Der Sommer hat geliefert- Zeit für Entspannung

BESTE VERSION VON DIR Podcast · Sep 23, 2026 · 10m · transcript

Licht, Ruhe, und die letzten warmen Tage bewusst nutzen

• Warum der Spätsommer 2026 eine besondere Chance für Entspannung ist • Tageslicht, Serotonin und Vitamin D – kurz erklärt • Zirkadianer Rhythmus: wie der Nucleus suprachiasmaticus Cortisol, Melatonin und Körpertemperatur über den Tag steuert • Kalenderzellen – wie dein Gehirn per Tageslicht die Jahreszeit registriert • Das besondere Licht am Herbstabend und was es mit deinem Melatonin macht • Warum "der Sommer hat geliefert" bedeutet: Der Druck ist raus • Persönlich: Warum Ralf sich mit reiner Entspannung schwertut • Praxistipp…