Shows / Correr Inteligente
Correr Inteligente
El PODCAST de Mario Castellanos donde hablaremos de entrenamiento, nutrición, experiencias, zapatillas y accesorios y dudas que les surgen tanto a mis corredores como a mi comunidad sobre como mejorar el rendimiento corriendo
Episodes
- Correr Inteligente
#112 La clave para romper las 3 horas en maratón
¿Por qué no logras bajar de 3 horas en maratón?. Descubre la clave para romper las 3 horas en maratón con una estrategia científica, inteligente y adaptada a…
- Correr Inteligente
#111 UMBRAL LACTATO: la CLAVE para Mejorar tus Marcas en el Running
Descubre por qué el Entrenamiento de Umbral de Lactato es la clave científica que los corredores élite usan para romper su estancamiento y salir de la zona…
- Correr Inteligente
#110 3 CLAVES para elegir ENTRENADOR RUNNING PERFECTO
🎯 ¿Tú también quieres volver a correr sin dolor y con objetivos claros?Entonces Correr Inteligente es para ti.Para recibir más información sobre nuestro…
- Correr Inteligente
#109 Cómo subir tus kilómetros sin lesionarte nunca
Descubre Cómo subir tus kilómetros sin lesionarte nunca, con estrategias reales que usan los corredores que progresan sin parar. Aumenta tu volumen de…
- Correr Inteligente
#108 3 Ritmos Para Correr Mejor Sin Lesiones
Descubre Cómo regular el ritmo de tus carreras (y, de hecho, ser más rápido) para alcanzar tu máximo potencial. Domina los 3 Ritmos Para Correr Mejor Sin…
- Correr Inteligente
#107 ASÍ se TRANSFORMA TU CUERPO al CORRER (POR DENTRO)
Así TRANSFORMA el DEPORTE nuestro CUERPO, y descubrirás por qué el running ES 𝗔𝗗𝗜𝗖𝗧𝗜𝗩𝗢: una inmersión emocionante en LO QUE PASA cuando corres (DENTRO DE TU…
- Correr Inteligente
#106 Si fallaste en tu último maratón mira esto
Si fallaste en tu último maratón, no fue por falta de esfuerzo, sino por entrenar sin estrategia. 🚀En este vídeo descubrirás el error más común que cometen…
- Correr Inteligente
#105 Las MEJORES SERIES para AUMENTAR velocidad en CARRERA según la ciencia
Si quieres que te acompañemos en el proceso escríbeme "correr" por instagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/Descubre como es mi programa de…
- Correr Inteligente
#104 MEJORA así TU TÉCNICA DE CORRER
Aprende cómo debe ser tu postura, zancada y cadencia para correr sin dolor y ganar velocidad. Descubre los errores más comunes en la técnica de carrera y…
- Correr Inteligente
#103 Entrenamiento polarizado vs umbral ¿Cuál es mejor para corredores?
