השיטה שלי להתגברות על פחד קהל וחרדה בעזרת מיינדפולנס, חמלה ו-ACT | פרק 20

אור, סטודנטית לעיצוב תעשייתי, ראיינה אותי על הדרך שבה אני עוזר לאנשים לשנות דפוסי חשיבה מעכבים ולהתמודד עם פחד קהל.

דיברנו על ההבדל בין "לתקן" את עצמך

לבין לפגוש את עצמך באמת,

על הילד המפחד במוח הרגשי והמבוגר שצריך ללמוד להקשיב לו,

על השיטה שאני עובד איתה שילוב של CBT, ACT, חמלה ומיינדפולנס

ועל למה הדרך היחידה לשינוי אמיתי היא חווייתית, בתוך קשר אנושי ובתוך פחד אמיתי.

דיברנו גם על מה לא עובד (אפרמציות, דחיפה עצמית בלי חמלה)

ועל מה כן להיות הצופה, להסכים לאי-וודאות, ולבחור לרוץ לעבר הדבר שמפחיד אותך.

קיצר אם אתם רוצים להבין מה אני עושה - זה הפרק.

***

מי אני?

מטפל מוסמך ב-CBT בעצימות נמוכה…

The skinny

The skinny isn't ready yet — notes appear once the transcript is processed.