Shows / 精密栄養学ラジオ
精密栄養学ラジオ
この番組は、精密栄養学をインプットする左脳的アプローチと、α波を組み込んだBGMであなたの脳波に直接働きかける右脳的アプローチ。 意識と無意識をつなぐ、新しいかたちの体験型ポッドキャスト。 音のサプリです。 軸足は、血液データや遺伝子解析に基づくロジカルな栄養学。 そこに東洋医学の知恵や最先端の科学を掛け合わせ、「なんとなく体にいい」ではなく「なぜ効くのか？（構造と本質）」を徹底的に探求します。 あなたの常識を揺さぶり、眠っているパフォーマンスを呼び覚ます『聴く解体新書』へようこそ。 【ご相談フォーム】 番組で取り上げてほしい健康のご相談があれば、こちらのフォームからお気軽にお送りください↓ https://www.precision-nutrition.jp/podcast-consult/ 【無料ニュースレター】 Podcastとブログ記事がメールで届きます！ よかったらぜひ登録してくださいね↓ https://nakaharaa.substack.com 【パーソナル解析／セッション】 精密栄養学｜血液データ×ライフスタイルで病院では診断されない不調のメカニズムを解析。…
Episodes
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【長友佑都のファットアダプト食事法①】スポーツ栄養と精密栄養学の交差点｜世界で戦う食事戦略
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 明けましておめでとうございます！ 本日から新シリーズとして書籍紹介を始めます。 第1回は、サッカー日本代表・長友佑都選手の『ファットアダプト食事法』。…
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【年末雑談配信】気づけば禁酒期間が新記録更新！
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。 ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓…
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タンパク質代謝の全体像｜破壊と再生が支える“心身コンディション”
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回のテーマは、私たちの体を内側から支える「タンパク質代謝」について。 私たちは毎日食事をしますが、食べたお肉や魚がそのまま体になるわけではありません。…
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精密栄養学で読む「溶血」の正体｜酸化・炎症・腸内環境のサイン
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回のテーマは、血液データ解析で重要なキーワードとなる「溶血（ようけつ）」について。 「血が溶ける」と書きますが、これは単なる貧血の話ではありません。…
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アルコール依存は人と比べるな｜飲酒量・症状では測れない「依存の深さ」
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日はアルコール依存について、人と比べて判断してはいけない理由をお話しします。 飲酒量や症状の重さは人それぞれ。 持っている「器」の大きさが違うため、相対的に見ることに意味はありません。…
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冬至点に向けて考える「新しい自分」とは？変化と好奇心の本質【雑談回】
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は日曜日の雑談回。冬至を前に、「変化」と「好奇心」について考えたことをお話しします。 何かを知ることは新しいメガネを手に入れること。…
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ポッドキャストで上位10%!? 「爆速ヒット番組賞」を機に、やり方を振り返る
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は嬉しいご報告です！ Spotifyから「爆速ヒット番組賞」をいただき、2025年デビュー番組で上位10％に入ることができました。 半年間コツコツ続けてきた結果なので、素直に嬉しいです。…
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ALPと胆汁の関係｜子どもと大人で“高い意味”は違う
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は「ALPと胆汁」についてお話ししました。 血液検査でよく見るALP値、実は子どもと大人では数値の意味が全く違います。 成長期のお子様でALPが高くても、それは骨が成長している証拠かもしれません。…
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【お知らせ】お子さま向け新サービス開始 & 前言撤回
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ ■新サービス ・【お子さま】血液栄養解析カウンセリング https://mosh.jp/services/324649 ・【お子さま】パーソナルヘルスケアカウンセリング…
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タンパク質合成を遺伝子レベルで理解する：筋トレ・美容・代謝はここから動き出す
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は遺伝子とエピジェネティクス、未来の健康管理、そして活動の近況についてお話しします。 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。…
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猟師さん宅住み込み体験記──資本主義社会に違和感がある人へ。社会的健康につながる“半”資本主義の実験
