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莫守MineSoul正念冥想
正念生活品牌「莫守MineSoul」 原创冥想音频。 我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦。同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。 习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群
Episodes
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【MineSoul新年】Day6. 望 - 创造我的路 | 制作新年愿景图
基于上一期的自我回顾，本期音频将带领着我们一起去制作一个更完整的新年愿景图。 今天是大年初六，这是七天新春正念系列音频第六期。 该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。 七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。…
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【MineSoul新年】Day5. 故 - 回看来时路 | 翻开人生的笔记本
本期音频将引导着你用三个关键词来回顾总结你过去的一年，把你的生命故事连点成线，在新的一年里更好地出发。 今天是大年初五，这是七天新春正念系列音频第五期。 该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。 七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 ·…
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【MineSoul新年】Day4. 止 - 拥有停下的勇气 | 内心安定 | 情绪舒缓
从闭上眼睛开始，习练“止的艺术”。你可以在任何感觉到紧张、焦虑或是被情绪淹没的时候，进行该项习练。 今天是大年初四，这是七天新春正念系列音频第四期。 该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。 七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今…
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【MineSoul新年】Day3. 念 - 只是看见 | 平静思绪 保留能量
本期音频将帮助你减少因思绪带来的过度消耗，更好保留生活中的能量。 今天是大年初三，这是七天新春正念系列音频第三期。 该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。 七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。…
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【MineSoul新年】Day2. 身 - 我们最好的朋友 | 身体是灵魂的庙宇
本期音频将帮助我们回归对身体的觉察与关照，并收获片刻的放松。 今天是大年初二，这是七天新春正念系列音频第二期。 该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。 七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。…
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【MineSoul新年】Day1. 新 - 祝福自己 | 勇气 智慧 爱
癸卯兔年，新春快乐。 今天是大年初一，这是七天新春正念系列音频第一期。 该系列音频由莫守 MineSoul 联合 Athletic Greens 推出，制作于2022年。 七个主题关键词为：新 · 身 · 念 · 止 · 故 · 望 · 今 。 今天分享的是该系列音频Day1，主题词为“新”。…
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【MineSoul音乐】习练陪伴 | 无人声 | 柔缓 流动 放松
这是一期无人声冥想习练陪伴音乐。 希望对你的冥想习练有所帮助，也带给你放松与享受。 马上就要农历新年，你是否已经回家，或者盼望着归途？接下来，我们也会有特别的新年正念音频在该节目中推出。期待着，新年与你的相见。 💦更多内容推荐 重启·鼓浪屿跨年旅修｜SoulTrip.02 一起踏足这广阔天地｜线上课程系列 🌱关于我们…
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【MineSoul正念入门】静观 | 给生活留白 与自己安在
一期关于静观的练习。 这是2023年的第一次音频更新。好久不见。 真正的冥想练习，是一次一次的去看见纷繁复杂的念头，又一次一次的通过呼吸、通过身体将我们的注意力拉回来。这样的观察，在我们的日常生活中很难做到，是因为我们的注意力被太多的外界事物分散，而忘了与自己好好相处。…
