38个节气，37场时节养生直播，岁月的细流轻轻地穿过了生活的每个角落。釉釉一场不落，我倒是常常缺席，在这个过程里我看着那股从土象星座中泪汩而出的坚持与稳定，仿佛一条缓慢而坚实的河流，悄然滋养着我们每一个人。…
莫守MineSoul正念冥想【MineSoul蛇年财运特辑】习得显化的力量——冬、身心调和
今天是乙巳新年大年初五，迎接财神的日子，在这里首先代表莫守minesoul所有的小伙伴祝小宇宙听众2025年，财源广进，事业顺利，福气满满，…
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【MineSoul特辑】来自真我的一封信
在2025年的第一天， 听到了这一封来自真我的情书， 听得我泪眼婆娑。 在甲辰年农历28的夜晚， 我们将这封信作为新春礼物送给你。 愿你，愿我们都能找到心田的明灯。 / 🦋💌 你问我，我是什么？…
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【MineSoul日常】径山寺 | 新年祈福 事业顺利 无远弗届
甲辰年即将离去，乙巳年已经不远 新的一年你的愿望是什么呢？ “早日退休”是否还在你的愿望清单上~ 我很理解现在大家在生活和工作中的种种挑战，无奈与困难。但有的时候静下来想想，这就是人生的旅程。一路磕磕绊绊，跌跌撞撞，2024不就是这样走完的，而2025又将到来。无论怎样，这条路，咱们还是需要不遗余力地走下去。…
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【MineSoul日常】回家，回归我的心安居所
这是一期与大家一起练习“如何让自己心安”的音频，由CL录制于杭州——一个对CL对ata对莫守而言的“新家”。“吾心安处即是家”，在新旧年的交替之际，愿或漂泊或游走、或经历动荡不安的我们，都能找到内心的安定之所，构建真正的属于自己的永恒的“家”。 🎵 录制人： 谷承霖 - 莫守MineSoul 品牌联合创始人 💦…
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【MineSoul日常】冬季养护 | 身心关照的时刻
本期节目将作为【冬季特别】系列，希望可以和大家一起在这个冬天好好关照自己的身心健康 《史记· 太史公自序》曾有记载 “夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”…
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【MineSoul日常】告别 | 岁末 旧城与旧爱
这是一期以“告别”为主题的陪伴式冥想习练。承霖在与深圳这座城市、与过去的爱人告别的时刻，录下这一音频，也以此作为在年末送给大家的一份礼物。 近来似乎有着格外多的“告别”——一些永恒的生命的告别。虽然告别其实总是时刻在发生着，不管是对于每一个过去的时刻，还是对于所谓的旧城与旧爱，或是对于生命历经的种种。…
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【MineSoul特辑】一封感恩信 | 看见 放下 尽情玩耍
这是一期来自CL的感恩节特别音频：感恩大家的聆听与陪伴，也分享了CL在这十几年的探索旅途中的心得体会。正念的习练就在生活的时时刻刻。祝愿我们都能习得看见与放下的能力，在生活这一盛大的游乐场中玩得尽兴。预祝大家感恩节快乐❤️愿你今夜好梦🌙 🎵 录制人： 谷承霖 - 莫守MineSoul 品牌联合创始人 💦…
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【MineSoul日常】清晰的力量 | 听见心的指引 回归简单与纯净
本期音频分享的冥想练习是：clarity清晰性。在你需要作出重大决定、或感到些许迷茫的时候，当你面对真实复杂环境无法停止念头的扰动、或任一你想要获得放松与宁静的时候，你都可以通过这一练习，去让自己沉淀与安静下来，看见你内心最为深层的渴望与生命需要，回归永恒的心的简单与纯净。也祝福我们每一个人，都能够保有对自己、对生命、…
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【MineSoul音乐】1h15min Life Miracle | 自我信任 冥想放松 爱与希望
本音频是一首长达1h以上的999Hz God's Sound的音乐分享，愿能让你感受到爱与希望的能量，陪伴你度过冥想习练、或希望获得更深平静放松的时间。 💦 更多相关内容推荐 “何期自性，本自清净” | 经典系列01 生命中「空白」的两年｜Soul Mirror Vol.02 🌱 关于我们 「…
