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玩吧!關係聚久屋
A cozy space to talk about relationships, slowly and honestly.
姿色媒體人 念慈 × 諮商心理師 王子欣
總在聽與說之間穿梭
在這裡
我們不急著找答案
只陪你一起把不知如何表達的思緒
慢慢理清楚、好好說出來
歡迎光臨🎙玩吧！關係聚久屋
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Episodes
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【玩吧！關係聚久屋】EP33｜關心的重量：越親近的人越關心，我們反而越有壓力？
你有沒有過這樣的經驗？明明只是想安靜一下，家人或伴侶卻不斷追問：「你怎麼了？」「是不是有心事？」原本只是有點累，最後卻連說話的力氣都沒有。 為什麼陌生人的關心比較容易接受，親近的人反而讓我們感到壓力？…
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【玩吧！關係聚久屋】EP32｜為什麼壓力一大，就想把自己關起來？
為什麼壓力一大，就把自己關起來？ 不是不想見人， 是連解釋自己都覺得好累。 當工作、家庭、人際關係全部擠在一起，有些人會暴怒，有些人瘋狂工作，有些人滑手機、睡覺，而有些人則選擇——消失。 訊息不回、電話不接、不想見朋友，甚至連最親近的人都想暫時躲開。 這到底是需要獨處，還是在逃避？…
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【玩吧！關係聚久屋】EP31｜我不是好脾氣，我只是很怕你不高興：「從討好行為，看見關係裡的自己」
「都可以」、「沒關係」、「你決定就好」、「我沒事」——這些話，你是不是也說得很自然？ 但如果我們真正停下來問自己：我是真的沒關係，還是我害怕別人不高興？ 本集《玩吧！關係聚久屋》，媒體人念慈與諮商師子欣，從日常生活裡常見的「討好」出發，聊聊體貼與討好的差別，以及我們為什麼如此害怕衝突、拒絕與別人的失望。 本集將討論：…
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【玩吧！關係聚久屋】EP30｜常客加點：我需要空間，是冷靜還是想離開？
這次常客A來信加點：「我需要一點空間。」 他說：對方有時會告訴他「我需要一點空間。」，但他總是搞不清楚這個空間是不是離開的訊息，還是他真的只是想靜靜？而自己又該站在哪個位置等待？ 這句話，可能只是想暫停情緒，也可能讓另一個人瞬間開始腦補：「所以……我們是不是要結束了？」…
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【玩吧！關係聚久屋】EP29｜拿掉所有角色後，你還知道自己是誰嗎？
「你到底是什麼樣的人？」 這個問題看起來很簡單，但真的要回答，很多人可能會突然安靜。 我們知道自己的名字、工作、星座，甚至可以快速說出MBTI，但這些真的就是「我」嗎？ 有時候，我們以為自己很了解自己，卻可能只是記住了別人怎麼形容我們。 「你很懂事。」 「你很獨立。」 「你脾氣不好。」 「你就是內向。」…
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【玩吧！關係聚久屋】EP28｜你想離開的，真的只是工作嗎？
每天都想離職，但月底看到薪水，又覺得：「嗯……其實公司好像也沒有那麼討厭？」😂 很多人問：「我到底該不該離職？」 但真正困難的，往往不是離職本身，而是我們不知道——自己究竟在害怕什麼。 害怕找不到下一份工作？ 害怕收入不穩定？ 害怕別人覺得自己抗壓性差？ 還是其實，我們早就累了，只是不知道怎麼承認？…
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【玩吧！關係聚久屋】EP27｜我愛我的家人，但真的好累--那些我們努力討好的關係
很多人以為界線就是冷漠。 但其實真正健康的界線，不是把家人推開，而是知道什麼該承擔、什麼不該承擔。 有些人從小習慣照顧別人，長大後變成家裡的情緒垃圾桶；有些人永遠是家庭裡的和事佬，卻沒人問過他累不累。 最辛苦的是，你明明快撐不住了，卻還覺得拒絕家人有罪惡感。 這集我們要聊聊： 如何在愛家人的同時，也保護自己。…
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【玩吧！關係聚久屋】EP26｜家人一句話就讓我破防—原生家庭如何塑造現在的你