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【MineSoul自我关怀】感恩习练 | 看见生活的爱与美好
希望这期音频带给你温暖与滋养的美好感受，也希望你能通过经常的感恩习练来让自己常在生活中看见爱与美好。 “感恩书写”是莫守MineSoul正念入门课程中的习练一课，也是渐渐自然成为Routine的社群每日书写接力活动。感恩练习会帮助我们提高自己看见爱与美好的能力，尤其是在或许并不那么如意的生活状态中。…
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【MineSoul正念入门】冥想的误区 | 观察的艺术
真正的冥想是观察的艺术，冥想的时候不用刻意给大脑直接的暗示或试图控制，而只是简单地观察它，让大脑慢慢安静下来。当你安静时，便可以专注当下，获得不断深入的内在体验。专注当下的每一个时刻其实都在冥想，每一次的冥想练习都会让我们拥有更好的身心状态。只要开始练习，就会慢慢发现它带给生活的变化。 💦更多内容推荐…
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【MineSoul正念入门】如何冥想 | 空间 时间 方式 | 自在与觉知
这期音频将通过给出具体的冥想习练Tips与带领，来帮助你更好的练习冥想，能够更加轻松自在的生活。 初习冥想Tips - 良好的环境 最好选择安静的空间，可以点上香薰或檀香，播放轻音乐 固定熟悉的空间 - 恰当的时间 刚开始选择较为固定的时间，10-15min 清晨冥想，睡前冥想，或任意时候 - 冥想的姿势…
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【MineSoul正念入门】什么是冥想 | 身心宁静
这期音频可以让你对冥想有一个正确恰当的理解，并通过习练初步感受其中魅力。冥想是非常落地的一个简单有效且科学的大脑训练方式，总之是能够让人身心宁静，帮助人更好的进行工作与生活。 💦更多内容推荐 头脑是如何操控我们的？ | 正念指南Vol.03 置身山林 自然冥想 | 「出走计划」厦门站 🌱关于我们 「…
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【MineSoul放松】自然空间 四季流转 | 大地的拥抱
送你一份小雪的礼物🎁 随着这期音频去享受回到内在自然空间的美妙体验🌸也出门去感受感受季节时间的变化吧~ 小雪快乐❄ Hope you enjoy 💙 💦更多内容推荐 静水流深 Be Water 让阳光穿过墙面，洒进来 🌱关于我们 「…
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【MineSoul日常】敷面膜十五分钟 | 滋养皮肤 内在放松
跟随音频去更好地享受敷面膜的这段滋养时光。敷面膜是一个快速为皮肤补充水分的方式，也是很好的让自己彻底放松的滋养时光。 天气渐凉，记得注意保暖，好好照顾我们的身体🌸 在整个过程中，我们会帮你计时，并在15分钟后提醒你，你可以根据自己的节奏体验这个过程。Hope u enjoy💙 💦更多内容推荐…
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【MineSoul Books】黑塞《悉达多》001 流浪者之歌
悉达多，俊美的婆罗门之子，年轻的鹰隼，在屋舍阴凉处，在河岸船旁的阳光中，在娑罗双林和无花果树的浓荫下，与他的好友，同为婆罗门之子的乔文达一道长大。他浅亮的臂膀，在河边沐浴时，在神圣的洗礼和祭祀中，被阳光晒黑。芒果林的树影，在孩童嬉戏间，在母亲的歌声里，在智慧父亲的教诲中，在至高无上的牲礼上，潜入他的黑眸。…
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【MineSoul旅行】京都金阁寺 | 沉静与流动
带上三岛由纪夫的同名小说《金阁寺》，一起踏上这段日本京都的旅程，探索金阁寺的故事。 “湖水的柔软包裹着金阁寺的庄严与肃穆，一湖一世界，镜湖池沉默地滋养着这空间里的一切，投射出包容接纳的世界。我与湖水相融，感受这镜湖池的宁静，全然地沉浸在这片自然的和谐美景之中……” 💦更多内容推荐 意识是什么？｜正念指南 Vol.07…
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【MineSoul旅行】巴厘岛自由潜 | 只有我和身体 与万物的连接
沉浸式感受巴厘岛自由潜，感受阳光与海浪，感受恐惧、突破、自在，获得平静与放松。 “自由潜是进入另一个世界，没有重力、没有颜色、没有声音，是一次进入灵魂的跳跃。” 人生的过程就如同潜水，下潜、回程，一切都是必经的过程。Hope u enjoy 🌊 💦更多内容推荐 我渴望知道「我是谁」那一年我19岁 你相信你的“心”吗？…
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【MineSoul旅行】追逐瑞典极光 | 未知与无限
这是一个关于追逐极光的故事，也是一个面对充满未知的人生篇章开启的故事。 “沉醉在这梦境般的场景中，每一秒都让我充满期待，不知道下一刻又会看到怎样的景色。这份未知具有极大的吸引力，我无比专注，期望着下一秒的到来……”…
