Shows / גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי
גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי
הפודקאסט עוסק בנושאים הקשורים לפחד קהל, חרדה חברתית, CBT, מיינדפולנס, פסיכולוגיה והתפתחות אישית. תמצאו פה מלא כלים שיעזרו לכם להטמיע הרגלים חדשים ולהפוך לגרסה הכי טובה שלכםן מול קהל ובכל סיטואציה חברתית. חלק מהפרקים מצולמים ונמצאים ביוטיוב. כדי לקבל תכנים ממוקדים, הזמנה לעקוב באינסטה: https://www.instagram.com/greg.kersik/ כאן ניתן למצוא את כל הפרטים על הקורס לאלתור מעשי: https://gregkersik.co.il/practical-improv-course/
Episodes
- גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי
רואים עליי שאני לחוץ? 14 שאלות, 14 תשובות וכל האמת על פחד קהל | פרק 33
רואים עליי שאני לחוץ? למה הראש מתרוקן דווקא כשכולם מסתכלים? ולמה ככל שאני מנסה להסתיר את הפחד, הוא רק מתגבר? בפרק הזה אני עונה על 14 שאלות שמעסיקות אנשים…
- גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי
להפסיק לברוח מעצמי | על פחדים, ביקורת עצמית ואהבה | פרק 32
מה קורה כשמבחוץ הכול נראה בסדר, אבל מבפנים אתה לא מפסיק להילחם בעצמך? בפרק הזה אני מארח את יגל, בוגר הקורס לאלתור מעשי, לשיחה כנה, מצחיקה ומרגשת על המסע שלו…
- גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי
פחד מהסמקה: כשכולם רואים שאני בלחץ | פרק 31 עם נווה
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=3125 נווה היא חברה טובה שלי, מעצבת ומובילת קהילת Solo Designers. לשנינו יש היסטוריה ארוכה עם הסמקה…
- גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי
מה עושים כשפחד קהל מתחיל לנהל אותך? | פרק 30
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=3092 עמיאל הגיע אלי אחרי רגע אחד בצבא שבו התבקש לדבר מול כולם, והגוף פשוט קרס. עד אז הוא היה סבבה…
- גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי
יזמות נדל״ן לצד פחד קהל | פרק 29
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2645 אלי הוא יזם, איש עסקים ואבא לשלושה, שמנהל חברה בתחום הבנייה, היזמות וההשקעות. מבחוץ הוא אדם של…
- גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי
כשפחד קהל מופיע אחרי המלחמה: בדרך להיות רופא | פרק 28 עם אסף דוניו
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2535 אחרי שלושה חודשי לחימה בעזה, אסף דוניו חזר ללימודי רפואה וגילה משהו שלא הכיר בעצמו קודם: פחד…
- גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי
מתכנתת ומובילת קהילה לצד פחד קהל | בוגרת הקורס מדברת | פרק 27 עם מעין בלו
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2538 בפעם הקודמת שמעין בלו ישבה מולי, היא עוד הייתה לפני הקורס. היא סיפרה על פחד קהל שמלווה אותה…
- גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי
להעז לפגוש את מה שמסתתר בפנים | פסיכדליה, פחד קהל וריצוי | פרק 26 מתוך הפודקאסט המנגינות שבתוכנו
מה קורה כשאנחנו מפסיקים להחזיק כל כך חזק בדמות שאנחנו אמורים להיות, ומעיזים לפגוש את מה שמסתתר מתחת? בפרק הזה אני ורחלי נכנסים לשיחה חשופה על פסיכדליה…
- גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי
⚔️ כלי מלחמה לפני מצגת, ראיון עבודה או שיחה מלחיצה - תרגיל משנה תודעה | הצצה לחלק העיוני של הקורס ⚔️
** הדימיון מודרך מתחיל ב-08:24 ** פרק מיוחד: איך להפוך לצייד של הפחד בדרך כלל אני לא משתף הקלטות מתוך מפגשי הזום של הקורס. אבל הרגשתי שהתרגיל הזה יכול לעזור גם…
- גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי
🎁מתנה לחג! הפרק הראשון של החלק העיוני בקורס שלי🎁