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【MineSoul自我关怀】柔软的心 | 没关系 我可以慢慢来
这期音频将由承霖带领我们一起练习“如何对自己温柔以待”，尤其在面对生活中的起伏波动与突如其来的情绪状态。不管你此刻处于何种空间与状态，你都可以在这个音频中慢慢让自己安静下来、把时间与专注力收回到你的内在。祝福我们每个人都能在面对生活中一个个具体问题的过程中，慢慢学会更好地给予自己真实的温柔。…
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【MineSoul音乐】Inner Light 心之镜 | 冥想 平静 放松
这是一期20min纯音乐音频分享，适合用作冥想习练陪伴，祝福你能从中收获更多一分的平静、放松与自在。愿你今夜好梦。…
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【MineSoul Books】黑塞《悉达多》002 沙门：苦行者的修习 | 渴望与弃绝
当晚，他们追上苦行者，向三位枯瘦的沙门请求同行，并承诺顺从。他们被接纳了。悉达多将长袍送给街上一位贫穷的婆罗门。身上只系一条遮羞布，披一件未缝的土色斗篷。他每日只进食一次，且是生食。他斋戒了十五日。他斋戒了二十八日。他的身躯和面颊日渐消瘦。因消瘦 而变大的双眼中闪烁着热烈的幻梦。 🎵 录制人： Ata -…
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【MineSoul睡眠】像树一样 | 睡前脉轮 柔和的能量
本期音频是通过七脉轮能量流转的觉察和习练，帮助我们更深地去感受且感恩我们本就充满爱与能量的身体。这个音频可以用作你的日常冥想习练，也很适合你在睡前收听、助你夜晚好睡眠。也顺祝大家中秋快乐，幸福喜悦。 🎵 录制人： 小鸟 - 正念引导师第二期学员 💦 更多相关内容推荐 我深扎此刻，亦无问西东 作为一个「人」存在 🌱…
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【MineSoul日常】正念护肤 | 睡前时光 身心关照
本期音频是一个睡前仪式的分享，你将通过正念护肤等方式进行对自己的身心关照。你也可以只是把这当做背景音乐进行独属自己的睡前仪式。希望这能助你好梦，或是陪伴你度过更多自我关照的日常时光。 💐 本期彩蛋欢迎大家在评论区给我们留言，你睡前最喜欢的仪式是什么呢？有什么帮助你入睡安眠的好方法呢？…
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【MineSoul音乐】20min习练陪伴 | 冥想 放松 睡眠 专注
本周给大家带来的是一首20min的纯音乐音频，你可以把这作为冥想习练陪伴的音乐，也可以在你放松、专注、独处或者任意你喜欢的时候进行收听。希望你会喜欢。祝你晚安。…
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【MineSoul生命探索】面对关系：消融，与自我的照见
这一期音频将和我们一同去探索“如何面对关系”这一生命课题——不只是和人的关系，还有和空间、环境、物品、以及其他生命的关系。 你将从聚焦我们与周围人之间的关系开始，一步一步去更深入的看见：所谓的关系、他人，其实都与我们本身并无差别，我们要面对的终究是自己。以关系为镜，而这面镜子，在我们的生活中，本就无处不在。…
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【MineSoul日常】新一周期的开启 | 突破循环泥沼 重回内心汪洋
本期音频很适合每个周一或是每天早上进行收听，也很适合每次当你将要开启一个新的周期、容易感到压力与焦虑的时候。每一次的新的开始，都同时意味着对自己状态调试能力的挑战。而在这时，学习如何更好地调整我们自己头脑与心的空间，从泥潭般的情绪状态的循环之中跳脱出来，更为专注放松、自然从容地应对具体事件的处理，便是我们可以通过日常训…
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【MineSoul日常】舒适夏日 | 静的力量
本期音频属特地为大家准备的夏日专场栏目，通过身体、内心以及观想三个方面的练习引导，帮助你能够更为舒适平静地度过炎热夏日。 “心静自然凉”，感到烦躁的真正原因其实是身体的运动、反抗或者对抗。不去反抗与对抗，暂停想要逃避的一切动作，你将能够感受到外部环境空间的凉爽，以及更深一层的静的力量。…
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【MineSoul日常】外在行动的阳性能量 | 晨间冥想 工作间隙
