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Correr Inteligente
El PODCAST de Mario Castellanos donde hablaremos de entrenamiento, nutrición, experiencias, zapatillas y accesorios y dudas que les surgen tanto a mis corredores como a mi comunidad sobre como mejorar el rendimiento corriendo
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Correr Inteligente#171 Dame 15 MINUTOS y aprenderás a correr MÁS RÁPIDO
Esto es lo que hace que corras más rápido (y no es lo que crees)¿Entrenas mucho, pero no mejoras tus marcas? 🏃♂️En este episodio de Correr Inteligente te…
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#170 La Forma MÁS EFICAZ de MEJORAR en ZONA 2 (5 Errores que Debes Evitar)
🏃♂️ ¿Entrenas en zona 2, pero no consigues mejorar tus marcas?En este episodio descubrirás cinco errores que pueden estar frenando tu progreso. Hablaremos de…
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#169 PLIOMETRÍA PARA CORREDORES : ¿cuántos saltos necesitas realmente? (Parte 2)
¿Cuántos saltos necesitas para correr mejor? Cómo programar la pliometríaDescubre cómo programar la pliometría para corredores y mejorar tu potencia y economía…
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#168 PLIOMETRÍA para CORREDORES: No empieces sin conocer estos 5 niveles
Aprende PLIOMETRÍA PARA CORREDORES desde cero y descubre cómo utilizar los saltos para correr mejor y ganar potencia explosiva.Domina los 5 niveles de…
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#167 7 ENTRENAMIENTOS para aumentar VO₂max: ¿cuál es el MEJOR?
Analizo 7 tipos de series de entrenamiento incluidos en un metaanálisis y qué dice la ciencia sobre cómo utilizar el HIIT para mejorar VO2max y aumentar…
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#166 PRESENCIAL vs ONLINE: ¿Cuál es la diferencia REAL en el entrenamiento RUNNING?
Te explico las diferencias entre el entrenamiento presencial y el entrenamiento online para corredores populares. Si entrenas con constancia pero tus marcas no…
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#165 La ciencia detrás de los geles de lactato: ¿son una buena inversión para corredores?
¿Funcionan los geles de lactato para correr más rápido? Analizo qué dice realmente la evidencia científica sobre este nuevo suplemento para corredores.Descubre…
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#164 Así es una semana real en CORRER INTELIGENTE
Descubre como entrenador online organizo una semana real en Correr Inteligente y adapto cada planificación de entrenamiento a tu vida, tus objetivos y tus…
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#164 Merach T31B1: 90 días de entrenamiento en casa, ¿vale la pena?
¿Merece la pena comprar una cinta de correr para entrenar en casa? 🏃♂️ Analizo la MERACH T31B1 tras 90 días de uso real: unboxing, estabilidad, ventajas…
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#163 Así es entrenar en CORRER INTELIGENTE
Si mañana empezaras a entrenar conmigo, no recibirías simplemente un plan de 12 semanas para cumplirlo sin más.En este vídeo te enseño cómo funciona Correr…
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#162 FUERZA para CORREDORES *Preguntas y Respuestas*
Aprende a combinar entrenamiento de fuerza, pliometría y running sin perjudicar tu rendimiento.Descubre cómo planificar entrenamientos de fuerza para…
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#161 3 formas de mejorar tu ECONOMÍA DE CARRERA
Descubre cómo mejorar tu técnica de carrera para correr con mayor eficiencia, optimizando tu postura al correr, cadencia y biomecánica sin cambiar por completo…
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#160 Corre así MÁS RÁPIDO con las MISMA PULSACIONES
Aprende a mejorar rendimiento de carrera entendiendo la fisiología del corredor y cómo elevar tu umbral aeróbico para correr más rápido con menos…
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#159 Esta es la MEJOR manera de VOLVER a CORRER después de VACACIONES
Descubre el plan de entrenamiento que utilizaría para retomar el ejercicio, recuperar la forma, volver a correr después de vacaciones sin lesiones y entrenar…