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【MineSoul旅行】穿越亚马逊丛林 | 绿洲与爱
这期音频，是跟随声音进行的一次出走远行，也是去听旅行中人内心的声音与故事。 “点起一盏略显幽暗的小灯，静静地等待日出缓缓升起。清晨的亚马逊河就像张开怀抱的大地母亲，所有的一切在她的臂膀里安睡…“ 希望这带给你享受与放松，也让你感恩自然感恩生命中的美好关系。 💦更多内容推荐 歇哈气 喝喝茶 谈谈爱｜出走计划长沙站…
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【MineSoul旅行】西藏纳木错 | 自由与守望
纳木错在藏语里是天湖之意。链接自然与天地、洗涤身体与灵魂，跟随音频，一起放下繁事，感受自由与宁静。 “眼前的公路一直向前延伸，隐没在远处群山中。一道道游人的身影，勇敢穿行在路上。公路两旁翠绿的草地上散落着几座毡房，牛羊三五成群，很安静，动也不动，像是雕塑；远处连绵的山川之巅白雪皑皑，圣洁湛蓝的天空，紧紧俯拥着雪山…”…
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【MineSoul放松】10min 午间身体扫描
这是一个随时可以开始的放松练习，当你感受到疲惫，压力，焦虑时 可以打开这个音频，回到内在这片广阔宁静的空间，逐渐舒展开来，片刻找回自己的轻盈 💦更多内容推荐 “没什么是喝碗鸡汤过不去的”｜正念饮食 Vol.07 “凡是真实的都不受威胁”｜正念指南 Vol.06 🌱关于我们 「…
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【MineSoul放松】月光冥想 | 沉静的能量 | 睡前练习
这一期的音频冥想适合于睡前练习，将帮助你释放负面情绪、放松身心。 将内心的愿望敞开在今夜的月光下，让ta伴你入眠……🌙 祝你睡个安稳的好觉，达成心底的愿望。 💦 更多相关内容推荐 正念调香 重启内在平静力量 | 4月线下活动 Ep.02 将道理活成现实｜自我探索全新系列上线 🌱 关于我们 「…
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【MineSoul放松】午后阳光 | 温暖舒适
沉浸在此刻 / 感受整个身体 / 感受这份烂漫的阳光 / 感谢此刻一切的发生 / 就这样安静地待一会儿… 愿你喜欢这个午后阳光 / 愿你内心永远充满温暖与希望 🌸 💦 更多相关内容推荐 让阳光穿过墙面，洒进来 “陌上花开 可缓缓归”｜时间之书 Vol.07 🌱 关于我们 「…
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【MineSoul放松】午间放松 | 缓解疲惫
选择让你感到舒适自在的姿势；如果有需要，可以戴上眼罩，靠在柔软的靠垫上。 如果有些困了，就好好地睡一觉。午安 ❤ 💦更多内容推荐 “陌上花开 可缓缓归”｜时间之书 Vol.07 让阳光穿过墙面，洒进来 🌱关于我们 「…
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【MineSoul放松】闲暇时光 | 学会休息
希望这期音频能帮你意识到休息这件事的重要性，学会适时按下忙碌生活中的暂停键。休息是将一部分的时间分配给自己的心灵而非外界，让我们获得一种正常的健康的、流动的生命状态，恢复时间的生命意义。允许自己休息——You deserve it. 希望这期音频，陪伴你更好的享受闲暇时光，更好的获得舒心与自在。 💦更多内容推荐…
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【MineSoul放松】小憩的森林 | 湖水碧蓝而平静
跟随音频去到森林中去，去享受这样一段全然放松的美妙时光。 湖水碧蓝且平静，一只灵巧的鸟儿贴着湖面飞过，湖水被轻轻地拨开，荡起一圈圈涟漪。慢慢湖水重新平静了下来，清澈见底。你的身心就如同这湖面一般平静安宁…… 💦更多内容推荐 “陌上花开 可缓缓归”｜时间之书 Vol.07 来，跟我们度过一整天｜城市绿洲 🌱关于我们 「…
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【MineSoul睡眠】30min 深度放松入眠
30min助眠减压放松冥想练习。祝你好梦🌙 开始这个练习之前，建议你做好所有睡前的准备。在整个深度放松的过程中，你可能会随时进入梦乡。跟随着自己的感觉，接纳一切的发生。 💦 更多相关内容推荐 许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02 准备好！城市出逃｜SoulTrip Vol.01 🌱 关于我们 「…
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【MineSoul睡眠】16min 深度放松入眠
16min助眠减压放松冥想练习。祝你好梦🌙 “放松的感觉已经如流水般温和地滋润着你的肩膀背部 / 此刻就让这承受了太多压力的双肩 / 完全的享受当下的这份放松 / 享受这美好的夜晚…” 💦 更多相关内容推荐 许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02 准备好！城市出逃｜SoulTrip Vol.01 🌱 关于我们 「…