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 5日間、京都舞鶴の猟師さんの家でWWOOF体験をしてきました。 命と向き合い、稲刈りをし、狩猟の現場を見て感じた「社会的健康」という概念。 都会と自然を行き来する「半資本主義」という生き方について語ります。…
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精密栄養学の引き算思考 ── 健康の第一歩は「胃・肝臓・腸」を整える
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです！ 本日は「健康になるための第一歩」についてお話しします。 サプリを足す前に、まず消化器官を整える。胃・肝臓・腸の3つが健康のスタート地点です。 グルテンフリーやアルコール制限など、引き算から始める健康習慣について詳しく解説しています！…
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アルコール依存Q&A配信
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ ■アルコール依存者のリアルな禁酒方法【実践と経験談】 ・動画講座→https://mosh.jp/services/308569…
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タンパク質合成と遺伝子のリアル──基礎から未来のヘルスケア
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は遺伝子とエピジェネティクス、未来の健康管理、そして活動の近況についてお話しします。 ■note関連記事 タンパク質合成を遺伝子レベルで理解する：筋トレ・美容・代謝はここから動き出す…
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初ライブ配信！これからの配信方法と新Podcast番組について
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓https://mosh.jp/precision_n…
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健康情報の“届け方”に迷いが出てきたので、正直に今考えていることを話します【雑談回】
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 配信方法について悩んでいること、新企画の予告、カウンセリングサービス再開のお知らせなど、最近考えていることをお話ししました。 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。…
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【徹底解説】SIBO（小腸内細菌異常増殖症）｜お腹の張り・おならの臭い・便秘…思い当たる方は要チェック
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は「SIBO（小腸内細菌異常増殖症）」について詳しく解説します。 お腹の張りやガス、下痢・便秘を繰り返すといった症状の原因として注目されているSIBO。…
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最近思う「健康」と「老化」について【雑談回】
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日の雑談回では、健康と老化について最近思うことをお話ししました。…
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エンドカンナビノイドシステム──心と身体を整える“体内の大麻様物質”とは？
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は体内の調整システム「エンドカンナビノイドシステム(ECS)」について解説しました。 心と体のバランスを保つこの重要なシステムの仕組みと、日常生活での整え方をお伝えしています。…
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胆汁酸ってすごい！老化防止・エネルギー・血糖値を整える“体の隠れた名脇役”
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです！ 本日は「胆汁酸」について解説しました。 消化を助けるだけでなく、代謝促進、アンチエイジング、血糖値コントロールなど、驚きの全身効果がある胆汁酸。 水溶性食物繊維やタウリン・グリシンの摂取がカギを握ります！…
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AI時代に体験の価値を取り戻す。筋トレから宇宙まで語る“つながり”の話【雑談回】
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 筋トレが意外と続いている話、ケトン体と糖質のハイブリッド戦略、そして最近考えている発信活動のスタンスについて語りました。…
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【徹底解説】コーヒーのカビ毒リスクと対策──スペシャリティコーヒーの真価
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ コーヒーとカビ毒の関係について徹底解説。 毎日飲んでいる方も多いコーヒーですが、実は収穫から焙煎まで常にカビ毒発生のリスクがある食品なんです。…
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「未来の栄養素」PQQとは？──抗酸化力・ミトコンドリア活性・老化防止の最前線
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 今回は「未来の栄養素」として注目されているPQQについてお話ししました。 ビタミンCの最大22倍の抗酸化力を持ち、ミトコンドリアを直接活性化させる驚異的な栄養素です。…
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ケトン体質のジレンマ｜低血糖との付き合い方と筋トレ挑戦【雑談回】
