#5 Estrategias para Recuperar tras un Maratón

Correr Inteligente · Dec 5, 2023 · 13m

En este episodio abordamos las mejores estrategias para recuperar tras el esfuerzo de correr un maratón. Hablamos de:

Fatiga

Alimentación

Sueño

Cómo retomar la carrera

Psicologia

Bibliografía

Martinez-Navarro, I., Montoya-Vieco, A., Hernando, C., Hernando, B., Panizo, N., & Collado, E. (2021). The week after running a marathon: Effects of running vs elliptical training vs resting on neuromuscular performance and muscle damage recovery. European Journal of Sport Science, 21(12), 1668-1674

Escuchar este episodio es el primer paso. Poner en práctica lo que contamos, el siguiente. Si quieres que…