מרגיש.ה עכשיו פחד קהל? זה בשבילך! כלי עזרה ראשונה לוויסות והרגעה

גרג קרסיק - מפחד קהל לאלתור מעשי · Apr 22, 2025 · 20m

הכלי מבוסס על שתי גישות טיפוליות:

ACT - Acceptance and Commitment Therapy

שיטה שמלמדת אותנו לא לברוח מהפחד אלא לפנות אליו, להרגיש אותו, ולזוז קדימה בכל זאת. ACT עוזרת לנו לזהות את המחשבות והרגשות מבלי להיבהל מהן, ולהתחייב למה שחשוב לנו באמת.

CFT - Compassion Focused Therapy

שיטה שמזכירה לנו שיש בתוכנו קול חומל כמו הורה טוב, או חבר נאמן שיכול להרגיע, לחבק ולתמוך. ב־CFT אנחנו לומדים לפתח גישה עדינה כלפי עצמנו, במיוחד כשאנחנו מרגישים פחד, בושה או כישלון.

***

קצת עליי

נעים מאוד, אני גרג. העברתי כעשור מהחיים שלי כלוא בחרדה חברתית. הייתי שם – סמוק, הגוף קפוא, המוח רץ והפחד משתק. במשך שנים חיפשתי…