“内心的压力，像是树木在深深扎根从而向上生长，像是鸟儿努力煽动翅膀而在努力飞翔。所有的努力和与压力的对抗，都是在帮助生命更好的成长。”本期音频将帮助你唤醒自己内在的阳性能量，有更强的行动力去完成外部的各种事项，并能感受到阴阳平衡的内在安稳感。…
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【MineSoul睡眠】回归阴性能量 | 消融在温柔夜色中
在白天的工作和生活中，我们的专注力和能量一直都在外放的状态。而夜晚，是我们需要逐渐将能量内收的时候——在与自己身体建立更深感知的过程中，感受内在的阴性能量如大海一般扩张与流淌，消融进属于自己本自具足的内在之光中。 愿你得到充分的放松与休息，感受到这份安宁平静的能量。祝你今夜好梦。…
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【MineSoul日常】提升专注 方形呼吸 | 独属于己的观想与构筑
hii，朋友们，好久不见 ：) 七月开始，莫守MineSoul正念冥想频道将会有更多音频的更新。这是一段新旅程的开启，很开心可以与你一起分享。…
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【MineSoul特辑】世界读书日 | 用直觉体验文字 探索内在的宝藏
本期节目参与小宇宙编辑部 423 世界读书日特别企划 —— 「春日宜尝新」，一本入门小书，带你打开一个新领域。今天给大家分享的是一本关于自我探索、内在成长的小书——属于Ata自己的生命之书《 当下的力量》（埃克哈特著）。期待能陪伴你在这个春天，轻松阅读，愉快焕新。…
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【MineSoul特辑】世界睡眠日 | 柔软的沉睡之力
这是由「 Off&Relax」与「 莫守MineSoul 」在3.21世界睡眠日特别联合推出的15min睡前冥想音频。愿你在柔软与沉重之间，在善意与爱的流动之中，清空、修复，用每一夜深长的安睡，获得长久的滋养与幸福。…
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【MineSoul自我关怀】爱的具体 | 生命绽放
爱是注意力的给予，爱是看见与拥抱，爱是与存在同在，不在远处与他者，而在我的内在深处。 祝福每一个人都能在这个音频的陪伴中，感受与习练“爱”，在自我关怀与爱自己的旅程中，活出自己的生命。 🎵 录制人： Ata - 莫守MineSoul 品牌联合创始人 💦 更多相关内容推荐 “我看见你，我也看见我自己。”｜城市绿洲计划…
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【MineSoul身心】入睡之前 | 静坐时间
你可以在睡前、静坐，或是任意时刻，在该音频的陪伴下，进行放松、觉察，与身心的回归。 “在每一天的 12 个时辰当中，我们截取这样的一个小的时刻，让我们全然地回归到自己的身上，将所有的注意力给到这个每天支撑着我们的身体，给予它呵护、温和的关注。” 音频来自莫守MineSoul@「时节养生》体质调理…
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【MineSoul正念进阶】习练-慈心冥想：祝愿 平安健康 幸福自在
“所有的生命全部加起来——所有的人，所有的生物，所有存在的植物，远的、近的，已知的、未知的。愿所有的生命，平安、健康，幸福、自在。” 慈心并不是要求我们去爱生命中的每一个人。我们所有人的生活都是相互关联的。在这种状态下，我们开始看到我们所爱的事物和所做的选择是如何向外去影响的。我们将通过慈心去培育联结与觉察的能力。…
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【MineSoul正念进阶】认知-以他人为镜：爱自本体流出 弥合一切分别
这是2024年新一年我们的第一次见面。很开心很荣幸，我们一起走过了2023年、又一起来到了2024年。之前的音频更多关注在自我与内在，而这一集的音频分享更多关注到与他人交往、我们的关系。希望你可以能接收到这一份特别的新年礼物。…
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【MineSoul身心】聆听 在寂静深处 | 一缕归于西北大地的意识
这一习练将帮助你，通过聆听周围的声音、感受来自源头的安静的力量，重新建立与生活的连接、回归到当下的此时此刻。 “此刻在我眼前的是金黄色的树叶，在远处的高坡上有两辆货车缓慢地驶过，而就在我大概三百米的距离的地方就是黄河…” 音频由Ata录制于宁夏中卫MOKSHA民宿的窗边：一缕归于西北大地的意识｜中卫旅修 💦…