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【MineSoul睡眠】24min 改善失眠 | 睡前渐进式肌肉练习
这一期的睡眠音频将通过渐进式肌肉练习的方法，帮你卸下一整天的疲惫，让你在睡前获得安全与放松，更加平静地进入梦乡。 💦 更多相关内容推荐 许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02 行走于自然之中｜每月一会 🌱 关于我们 「…
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【MineSoul睡眠】11min 改善失眠 | 放下情绪与负担
这一期11min改善失眠的音频是通过呼吸和冥想练习来帮助放松身体，清空念头。 💦 更多相关内容推荐 许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02 除了对抗和逃跑 还有第三种方法吗？| 正念指南 Vol.01 🌱 关于我们 「…
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【MineSoul睡眠】20min 安然入睡
20min睡眠音频。希望伴你更安然地进入梦乡🌙 “轻轻地抱一抱自己，感谢自己平安地度过了今天。不论发生了什么，感谢今天，丰富了你的生活，不论经历了什么，你知道还有一个内在的自己在关照着你，ta永远支持你，永远爱你。” 💦 更多相关内容推荐 许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02 让阳光穿过墙面，洒进来 🌱 关于我们…
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【MineSoul睡眠】8min 安然入睡
8min睡眠音频。希望伴你更安然地进入梦乡🌙 “感觉自己正在变得越来越宁静 / 完全放空的身体在这一刻无比轻盈 / 感受到全然的愉悦、平静和放松 /在这种感觉中安然地睡吧…” 💦 更多相关内容推荐 许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02 穿过迷雾 🌱 关于我们 「…
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【MineSoul睡眠】主观性失眠 | 总觉得自己没睡好 | 3d音效
主观性失眠指“明明睡眠质量有保证，但总觉得不满8小时就是没睡好”的现象，是由于用不客观的评价体系进行自我评判引起的，易见于过度苛责自己的完美主义者。从善待自己、放下自我评判开始，你就不会在心理上觉得没睡够是一种问题了。 建议戴上耳机收听，获得更佳3d效果体验。 微风轻轻地吹过 / 略感清凉 /…
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【MineSoul日常】唤醒 | 开启美好的一天
在清晨起床或午休之后打开这期音频吧！助你开启能量，活力满满的迎接接下来的工作生活~🤗 💦更多内容推荐 一起拥有春天｜4月活动预览 将道理活成现实｜自我探索全新系列上线 🌱关于我们 「…
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【MineSoul日常】撸猫 | 生活中的温柔时光
这期温柔温暖的音频将陪伴着你与这个可爱的小生命，一起度过你们共处的难得的美妙时光。你也将在这个习练过程中获得对自我对生活的更多觉察。 如果它还没有准备好接纳你 / 试着给它一些空间 / 如果它没有表示抗拒 / 那你的手可以轻轻的挠一挠它的耳朵根部或下巴 / 向它表示友好和亲密… 💦更多内容推荐 从关系之镜 照见自己…
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【MineSoul日常】工作间隙 | 片刻的放松
这期音频能帮助你在工作疲累时获得身体与思维上的放松，以更轻松高效地迎接加下来的工作。 感受空中的云朵随着你的一呼与一吸在流动 / 留意此刻浮现的情绪或者念头 / 无论是压力还是焦虑 / 透过呼吸释放所有身体上的紧张感 / 如同天上的云朵慢慢地消散 … 💦更多内容推荐 让阳光穿过墙面，洒进来…
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【MineSoul减压】探索冲突的背后 | 平静念头
这期音频是一期减少冲突的冥想练习，将带领我们探索冲突背后的情绪，平静我们的念头，获得放松。 建议结合上一期音频，来更好的理解与面对我们面临的冲突，减少生活中的能量流失，获得更多的平静。 💦更多内容推荐 头脑是如何操控我们的？ | 正念指南Vol.03 让阳光穿过墙面，洒进来 🌱关于我们 「…
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【MineSoul减压】什么也没做却感到疲惫 | 内在冲突 | 能量流失
本期音频将带你更好的理解与应对“即便没做什么仍感到身心疲惫”的源于内在冲突的能量流失。 冲突的形成基础是头脑本质生理结构决定的我们会有的对立多元的思维模式，而导致冲突的主要原因就是头脑的念头太多。 所以面对冲突，首先是要接纳而非抗拒（这是我们生理构造的一部分），并仔细观察冲突背后的真正原因。…