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 3連休中日の雑談回。 カウンセリングサービスの一時停止のお知らせ、ショート動画の拡散力とアルコール対談の反響について。…
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ビタミンCは感染症に効く？予防・回復のリアル【風邪・インフル・コロナ】
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 久しぶりの通常配信！ 本日は秋冬の感染症予防に効くビタミンCについて徹底解説します。…
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アルコールと向き合う覚悟とピリオド ── 依存症対談を終えた今の僕のリアルな想い
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ アルコール依存症の対談動画をリリースした後の振り返りと、新しくスタートした禁酒講座・カウンセリングについてお話ししています。…
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アルコール依存症の現実。クリニック、離婚、仕事を飛ばしてもやめられない【鶏・串焼き といろ 遠山直俊】
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は鶏・串焼き といろの遠山直俊さんとのアルコール依存症対談動画をアップしました。 依存症までのプロセス、クリニックに通うきっかけやその内容。 そして、離婚。…
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アルコール依存対談のお知らせ＆AI最新ツール（Sora2・Atlas）・サイケデリック読書を語る【雑談回】
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は金曜日の夜ですが、イレギュラーな雑談回をお届けします。…
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初めての3日（72時間）断食レポート③｜ついに完走！断食で見えた体と心の変化
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びをもとに皆さんに役立つ健康情報をお届けしております。 本日は72時間断食を終えての総括をお話しします。 最終日までしんどかったものの、断食明けは最高の体調に。 低血糖問題や準備不足の反省点、そして今後の課題についてお伝えします。 ■フリースタイルリブレ…
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初めての3日（72時間）断食レポート②｜66時間経過のリアル。正直めちゃしんどいです...
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は72時間断食の66時間経過時点、リアルタイムの体調をお届けします。 頭痛、ぼーっとする感覚、低血糖状態……正直、想像以上にしんどいです笑 ただ不思議なことに、お腹が空いたという感覚は全くありません。…
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初めての3日（72時間）断食レポート①｜40時間経過で体に起きた3つの変化
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は、現在チャレンジ中の72時間断食について、スタートから40時間経過時点での体感をシェアします。 リアルに起きた３つの変化。 ぜひお聴きくださいね！ ■ぬちまーす…
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体の反応も、言葉の響きも──観察するほど世界が広がる【雑談回】
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は日曜雑談回。 フリースタイルリブレで外食の血糖値を測定したら驚きの結果に。 また、小説を読み始めて文章表現への興味が芽生え、言葉との向き合い方が変わってきた話をお届けします。…
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完全解説グルタミン！腸を整え、免疫・抗酸化・筋肉維持まで支える栄養素の真実
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は腸の健康を支える重要なアミノ酸「グルタミン」について解説しました！ 体内で最も多く存在するアミノ酸でありながら、ストレスや運動、腸トラブルなどで消費が増える「条件付き必須アミノ酸」。…
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東洋医学の基本「陰陽五行説」で整える心と体のバランス
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は東洋医学の「陰陽五行説」についてお話しします。 イライラするとお酒が飲みたくなる、悲しい時に甘いものが欲しくなる。こうした体の反応には、実は理由があります。…
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禁酒から始まった健康の原点──1つのピリオドとしての依存対談【雑談回】
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 日曜日の雑談回。 アルコール依存症対談企画について、情報発信のスタンス、そして禁酒という僕の原点についてお話ししています。 ぜひお聴きくださいね！…
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【保存版】ビタミンB1不足が増える日本人──慢性疲労と神経トラブルに要注意！
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日はビタミンB1について詳しく解説しました。 日本人のビタミンB1摂取量は50年で約30％減少しており、慢性疲労や集中力低下、神経トラブルの原因になっています。…
