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Un paseo por la mente
Bienvenida a Un Paseo por la Mente. Cada quince días, comparto un nuevo episodio con consejos y estrategias de Mindfulness y neurociencia para que puedas saborear tu vida con una mente relajada, clara, productiva y llena de creatividad. Soy Maite Valderas, y en los próximos minutos, quiero que tomes un respiro y pongas toda tu atención en este espacio. Escucha, toma nota y comienza a aplicar lo que comparto para reducir el estrés y avanzar hacia lo que es importante para ti.
Episodes
Un paseo por la menteEp 30. La sensación de estar siempre en alerta
En este episodio de Un Paseo por la Mente, te invito a reflexionar sobre esa sensación de vivir constantemente en alerta y de cómo el estrés prolongado puede…
Un paseo por la menteEp 29. ¿Por qué pienso tanto en las cosas que me preocupan?
En este episodio de Un Paseo por la Mente, te invito a comprender un poquito mejor cómo funciona nuestra mente y a descubrir una manera más amable de…
Un paseo por la menteEp 28. ¿Por qué sigo pensando en mil cosas cuando intento relajarme?
¿Te sientas a descansar y, justo entonces, la mente se llena de pensamientos? Lo que tenemos que hacer mañana, una conversación de hace días, ... En este…
Un paseo por la menteEp 27. Antes de meditar: el gesto de amabilidad que lo cambia todo
A veces pensamos que la meditación empieza cuando cerramos los ojos. Pero empieza mucho antes. Empieza cuando decides regalarte un momento. Cuando preparas tu…
Un paseo por la menteEp 26. Volver a ti
¿Cuándo fue la última vez que paraste a preguntarte cómo estás? A veces nos alejamos de nosotras mismas sin darnos cuenta. Días en los que nos ponemos al final…
Un paseo por la menteEp25. La crítica interna. Una mirada compasiva desde el mindfulness.
🎧 Episodio 25 – La crítica interna. Una mirada compasiva desde el mindfulness. ¿Te suena esa voz que te juzga, te exige o te hace sentir que no eres…
Un paseo por la menteEp24. La vulnerabilidad como fortaleza
🎧 Episodio 24: La vulnerabilidad como fortaleza¿Y si te dijera que tu mayor fortaleza no está en aparentar que todo está bien, sino en permitirte sentir? En…
Un paseo por la menteEp23. ¿Cómo encontrar respuestas cuando todo es ruido?
🎧Ep23. ¿Cómo encontrar respuestas cuando todo es ruido? ¿Y si el silencio fuera una medicina para calmar el ruido de dentro y de fuera? En este episodio de Un…
Un paseo por la menteEp22. Rituales matutinos para empezar el día con energía y claridad mental
🎧Ep22. Rituales matutinos para empezar el día con energía y claridad mental. ¿Sabías que los primeros minutos del día pueden cambiar por completo cómo te…
Un paseo por la menteEp21. ¿Cómo calmar la mente cuando tenemos ansiedad?
🎧 Episodio 21 – ¿Cómo calmar la mente cuando tenemos ansiedad? ¿Sabías que la ansiedad puede darte síntomas que ni imaginabas? No es solo nervios o insomnio. A…
Un paseo por la menteEp20. El poder del descanso: ¿por qué tu cerebro necesita pausas para ser más productiva?
🎧 Episodio 20 – El poder del descanso: ¿por qué tu cerebro necesita pausas para ser más productiva? ¿Sientes que no puedes parar? ¿Que si no haces algo…
Un paseo por la menteEp19. ¿Por qué a tu mente le cuesta tanto parar? (y qué puedes hacer para calmarla)
🎙️ Episodio 19: ¿Por qué a tu mente le cuesta tanto parar? (y qué puedes hacer para calmarla) ¿Alguna vez has querido detener tu mente sin éxito? En este…
Un paseo por la menteEp18. La Ciencia de la Gratitud. ¿Cómo entrenar tu cerebro para ser más feliz?
🎙️ Episodio 18: La Ciencia de la Gratitud. ¿Cómo Entrenar tu Cerebro para Ser Más Feliz? ¿Sabías que la gratitud puede cambiar literalmente la estructura de tu…
Un paseo por la menteEp17. ¿Cómo afecta el estrés a tu cerebro y qué puedes hacer para relajar tu mente?