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【MineSoul减压】面对焦虑
你可以在任何焦虑或需要集中注意力的时候，跟随该音频进行冥想练习。 由于对现实或未来事物感到的过度紧张与忧虑，头脑无法停止自己的念头，各种负面情绪不断放大，便形成了这种复杂的情绪——焦虑。 焦虑分为两种：一是针对生活具体确定问题的现实性焦虑，一是由特定事件引发勾起内在许多负面情绪与念头的扩散性焦虑。…
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【MineSoul减压】缓解压力
这期音频将带领我们探索如何在日常生活中缓解压力，使我们更能保持头脑的冷静与心态的稳定，并能够巧妙运用外部压力，发挥压力的积极面向，使自己得到成长。 在冥想的过程中，你会知道如何观察自己的念头，觉察身体的状态。通过呼吸的练习，平静头脑，给自己一个喘息放松的空间，从而提升头脑的专注力和清晰性。…
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【MineSoul睡眠】抛开对失眠的过分担忧 | 3d音效
这期睡眠系列冥想音频将帮助我们抛开对失眠的过分担忧，重新找回这项天然的能力，更快的进入梦乡。 建议戴上耳机收听，获得更佳3d效果体验。 今夜，你会随着睡意自然的蔓延进入深深的睡眠…让我们变身自由翱翔的飞鸟，徜徉在广袤的森林中，融入大自然的美好，穿梭在郁郁葱葱林间…🌙 * 注：…
莫守MineSoul正念冥想【MineSoul放松】公园 | 城市的乌托邦
公园是生活在钢筋水泥的城市里的人们偶尔能放空自己的乌托邦。在公园里，人们可以丢掉身上的所有角色，享受这个自然空间，找回最自在的状态。 “风吹过，云被吹散了，就像呼吸在一呼、一吸之间，念头也慢慢地散开…” 💦更多内容推荐 一起拥有春天 Being & Now 生活在此处 🌱关于我们 「…
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【MineSoul日常】正念整理
为自己的内在和外在世界腾出一个清爽舒适的空间。 深深的吸气，缓缓地呼气，让自己的心安静下来。 希望这期音频让你享受，也给你一些启发。 💦更多内容推荐 “家是悬浮的 而生活是流动的” 一起拥有春天 🌱关于我们 「…
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【MineSoul日常】正念行走
提高身体觉知力的一期正念习练陪伴音频。 缓慢行走练习是帮助提高觉知力和专注的一个重要方式。通过有意识地观察日常细微的动作，可以更清晰地了解我们的身体以及与之建立连结。 可以找个安静且较为开阔的空间进行这个正念习练。…
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【MineSoul日常】通勤路上
陪伴你一起度过通勤的时光，帮助大脑清理一点缓存，收获一份放松与宁静。 “感觉一下身体随着车辆的运行轻微晃动，观察身体为了保持平衡所发生的微妙变化。将意识放在双脚与地面的接触上，感觉到稳定与安全…” 在冥想习练中感受当下与周围的联结、喜悦与爱，保持在这样一个全然感恩与联结的状态，投入接下来的日常生活。 💦更多内容推荐…
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【MineSoul白噪音】| 图书馆
如题 . 伴你度过专注时光 . Hope u enjoy . 💦更多内容推荐 头脑是如何操控我们的？ | 正念指南Vol.03 行走于自然之中｜每月一会 🌱关于我们 「…
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【MineSoul白噪音】 | 雨夜火炉
如题 . 伴你度过专注时光 . Hope u enjoy . 💦更多内容推荐 「食住行」与「静定慧」 在生活里更「软」地着陆 🌱关于我们 「…
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【MineSoul日常】如何处理拖延｜工作
这期音频可以帮助到你了解拖延的根源，提高专注力，减少拖延给生活带来的压力． 拖延只是一种行为现象，而非问题的根本．导致拖延的原因既不是性格缺陷，也不是在时间管理上出了问题，它是我们在应对消极情绪时的一种方式．如果想要彻底摆脱拖延，除了管理好自己的情绪以外，也需要锻炼自己当机立断、专注当下的品质．…
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【MineSoul日常】如何保持专注｜工作
长时间保持专注需要通过一系列的练习和方法来慢慢地训练你的大脑。比如：练习对事情的觉察力，区分工作的优先顺序，集中注意力练习，学会拒绝干扰性事物，吸收有效信息，清空思绪。就像是你如何锻炼肌肉一样，大脑的这个专注的能力也是可以通过练习来不断提升的。…
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【MineSoul一周的练习】周日 | “接纳是唯一基于爱的选择”
3.20-国际幸福日 ❤ 不管外在发生什么，你都可以随时回到这个舒适安心的爱的空间。这里是宽敞明亮温暖的。将心安放在这里，让爱的能量不断滋养你。 周日快乐~希望你享受这段难得的假期时光💦请带着这份爱期待全新的一周 😊 也祝今天的你春分快乐 🌸 🌿 更多相关内容推荐 • 接纳是唯一基于爱的选择｜正念指南Vol.05 •…