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#158 Así son 4 meses de entrenamiento para maratón (y por qué funcionan)
Descubre cómo un corredor popular pasó de las lesiones musculares y la falta de constancia en el running a completar su primer Maratón de Madrid en 3 horas 19…
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#157 Rutina de FUERZA en CASA para CORREDORES (Sin Material)
Mejora tu entrenamiento de fuerza para corredores con una rutina de fuerza completa en casa, sin máquinas ni material, para correr mejor, ganar estabilidad y…
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#156 Método CACO: CORRER desde CERO (SIN MIEDO a LESIONARTE)
Descubre cómo empezar a correr con el método CACO y evita el error de intentar hacer una carrera continua de 30 minutos desde el primer día. Aprende a mejorar…
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#155 Por qué los PLANES GENÉRICOS te están haciendo FRACASAR como CORREDOR
Descubre por qué una tabla de fuerza para corredores o un plan de entrenamiento de fuerza para corredores no es suficiente para mejorar tu rendimiento y el…
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#154 SECRETOS para seguir MEJORANDO en el RUNNING después de los 40 AÑOS
Descubre como correr y entrenar después de los 40 años sin renunciar a mejorar tu rendimiento. Descubre cómo adaptar el entrenamiento de fuerza, la…
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#153 ¿ChatGPT va a sustituir a los ENTRENADORS RUNNING ONLINE?
🎯 ¿Tú también quieres volver a correr sin dolor y con objetivos claros?Entonces Correr Inteligente es para ti.Para recibir más información sobre nuestro…
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#152 VO2 Max: ¿Series largas vs cortas?
Descubre cómo mejorar VO2 max trabajando intervalos cortos para acumular más tiempo a alta intensidad y aumentar tu Vo2max.Te explico qué dice la ciencia sobre…
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#151 7 CLAVES para entrenar FUERZA y CORRER más RÁPIDO (SIN LESIONARTE)
Descubre las 7 claves del entrenamiento de fuerza para corredores que te ayudarán a correr más rápido, mejorar tu economía de carrera y reducir el riesgo de…
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#150 El libro que habría querido leer cuando empecé a correr
📘 Cómpralo en Amazon 👉 https://amzn.to/3KY0SWwDescubre las claves de mi libro Aprende a correr inteligente y resuelve las dudas más frecuentes sobre zonas de…
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#149 ¿Cuántos días a la semana hay que entrenar para rendir mas corriendo?
Descubre si es suficiente entrenar 3 dias a la semana para ver resultados en running y evitar lesiones. Aprende a organizar tu rutina de entrenamiento para…
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#148 Los 3 números que explican tu estado de forma corriendo: CTL, ATL y TSB
Programa Correr Inteligente🏃🏻♂️ https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/Descubre el error de muchos corredores que se obsesionan con el…
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#147 Nike Vomero Plus | Por qué los corredores la eligen (análisis completo)
Descubre si la Nike Vomero Plus es la mejor zapatilla entrenamiento diario, acumular kilómetros y llegar con menos castigo a tus rodajes largos.Te cuento mi…
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#146 El peligro de entrenar solo mirando tu frecuencia cardíaca
Descubre cómo interpretar tu frecuencia cardiaca y qué señales debes vigilar para no confundir fatiga, calor o deshidratación con una pérdida de forma.Aprende…
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#145 Fuerza, pulso y zonas: 5 preguntas reales de corredores
Resuelvo las 5 preguntas de running que seguro tú también te haces sobre fuerza, pulso y zonas: 5 preguntas reales de corredores y suscriptores impacientes por…
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#144 ¿La pliometría lesiona? Reacciono al vídeo de Carlos Rojo
¿Te han hecho creer que la fuerza explosiva y la pliometría te lesionará si tienes más de 35 años? Desmonto el peligroso mensaje de Carlos Rojo sobre el…
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¿Cuánto VOLUMEN de CARRERA te LESIONA?