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【MineSoul身心】回归身体的爱 | 城市旅人的夜晚
本期音频将带领我们通过触摸疗愈来回归我们对自己身体的爱。 “身体内部的呼吸就像你周围吹起的风，你可以感受内在空间的流动。” 让生命流经的部位与流出的部位达成循环——“每一天，我们用自己的生命去在世间绽放；每个晚间，我们都拥有回归自己身体的能力。” 秋天快乐🍂 祝你晚安🌙 🎵 录制人 身心流动训练营课程引导者 -…
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【MineSoul自我关怀】与自己对话 | 允许真实自我的呈现
本期音频将与你一同探索你的内在世界，听见真实自我的声音，是由Tezo通勤耳机 × 莫守MineSoul联合发起的「舒适地与自己对话」主题冥想音频。 Tezo通勤耳机，一款为播客人专门打造的主动降噪耳机品牌。本期节目，由 Tezo通勤耳机「鸢…
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【MineSoul身心】50min安睡能量修复 | 漂浮如云雾 又无限坠落
一期完整的大放松引导音频，适合日常充电，也很适合睡前习练。你将从观察自己的呼吸开始，慢慢地进入整个身心放松的海洋，来让身体能量与头脑得以修复。 这也是100期特别节目，感谢我们的相遇，与彼此的陪伴。❤ 🎵 录制人 身心流动训练营课程引导者 - Eddie SHAO 💦 更多相关内容推荐 放松是最难的一课。…
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【MineSoul日常】提高免疫力｜三个呼吸法
本期音频是为皮肤不适或者说湿疹专门打造的，是通过三个呼吸法来帮助我们提高免疫力： 1. Yogi Three-Part Breath：适合全天练习，当感受到紧张不适时 2. Kapalabhati：适合早上练习，清除体内毒素、提高免疫力 3. Bumblebee Breath：适合晚上睡前练习，清空大脑思绪 🎵…
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【MineSoul正念入门】追踪的技术：向外的觉察力 | 与他人的关系建立
将内在的觉察力带向外部，能够帮助我们更好的与外部去建立关系，无论是与人还是与物质。也就是说，正念不仅能够帮助我们去观察内部一些情绪的变化、念头、想法或者是呼吸，而且也能将这种对当下一切的体验保持敞开善意的态度，带到我们与外界的关系当中。…
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【MineSoul正念入门】感官整合：觉察内在感知 回归此时此刻
请打开手机或电脑的扬声器，跟随音频进行冥想习练。感知身体，此时此刻。 内容来自莫守MineSoul14天正念入门课程。课程正在全面更新升级中，请添加小管家momo（wx：MineSoul123）了解详情。 🎵 录制人：Ata 💦 更多相关内容推荐 “身体是灵魂的庙宇”｜正念指南 Vol.08…
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【MineSoul正念入门】探索你的核心信念：自我的打破与重建 | 重新理解焦虑情绪
识别自己的核心信念是了解自我的很好的方式。你的焦虑情绪可能就是和自己某个根深蒂固的信念有关。 本期音频将引导你探索自己的核心信念，看见自己的支持性或限制性信念，并提供有效的方法去对核心信念进行针对性改变。…
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【MineSoul身心】呼吸冥想 | 以呼吸为锚
本音频来自身心流动基础营Day0呼吸冥想。可以通过先导课｜呼吸冥想 「以呼吸为锚」来进行免费观看。 💦 更多相关内容推荐 放松是最难的一课。｜身心流动 Vol.01 “意义的死亡，是真正生活的开始。”｜正念指南 Vol.11 🌱 关于我们 「…
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【MineSoul身心】仰卧放松 | 像是躺在松软的云朵上
这是「身心流动基础营」的闭营直播音频分享：先做一个水母式呼吸放松，再到仰卧放松。你也可以添加小管家momo（wx：MineSoul123）来获取直播回放的视频链接，以帮助你更好的进行习练。 请先准备好最后需要的仰卧姿势，至少让背完全平躺，并准备好你可能会需要的辅具（一把椅子或一个抱枕）。…
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【MineSoul身心】情绪急救 | 行驶于内在大海的冲浪者