很多人長大後發現，工作上的壓力可以扛、朋友的誤解可以消化，但家人一句無心的話，卻能讓自己瞬間情緒爆炸。 「你怎麼還沒結婚？」 「你這工作到底穩不穩定？」 「我是為你好。」 這些話看似平常，卻常讓人感到委屈、憤怒甚至愧疚。 有時候我們以為是在跟家人生氣，其實是在跟過去那個一直想被肯定的自己拉扯。…
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【玩吧！關係聚久屋】EP25｜「停止一直證明自己！」—走出冒牌者症候群的心理練習
如果你有聽上一集，你可能會發現一件事：原來一直懷疑自己的人，不一定能力不好，反而常常是那個最認真、最負責、最怕拖累團隊的人。 可是，知道自己有冒牌者症候群，事情就解決了嗎？很可惜，不會。 為什麼一句稱讚，我們總是接不住？為什麼明明已經很努力，卻還是覺得自己不夠好？…
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【玩吧！關係聚久屋】EP24｜「我是不是不夠好？」—冒牌者症候群
「如果有一天，公司發現我其實沒有那麼厲害怎麼辦？」 這句話，你是不是也曾默默想過？ 明明完成很多工作，卻總覺得只是運氣好；明明主管稱讚你，卻懷疑是不是客套；越努力的人，反而越害怕被看穿。…
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【玩吧！關係聚久屋】EP23｜你可以負責，但不用負責到底：打造職場結界愛自己
「你可以負責，但不用負責到底。」 職場最容易讓人上癮的東西，有時候不是薪水。 是「被需要」。 因為有人找你，就代表你重要。事情交給你，就代表你可靠。 大家都說：「還好有你。」 你聽了很開心，於是下一次還是你，再下一次還是你。 久而久之，你開始以為： 「如果我不處理，事情就會出問題。」…
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【玩吧！關係聚久屋】EP22｜攻擊式幽默：是真的開玩笑還是偷臭？
「這句話我不講出來我真的會憋死！」 你也在職場上這樣踩過雷嗎？我們總是把「直言不諱」當作勇敢，卻沒發現那只是內心焦慮在作祟。 「我也只是開玩笑啊，你幹嘛這麼認真？」 聽到這句話是不是全身火都上來了？什麼樣的話才叫搞笑？如果對方笑不出來，那就不是幽默！…
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【玩吧！關係聚久屋】EP21｜職場生存學：精準開口、精準閉嘴的藝術
「你有沒有遇過一種人，開口第一句永遠是：『我這人講話比較直啦！』？」 資深媒體人念慈：「每次聽到這種開場白，都在心裡默默先翻白眼，這句話意思很清楚：『我等下不論說什麼都不是故意的唷！』」 說真的，人生到了某個階段才發現，很多人不是「不會說話」，而是「不知道什麼時候該閉嘴」🤐。…
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【玩吧！關係聚久屋】EP20｜常客加點：回到家，我們能不能只擁抱、不說教？(青少年篇)
為什麼我們出於愛意的關心，在對方聽來全是威脅與評判？青春期孩子完全不說話、一開口就頂撞，該如何拿捏距離？過年面對長輩的薪水、結婚連環問，又該如何優雅全身而退？ 媒體人念慈與諮商心理師王子欣，將用阿德勒與神經科學的觀點，幫你翻譯那些刺耳話語背後的真實動機，學會真正不帶評價的高段位破冰法。 📌 本集聽點：…
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【玩吧！關係聚久屋】EP19｜常客加點：回到家，我們能不能只擁抱、不說教？(伴侶篇)
我們總是把最好的脾氣留給陌生人，卻把最鋒利的語言留給最愛的人。 為什麼一開口就變成辯論大會？ 為什麼一句「你又來了」，可以把昨天、去年、三年前的舊帳一次翻完？ 這集【玩吧！關係聚久屋】，念慈與子欣，陪你聊聊： ✔ 為什麼伴侶一吵架就開始爭輸贏？ ✔ 「我只是希望你懂」為什麼反而越來越不懂？ ✔ 男生想解決問題…
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【玩吧！關係聚久屋】EP18｜當你成為完整的自己，就不必再用愛情填補缺口
歡迎光臨【玩吧！關係聚久屋】！今天好嗎？我們坐下來聊。 在愛情裡受了傷，我們習慣轉頭去聽催淚慢歌，但偏偏傷心的時候，往往只聽得見更傷心的慢歌。 你是不是也曾執著地想要「改變一個人」，最後卻搞得自己遍體鱗傷？ 這一次，我們不談怎麼防渣男，談談怎麼「找回自己」。…
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【玩吧！關係聚久屋】EP17｜你的愛情雷達壞掉了嗎？停止吸引錯的人，先學會畫底線
