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BESTE VERSION VON DIR Podcast
BESTE VERSION VON DIR ist einer der ältesten und meistgehörten Gesundheits-Podcasts im deutschsprachigen Raum — seit 11 Jahren, über 850 Folgen. Host Ralf Bohlmann begleitet dich durch deinen gesunden Lifestyle: Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf, Mindset. Praxisnah, alltagstauglich und selbst gelebt. Eine neue Folge in der Woche. Hör rein — und erschaffe die "nächste" beste Version von dir.
Episodes
BESTE VERSION VON DIR PodcastNahrungsergänzung: Was muss, was sollte, was kann – meine Wochenbox
Rot, Gelb, Grün: Was ich jede Woche in meine Box packe und warum ich nicht mit „ausreichend“ zufrieden bin. Warum „ausreichend“ nur eine Vier ist und Ralf bei…
BESTE VERSION VON DIR PodcastWie ich mein Gewicht manage: 5 Erkenntnisse nach 14 Tagen mit KI
Kein Low-Carb, kein Keto: Kaloriendefizit, Eiweiß und Krafttraining. Halbzeit-Bilanz mit meinem KI-Coach Der Kontrapunkt zur LowCarb-Linie des Podcasts ist…
BESTE VERSION VON DIR PodcastMeine Lieblings-KI als Coach für Ernährung, Training, Figur ...
So nutzt du KI als Gesundheitscoach: einfach, günstig und in ganz normaler Sprache, In dieser Folge plaudert Ralf einfach mal los und beschreibt, wie er…
BESTE VERSION VON DIR PodcastWofür stehst du morgens auf?
Warum Sinn der unterschätztes Baustein eines erfüllten Lebens ist - und was Helfen mit deinem Gehirn macht. AG1 kannst du hier ausprobieren! Die fünf Bausteine…
BESTE VERSION VON DIR PodcastAtme dich runter: Warum fünf Minuten Atmen manchmal mehr bringen als Meditation
Cyclic Sighing: Was dabei im Körper passiert und was das mit Stress zu tun hat Warum ein Körper im Dauerstress abbaut statt aufbaut und was Ralf nach 30 Jahren…
BESTE VERSION VON DIR PodcastDer Sommer hat geliefert- Zeit für Entspannung
Licht, Ruhe, und die letzten warmen Tage bewusst nutzen • Warum der Spätsommer 2026 eine besondere Chance für Entspannung ist • Tageslicht, Serotonin und…
BESTE VERSION VON DIR PodcastBalance, Power, Agilität – wie sieht es damit aus bei dir?
Zehn Sekunden auf einem Bein. Dieser Test verrät mehr über dein Altern als jede Beinpresse. Der 10-Sekunden-Einbeinstand: der Selbsttest zum Mitmachen Warum…
BESTE VERSION VON DIR PodcastDer Sommer ist vorbei und wie sieht's aus mit der Figur?
Sagt die Waage nach dem Urlaub die Wahrheit oder eher nicht? Sagt die Waage nach dem Urlaub die Wahrheit oder eher nicht? Waage ist nicht Figur: gleiches…
BESTE VERSION VON DIR PodcastAbnehmen oder schlank werden? Der Unterschied der alles verändert
Warum die Zahl auf der Waage nichts über deinen Körper aussagt – und was du stattdessen tun solltest Shownotes: Der entscheidende Unterschied zwischen…
BESTE VERSION VON DIR PodcastDie 10 Arten von Fitness – warum Laufen und Krafttraining nicht reichen
Wie ich nach 30 Jahren Ausdauersport merkte, dass ich nur eine von zehn Fitness-Formen trainiert hatte Meine Geschichte: 30 Jahre Ausdauersport, dann der…
BESTE VERSION VON DIR PodcastIm Sommer ganz entspannt trainieren (bitte)
Warum die beste Antwort auf die Hitzewelle weder Komplettausfall noch stures Durchziehen ist Zwei Extreme: Training komplett aussetzen vs. stures Durchziehen –…
BESTE VERSION VON DIR PodcastWas im Sommer tatsächlich deinen Schlaf behindert
Es ist nicht die Hitze allein... Warum nicht die Hitze selbst, sondern der fehlende Ein-Grad-Abfall der Körperkerntemperatur dich wachhält Die Rolle von Händen…
BESTE VERSION VON DIR PodcastFettstoffwechsel - dein zweiter Tank
Warum du nicht nur von Zucker leben solltest – und wie du deinen Fettstoffwechsel gezielt trainierst Shownotes: Wie der Körper zwischen Zucker- und…
BESTE VERSION VON DIR PodcastWarum dein Urlaub das beste Trainingslager des Jahres ist
Fitter zurückkommen als du losgefahren bist – ohne Verzicht, ohne Hotel-Gym. Deload, Schlaf-Reset und die eine neue Gewohnheit. Die drei Hebel für einen…
BESTE VERSION VON DIR PodcastFasten entgiftet nicht - der neue Fasten-Code
Was bei Fasten wirklich wirkt, was rausfliegt und warum Kaffe erwünscht ist In dieser Folge: Warum die klassische Darmreinigung vor dem Fasten mehr schadet als…
BESTE VERSION VON DIR PodcastInsulin-Sensitivität - 7 Tipps für einen gesunden Stoffwechsel
Warum Stoffwechselgesundheit die Basis für Longevity ist – und wie du sie mit 7 Alltagsregeln stärkst In dieser Episode: – Warum Stoffwechselgesundheit die…
BESTE VERSION VON DIR PodcastMein zweiter Podcast – den wirst du mögen
FOREVER YOUNG – DER PODCAST ist live. Was mich mit Dr. Ulrich Strunz verbindet – und warum du reinhören solltest. „Ich mach jetzt noch einen Podcast." Ja…
BESTE VERSION VON DIR PodcastSommerhitze - was dein Körper wirklich braucht.
