【MineSoul睡眠】40mins 释放身体中堆积的压力 不再硬撑｜抚触 颂钵 呼吸法

莫守MineSoul正念冥想 · Apr 26, 2026 · 40m

在忙碌与信息不断流动的一天之后，我们很多时候的疲惫并不只是累，而是身体里堆积了太多没有被释放的张力，尤其是在我们的腰，可能是长期在一种被忽略的用力里。

支撑、承托、忍着、顶着，甚至连躺下来，它也还没有完全放松。

这一期，我们一起回到一个很简单、却很容易被忽略的入口：

「身体中的腰部」

从一个坐着的练习开始，用双手的温度，慢慢唤醒与安抚腰腹，那个承载压力、情绪与用力最多的区域。再到躺下，让身体被承接。当你躺在一张稳定、贴合的床垫上，尤其是腰腹与背部被温和托住的时候，神经系统会更容易从「持续用力」，转向「允许放松」。

本期节目由我们的老朋友，中高端床垫品牌「半日闲」赞助播出。

如果你正处在装修、搬家，或想为身体提供一个更稳定的夜晚支持，可以通过以下方式了解合作款床垫「空气啵啵款」：

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⭕️ 本期音频你将体验到：

· 掌心温热与腰腹安抚

· 4-7-8 呼吸法（逐步降低神经兴奋）

· 身体扫描（从头到脚释放积压）

在这一段时间里，一点点，把注意力从外界收回，回到身体，回到呼吸。

这也是「半日闲」想要提供的不仅是一张床垫，而是一种让身体真正「放下」的空间体验。当支撑足够稳定，放松，才会自然发生。…