你是不是也曾經想過： 「到底是我運氣不好？」 「還是我真的只會遇到這種人？」 其實很多人不是一直遇到錯的人，而是不斷重演同一套愛情劇本。 本集從榮格心理學聊聊內在原型、依附模式、關係底線，以及藏在無意識裡的選擇。 當你懂得看見自己的慣性，就有機會停止重複受傷，建立新的親密關係模式。…
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【玩吧！關係聚久屋】EP16｜我總是吸引錯的人？其實是你的愛情劇本一直在重播
你愛的常常不是「他是誰」， 而是「你把什麼投射在他身上」！ 原來，你討厭或壓抑的特質， 往往會變成你被吸引的對象， 因為那是你「活不出來的自己」。 有沒有發現？ 每一次戀愛，都像換了一個演員， 卻演著同一部連續劇。 有人總是遇到忽冷忽熱的人， 有人總是在感情裡當救援投手， 有人永遠排在第二順位，…
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【玩吧！關係聚久屋】EP15｜常客加點：什麼叫做被接住(下)
「你要吃什麼？」「隨便啊。」 結果你真的隨便買，對方的臉就隨便黑了。 這種羅生門劇場是不是常常在你家上演？ 本集【常客加點】單元， 念慈和子欣聊聊關係中常見的「隱性需求測試」。 我們常常把「被理解」當成一種通靈或心電感應， 甚至拿來當作對方「在不在乎我」的指標。 關係再好，不說出來，對方真的就是「聽無（聽不懂）」。…
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【玩吧！關係聚久屋】EP14｜常客加點：什麼叫做被接住(上)
成年人的崩潰很安靜。 照常上班。 照常回訊息。 照常說哈哈哈哈。 只是回家之後， 把自己關起來冷靜。 然後有人突然說： 「我知道你撐很久了。」 那一刻差點哭出來。 很多人以為自己需要的是建議， 其實需要的是理解。 當我們難過、委屈、焦慮時， 最怕的不是問題存在， 而是說出口之後被否定、被分析、被教育。…
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【玩吧！關係聚久屋】EP13｜沒吵架、沒誤會，但我們怎麼就這樣走散了？
當學生時代的熱鬧逐漸遠去， 我們開始發現：朋友名單裡有很多名字，但真正能談心的人卻越來越少。 本集《玩吧！關係聚久屋》，媒體人念慈與諮商師子欣一起聊聊： ✔ 為什麼成年後朋友越來越少？ ✔ 人際圈縮小是孤僻還是成熟？ ✔ 陪伴型、階段型與核心朋友有什麼不同？ ✔ 如何面對友情自然淡化而不自責？ ✔…
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【玩吧！關係聚久屋】EP1２｜我不敢拒絕別人—談界線與自我保護
「為什麼拒絕別人，心裡比做錯事還要緊繃？」 你也是那個對別人的情緒超級敏銳、 習慣在辦公室或朋友圈「閱讀空氣」的超級救火隊嗎？ 本集【玩吧！關係聚久屋】，要來聊聊那些讓我們內傷的「情緒勞動」。 我們常常在意別人多過自己，最後心理天秤直接翻車。 節目中將分享「拒絕公式」，讓你不用當惡人，也能溫柔地把事情推回去！…
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【玩吧！關係聚久屋】EP11｜「從討好到耗竭，我們慢慢失去自己？」高共感人格的情緒勞動與界線
你是不是也常常： ▪ 別人一句「拜託啦」就心軟 ▪ 明明很累還在安撫別人 ▪ 不敢拒絕，怕氣氛變尷尬 ▪ 嘴巴說「沒事」，內心其實快登出 這一集， 我們想聊聊那些： 「習慣當好人，最後卻累到懷疑人生」的人。 從討好型人格、情緒勞動、高敏感共感，到華人文化裡的「懂事病」， 一起拆解： ✔ 為什麼拒絕會有罪惡感 ✔…
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【玩吧！關係聚久屋】EP10｜便利貼人格退散！你的善良不用全面買單
別讓你的善良，成為別人軟土深掘的理由 你是不是那種： 明明很累， 卻還是下意識答應別人請求的人？ 拒絕後， 罪惡感比犯錯還重？ 久了之後， 你會發現自己越來越像： 「人際氣象台」＋「情緒客服中心」。 別人一皺眉， 你就開始檢討自己。 別人一失望， 你就覺得是不是自己不好。 但其實…….. 真正健康的關係，…
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【玩吧！關係聚久屋】EP9｜練習拒絕：不再用「犧牲自我」來維持愛
