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精密栄養学ラジオ
この番組は、精密栄養学をインプットする左脳的アプローチと、α波を組み込んだBGMであなたの脳波に直接働きかける右脳的アプローチ。 意識と無意識をつなぐ、新しいかたちの体験型ポッドキャスト。 音のサプリです。 軸足は、血液データや遺伝子解析に基づくロジカルな栄養学。 そこに東洋医学の知恵や最先端の科学を掛け合わせ、「なんとなく体にいい」ではなく「なぜ効くのか？（構造と本質）」を徹底的に探求します。 あなたの常識を揺さぶり、眠っているパフォーマンスを呼び覚ます『聴く解体新書』へようこそ。 【ご相談フォーム】 番組で取り上げてほしい健康のご相談があれば、こちらのフォームからお気軽にお送りください↓ https://www.precision-nutrition.jp/podcast-consult/ 【無料ニュースレター】 Podcastとブログ記事がメールで届きます！ よかったらぜひ登録してくださいね↓ https://nakaharaa.substack.com 【パーソナル解析／セッション】 精密栄養学｜血液データ×ライフスタイルで病院では診断されない不調のメカニズムを解析。…
Episodes
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遺伝子は運命じゃない？ライフスタイルで“オン・オフ”できるエピジェネティクス入門
どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 「遺伝子は変えられない運命」と思っていませんか？ 最新のエピジェネティクス理論では、遺伝子の働きをライフスタイルで"オン・オフ"できることが分かってきました。…
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ドイツ＆スペインへ—旅・音楽・配信の振り返りと次の一手【雑談回】
どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 次の日からドイツ・スペインへ出発予定の雑談回。 ノマドアカデミー参加やベルリン文化体験について、配信活動3ヶ月の振り返り、ZORNとNujabesの音楽話、今後のショート動画構想などについてお話ししました。…
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肝臓×血糖値コントロールの真実：「糖新生」をやさしく解説！
どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は肝臓を中心とした糖代謝について詳しく解説しました。 食事で摂取した糖質がどのように処理され、血糖値がコントロールされているのか。 そして体内で糖を新しく作り出す「糖新生」という驚きのシステムについてお話ししています。…
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血糖値コントロールの鍵はインスリンだけじゃない！“グルカゴンの働きと暴走”の正体
どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は血糖値コントロールの新常識について。 インスリンは有名ですが、グルカゴンというホルモンをご存知でしょうか？ 実は現代社会では、このグルカゴンが「暴走」して糖尿病の原因になっているんです。…
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禁酒体験談：お酒ゼロでも飲み会は楽しめる！アルコールに頼らないコミュニケーション術
どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は禁酒とコミュニケーションについて実体験をお話ししています。 お酒を飲まなくても居酒屋に行ける理由や、アルコールに頼らないコミュニケーション能力を身につけることの重要性について、禁酒体験から気づいたことをシェアしました。…
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抗酸化のエース・ビタミンEの力：老化防止から不妊予防まで
どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は「抗酸化のエース」と呼ばれるビタミンEについて詳しく解説しました。 若返り効果、心血管の健康、アンチエイジングから不妊予防まで、ビタミンEの驚くべき効果と効果的な摂取方法をお話ししています。…
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東洋医学セラピストSAKIさんとの対談の感想
どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 東洋医学セラピストとの対談動画をアップしました。 アーユルヴェーダの実践談や体質診断の現実について語る感想回。 健康意識の個人差や年代別の関心度、行動タイプの違いなど、対談を通じて感じた気づきを話しています。…
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【東洋医学セラピストSAKI】病院で原因不明の不調が東洋医学で回復!?片腎エピソードや夏→秋のセルフケア
どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は東洋医学セラピストSAKIさんとの対談動画です。 動画配信はSpotifyとYouTubeのみの配信となりますので、下記リンクよりご覧くださいませ！ ◾️Spotify…
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アーユルヴェーダのプラクリティ＝生まれつきの設計図｜7タイプ体質別ケア
どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日はアーユルヴェーダのプラクリティ（遺伝的体質）について詳しく解説しました。 7つの体質タイプの分類方法や、それぞれに適した健康管理法をお話ししています。…
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"緩める勇気" 無意識の『休めサイン』を見逃さない：心拍変動（HRV）と瞑想
どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ お盆休み中、納期に追われて気持ちが焦っている状況から始まったゆる配信回。 無意識的に瞑想したくなるタイミングや、やりたいことが増えすぎて自分を追い込んでしまう現代病について体験ベースでお話しします。…
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【保存版】白血球の5分類と免疫システム :血液データが読める完全ガイド
どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことをもとに、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は「白血球と免疫システム」について詳しく解説しました。 好中球、好酸球、好塩基球、単球、リンパ球という5つの分類それぞれの働きを軍隊に例えてわかりやすくお話ししています。…
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乳酸菌・ビフィズス菌とは？腸活成功の鍵！善玉菌の働きと増やし方
どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことをもとに、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回は、腸内環境の重要な善玉菌である乳酸菌とビフィズス菌について詳しく解説しました。 それぞれの特徴、効果、効果的な摂取方法まで、実生活に役立つ情報をお届けしています。…
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「ナイアシン（B3）」疲れ・肌・血管を一気に底上げする驚くべき力
どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日はビタミンB3（ナイアシン）について詳しく解説。疲れやすさ、肌トラブル、血管の健康を同時に改善できる驚きの栄養素です。…
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「ぽっこりお腹」4つの本当の理由と、科学的に正しい脂肪の落とし方
どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は、多くの方が気になる「ぽっこりお腹」について解説しました。 内臓脂肪と皮下脂肪の違い、ホルモンバランス（特にコルチゾールやエストロゲン）、腸内環境、遺伝的体質という4つの要因を科学的に分析。…
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海外富裕層ツアーに撮影密着！伊勢志摩・一泊30万円の宿や漁船で起きた炎上劇【雑談回】
どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ お盆休みの雑談回として、伊勢志摩での海外富裕層向けツアー撮影に密着した際の体験談をお話しします。…
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医療用大麻の真実：THCの医療研究が示す未来
どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回は、THC（テトラヒドロカンナビノール）について詳しく解説。CBDとの違いや医療研究の進展、世界と日本の規制状況、僕の体験談も交えてお話ししています。 ぜひ聴いて下さいね！…
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アルミニウムデトックス入門 - 日常に潜む重金属リスクと対策法
どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は日常生活に潜むアルミニウムリスクについて詳しく解説しました。…
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メラトニンで睡眠力アップ！睡眠がもたらす驚きの効果と睡眠改善法
どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は「睡眠とメラトニン」について詳しく解説します。 30億年前から存在する抗酸化物質としての歴史から、ストレス時に眠れなくなる科学的理由、そしてメラトニンを自然に増やす具体的な方法まで幅広くカバー！…
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【必聴】葉酸の効果と危険性。安全に摂取するには？
どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は葉酸について詳しく解説しました。 天然型と合成型の違い、DNA合成やメチル化への関与、過剰摂取によるがんリスクなど、葉酸の効果と危険性を包括的にお話ししています。…
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Adobe（アドビ）Creative Cloud Proプランが劇的に安くなる裏技！
どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は急遽雑談回として、Adobe Creative Cloud Proプランを大幅割引で契約できた体験談をお話しします。…
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【完全解説】ビタミンB12欠乏が招く危険。効果的な対策&摂取法
どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日はビタミンB12について詳しく解説しました。 赤血球生成から神経機能、認知機能まで幅広い役割を持つ重要な栄養素です。 特にビーガンの方や胃酸分泌が低下している方は要注意。…
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初海外でスペイン移住講座!? “なんとかなる”精神で海外ノマドに挑戦【雑談回】
どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は雑談回として、今月末から参加予定のスペイン移住講座についてお話ししました。 人生初の海外体験への期待と不安、"なんとかなる"精神での挑戦について語っています。…
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体内の酸化とは？10年後も若々しくいるための抗酸化完全マニュアル
どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は「酸化ストレス」について詳しく解説しました。 よく聞く「体内の酸化」って実際何が起きているのか、活性酸素が体に与える影響、そして日常生活でできる具体的な抗酸化対策をお話ししています。…
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常識が変わる瞬間！初めてのサイケデリック療法【3ステップガイド】
どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は、海外で急速に注目を集めているサイケデリック療法の実際のセッション内容について解説しました。 事前面談から投与、そして最も重要な統合セッションまでの3ステップを詳しくお話ししています。…
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カルシウムに善玉と悪玉!?サプリでリスクが上がる衝撃事実！
どうもナカハラです。精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は睡眠不足と戦いながら、カルシウムの善玉・悪玉について解説。 知らないと危険なサプリメントのリスクや、マグネシウムとの黄金比率、ビタミンD3との相乗効果まで詳しくお話ししています。…
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“影の主役”マグネシウムは人生を変える!? 600以上の役割をこなす重要栄養素
どうもナカハラです。精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！…
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疲労回復の鍵はミトコンドリア！実践的活性法で最高の体調を手に入れよう
どうもナカハラです。精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日はエネルギー不足や疲労感でお悩みの方必見！最高の体調を手に入れる鍵「ミトコンドリア」について詳しく解説しました。…