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2668 מה מחכה לכם בפנים? איך עובד מנגנון הפחד בתוך הגוף שלנו? (הביולוגיה שמאחורי הלחץ). למה זה ממש לא…
גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשיNuclear Social Anxiety & The NBA: Joe Alexander on Using Your Dark Fuel | פרק 25
In this episode, I host Joe Alexander, the 8th overall NBA draft pick and former Maccabi Tel Aviv player, for a raw conversation about what goes on behind the…
- גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי
מדיטציית חמלה להרגעה מיידית לפני סיטואציות מלחיצות - SOS
תרגיל אקטיבי לשינוי הדיאלוג הפנימי ברגעים של לחץ שיא. מרגישים את דפיקות הלב? הקול הפנימי אומר לכם שאתם לא מספיק טובים? במדיטציה הזו נשתמש בכלי של קונסטלציה…
- גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי
פרק מיוחד: פחד קהל לפני שמתחילים לעבוד עליו | פרק 24
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2541 בפרק הזה אני מארח את מעיין בלו - מפתחת סייבר במייקרוסופט ויוצרת הפודקאסט "Tech in the City"…
- גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי
איך התגברתי על הסמקה וחרדת קהל | פרק 23 מתוך הפודקאסט התפתחות או שנמות
חרדה יכולה להגביל אותנו מאוד בחיים. היא נפוצה ולא מעט אנשים פוגשים אותה לתקופות קצרות או לאורך זמן בחייהם. יש מה לעשות עם זה. אחת הדרכים היא לאמן את שריר…
- גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי
מנהיגות לצד פחד קהל | פרק 22
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2524 בפרק הזה אני מארח את עדי, מנהל בכיר, מרשים, כזה שנראה כאילו שום דבר לא מזיז לו.אבל מאחורי החזות…
- גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי
הסיבה המרכזית שאתם לא מצליחים להתגבר על פחד הקהל ומה כדאי לעשות במקום | פרק 21
זהב - פרק שהוא זהב.הפעם אני מפרק את הסיבה המרכזית לכך שפחד הקהל שלכם לא נעלם. נדבר על המוח הקדום, על מערכת העצבים האוטונומית, ועל למה הגוף נדלק אוטומטית גם…
גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשיהשיטה שלי להתגברות על פחד קהל וחרדה בעזרת מיינדפולנס, חמלה ו-ACT | פרק 20
אור, סטודנטית לעיצוב תעשייתי, ראיינה אותי על הדרך שבה אני עוזר לאנשים לשנות דפוסי חשיבה מעכבים ולהתמודד עם פחד קהל. דיברנו על ההבדל בין "לתקן" את עצמך לבין…
- גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי
איך להתמודד עם פחד קהל בזמן אמת - פרק פרקטי | פרק 19 מתוך פודקאסט המשקפת
בפרק הזה אני וליאור מדברים על הרגעים הכי מלחיצים מול קהל:הבלאק אאוט, הקיפאון והשתיקות שאי אפשר לברוח מהן.מה עושים כשזה תוקף? איך חוזרים לנשום? ואיך דווקא…
- גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי
חרדת קהל: זה לא אשמתך - איך להתמודד עם פחד קהל (בלי לשנוא את עצמך) | פרק 18 מתוך פודקאסט המשקפת
אני מתארח לשיחה על פחד, חשיפה וחמלה עצמית. דיברנו על הרגעים שבהם הגוף מגיב לפני שהראש מבין, על התחושה שאנחנו "לא שולטים" בעצמנו, ואיך חוויות ילדות, קשרים…
- גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי
איך למצוא את הקול שלך למרות פחד הקהל | פרק 17 מתוך הפודקאסט המנגינות שבתוכנו
בפרק הזה אני מתארח בשיחה פתוחה ועמוקה על נושאים שמעסיקים את כולנו:זהות, אומץ לבטא את עצמנו, חיפוש שייכות, ואיך לא לאבד את עצמנו בתוך כל זה.דיברנו על מהי שייכות…
- גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי
מרגיש.ה עכשיו פחד קהל? זה בשבילך! כלי עזרה ראשונה לוויסות והרגעה
הכלי מבוסס על שתי גישות טיפוליות: ACT - Acceptance and Commitment Therapy שיטה שמלמדת אותנו לא לברוח מהפחד אלא לפנות אליו, להרגיש אותו, ולזוז קדימה בכל זאת…
גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשיאני והמטפל שלי - שיחה חשופה על הסתרה וחופש | פרק 16 עם יובל מאואר
בפרק הזה אני מארח את יובל, המטפל שלי לשעבר, לשיחה מאוד אישית ופתוחה על המסעות שלנו. יובל ליווה אותי ברגעים משמעותיים: 📌 כשהעזתי לעזוב את ההייטק 📌 כשהתמודדתי עם…
גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשיהפודקאסט הראשון שלי אי פעם! לנצח את הפחד קהל בעזרת אלתור | פרק 15 מתוך הפודקאסט האיקס ששינה אותי
הפודקאסט הראשון שהתארחתי בו אי פעם!! הנה התיאור של הפרק: אם תפגשו את גרג קרסיק, לא תוכלו שלא להתרשם מהכריזמה והביטחון העצמי שהוא משדר. כנראה שלא תוכלו להאמין…
גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשיפריצת גבולות והתפתחות אישית | פרק 14 עם מיכאל שילה
בשיחה פתוחה, ניסינו להתמודד עם השאלה: איך לעזאזל אנחנו פורצים גבולות של עצמינו? כלים מהפסיכולוגיה הישנה והחדשה, מציאת תשוקה, אסטרטגיות מנצחות להתפתחות אישית…
גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשילנצח את הפחד קהל | פרק 13 מתוך הפודקאסט המנגינות שבתוכנו
שיחה מלאת כנות ואותנטיות, סיפרתי על המסע שלי עם חרדה חברתית ופחד קהל.רחלי מכירה מקרוב משתתף שעבר את הקורס שלי, אז דיברנו על מה בדיוק עושים בקורס וכמובן שנתנו…
גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשימדיטציה להתמודדות עם פחד קהל
מעולה להורדת הלחץ לפני מצגות ופגישות חשובות. נשתמש ביכולת שלנו לראות דברים מנקודות מבט שונות כדי להקל על החוויה וההתמודדות. מטרת הדמיון המודרך הזה היא לפתח…
גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשיפחד קהל וסי.בי.טי | פרק 12 עם גיל ששון מתוך הפודקאסט מדברים סיביטי
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2548 בפרק ההמשך, נעמיק עוד בשיטות CBT להתמודדות עם פחד קהל, ונחקור טכניקות מתקדמות ליישום תרגולים…
גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשיפחד קהל וסי.בי.טי | פרק 11 עם גיל ששון ויגאל שרון מתוך הפודקאסט מדברים סיביטי
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2546 בפרק זה נדון בפחד קהל ובשימוש בגישת טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) כדי להתמודד איתו. נבחן כיצד…
גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשיאיך להתגבר על חרדת קהל? | פרק 10 עם ניתאי וייס מתוך הפודקאסט חופש מחרדות
התחלנו מלנפץ את המיתוס שפחד קהל שווה ביישנות.מלא אנשים מוחצנים סובלים מהתופעה, גם אני:) דיברנו על נקודות משבר כהזדמנות לשינוי, מאיפה מתחילים את הדרך החוצה? איך…
גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשילהתגבר על פחד קהל עם אמבטיית קרח? | פרק 9 עם אילן סול
מה הקשר בין פחד קהל לאמבטיית קרח? מה היתרונות ומה כדאי לדעת לפני הפעם הראשונה שטובלים? דיברנו על איך למצוא את השקט במצבים לא נוחים על חמלה, אומץ ושיח פנימי…
גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשיהבלאק-אאוט ששינה את הכל | פרק 8 מתוך הפודקאסט בין המוח ללב
והפעם סיפורי בלאקאאוט, פחד קהל כמנוע לצמיחה, ניואנסים של החזקת מרחב התפתחותי. וגם מהי חברות אמיתית, גבריות רגישה והורות:) ונגענו בפצעים שלנו, בילד הפנימי ובלא…
גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשיהספר הכי טוב שנכתב על פחד קהל / חרדה חברתית | פרק 7 מתוך הפודקאסט רגע מעצים
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2685 ד"ר אלן הנדריקסון כתבה את הספר הכי נגיש ומדוייק על חרדה חברתית ופחד קהל: How to Be Yourself…
גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשיאיך להתמודד עם פחד במה? | פרק 6 מתוך הפודקאסט אנשי הקשב