该音频为情绪急救冥想练习，适用于遇到紧急情绪之后需要将心神与能量回收的生活情境。 外在环境的动荡会影响到我们内在的转化，那些之前未被看到的情绪，那些被压抑的愤怒、未被满足的需求、未被看到的恐惧，将会慢慢地浮出水面。当我们选择不再逃避，当我们选择面对的时候，这本身是需要金刚勇气与力量。 I'm fine. I'm…
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【MineSoul正念整理】认知 - 重新审视物品的价值，梳理我们的内在需求
正念整理中，我们将通过空间、物品、人的关系来探寻我们的理想生活——对我们想要的生活确定一个目标，思考在这样的目标下应该如何生活。通过俯瞰当下，尝试用萃取的方式将物品呈现在一个可以划分的区域，带来一个可以感受的、可触摸的、能够产生联结的空间。…
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【MineSoul正念整理】先导 - 以整理为锚点，探索我的生活方式
正念整理，是通过对内在世界与外在世界的觉察和探索，去建立空间、物品和人三者之间的关系，以规划和实现更理想的空间，找到适合自己的可持续的生活方式。 通过整理这样非常生活化的方式，将正念中的觉察、觉知带回到生活中，带来一种内外平衡的状态。 这是正念整理课程试听音频。正念整理实践营｜第五期 将在4.19开营，期待与你相遇。…
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【MineSoul特辑】世界睡眠日 | 海屿音浪 颂钵舒眠
“让我们在地球上行走和生活 偎依着穿过满意的季节 让风歌唱着催我们入眠 并且在睡眠中不会做梦” ——佩索阿 ♥️莫守MineSoul与＃厦门同安源宿酒店 和老朋友＃AUTENTICO奥芙蔻 携手在3月19日下午一起在海边和大家共度了两个小时的安静时光。…
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【MineSoul身心】呼吸的流动 | 漂浮在生命的河流之上
这是「身心流动基础营」的开营直播音频分享：既是训练营中用到的呼吸方法，也是平时可以经常进行的呼吸流动觉察习练。 你也可以添加小管家momo（wx：MineSoul123）来获取直播回放的视频链接，以帮助你更好的进行习练。…
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【MineSoul身心】呼吸觉察 | 生活中的稳定锚点
在每一个或困惑或挣扎的时刻，你都可以通过回归呼吸回归身体，来帮助你获得稳定与平静。而这期音频将带领你进行呼吸的觉察，希望你能将习练过程的平静喜悦带到日常生活中。❤ 💦 更多相关内容推荐 放松是最难的一课。｜身心流动 Vol.01 如何实现真正的情绪稳定？| 正念指南 Vol.04 🌱 关于我们 「…
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【MineSoul特辑】三八妇女节 | 自我关怀：从看见自己开始
祝朋友们三八妇女节快乐。 “你是你人生的关键，关照好自己是我们这一生最重要的事情。”不只是在今天，也希望是在今后的每一天。 祝愿你能在混沌中看见自己，祝愿你活出生命的广阔模样，祝愿你活在爱的状态里，祝愿你收获清明安定。 💦 更多相关内容推荐 作为一个「人」存在｜正念指南 Vol.09 随身携带的心灵栖息之所 🌱…
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【MineSoul身心】三步呼吸空间练习 | 觉知的拓展
你可以在生活的任何时刻进行“三步呼吸空间练习”，尤其是当你产生强烈的情绪，或是遇到外部冲击的时候。 经由此练习，将投注在外在的注意力带回到你的身体和呼吸上，重新关注自己的内在体验，与自己的身心重新连接，再带着这一份拓展的觉知与更大的世界相连。 💦 更多内容推荐 放松是最难的一课。｜身心流动 Vol.01…
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【MineSoul读诗】海灵格 | 我允许，一切如其所是
每次当你情绪不好，或是感觉到困顿艰难之时，你都可以去看、去听，去朗读这首诗。希望你也能从这首诗当中获得允许的力量。 《我允许》- 伯特·海灵格 我允许任何事情的发生 我允许，事情是如此的开始 / 如此的发展 / 如此的结局 因为我知道 / 所有的事情 / 都是因缘和合而来 / 一切的发生，都是必然…
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【MineSoul身心】看见情绪 | 回到身体 爱与接纳