在關係裡，你有沒有過這種時刻？ 明明已經很累了，卻還是硬著頭皮答應； 明明心裡不舒服，卻第一時間先擔心對方失望； 甚至只要一拒絕，就開始內疚、焦慮，覺得自己是不是太自私。 有時候，真正困住我們的，不是「不會拒絕」， 而是太害怕失去愛、失去關係、失去被需要的價值。 這集【玩吧！關係聚久屋】，…
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【玩吧！關係聚久屋】EP8｜「我是為你好」是愛還是礙--情緒勒索怎麼辦？
當「愛」變成壓力，你還分得清嗎？ 你是否曾在關係中感到—— 明明不舒服，卻說不出口？ 本集帶你辨識情緒勒索的核心機制 （FOG：恐懼、義務、罪惡感）， 並拆解常見操控語句與心理模式。 今天在聚久屋你會得到： ・情緒勒索的類型 ・為什麼你「明知道不對卻還是答應」 ・如何用溫柔但有界線的方式回應…
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【玩吧！關係聚久屋】EP7｜我好像很容易焦慮
明明沒事，卻總覺得有事要發生？ 這集帶你認識焦慮的本質—— 一種「尚未發生就先反應」的能力。 它不是問題，而是「過度運作的保護機制」。 我們會聊到： ・焦慮其實是對未來的預測系統 ・為什麼身體先焦慮，理性卻跟不上 ・焦慮如何形成「越想控制越失控」的循環 ・實用調節方式：從身體開始，而不是硬想開 這集帶你理解：…
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【玩吧！關係聚久屋】EP6｜別再逼自己正向思考，有安全感就懂快樂
快樂不是用意志力擠出來的產物， 而是當你處於安全狀態下，神經系統自然產生的副產品 ！ 本集從神經科學與臨床觀點，拆解「快樂」的三個層次： Pleasure（愉悅）：短暫、感官型 Wanting（多巴胺）：驅動與追求 Contentment（滿足）：安全、連結、穩定 多數人卡住的原因，不是沒有快樂…
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【玩吧！關係聚久屋】EP5｜快樂不是目標，是能力
你明明過得不差，卻總覺得少了點什麼嗎？ 這次我們從日常經驗出發，聊聊「快樂為什麼這麼難留住」—— 升職、購物、成就帶來的快樂，為什麼總是短暫？ 我們拆解兩種常見的快樂錯覺： 成就 ≠ 情緒滿足 刺激 ≠ 長期幸福感 並分享一個簡單但有效的練習——「三件好事」， 帶你重新調整注意力，培養穩定的快樂感受。…
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【玩吧！關係聚久屋】EP4｜眼淚不是脆弱-悲傷的力量
在很多文化裡， 悲傷似乎是一種「不應該停留太久」的情緒。 人們總會說： 「時間會沖淡一切」 「該放下了」 「振作起來」 但悲傷真的需要被趕走嗎？ 在這一集【玩吧！關係聚久屋】， 我們聊聊悲傷的力量。 為什麼眼淚不是脆弱？ 為什麼悲傷其實是愛存在過的證明？ 陪伴一個正在悲傷的人，最不該說的是什麼？…
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【玩吧！關係聚久屋】EP3｜生氣是用最有力量的方式，反映長期被忽視的需求
很多人會以為 「我是不是脾氣不好？」 但如果你把情緒往前推一點看， 會發現： 在生氣之前，其實常常是—— 失望、被忽略、害怕、或無力。 只是這些情緒太脆弱、太難說出口， 於是它們換了一種方式出現： 👉 用「憤怒」說話。 所以問題其實不是 「為什麼我這麼容易生氣？」 而是—— 👉 在我生氣之前，我其實感到什麼？ 🎧…
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【玩吧！關係聚久屋】EP2｜為何我總是生氣-情緒背後的訊號
那個沒洗的碗，真的值得讓你氣到想斷絕關係嗎？ 「你就不能順手洗一下嗎？」 「這句話我說過八百遍了，你到底有沒有在聽？」 很多時候，讓我們爆炸的不是那個碗、不是那條從中間擠的牙膏，更不是沒補的衛生紙 。那些生活小事，其實只是壓垮駱駝的最後一根稻草 。 在【玩吧！關係聚久屋】EP2 中，我們要揭開「生氣」的真面目。…
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【玩吧！關係聚久屋】EP1｜關係聚久屋正式開張！
歡迎光臨【玩吧！關係聚久屋】 你今天好嗎？我們坐下來聊 。 聚久屋開全新開張！ 這是由一位諮商心理師 子欣與一位姿色媒體人 念慈共同為你端上第一杯酒。 我們想告訴你：很多關係真正需要的，不是一次講清楚，而是找到彼此舒服共處的方式 。在這裡，沒有所謂的完美社交，也不會隨便對你說「這沒什麼，過了就好了」 。…