Descubre el error principal que cometen muchos corredores al correr y les lleva a lesionarse. Te explico cómo el cuerpo se adapta al máximo estímulo posible y…
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#142 Estos son los 3 músculos mas importantes para correr
Descubre los 3 músculos clave para correr más rápido, ganar potencia explosiva y hacer a tu cuerpo mas resistente contra lesiones con este entrenamiento de…
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#141 HAZ ESTO si solo tienes UNA HORA para ENTRENAR
Optimiza tu entrenamiento running y deja de perder el tiempo con kilómetros basura que solo te agotan sin darte resultados. Domina las sesiones de calidad que…
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#140 SEBASTIAN SAWE: el PRIMER CORREDOR en CORRER UNA MARATÓN en MENOS de DOS HORAS
Análisis del RÉCORD DEL MUNDO de MARATÓN de SEBASTIAN SAWE y YOMIF KEJELCHA en Londres, un verdadero world record que redefine los límites del rendimiento…
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#139 Nike Pegasus 42 vs Vomero 18: Cuál es la mejor zapatilla para correr
Descubre las características principales de las Nike Pegasus 42 o la Nike Vomero 18 y elige la zapatilla de running adecuada según tu biomecánica de carrera…
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#138 CORE FUERTE: Ejercicios para CORREDORES
Descubre la importancia del core en tu entrenamiento running. La estabilidad de tronco es el secreto biomecánico para correr más rápido y sin lesiones…
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#137 Sobreentrenamiento: Por qué MENOS es MAS en RUNNING
Aprende cómo planificar tu entrenamiento running para evitar el sobreentrenamiento y descubrir por qué entrenar menos te hará un corredor más rápido y…
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#136 Evita CALAMBRES en RUNNING: Fuerza, Hidratación y Nutrición
Descubre cómo evitar el fallo muscular sufrir y los calambres durante el ejercicio con esta estrategia definitiva de entrenamiento de fuerza, hidratación y…
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#135 ¿Cuánto Tiempo Aguantas a MÁXIMA Velocidad? Mejora tu Umbral Anaeróbico
El umbral anaeróbico Explicado para que mejores tus entrenamiento running. Descubre la clave fisiológica para sostener ritmos agónicos en medio maraton y 10k y…
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#134 Maratón en 90 días es posible | Pero necesitas esto primero
Descubre la estrategia de entrenamiento running para preparar un maratón en 12 semanas, optimizar tu economía de carrera y dominar el muro aunque tengas poco…
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#133 FUERZA para CORREDORES | La verdad científica sobre interferencias negativas
¿Cansado de correr con piernas pesadas? Domina el entrenamiento de fuerza para corredores y elimina el fenómeno de interferencia para mejorar tu economía de…
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#132 Diferencias entre Umbral de lactato vs VO2MAX | Por qué no mejoras tu velocidad
Aprende a diferenciar el vo2 max del Umbral de Lactato para salir del estancamiento y optimizar tu rendimiento en running. Descubre el método de entrenamiento…
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#131 Los 7 errores de técnica de carrera que debes corregir
Deja de correr mal y descubre los 7 errores de técnica de carrera que debes corregir para eliminar esos errores técnicos que te están frenando como corredor (y…
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#130 ¿PULSACIONES ALTAS al Correr Suave? 🛑 No es tu Corazón, es tu Reloj
Descubre por qué tu reloj marca 180ppm y vas suave. Evita los 3 errores que disparan tu frecuencia cardíaca en Garmin y Apple Watch para recuperar la confianza…
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#129 FASCITIS PLANTAR en CORREDORES: Ejercicios para aliviar el dolor
Te recomiendo ver los ejercicios en el video completo en Youtube https://youtu.be/skC6P7-Rrdw Descubre los mejores ejercicios de fuerza para eliminar fascitis…
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#128 Tu Resistencia Está Limitada Por Esto (y No lo Sabías)