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ノーベル賞・坂口志文教授が発見した「制御性T細胞」とは？がんと免疫の関係を解説
どうも精密栄養学カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 大阪大学の坂口志文教授がノーベル生理学・医学賞を受賞されたニュースを受けて、制御性T細胞と免疫の仕組みについて解説します。…
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精密栄養学で読み解くBUN（尿素窒素）｜血液が教えてくれる健康の現在地
どうも精密栄養学カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は血液検査でよく見る「尿素窒素(BUN)」について解説しました。 BUNが示す意味、タンパク質代謝のメカニズム、高値・低値の原因、ガンマGTPとの関係、具体的な管理方法までお話ししています。…
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カビ毒の恐怖！コーヒーやナッツに潜む危険と“体を守るデトックス法”
どうも精密栄養学カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています! 本日は「カビ毒(マイコトキシン)」についてお話しします。 目には見えないけれど、毎日の食卓に潜んでいる可能性がある健康リスク。 特に日本人は遺伝的にカビ毒の影響を受けやすいことをご存知でしょうか?…
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ビタミンCは感染症に効く？予防・回復のリアル【風邪・インフル・コロナ】
どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 久しぶりの通常配信！ 秋冬の感染症予防に効くビタミンCについて、その歴史的な議論から最新研究まで徹底解説。 ビタミンCと感染症の関係、適切な摂取量、他の栄養素との相乗効果などをお話しします！…
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リーキーガット（腸漏れ）が心身を蝕む？原因と改善法
どうも精密栄養学カウンセラーのナカハラです。 本日は「リーキーガット（腸漏れ）」について解説しました。 腸が「第二の脳」と呼ばれる理由、リーキーガットが引き起こす様々な症状、その原因となる食生活や生活習慣、そして具体的な改善方法までお話ししています。…
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「本来の自分を取り戻す」健康サービス設計の裏側。自己対話した一週間【雑談回】
どうも精密栄養学カウンセラーのナカハラです。 サービス構築の見直し作業で「本来の自分を取り戻す」というコンセプトに辿り着いた経緯をお話しします。 キャッチコピーの制作や、月額制カウンセリングの設計思想、藤原ヒロシやリック・ルービンから学ぶクリエイティブ論、『ヴィンランド・サガ』を通じて見る現代社会への示唆など。…
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タンパク質の基礎と落とし穴｜高タンパク食の注意点とプロテインの正しい選び方
どうも精密栄養学カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は3大栄養素の一つ、タンパク質について詳しく解説します。 基本的な役割から適正摂取量、意外と知られていない高タンパク食のリスクまで網羅的にお伝え。…
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胃酸の重要性と改善法【完全ガイド】―疲労・貧血・吸収不良に関わる大切なポイント
どうも精密栄養学カウンセラーのナカハラです。 本日は「胃酸」の重要性と改善法について解説しました! 胃酸は消化だけでなく、ミネラルやビタミンの吸収に欠かせない存在。不足すると疲労感や貧血などの症状につながります。 自宅でできる重曹テストや血液検査でのチェックポイント、栄養素や生活習慣での改善法をお伝えしています。…
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禁酒体験記 : ついに禁酒ブーム到来？配信から読み解く時代の流れ
どうも精密栄養学カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は、TikTokで投稿した禁酒動画が11万回再生されたことから感じた、世の中の禁酒への関心の高まりについてお話しします。…
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「今日が一番若い日」──健康サービスの始まりと人生を豊かにする学び【雑談回】
どうも精密栄養学カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は雑談回として、サービスリリース後の振り返りをお話しします。 三浦綾子『塩狩峠』や稲盛和夫、鈴木大拙の本を読んで感じた自由と正義について。 営業の重要性や配信を続ける意味についても触れています。…
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漢方薬とは？西洋医学との違いと“体質に合わせた処方”の奥深さ
どうも精密栄養学カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は漢方薬について、西洋医学との違いや個人の体質に合わせた処方の考え方について解説しました。 ■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。…
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ヒスタミン代謝の全貌！日本人に多い不耐性を精密栄養学で読み解く
どうも精密栄養学カウンセラーのナカハラです。 実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 日本人の約50％以上が代謝を苦手とする「ヒスタミン」について、DAO経路とHNMT経路という2つの主要な代謝経路を詳しく解説。 遺伝的要因から具体的な対策方法まで、科学的根拠に基づいてお伝えしています。…