🎙️ Un paseo por la mente – Episodio 17 Después de 4 años, este podcast regresa con una nueva temporada y un propósito renovado. En este primer episodio…
Un paseo por la menteEp16. ¿Cómo disfrutar de una conexión intestino-cerebro saludable?
En el episodio de hoy me gustaría contestar a la pregunta si lo que comemos influye en nuestros sentimientos. Y si nuestros sentimientos influyen en nuestra…
Un paseo por la menteEp15. ¿Cómo podemos ralentizar el envejecimiento?
En el episodio de hoy voy a hablarte de cómo se mide científicamente el envejecimiento y voy a compartirte los resultados de estudios científicos punteros…
Un paseo por la menteEp14. La meditación cambia nuestros genes positivamente
Me gustaría empezar este episodio explicando que la epigenética ha demostrado que el estrés influye en nuestros genes negativamente. Por ello, en el episodio…
Un paseo por la menteEp 13. Entrena tu cerebro para ser feliz
Me gustaría empezar este episodio diciendo que podemos entrenar nuestro cerebro para ser feliz. Y ese entrenamiento se puede lograr aprendiendo Mindfulness…
Un paseo por la menteEp12. Beneficios del Mindfulness para fortalecer el sistema inmune
En el episodio de hoy vamos a tratar el tema desde una visión neurocientífica de cómo el estrés afecta negativamente al sistema inmunitario. Y cómo la…
Un paseo por la menteEp11. Mindfulness para afrontar el dolor crónico
En el episodio de hoy vamos a tratar qué es el dolor, porqué aparece el dolor crónico y cómo la práctica de meditación Mindfulness puede ayudar a reducirlo…
Un paseo por la menteEp.10 El síndrome de desgaste profesional o Burn Out
En el episodio de hoy vamos a tratar qué es el estrés y porqué llegamos a agotarnos por estrés, lo que se conoce como síndrome de burn out. La finalidad de…
Un paseo por la menteEp.9 Cómo empezar a meditar para principiantes y ser constante (parte 2)
En el episodio anterior te compartí diferentes claves para que puedas empezar a practicar la meditación: como qué significar meditar porque a veces puede haber…
Un paseo por la menteEp.8 Cómo empezar a meditar para principiantes y ser constante (parte 1)
En este episodio número 8 te voy a compartir diferentes claves para que puedas empezar a practicar la meditación. Como hay mucha información que quiero…
Un paseo por la menteEp7. Nueve hábitos saludables para mejorar tu descanso nocturno y combatir el insomnio
En este episodio número 7 vas a descubrir cómo entrar en un sueño profundo y de calidad de una manera 100% natural. Además, al final de este podcast te…
Un paseo por la menteEp.6 Rutina de Mindfulness para reducir el estrés durante la cuarentena
En este episodio número 6 vas a descubrir cómo crear una rutina de Mindfulness y bienestar en casa para momentos de cuarentena. Y es que la meditación…
Un paseo por la menteEp5. Cómo afecta el estrés a tu ciclo menstrual y cómo armonizarlo con la meditación
En este quinto episodio vas a descubrir cómo el estrés puede alterar tu ciclo menstrual y cómo la meditación puedes ayudarte a armonizar tus ciclos. Hay…
Un paseo por la menteEp4. La meditación cambia tu cerebro positivamente
En este cuarto episodio vas a descubrir cómo la meditación puede modificar tu cerebro positivamente. Hay múltiples investigaciones científicas que demuestran…
Un paseo por la menteEp3. Neurociencia del corazón y la coherencia cardiaca
En este tercer episodio me gustaría que nos adentráramos juntas en la neurociencia del corazón y de las emociones, tanto cuando sentimos amor, como cuando…
Un paseo por la menteEp2. Neurociencia del cerebro cuando meditamos
¡Me resulta tan apasionante nuestro mundo interior! Tanto el que podemos investigar y extraer resultados científicos, como el más intangible y el cual la…
Un paseo por la menteEp1. Reducir el estrés con Mindfulness
Me hace mucha ilusión darte una cálida bienvenida a mi podcast Un Paseo por la Mente. Este va a ser un lugar en el que cada semana voy a compartir contigo…