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2531 דיברנו על מה גורם לפחד קהל, מה קורה במוח בזמן הזה, איך אפשר להתגבר על כך, איזה הכנות צריך לעשות…
גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשיהמנגנון למיגור פחד קהל | 4/4 מיקוד קשב
השלב הרביעי והאחרון במנגון למיגור פחד קהל. מה זה הקשב הזה שאני מדבר עליו? מה זה אומר מיקוד קשב? ואיך שולחים אותו למקומות? ואיך מתאמנים על זה? מה עושים בישיבה…
גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשיאבולוציה, פחד קהל וחמלה? | פרק 5
חרדת קהל כדי להבין איך יוצאים מזה, כדאי מאוד להבין איך הגענו לזה מלכתחילה. אז אם מלכתחילה בוא נתחיל מלפני מיליוני שנים! פרק פרקטי ביותר! *** כדי לקבל את התכנים…
גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשיהמנגנון למיגור פחד קהל | 3/4 לרוץ אל עבר הפחד
עצירה קטנה של מה למדנו עד כה ואיך ליישם את זה בפועל. ואז השלב האוהב עלי:) איך אריות צדים? הלהקה מאתרת אנטילופות בתוך ואדי האריה מאגף מצד אחד ודופק שאגה…
גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשיהמנגנון למיגור פחד קהל | 2/4 לקבל ולאפשר
מה זה אומר לקבל ולאפשר? כשהייתי ילד הייתה לנו כלבה עצומה בשם אוקטה, רועה קווקזית, גדולה ופרוותית, כלבת שמירה מ-א' ועד ת'. אוקטה הייתה רובצת לה בצ'יל ליד מפתן…
גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשיהמנגנון למיגור פחד קהל | 1/4 לנטרל
אין לנו שליטה על התחושות והמחשבות הללו שעולים כשאנחנו בפני קהל.. אבל! יש לנו מלא שליטה לאיך להגיב כשהתסמין מגיע, כשהמחשבה עולה.. ושם גר החופש. קבלו את השלב…
גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשיהמנגנון למיגור פחד קהל | 0/4 ההקדמה
כדי לקבל את התכנים הממוקדים שלי, הזמנה לעקוב באינסטה: https://www.instagram.com/greg.kersik/ כאן אפשר להוריד מדריך חינם לאיך להתגבר על פחד קהל…
גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשיהמסע שלי עם הסמקה, פוביית קהל וחרדה חברתית | פרק 4 עם סיון אברהמי
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2526 האוריג'ין סטורי - איך הכל התחיל, ההתמודדות שלי עם חרדה חברתית והסמקה ואיך יצאתי מזה. אירחתי את…
גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשיאיך להשתחרר מהשופט הפנימי? | פרק 3 מתוך הפודקאסט לשחק עם הלב
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2552 לכולנו יש כזה - קול פנימי שמביע ביקורת, תסכול, מערער את ההצלחות שלנו, מטיל ספק במטרות ומבקר את…
גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשיחרדת קהל, הסמקה, חמלה ומחשבות אוטומטיות | פרק 2 עם עידו שדה
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2528 התארחתי בבית של עידו שדה, שיתפנו כל אחד על המסע שלו עם החרדה, על מה אני עושה כשאני לחוץ ומה…
גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשימדיטציה של 10 דק' - לפגוש את עצמנו מהעתיד
מדיטציה של 10 דק' - מה העצה שאנחנו רוצים לתת לעצמנו. מוזמנים לעצום את העיניים ולהצטרף למסע:) כדי לקבל תכנים ממוקדים, הזמנה לעקוב באינסטה…
גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשימדיטציה של 10 דק' - למצוא את הרווח בין המחשבות
מדיטציה של 10 דק' - למצוא את הרווח בין המחשבות. מוזמנים לעצום את העיניים ולהצטרף למסע:) כדי לקבל תכנים ממוקדים, הזמנה לעקוב באינסטה…
- גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי
איך להתגבר על פחד קהל? | פרק 1 עם נבו משיח
תמלול מלא וסיכום של הפרק באתר: https://gregkersik.co.il/?p=2521 הזרקור עליך.. הגוף מתכווץ, הדופק עולה, המחשבות רצות על מאתיים. למה זה קורה לנו מול קהל? כל…