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【MineSoul一周的练习】周六 | 享受生活 | 惬意
愿今天的冥想时光伴你开启一个美好的周末。感受惬意与自在🌾 “此刻舒服得好像陷在云朵里，仿佛自己在畅游天空……”周六快乐~✨ 🌿 更多相关内容推荐 • “春日春盘细生菜”｜时间之书 Vol.06 • 行走于自然之中｜每月一会 🌱 关于我们 「…
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【MineSoul一周的练习】周五 | 幸福练习 | 感受喜悦
微笑是我们给自己的一份珍贵的礼物，今天我们将通过微笑练习收获一份快乐和幸福。带着这份快乐的体验，更好的投入今天的工作与生活。 我们常常以为快乐的时候才会微笑，其实微笑也会给我们带来喜悦的感觉。因为微笑时大脑会释放快乐的荷尔蒙，所以你会自然而然感受到幸福和快乐，这是一种有意识的冥想行为。…
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【MineSoul一周的练习】周四 | 回归当下 | 平静的力量
今天的冥想习练主题是回归当下。我们的头脑时常喜欢沉浸过去或投射未来，但只有在当下才能体会到内在的平静与力量。带着这份习练过程中的专注与觉知，去更好的回归到当下的工作与生活。…
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【MineSoul一周的练习】周三 | 节奏调息 | 专注练习
这是一期有趣的冥想习练，主题是专注练习。我们将运用音乐的节奏进行呼吸的调控，通过呼吸帮助我们快速放松，回归平静，以一个更加专注清晰的状态投入生活和工作中。 今天的习练是否有带给你一些小惊喜呢？你那里今天的天气怎么样呢？我正吹着微凉的清风，呼吸着清新的雨后空气💦周三快乐🌸 🌿 更多相关内容推荐 •…
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【MineSoul一周的练习】周二 | 自由的线条 | 创造力
周二，或许是有着更忙碌的工作节奏。这个习练可以帮助我们拥有一个平静与活力的状态，从而可以更高效的完成工作。 准备好一支笔、一张纸，在办公桌或书桌前开始今天的习练。 觉察这个过程带给我们的丰富体会，感受「创造」带给我们生活的新鲜能量。 “…
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【MineSoul一周的练习】周一 | 全新的开始
让我们一起开启全新的一周。处于平静的状态时，智慧就会自然生起，头脑也会变得清晰高效。 如果无法出门，也随音频和文字一起回到美丽的自然吧，感受自在与轻松。“仿佛置身一个幽静的溪谷，周围被一片绿色环绕。清澈的山泉在林间静静流淌，微风拂过周围的花草，随风摇曳…” 周一快乐😊 🌿 更多相关内容推荐 •…
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【MineSoul睡眠】晚安，我内心的小孩
睡眠系列音频在本播客节目中的更新暂时就到今天。 希望这周更新的五期睡眠系列音频能够有真正帮助到你的入睡。 在日后反复习练的过程中相信你也不断会有新的收获与感悟。 更系统性的睡眠系列音频可以通过小程序中听到：分为沉浸入眠、睡前放松、针对失眠三个部分。详情内容介绍可点击链接查看：许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02…
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【MineSoul睡眠】夜里无法停止的思绪 | 压力舒缓
一到夜里思绪格外活跃以致难以入眠，是在脑力劳动者中尤其常见的失眠情境。这是由高强度工作状态和高心理压力引起的神经系统的过度疲劳或兴奋导致。 “你的思绪，如同这些云彩一般。它只是缓缓地来，缓缓地离去。它并不会停留，也并不属于你。”愿你今夜好梦。 🌿 更多相关内容推荐 • 许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02 •…
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【MineSoul睡眠】情绪性失眠 | 心事
今天的冥想，将帮助我们在因心事而失眠的时候更好的进入睡眠。 今晚，让自己幻化成一条自由自在的鱼，畅游在清澈蔚蓝的大海里…好梦🌙 🌿 更多相关内容推荐 • 许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02 • 你相信你的“心”吗？ | 正念指南 Vol.02 🌱 关于我们 「…
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【MineSoul睡眠】水流冥想 | 缓解一天的疲惫与压力
你很安全，像是在母亲的怀抱中，没有任何事情需要思考，没有任何事情需要担心。温暖的水包围着你，保护着你。在这份放松与轻盈之中，温暖的睡去。🌙 🌿 更多相关内容推荐 • 许你一夜好睡眠 | 自在生活Vol.02 • 何必在山林？| 时间之书 Vol.03 🌱 关于我们 「…