Descubre qué modelo de entrenamiento puede transformar tu rendimiento y llevarte a tu mejor marca: polarizado, umbral o piramidal. La ciencia lo deja claro…
- Correr Inteligente
#102 De 10K a MARATÓN: TÉCNICAS de un ENTRENADOR EXPERTO
¿Sueñas con pasar de los 10 km al maratón sin lesionarte y disfrutando cada kilómetro? 🏃♂️🔥 En este vídeo, un entrenador experto revela las técnicas más…
- Correr Inteligente
#101 Corre más RÁPIDO con MENOS esfuerzo 7 Claves
Descubre 7 secretos probados para correr más rápido sin cansarte: técnica eficiente, cadencia óptima y fuerza inteligente para volar ligero y sin…
- Correr Inteligente
#100 Prepara un 10K en solo 3 meses entrenando por tu cuenta
¿Quieres preparar un 10K en solo 3 meses sin lesionarte y disfrutando del proceso? 🏃♂️ En este vídeo te muestro un plan de entrenamiento dividido en fases…
- Correr Inteligente
#99 CORRE MÁS RÁPIDO con estos 2 SIMPLES ENTRENAMIENTOS
¿Quieres CORRER MÁS RÁPIDO 🏃♂️ sin entrenar horas y horas? En este vídeo te revelo los 2 ENTRENAMIENTOS CLAVE que transforman tu velocidad y resistencia en…
- Correr Inteligente
#98 SI NO estás corriendo más rápido. Esta es la VERDADERA razón
¿Te esfuerzas cada semana corriendo pero tus ritmos no mejoran? Descubre los 6 limitadores reales que frenan tu rendimiento al correr y cómo ajustar tu…
- Correr Inteligente
#97 MEJORES y PEORES métodos de CARRERA. (Clasificados por la ciencia)
Descubre los MEJORES y PEORES métodos de carrera según la ciencia 🧪 y evita los errores que frenan tu progreso. Si eres corredor y quieres correr más rápido…
- Correr Inteligente
#96 El ERROR que cometen el 90% de corredores, CAMBIAN SU TECNICA CUANDO VAN LENTOS
El ERROR que cometen el 90% de corredores, CAMBIAN SU TECNICA CUANDO VAN LENTOS Descubre por qué la mayoría de los corredores (desde principiantes hasta…
- Correr Inteligente
#95 3 ENTRENAMIENTOS que marcarán la diferencia en tu próxima MARATÓN
“Los 4 entrenamientos esenciales para maratón que transformarán tu preparación: tiradas largas, ritmos controlados, sesiones de tempo y fuerza. Aprende a…
- Correr Inteligente
#94 Cómo CORRER RÁPIDO con FRECUENCIA CARDÍACA Baja: El Secreto que Nadie te Cuenta
El SECRETO para CORRER con BAJA FRECUENCIA CARDÍACADescubre cómo correr con ritmo cardíaco bajo puede transformar tu resistencia y energía al entrenar. Aprende…
- Correr Inteligente
#93 OMEGA 3. Que pasa en tu cuerpo si tomas omega 3 durante 90 días
Escucha este episodio y Descubre Qué Pasa si Consumes OMEGA 3 Todos los Días Descubre Qué SUPLEMENTO Tomar Para No Cansarse al CORRER !!! y mas importante aún…
- Correr Inteligente
#92 Probé el Entrenamiento en la zona 2 durante 3 meses. Esto sucedió.
En este episodio veremos Cómo Correr Más Rápido Sin Sufrir Más y además La Forma Más Inteligente de Correr Más Rápido Durante Más Tiempo acompañado de algunas…
- Correr Inteligente
#91 Probé el WHOOP 5.0 ¿Funciona realmente? estos son los cambios que noté en mis ENTRENAMIENTOS
300 días con la pulsera de los famosos: ¿vale la pena? | Whoop hoy veremos Guía Express: Todo lo que necesitas saber [Whoop Review Español] esta es ¡Mi…
- Correr Inteligente
#90 Qué necesitas para EMPEZAR a CORRER
Cómo empezar a correr: cubro todo lo que DEBES saber para comenzar a correr o entrenar para un 5K, 10K, media maratón, maratón o ultramaratón. Cómo Correr Más…
- Correr Inteligente
#89 Cómo CORRER más RÁPIDO mejorando tu CADENCIA (sin lesionarte)
📥 Descarga GRATIS la GUÍA DE ZONAS DE ENTRENAMIENTO👉 https://mariocastepf.com/guia-zonas/ ¿Quieres correr más rápido sin entrenar más? Descubre el secreto de…
- Correr Inteligente
#88 Mejora tu velocidad ¡3 entrenamientos para correr más rápido!
