Was im Sommer tatsächlich deinen Schlaf behindert

BESTE VERSION VON DIR Podcast · Jul 29, 2026 · 8m · transcript

Es ist nicht die Hitze allein...

Warum nicht die Hitze selbst, sondern der fehlende Ein-Grad-Abfall der Körperkerntemperatur dich wachhält

Die Rolle von Händen und Füßen als "Abstrahlungsventile" deines Körpers

Warum eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen in einer Hitzenacht oft kontraproduktiv ist

Der paradoxe Trick: warme Dusche oder warmes Fußbad 1–2 Stunden vor dem Schlafen

Gezieltes Kühlen von Handgelenken, Nacken und Fußknöcheln statt des ganzen Körpers

Warum Alkohol dich schneller einschlafen, aber schlechter durchschlafen lässt

Der Zusammenhang zwischen Alkohol, nächtlichem…