Descubre la estrategia de entrenamiento para construir una resistencia infinita y dejar de cansarte al correr. Respaldada por la ciencia para mejorar tu…
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#127 El MÉTODO NORUEGO explicado para CORREDORES POPULARES
Descubre cómo adaptar el Método Noruego para correr más rápido y mejorar tu resistencia sin necesidad de medir lactato ni sufrir como un animal. Si eres un…
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#126 La GRAN MENTIRA sobre correr de TALÓN vs METATARSO
¿Correr de talón es malo o es mejor pisar de metatarso? Descubre qué dice la ciencia sobre la técnica de carrera y la pisada correcta al correr para evitar…
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#125 AGOTAMIENTO muscular después de correr | Soluciones que funcionan
Acaba con el AGOTAMIENTO muscular entendiendo por fin qué pasa en tu cuerpo al correr. Te revelo la estrategia exacta para sanar microlesiones, evitar la…
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#124 CUESTAS para CORRER MAS RAPIDO en LLANO
¿Sabías que el entrenamiento de cuestas puede mejorar tu velocidad y fuerza sin acumular kilómetros innecesarios. Si buscas ganar fuerza específica, mejorar tu…
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#123 Apple Watch vs Garmin: Por qué la mayoría elige mal el reloj para correr
¿Garmin o Apple Watch? Tras gastar 1.000€ cometiendo un error carísimo, te traigo la comparativa definitiva para que no tires tu dinero y elijas el mejor reloj…
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#122 ZONA 2: ¿ritmo o pulso? La verdad que cambia tu entrenamiento
Descubre el error fatal de guiar tu entrenamiento de carrera en Zona 2 por ritmo y por qué entrenar por pulsaciones es el secreto científico para disparar tu…
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#121 TIRADAS LARGAS 5 reglas para correr más fuerte y más lejos
¡Corredor, después de ver este vídeo vas a dominar por fin tus rodajes largos! Aprende el mejor entrenamiento para planificar tus sesiones y optimizar tu…
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#120 DURABILIDAD: El 4º Pilar del RENDIMIENTO en MARATÓN
Descubre el pilar que falta en tu entrenamiento de maratón para dejar de sufrir y pasar de hundirte a terminar fuerte, dominando la fatiga cuando otros…
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#119 Los 3 únicos ejercicios que NECESITAS para correr más rápido (SIN CORRER)
Puedes entrenar conmigo aquí Programa Correr Inteligente Puedes ver mas videos en mi canal de YOUTUBEContenido diario en mi Instagram ¿Te…
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#118 ESTRATEGIAS para MEJORAR el UMBRAL LACTATO (según la ciencia)
Puedes entrenar conmigo aquí Programa Correr Inteligente Puedes ver mas videos en mi canal de YOUTUBEContenido diario en mi Instagram ¿Sientes que…
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#117 Si empezara a correr hoy, ¡esto es lo que haría y compraría!
Puedes entrenar conmigo aquí Programa Correr Inteligente Puedes ver mas videos en mi canal de YOUTUBEContenido diario en mi Instagram Descubre la…
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#116 CORRE SUAVE y MEJORA MÁS RÁPIDO: ¡Descubre CÓMO!
Si te preguntas cuál es el error que cometen el 90% de los corredores o a qué ritmo realmente deberías correr suave, este vídeo te lo deja clarísimo. Vas a…
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#115 5 SECRETOS para Aumentar tu Velocidad al Correr que Nadie te Cuenta
Descubre los 5 SECRETOS para Aumentar tu Velocidad al Correr que Nadie te Cuenta, como CORRER MÁS RÁPIDO haciendo entrenamientos de base, umbral, economía de…
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#114 ¿Cuánto DESCANSO necesitas para MEJORAR en CORRIENDO?
Descubre ¿Cuánto DESCANSO necesitas para MEJORAR en CORRIENDO? y entiende El error que todos los corredores cometen al entrenar, ese que frena tu progreso sin…
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#113 5 CONCEPTOS básicos de la TÉCNICA DE CARRERA eficiente
Descubre la técnica de carrera perfecta con claves de postura, cadencia, economía de carrera y biomecánica para correr mejor. Aprende cómo optimizar tu…