¿Te cuesta mejorar tu velocidad o te ahogas al correr? 🏃♂️ Descubre los 3 entrenamientos clave para correr más rápido, sin fatiga y evitando lesiones. Aplica…
- Correr Inteligente
#87 ¿ENTRENAS en ZONA 2? Entonces tienes que ver esto
🧠 ¿Entrenas en zona 2 y no ves resultados? Puede que estés usando el modelo equivocado…📉 Muchos corredores creen que van suave, pero entrenan demasiado fuerte…
- Correr Inteligente
#86 El SECRETO para MEJORAR tu VO2 MÁXIMO corriendo
¿Quieres correr más rápido sin entrenar más horas? 🏃♂️ En este vídeo descubrirás el truco más eficaz para aumentar tu VO₂ máx, mejorar tu velocidad y rendir…
- Correr Inteligente
#85 Cómo ENTRENAR para MEDIA MARATÓN SEGÚN LA CIENCIA
Descubre cómo preparar tu mejor 10km aquí https://youtu.be/mfjtXonQarI ¿Quieres bajar tu marca en media maratón sin lesionarte? 🧠Te cuento cómo entrené mejor…
- Correr Inteligente
#84 ¿Tus zapatillas de RUNNING te están lesionando sin que lo sepas?
El drop de tus zapatillas podría ser la causa principal de tus lesiones corriendo. Aprende a elegir el drop correcto para evitar lesiones y optimizar tu…
- Correr Inteligente
#83 Cómo la CREATINA puede AUMENTAR tu rendimiento si eres CORREDOR
Descubre qué pasa realmente cuando tomas creatina como corredor. ¿Mejora tu rendimiento? ¿Te hinchas? ¿Sirve para correr más y lesionarte menos? En este vídeo…
- Correr Inteligente
#82 10 ERRORES que te FRENAN al CORRER y cómo EVITARLOS
Descubre los errores más comunes que cometen los corredores y que te están frenando sin que te des cuenta. Evitar lesiones es clave si quieres rendir más y…
- Correr Inteligente
#81 El MÉTODO de ENTRENAMIENTO de RESISTENCIA más EFICAZ que Nadie te Cuenta
Descubre por qué entrenar más fuerte no siempre es la solución para mejorar corriendo.El modelo de entrenamiento polarizado (modelo 80/20) ha revolucionado el…
- Correr Inteligente
#80 ⚠️ERRORES al CORRER en CALOR 🥵 [ Y Cómo EVITARLOS]
📌 Todos los jueves subo un video a Youtube --> Suscríbete aquíBienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario…
- Correr Inteligente
#79 Cómo MEJORAR Corriendo Después de los 40
📌 Todos los jueves subo un video a Youtube --> Suscríbete aquíBienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario…
- Correr Inteligente
#78 Cómo ENTRENAR un MARATÓN SIN Lesiones 📊 y Mejorar TU MARCA (Aunque tengas poco tiempo)
📌 Todos los jueves subo un video a Youtube --> Suscríbete aquí Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario…
- Correr Inteligente
#77 Las Mejores Zapatillas para Correr SEGÚN LA CIENCIA 📊 (Claves para no lesionarte)
📌 Todos los jueves subo un video a Youtube --> Suscríbete aquí════════════Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy…
- Correr Inteligente
#76 Tiradas Largas: Corre Más y Mejor 🏃♂️ | Mejora tu Resistencia sin Lesionarte
📌 Todos los jueves subo un video a Youtube --> Suscríbete aquí════════════Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy…
- Correr Inteligente
#75 Corre con Ciencia: Mejora tu VO₂ máx, Umbral y Economía de Carrera 🧠 | Rinde mas sin Lesiones
📌 Todos los jueves subo un video a Youtube --> Suscríbete aquí════════════Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario…
- Correr Inteligente
#74 ⚠️ Si copias los entrenamientos de otro corredor… Te vas a lesionar
📌Todos los jueves subo un video a Youtube --> Suscríbete aquí════════════Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario…
- Correr Inteligente
#73 Cómo evitar el APAGÓN en el km30 del maratón 🧱❌
📌Todos los jueves subo un video a Youtube --> Suscríbete aquí════════════Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario…
