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Correr Inteligente
El PODCAST de Mario Castellanos donde hablaremos de entrenamiento, nutrición, experiencias, zapatillas y accesorios y dudas que les surgen tanto a mis corredores como a mi comunidad sobre como mejorar el rendimiento corriendo
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#52 ¿Por qué FRACASAS en un MARATÓN? Los 10 ERRORES que están SABOTEANDO tu CARRERA
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te…
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#51 ¿Fuerza ANTES o DESPUÉS de correr? LA RESPUESTA DEFINITIVA para mejorar tu RENDIMIENTO 🏃♂️
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te…
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#50 ¿Por qué no mejoras tus TIEMPOS? ⏱️ El error que muchos CORREDORES cometen 🚫🏃♂️
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te…
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#49 Correr 🏃♂️ y Ser Vegano 🌱: ¿Se puede rendir al máximo?
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te…
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#48 La VERDAD 🤯 sobre las TIRADAS LARGAS 🏃♂️ en el MARATÓN 🏅
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te…
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#47 3 ERRORES QUE FRENAN TU PROGRESO COMO CORREDOR 🚫 EVÍTALOS PARA MEJORAR 🏃♂️🔥
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te…
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#46 Errores en la MEDIA MARATÓN y cómo evitarlos 🏃♂️ | La historia de JAKOB INGEBRIGTSEN
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te…
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#45 Correr CONTINUO no es la mejor forma de EMPEZAR A CORRER
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te…
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#44 ¿ESTANCADO? 3 Atajos para ser MÁS RÁPIDO sin CORRER MÁS KILOMETROS
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te…
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#43 ESPALDA EN FORMA para CORRER sin DOLOR
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te…
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#42 Estructura tus Entrenamientos Semanales de Running
Escuchar este episodio es el primer paso. Poner en práctica lo que contamos, el siguiente. Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como es mi…
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#41 Potencia tu Rendimiento en Carrera con una Base Sólida
Escuchar este episodio es el primer paso. Poner en práctica lo que contamos, el siguiente. Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como es mi…
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#40 Di adiós a los calambres en el maratón
Escuchar este episodio es el primer paso. Poner en práctica lo que contamos, el siguiente. Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como es mi…
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#39 Planifica tu Temporada de Running
Escuchar este episodio es el primer paso. Poner en práctica lo que contamos, el siguiente. Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como es mi…
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#38 Cómo Volver a Correr en Septiembre sin Lesionarse
Escuchar este episodio es el primer paso. Poner en práctica lo que contamos, el siguiente. Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como es mi…
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#37 Claves para Entrenar en Agosto
En el episodio de hoy, abordamos un tema crucial: cómo no perder rendimiento deportivo durante las vacaciones. Sabemos que el verano es una época para…
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#36 Los secretos detrás del éxito de los corredores keniatas con Juan Rodado
Descubre los secretos detrás del éxito de los corredores keniatas en esta entrevista exclusiva. ¿Alguna vez te has preguntado por qué Kenia produce tantos…
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#35 🏋️♀️Los MEJORES EJERCICIOS de FUERZA para CORREDORES🏃🏼♀️
Si eres un corredor que quiere optimizar su entrenamiento, mejorar su rendimiento y evitar lesiones, ¡este episodio es para ti! Te proporcionaré las…
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#34 180ppm: ¿La Cadencia Perfecta de Carrera? Descubre la Mejor Forma de Correr🏃🏻♂️
¿Es 180 pasos por minuto la cadencia perfecta para correr? En este episodio, exploramos la ciencia detrás de la cadencia y cómo puede influir en tu técnica de…
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#33 PRINCIPIOS BÁSICOS del ENTRENAMIENTO en RUNNING
En este episodio exploramos las claves del éxito en el entrenamiento de running. Si sientes que tu progreso se ha estancado, sigues los mismos planes sin ver…
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#32 Running y salud del suelo pélvico: lo que debes saber con Rosa Fernández
En este episodio, la entrenadora Rosa Fernández nos comparte sus conocimientos y experiencia sobre la importancia del suelo pélvico en la práctica del running…
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#31 ¿Cómo la Cafeína Mejora Tu Rendimiento al Correr? Descúbrelo con Raúl Romero
¿Cómo la Cafeína Mejora Tu Rendimiento al Correr? Descúbrelo con Raúl Romero 🏃♂️☕ Aumenta tu velocidad y resistencia de manera natural con uno de los…
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#30 CORRER con CALOR: Consejos y Beneficios para aclimatarse rápido
Con la llegada de junio, las temperaturas empiezan a subir y el calor parece llegar de golpe. Si eres de los que tienen que entrenar al mediodía o en la tarde…
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#29 Tácticas para Mantener el Ritmo de Carrera Sin Fatigarte
En el episodio de hoy, voy a explorar cómo podemos retrasar la fatiga durante tus entrenamientos y competiciones, especialmente en carreras de larga distancia…
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#28 MARATÓN - ¿Cuánto tiempo necesito para prepararlo?