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【糖質vs脂質】太るメカニズムと危険性を完全解説！
どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は太るメカニズムについて詳しく解説しました。 糖質と脂質はどちらが太りやすいのか、インスリンの隠れた機能、果糖の危険性、そして太ることで体内に起こる炎症について科学的にお話ししています。…
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精密栄養学への挑戦と多様な仕事スタイルを模索する日々【雑談回】
どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は日曜雑談回として、精密栄養学の学習状況とフリーランスとしての働き方についてお話ししました。忙しい日々を過ごしながらも、興味のある分野への挑戦と多様な収入源の確保に取り組んでいます。…
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アーユルヴェーダ性格&体質診断。自分のドーシャ（属性）を知ろう！
どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日はアーユルヴェーダの複合体質について詳しく解説しました。 ヴァータピッタ、ヴァータカパ、ピッタカパ、そしてトリドーシャの特徴を具体的にお話ししています。 ■関連放送 ・古代アーユルヴェーダの自己診断。あなたの属性と特徴は？…
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カンジダ菌完全解説ガイド！体調不良を改善する腸活のススメ
どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日はカンジダ菌について。 1億5000万年前から人体と共生してきたカンジダ菌の正体から、5つの種類、産生する3つの毒素まで詳しくお話ししています。 僕自身も検査を受けた体験談を交えながら、専門的な内容を分かりやすく解説。…
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睡眠効果あり!?CBD実験報告！そして最新CBN・CBGの違いと効果について
どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は宇多田ヒカル×ユヴァル・ノア・ハラリ対談から始まり、CBN・CBGについて詳しく解説しました。 現在進行中のCBD睡眠実験の中間報告と、次に試すCBN・CBGの効果や注意点についてお話ししています。…
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そのサプリ、効かなくなってるかも？「耐性」の正体と対処法を解説
どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日はサプリメントの「耐性」について解説します。長期間同じサプリを飲み続けていると効果が薄れてくる現象の科学的メカニズムと、効果を維持するための実践的な対処法をお話しします。…
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温泉×サウナで考えた日本文化と国民性。そして、健康意識について【雑談回】
どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は日曜日の雑談回です。 湯田温泉での温泉・サウナ体験から始まり、茶道や檜皮葺といった日本の伝統文化に触れる中で感じた日本人の国民性について。…
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禁酒体験記：1年を超えることで見えた"リアルな心の変化"
どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は禁酒1年2ヶ月の体験談をお話しします。 2回目の禁酒ということで、1回目との違いや1年という節目で起きる心境の変化について語りました。…
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人生観が変わる!?サイケデリック医療の最新研究と驚くべき効果
どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は最近注目されている「サイケデリック医療」についてお話しします。 60年代のヒッピーイメージとは違い、現在は最先端の精神医療として「サイケデリック・ルネサンス」と呼ばれるほど研究が進んでいます。…
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クエン酸で疲労回復！5つの驚くべき健康効果と摂取法
どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は疲労回復に効果的な「クエン酸」について詳しく解説します。…
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睡眠の質を3つの指標でセルフチェック！あなたはちゃんと眠れてますか？
どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は僕が実践中の「8weeks.ai」で取り組んでいる睡眠チェックについてお話しします。 良い睡眠が取れているかを測る3つの重要指標をご紹介！ 今回の3つのチェック項目 平均睡眠時間（成人は7時間以上が目安）…
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油＝悪い・太る…を覆す！オメガ3脂肪酸が“奇跡の油”と呼ばれるワケ
どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は「油＝悪い・太る」という誤解を覆すべく、オメガ3脂肪酸について詳しく解説します！ オメガ3が「奇跡の油」と呼ばれる理由から、現代人が陥るオメガ6過剰の問題、効果的な摂取方法まで実体験を交えてお話しします。…
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動画配信スタート！湯田温泉からお届け【精密栄養学ラジオ】
どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は記念すべき初の動画配信！山口県の湯田温泉からお届けします。…
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早朝の空気の中で考えたこと。興味の変遷・ファション・テクノロジーなど【雑談回】
Podcast概要欄 どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は日曜日の雑談回。早朝6時の散歩をしながら、最近感じていることをまったりお話しします。 普段とは違って、とりとめのない雑談をお楽しみください！…
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古代アーユルヴェーダの自己診断。あなたの属性と特徴は？
どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は古代インド発祥の医学「アーユルヴェーダ」の体質診断について解説します。 あなたは風・火・水のどの属性が強いでしょうか？ ドーシャ理論とは ・人の体質を3つのエネルギー原理で分類…
