Sommerhitze - was dein Körper wirklich braucht.

BESTE VERSION VON DIR Podcast · Jun 23, 2026 · 11m · transcript

Zwei medizinische Aspekte, die du so noch nicht gehört hast: Hyponatriämie und Hitzeadaptation

In dieser Folge:

– Hyponatriämie: Warum zu viel Wasser in der Hitze den Natriumspiegel gefährlich absenken kann

– Elektrolyte (vor allem Natrium) und warum sie für aktive Menschen in der Hitze entscheidend sind

– Hitzeakklimatisation: Die physiologischen Anpassungen, die regelmäßiges Training in der Wärme auslöst (Plasmavolumen, Hitzeschockproteine, Laktattoleranz)

– Sauna als ganzjährige Methode zur Hitzeadaptation

– Studie der University of Oregon: 5% VO2max-Steigerung durch 10 Tage Hitzetraining…