- Correr Inteligente
#72 Cómo volver a correr tras una lesión (de verdad)
📌Todos los jueves subo un video a Youtube --> Suscríbete aquí════════════Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario…
- Correr Inteligente
#71 Correr ≠ Entrenar – Lo que necesitas para mejorar de verdad 🏃♂️
¿Llevas meses corriendo y no mejoras? 😤🏃♂️ ¿Sientes que da igual si haces 8 o 12 km, si corres 3 o 5 días por semana? Hoy te explico la VERDADERA razón por la…
- Correr Inteligente
#70 Este error al entrenar fuerza te está haciendo más lento 🛑🏃♂️
📌Todos los jueves subo un video a Youtube --> Suscríbete aquí════════════Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos…
- Correr Inteligente
#69 5+1 Claves para no petar en Maratón 🏃♂️
📌Todos los jueves subo un video a Youtube --> Suscríbete aquí════════════Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y…
- Correr Inteligente
#68 ¿Estás Mejorando como Corredor? Aprende a Medir tu Progreso
📌Todos los jueves subo un video a Youtube sobre entrenamiento de carrera! Mira aquí════════════Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy…
- Correr Inteligente
#67 ¿DEPRESIÓN post MARATÓN? La CIENCIA detrás del BAJÓN (y cómo evitarlo
📌Todos los jueves subo un video a Youtube sobre entrenamiento de carrera! Mira aquí════════════Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy…
- Correr Inteligente
#66 Así debes CORRER si eres PRINCIPIANTE (sin usar zonas de entrenamiento)🏃♂️✅
📌Todos los jueves subo un video a Youtube sobre entrenamiento de carrera! Mira aquí════════════Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy…
- Correr Inteligente
#65 Strava: ¿Motivación o Trampa? 🚀 Cómo Usarlo Sin Que Afecte Tu Running 🏃♂️
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te…
- Correr Inteligente
#64 ENTRENAMIENTO de FUERZA y ECONOMÍA de CARRERA: 🏃♂️ Corre MÁS RÁPIDO con MENOS ESFUERZO 💪
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te…
- Correr Inteligente
#63 💤 DESCANSO = MÁS RENDIMIENTO ⚡ 5 claves para recuperar mejor
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te…
- Correr Inteligente
#62 QUÉ COMER 🍓 para CORRER MEJOR 🏃♀️ si ERES MUJER
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te…
- Correr Inteligente
#61 5 CLAVES para correr tu PRIMER MARATÓN 🏃♂️ sin SUFRIR ni LESIONARTE 🚑
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te…
- Correr Inteligente
#60 6 Claves para Entrenar Fuerza y Correr Más Rápido 🏃♂️⚡ (Sin Fatiga Extra)
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te…
- Correr Inteligente
#59 ¿EMPEZANDO a CORRER? 🚀 EVITA estos 4 ERRORES FATALES ❌
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te…
- Correr Inteligente
#58 3 REGLAS para ser MEJOR CORREDOR en 2025 🏃♂️
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te…
- Correr Inteligente
#57 🥗 Comidas RÁPIDAS y SALUDABLES para CORREDORES🏃♂️: Mejora tu RENDIMIENTO sin perder tiempo ⏱️
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te…
- Correr Inteligente
#56 ¿⏳ Poco tiempo para entrenar? DESCUBRE cómo seguir MEJORANDO 🏃♂️💪 en 2025 🚀
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te…
- Correr Inteligente
#55 LECCIONES del AÑO: Errores de 2024 y cómo EVITARLOS en 2025 🚀
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te…
- Correr Inteligente
#54🎄NAVIDAD FIT: Correr 🏃♂️ y Comer 🍽️ INTELIGENTE con RAÚL ROMERO 🎅
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te…
- Correr Inteligente
#53 CARGA INTERNA vs. EXTERNA: ¿Qué DEBES SABER para ENTRENAR MEJOR y CORRER MÁS? 🏃♂️
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resistente y no te…