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【精密栄養学】パーソナルヘルスケアカウンセリング、スタートです！
最高の体調を目指して、最高の人生を！ 精密栄養学に基づくパーソナルヘルスケアカウンセリング。 よくある一般的な栄養学は万人に向けた情報ですが、人は一人ひとり違います。 その情報があなたに本当に合っているとは限りません。 精密栄養学は : ・血液データ ・腸内環境 ・遺伝子データ ・ライフスタイル…
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ヨーロッパから帰国して、現在考えていること | 利他について【雑談回】
どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ AI時代における発信の意味、ヨーロッパから帰国して実感した日本の気候、準備中のパーソナルカウンセリングサービスについてお話ししました。 ドイツの友人との会話をきっかけに考え始めた「利他」という概念を深掘り。…
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酵素の働きと酵素ドリンクの真実
どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は「酵素」について詳しく解説しました。 消化酵素と代謝酵素の違い、そして多くの方が疑問に思っている市販酵素ドリンクの真実まで、お話ししています。…
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【完全ガイド】鉄：欠乏症から吸収率アップ法、血液データの読み方まで
どうもナカハラです。 精密栄養学で学んだこと、実践したことを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 本日は「鉄」について網羅的に詳しく解説しました。 血液データでも重要な指標となる鉄。 ぜひお聴きくださいね！ ■Thorne, ビスグリシン酸鉄サプリメント https://iherb.co/dd8BbyLx…
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老化を加速させる!? 体を酸化させる"避けるべき食品7選"
どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ 久しぶりの通常配信！ 本日は体を酸化させる避けるべき食品7選について詳しく解説。…
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ヨーロッパ旅行記⑦ : 高城剛さんにお会いしました！そしてスペイン、バルセロナにてご報告
どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ デジタルノマドビザ獲得に向けてヨーロッパに来ました！ ヨーロッパ旅行の最終目的地、バルセロナへ。 今回の目的である高城剛さんにお会いして、お話してきました様子をお伝えしています！…
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ヨーロッパ旅行記⑥ : イビザ城、ダルトビラからお届け！精密栄養学的に見たヨーロッパの食事
どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ デジタルノマドビザ獲得に向けてヨーロッパに来ました！ イビザ最終日。 イビザ城からこれまでのヨーロッパ旅行での食事の私見を述べています！ 自身の目で見て感じたことを語っていますので、ぜひご覧ください！…
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ヨーロッパ旅行記⑤ : イビザ、ベニラスビーチからお届け！サンセット前に日照時間とビタミンDについて考える
どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ デジタルノマドビザ獲得に向けてヨーロッパに来ました！ イビザのサンセットを見にベニラスビーチというところにやって来ました！ 現地の人と交流しつつ、現場の様子を配信しています。…
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ヨーロッパ旅行記④ : イビザ、フォルメンテーラ島からお届け！1人になった瞬間からプチトラブル続き!?
どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ デジタルノマドビザ獲得に向けてヨーロッパに来ました！ ドイツで1人になり、イビザに到着。 1人になった瞬間からプチトラブルが続き、少しブルーになりましたが、なんとかやってます！笑…
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ヨーロッパ旅行記③ : ベルリンに到着！心拍変動から見る旅のリラックス度合い
どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ デジタルノマドビザ獲得に向けてヨーロッパに来ました！ ベルリンに到着して、クラブやホルツマルクト、ベルリンの壁など巡る中で気付いたリラックス度合い。 心拍変動で自分の状態を可視化しました！…
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ヨーロッパ旅行記② : ハンブルグ探訪。混浴サウナ体験や地下鉄のシステムに驚愕！
どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ デジタルノマドビザ獲得に向けてヨーロッパに来ました！ ハンブルグで混浴サウナ体験や地下鉄のシステム等で驚きの連続。 自身の目で見て感じたことを語っていますので、ぜひご覧ください！ ◾️動画版はこちら↓…
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ヨーロッパ旅行記① : ドイツ到着！ロングフライトのバタバタ劇と早くも感じたカルチャーショック
どうもナカハラです。 精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！ デジタルノマドビザ獲得に向けてヨーロッパに来ました！ まずはハンブルグからスタート。 自身の目で見て感じたことを語っていますので、ぜひご覧ください！ ◾️動画版はこちら↓ https://youtu.be/mVTEYBLGwiA…