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現代人必須！ビタミンCの驚くべき健康効果
Podcast概要欄用要約 どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日のテーマは「ビタミンC」について。現代のストレス社会で必要不可欠な栄養素として、その驚くべき健康効果を詳しく解説します！ 本日の内容✅ ビタミンCが現代人に必須な理由✅…
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ケトジェニックで人生最高の体調に！血糖値を操る腸内細菌とホルモンの力
どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 最近、体調が本当に良くて、一日の稼働量が以前の3倍近くになっています。高校・大学時代の元気な頃と同じレベルかもしれません！ その秘密はケトン体質の2段階進化にありました： エネルギー回路の切り替え（初期段階）…
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禁酒体験記：禁酒あるある。条件反射で飲みたくなる衝動の乗り越え方
どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は「禁酒あるある」として、よく飲んでいたシチュエーションで条件反射的にお酒が飲みたくなる現象について解説します。…
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グルテンが腸に与える本当の影響。脳も体も腸内で整えよう！
Podcast概要欄テンプレート： どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日はグルテンが腸内環境に与える影響について詳しくお話しします。…
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AI×資本主義の未来から歴史・集団心理—スピリチュアル＆アーユルヴェーダまで横断的に語る！
どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は配信開始から1ヶ月の振り返り雑談回です。…
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肌老化の真犯人AGEとは？若さを保つ5つの対策！
Podcast概要欄 どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日のテーマは「肌老化の真犯人AGEとは？若さを保つ5つの対策！」です。 シワやたるみの根本原因である「糖化」現象と、その結果生まれるAGE（最終糖化産物）について詳しく解説しました。…
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AIが変える医療の未来。NVIDIAが描く精密医療革命
どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日はAIと医療の未来についてお話しします。 半導体メーカーNVIDIAの社長が語る「医療革命」の内容が非常に興味深く、シェアさせていただきました。 将来はAIがあなた専用の健康予測を提示してくれるようになります。…
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原因不明の疲れ…副腎疲労かも!? セルフチェックと対策
どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日のテーマは「副腎疲労」について。 原因不明の疲れでお悩みの方、それは副腎疲労かもしれません。 腎臓の上にある小さな臓器「副腎」が疲弊している状態で、現代人に非常に多い症状です。…
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【アーユルヴェーダ入門】心・体・魂をチューニングする伝統医学
どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は5000年の歴史を持つ古代インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」について基本的なところからお話しします。 普段は血液データやエビデンスベースの西洋医学的アプローチが多いのですが、今回は東洋医学の世界へ。…
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γ-GTPとは？「飲み過ぎ」だけじゃない!?健康診断の気になる数値
どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回のテーマは「γ-GTP」について詳しく解説します。 γ-GTPの真の役割・解毒の要「グルタチオン」のリサイクルシステム・肝臓だけでなく全身の解毒に関与…
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心拍変動HRVで分かる！あなたのストレス度診断
どうもナカハラです。精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日のテーマは「心拍変動（HRV）」について。 HRVは心拍数とは異なり、リラックス度合いや緊張度合いを測る指標です。数値が高いほど副交感神経優位でリラックスできている状態を示します。 Apple…
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自然体験を通じて考える健康と資本主義
どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は日曜雑談として、昨日体験した生まれて初めての渓流釣りから感じたことをお話しします。 釣りの基本すら知らない初心者が、浮きの見方から餌の作り方まで一から学んだ体験談。…
- 精密栄養学ラジオ
52kg→45kg！精密栄養学で自然に痩せた全記録
どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日のテーマは「52kg→45kg！精密栄養学で自然に痩せた全記録」です。 最近よく「痩せましたね」と言われるので、その経緯をお話しします。 減量の経緯： ・2024年5月：2回目の禁酒スタート（52-53kg）…
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ケトン体で脳と体が激変！僕をスーパーサイヤ人に変えた日（笑）
どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は僕の体調が劇的に変わった瞬間についてお話しします。 ケトン体という言葉を聞いたことはありますか？ 糖質制限によって脂肪をエネルギー源に変える、人間本来のエネルギーシステムです。…
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禁酒体験記：依存症になりやすい人の2つの特徴
どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ アルコール依存症を招く《性格×体質》2つの特徴とは？坂道を転がるボールのように深酒へ向かうメカニズムを、精密栄養学の遺伝子知識と僕自身の禁酒体験で徹底解説します。…