本期音频是Ata在经历生活中的激烈情绪之后进行的即兴创作，希望也能带给你更多的陪伴与帮助，带着爱与接纳的心，回到身体之中看见情绪。 「14天身心流动基础营」也将在3月5日上线，期待与你相见。 💦 更多内容推荐 随身携带的心灵栖息之所 “身体是灵魂的庙宇”｜正念指南 Vol.08 🌱 关于我们…
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【MineSoul睡眠】放松入眠 | 温暖的能量
感受一股温暖的能量在你的身体之中不断地流动，从而让你完全地放松，感受头脑的轻盈，安然入睡。🌙 💦 更多内容推荐 许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02 “身体不是沉默的。”｜城市绿洲计划 🌱 关于我们 「…
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【MineSoul正念入门】习练-老井与鹅卵石 | 倾听内在的声音 | 开始追问的时候
莫守MineSoul「正念入门」课程试听音频分享：Day2. 习练-老井与鹅卵石。 当你开始追问的时候，答案已经在浮现的过程中了。觉察到问题是第一步，也是最后一步。尽可能将呼吸变得缓慢，在这里给自己多一点时间去观察这个答案。…
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【MineSoul正念入门】认知-正念的概念 | 在觉知中平静而丰富的存在
莫守MineSoul「正念入门」课程试听音频分享：Day2. 认知-正念的概念。 如果把我们脑海中的念头或者外在的发生当成海浪，那正念，不仅能让浪来、让浪存在、让浪走，而不失去我们自己的冲浪板；甚至是，能在浪还没有来到我们身边的时候，只是远处涟漪的时候，就发现它、等待它、欣赏它。…
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【MineSoul正念进阶】习练-一颗无花果：打开体验之门 回归真实生活
莫守MineSoul「正念进阶」课程试听音频分享：Day2. 习练-一颗无花果。建议结合上一期认知音频分享一起收听习练。 这次习练是从饮食的体验中来帮助我们打破概念和思想的枷锁，回归真实体验的本身。 不需要你特地的去找到一个无花果或者是任何食物。无花果只是一个比喻，是指那些你可以真实体验到的食物。…
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【MineSoul正念进阶】认知-概念与体验：创造思想的空隙 | 无聊生活的解药
莫守MineSoul「正念进阶」课程试听音频分享：Day2. 认知-概念与体验。建议结合下一期习练音频分享一起收听习练。 想要在生活中感受更多的乐趣与美感，便需要创造更多思想的空隙：把意识从由一切头脑活动形成的思想中抽离，而只全然流向你所观察的事物。思想只负责解释，美的感觉本身超越了一切思想。…
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【MineSoul正念饮食】为什么会继续吃 | 无意识的持续进食
这期音频将通过引导我们思考“为什么会继续吃”的原因，来帮助我们改善无法停止的无意识持续进食。 社交压力 为了与同时进食者保持一致，尽管饱了也继续吃。 味觉追逐 希望重温吃前几口食物时因为好奇饥饿感受到的味觉高潮体验。 但其实越想通过“多吃”来重温这种感觉，越会发现很难。 无聊的情绪…
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【MineSoul正念饮食】如何深入感受食物的味道 | 从一只苹果开始
这期音频将通过引导我们进行“吃一只苹果”的盲人习练，来帮助我们学习如何深入感受食物的味道。你将打开你的感官，获得品尝食物的全新体验。 品尝不到味道的时候，先停下，直到恢复你与意识、身体以及食物的连接。品尝的快感有时会把我们带走，进入到无意识的重复中。耐心完成这项练习，你的感受不会辜负你的耐心。…
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【MineSoul新年】Day7. 今 - 回归当下 | 此刻是唯一真实存在
感谢七天的陪伴❤ 希望这期音频可以帮助你感受当下的力量，并随时能够回到当下、回归自己。 今天是大年初七，这是七天新春正念系列音频的最后一期。 该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。 七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。…