Zwei medizinische Aspekte, die du so noch nicht gehört hast: Hyponatriämie und Hitzeadaptation In dieser Folge: – Hyponatriämie: Warum zu viel Wasser in der…
BESTE VERSION VON DIR PodcastKaffee - mein blinder Fleck
Zwei gesunde Lebensjahre mehr? Warum Kaffee trotz 45 Jahren täglichem Konsum nie Thema einer eigenen Folge war Ralfs persönliche Filterkaffee-Routine…
BESTE VERSION VON DIR PodcastHommage an Dr. Ulrich Strunz
Zur Person: Dr. Ulrich Strunz (1943–2026) Dr. med. Ulrich Strunz war Internist, Molekularmediziner und Gastroenterologe mit Schwerpunkt Präventivmedizin. Er…
BESTE VERSION VON DIR PodcastInfinite Game Gesundheit
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BESTE VERSION VON DIR PodcastKreatin - das unterschützte Supplement
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BESTE VERSION VON DIR PodcastWoran viele scheitern...
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BESTE VERSION VON DIR PodcastWie wichtig ist der Körperfettanteil?
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BESTE VERSION VON DIR PodcastDranbleiben = Gesundheit
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BESTE VERSION VON DIR PodcastFrühlings-Reset deiner Gewohnheiten
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BESTE VERSION VON DIR PodcastIn 3 Wochen in Bestform
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BESTE VERSION VON DIR PodcastBewegung neu gedacht - richtige Version ;-)
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BESTE VERSION VON DIR PodcastJungbleiben neu gedacht - deine Strategie
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BESTE VERSION VON DIR PodcastErnährung neu gedacht - Mythen und Wahrheiten
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BESTE VERSION VON DIR PodcastGesundheit neu gedacht - modern verstanden
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BESTE VERSION VON DIR PodcastLocker bleiben für deine Gesundheit
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BESTE VERSION VON DIR PodcastBessere Entscheidungen vorbereiten
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BESTE VERSION VON DIR PodcastBlutanalyse und Seminar
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BESTE VERSION VON DIR PodcastDie nächste beste Version von dir
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BESTE VERSION VON DIR PodcastOptimismus für deine Gesundheit
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BESTE VERSION VON DIR PodcastDein Plan für ein glückliches Leben
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BESTE VERSION VON DIR PodcastDie neue Ernährungspyramide 2026
Hier die neue Ernährungspyramide: realfood.gov Hier kannst du mich für einen Vortrag buchen.. Hier meine Webseite. Hier mein Youtube-Kanal. Hier findest du…
BESTE VERSION VON DIR PodcastKleine Fitness-Bestandsaufnahme gefällig?
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BESTE VERSION VON DIR PodcastJetzt noch Vorsätze für 2026?
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BESTE VERSION VON DIR Podcast2026 vorbereiten...
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BESTE VERSION VON DIR PodcastGlückshormone für Weihnachten
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BESTE VERSION VON DIR PodcastDie Figur-Pyramide
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BESTE VERSION VON DIR PodcastQ10 - alles was du wissen solltest
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BESTE VERSION VON DIR Podcastjungbleiben#15, Alles nur Verschleiß?
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BESTE VERSION VON DIR PodcastWillst du schneller oder länger leben?
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BESTE VERSION VON DIR PodcastDas gute! Eiweißbrot
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BESTE VERSION VON DIR PodcastSo entstehen gesunde Gewohnheiten
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BESTE VERSION VON DIR PodcastDie Macht gesunder Gewohnheiten
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BESTE VERSION VON DIR PodcastGesundheit ist nicht wichtig ...
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BESTE VERSION VON DIR PodcastDas kugelsichere Immunsystem...
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BESTE VERSION VON DIR PodcastEs sind die Muskeln...
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BESTE VERSION VON DIR PodcastVitamin-D genau jetzt im Herbst!
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BESTE VERSION VON DIR PodcastKann deine Ernährung funktioieren?
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BESTE VERSION VON DIR PodcastWas dein Blutdruck dir sagt...
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BESTE VERSION VON DIR PodcastCheck dich gesund - Früherkennung?
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BESTE VERSION VON DIR PodcastVegetarische Ernährung?
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BESTE VERSION VON DIR PodcastWie gesund lebt Deutschland?
Hier findest du die Studie DKV-Report 2025 Hier kannst du mich für einen Vortrag buchen.. Hier meine Webseite. Hier mein Youtube-Kanal. Hier findest du…
BESTE VERSION VON DIR PodcastGesundheit und Wohnen?
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BESTE VERSION VON DIR PodcastFitness-Studio?
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