Atme dich runter: Warum fünf Minuten Atmen manchmal mehr bringen als Meditation

BESTE VERSION VON DIR Podcast · Oct 1, 2026 · 14m · transcript

Cyclic Sighing: Was dabei im Körper passiert und was das mit Stress zu tun hat

Warum ein Körper im Dauerstress abbaut statt aufbaut

und was Ralf nach 30 Jahren Ausdauersport darüber gelernt hat

Sympathikus und Parasympathikus: Gaspedal und Bremse deines Nervensystems

Warum dein Körper die 47. E-Mail behandelt wie einen Säbelzahntiger

Atmung als Hintertür ins vegetative Nervensystem: Einatmen Gas, Ausatmen Bremse

Die Stanford-Studie (Balban/Spiegel, Cell Reports Medicine, 2023): Cyclic Sighing im Vergleich zu Achtsamkeitsmeditation

So geht Cyclic Sighing: doppelter Atemzug durch die Nase…