🏃♂️💨 ¿Estás pensando en debutar en un maratón pero no sabes si estás preparado? Este episodio de Correr Inteligente es para ti. Vamos a repasar los requisitos…
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#27 SUPLEMENTOS para CORRER MÁS Y MÁS RÁPIDO con Raúl Romero
🏃♂️ ¡Descubre los suplementos con mayor respaldo científico para mejorar tu rendimiento en la carrera! En este video, me uno a Raúl Romero, experto en…
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#26 4 Mentiras Sobre el Running que Limitan tu Rendimiento
Bienvenidos a un nuevo episodio de Correr Inteligente, soy Mario Castellanos, y hoy vamos a desmontar cuatro mitos muy extendidos en el mundo del running que…
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#25 Entrenamiento de Cuestas para Correr más Rápido
En este episodio, exploramos cómo las sesiones de cuestas fortalecen la musculatura específica del corredor, mejorando la fuerza y la capacidad de generar…
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#24 Lesiones de Rodilla en Running con Iván Delgado
¿Es el dolor de rodilla inevitable al correr? Analizamos junto a Iván Delgado las verdaderas causas detrás de este tipo de dolor y cómo pueden ser abordadas a…
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#23 Running desde Cero | 5 consejos para principiantes
En este episodio exploramos los fundamentos para aquellos que están empezando en el mundo del running. Desde el método Correr-Caminar hasta la importancia de…
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#22 Elige el Gel Perfecto para Correr
En este episodio, sumérgete en el mundo de la nutrición deportiva y descubre cómo la correcta selección de geles energéticos puede transformar tu rendimiento…
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#21 Factores de Riesgo de Lesión Asociados al Running
En este episodio hablamos sobre los factores de riesgo asociados a las lesiones en corredores, destacando la importancia de conocer estos elementos para…
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#20 El secreto de las super zapatillas con Víctor Rodrigo
👟 En el episodio de hoy de nuestro podcast, exploramos el impacto revolucionario de las 'Super Zapatillas'. Junto a nuestro invitado, Victor Rodrigo - doctor y…
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#19 Entrenar por Pulso o Ritmo. ¿Qué es mejor para rendir más corriendo?
Descubre las diferencias entre entrenar por ritmo o el pulso cardíaco. Exploraremos cómo influyen en tu entrenamiento y los pros y contras de cada uno. Obtén…
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#18 5 Claves para Exprimir tus Entrenamientos en 2024
¿Quieres llevar tu carrera al siguiente nivel? En este episodio, te desvelamos los secretos para exprimir al máximo tus entrenamientos y convertirte en un…
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#17 Los secretos de una rápida y eficiente recuperación muscular para corredores
En este episodio hablamos sobre los mejores métodos de recuperación muscular para corredores. Cómo mejorar tu recuperación muscular después de correr Técnicas…
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#16 ¿Correr lento para correr más rápido?
En este video, hablo sobre los beneficios y la importancia de correr lento para mejorar tu rendimiento como corredor y mantener una salud óptima. Muchas veces…
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#15 Correr y Comer Inteligente para Rendir Más con Raúl Romero
En este episodio hablamos con Raúl Romero, dietista-nutricionista especializado en corredores y deportistas de resistencia sobre: Importancia de la dieta…
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#14 Mitos del Running que te están Impidiendo Mejorar como Corredor
Descubre los mitos comunes en el running y por qué seguir consejos incorrectos puede perjudicar tu progreso como corredor Correr lento te hace lento Correr…
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#13 Entrenar con inteligencia: cómo gestionar el estrés, la carga de entrenamiento y mejorar tu rendimiento
Descubre en este episodio cómo gestionar el estrés, la carga de entrenamiento y mejorar tu rendimiento como corredor. Explora la importancia de la carga…
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#12 ¿Cuántas Carreras Puedo Correr al Año?
¿Cuántas carreras se pueden correr al año? En este episodio hablamos sobre cuántas carreras se pueden correr al año sin riesgo de lesión. ¿Es posible correr…
Correr Inteligente#11 Descanso entre series - ¿Cuánto?, ¿Cómo?
Soy Mario Castellanos entrenador online de corredores. Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rendimiento…
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#10 Cómo No Estancarse Corriendo
Soy Mario Castellanos entrenador online de corredores. Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rendimiento…
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#9 4 Claves Para Preparar Media Maratón 2024
Material de apoyo Claves para el Entrenamiento de Fuerza en Corredores https://spotifyanchor-web.app.link/e/YUTDv9TchGb Calculadora de Zonas de Entrenamiento…
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#8 Hábitos Fundamentales para Crecer como Corredor en 2024
Escuchar este episodio es el primer paso. Poner en práctica lo que contamos, el siguiente. Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como es mi…
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#7 Claves para el Entrenamiento de Fuerza en Corredores
Post de apoyo al episodio de hoy https://www.instagram.com/p/C1C_TvsMZ... https://www.instagram.com/p/CHX75oyB5... / cy16lczmqh3 / ctxmuhbdyto / cnqsahtibdx…
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#6 Entrenamientos para Rendir Más + Corriendo
Excel Zonas de entrenamiento - VAM - https://www.mariocastepf.com/product-page/excel-zonas-de-entrenamiento-vam Post de apoyo visual de tipos de entrenamiento…
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#5 Estrategias para Recuperar tras un Maratón
En este episodio abordamos las mejores estrategias para recuperar tras el esfuerzo de correr un maratón. Hablamos de: Fatiga Alimentación Sueño Cómo retomar la…
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#4 Consejos para el día del Maratón
En este episodio te cuento todo lo que debes hacer para que el día del maratón saques el máximo rendimiento. Consejos día previo Entrenamiento de activación…
Correr Inteligente#3 Tapering - Cómo hacerlo correctamente
Cómo preparar un tapering perfecto Que es Errores comunes Tipos y Tiempo Claves Escuchar este episodio es el primer paso. Poner en práctica lo que contamos, el…
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#2 Primeros pasos. Como empezar a correr
Hablamos sobre cómo empezar a correr con Ca-cos, mejorar el fondo, empezar a incluir series, entrenar la fuerza y más. Soy Mario Castellanos entrenador online…
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#1 ¿Qué es Correr Inteligente?
En este primer episodio os presento el Correr Inteligente, el podcast de Mario Castellanos donde hablaremos de entrenamiento, nutrición, experiencias…